সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
বসে থাকা জীবনধারা মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 02.07.2025
বোস্টনে, একটি গবেষণা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের একটি দল একটি পরীক্ষা পরিচালনা করে যেখানে এক হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবক (গড় বয়স - ৪১ বছর) অংশ নিয়েছিলেন। বিশেষজ্ঞরা বিশ বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের পর্যবেক্ষণ করেছেন।
প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে ১ মিটার/সেকেন্ড গতিতে ট্রেডমিলে হাঁটতে হয়েছিল এবং অনুশীলনের সময়, বিজ্ঞানীরা রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করেছিলেন।
অংশগ্রহণকারীদের বয়স যখন ৬০ বছর, তখন বিজ্ঞানীরা তাদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করে জ্ঞানীয় পরীক্ষা দেন। বিজ্ঞানীরা দেখেন যে, ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় যাদের হৃদস্পন্দন তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল, তাদের মস্তিষ্কে ধূসর পদার্থের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষায় তাদের ফলাফল খারাপ ছিল। অনুশীলনের সময় যাদের রক্তচাপ বৃদ্ধি পেয়েছিল, তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের পরীক্ষায় অন্যান্য স্বেচ্ছাসেবকদের তুলনায় খারাপ ফলাফল ছিল।
সাধারণত এটা মেনে নেওয়া হয় যে শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় ব্যক্তির ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের দ্রুত এবং তীব্র বৃদ্ধি মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। মস্তিষ্কের ছোট রক্তনালীগুলি বিশেষ করে হঠাৎ চাপ বৃদ্ধির জন্য সংবেদনশীল, যা মস্তিষ্কের গঠনে পরিবর্তন এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্ক ছোট হতে থাকে, আলঝাইমার রোগে আকারের পার্থক্য সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত হাঁটা জ্ঞানীয় পতনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়ামের পরেও বসে থাকা জীবনধারা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়।
টরন্টোর একটি গবেষণা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ৪০ টিরও বেশি গবেষণা বিশ্লেষণ করে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যায়াম করলেও বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে না।
গবেষণায় দেখা গেছে, একজন গড়পড়তা ব্যক্তি তার বেশিরভাগ সময় বসে কাটান (টিভির সামনে, কম্পিউটারে, কাজে যাওয়ার পথে, কাজ থেকে ফেরার পথে, ইত্যাদি)। গবেষণা প্রকল্পের লেখক বিশ্বাস করেন যে প্রতিদিন এক ঘন্টা প্রশিক্ষণ যথেষ্ট নয়; বাকি সময়গুলিতে শারীরিক কার্যকলাপও থাকা উচিত।
এই পর্যায়ে, গবেষণা অব্যাহত রয়েছে এবং বিজ্ঞানীরা বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট রোগের ঝুঁকি কমাতে খেলাধুলার জন্য সর্বোত্তম ঘন্টা নির্ধারণ করার চেষ্টা করছেন। প্রকল্পের লেখক উল্লেখ করেছেন যে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা সর্বাধিক করার জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীর মতে, কর্মদিবসে আপনি কেবল ২-৩ ঘন্টা বসে থাকতে পারেন, আপনার প্রতি ৩০ মিনিটে একটি ছোট বিরতি নেওয়া উচিত, উঠে হাঁটা উচিত, অথবা কিছু ছোট ব্যায়াম করা উচিত, টিভি দেখার সময় একই নীতি অনুসরণ করা উচিত।
[