সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
বিপাক দ্রুতগতিতে 9 টি টিপস
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের শারীরিক অবস্থা রাষ্ট্র সম্পূর্ণ শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া উপর নির্ভর করে। বিপাকীয়তা সঠিক ছিল, এবং আপনি সবসময় চমৎকার অনুভব করেন, আপনার নিজের সাথে এবং আপনার ডায়াবেটিস পর্যালোচনা করার জন্য প্রথমে সবগুলি মোকাবেলা করতে হবে।
নিম্নলিখিত পণ্যগুলি, পাশাপাশি পুষ্টি সম্পর্কে পরামর্শ, বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে, যার ফলে শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে।
ক্ষুধার্ত করবেন না
আপনি ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরি পরিমাণ কমাতে প্রয়োজন, কিন্তু এটি অত্যধিক না গুরুত্বপূর্ণ এবং শরীরের ক্ষুধা না করা, যা অবিলম্বে বিপাক নিচে ধীর গতির অধিকাংশ মহিলাদের জন্য, দৈনিক ডোজ 1,200 ক্যালোরি, যা শরীরের মৌলিক জৈবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয়। ক্যালোরির অভাব পেশী টিস্যুকে ধ্বংস করে ফেলবে, যেহেতু দেহটি জীবন প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিকে বের করে দেবে।
ক্যাফিন আঘাত না
ক্যাফিন সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রের একটি উদ্দীপক, তাই একটি কাপ কফি দিনে 5 থেকে - 8% দ্বারা বিপাকীয় প্রক্রিয়া গতি সাহায্য করবে। জাপানের গবেষকরা বলছেন যে, তাজা চাষের এক কাপ 1২% দ্বারা আপনার বিপাককে দ্রুততর করতে পারে, এবং এটি উদ্ভিদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট catechins দ্বারা সাহায্য করে যে চা তৈরি করে।
[আরো ফাইবার
পাস্তা, গম রুটি, সেইসাথে সবজি ও ফলের খাদ্যের মধ্যে পরিচয় করিয়ে দিয়ে ফাইবার ব্যবহার বাড়ান গবেষণা ফলাফল অনুযায়ী, কিছু ফাইবার পণ্য 30% দ্বারা বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে। যে মহিলারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খেলে, তাদের ওজন কমায়।
কক্ষ তাপমাত্রায় জল
জার্মান গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, দিনে 6 ঘন্টার চশমা জল খাওয়ার সময় বিপাক বেড়ে যায়, প্রতিদিন প্রায় 50 ক্যালোরি বার্ন হয়।
কীটনাশক
কানাডিয়ান গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে জৈব যৌগ যৌগগুলির মধ্যে থাকা দ্রব্যগুলি স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে হস্তক্ষেপ করে কারণ টক্সিনগুলি চর্বিযুক্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গের প্রক্রিয়াকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে।
প্রোটিন ঘাটতি
পেশী ভর বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরের প্রোটিন খাবার প্রয়োজন। কম চর্বি মাংস, বাদাম বা কম চর্বিযুক্ত দই শরীরের প্রোটিন স্টোরেজ পুনরায় ভর্তি সাহায্য করবে। স্টাডিজ দেখায় যে প্রোটিন পোড়ানোর জন্য ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে যতটা 35% বেশি কার্যকরভাবে।
পণ্য লোহা সমৃদ্ধ
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অক্সিজেন সঙ্গে পেশী টিস্যু saturating চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া প্রদানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মেনোপজ হওয়ার আগে, নারীদের ঋতুস্রাবের সময় লোহার দৈর্ঘ্য হ্রাস পায়। যদি আপনি আপনার শরীরের সংরক্ষণের পুনরাবৃত্তি না করেন, লোহা অভাব ঘটতে পারে , যা ক্লান্তি এবং ক্লান্তি বাড়ে, এবং এছাড়াও বিপাকীয় প্রসেস হার হ্রাস করা
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি মোট বিপাক প্রভাবিত, এটি পেশী টিস্যু মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ডি ভাল উত্স: টুনা, চিংড়ি, tofu, সুরক্ষিত দুধ, সিরিয়াল এবং ডিম
দুগ্ধজাতের অভাব
ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাবোলজিম হ্রাস করতে পারে। স্টাডিজ দেখায় যে দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে , যেমন স্কাইম দুধ এবং কম চর্বিযুক্ত দই, অন্যান্য খাবার থেকে ফ্যাট শোষণ কমাতে সাহায্য করে।