অ্যালকোহল এবং খেলাধুলা সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে মদ্যপ পানীয় আমাদের টেবিলে ঘন ঘন এবং কখনও কখনও দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অতিথি হিসেবে আসে: তা নববর্ষ, জন্মদিন, অথবা ৮ই মার্চ হোক। কিন্তু সবাই মদ্যপানের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করতে পারে না: নবদম্পতির সুখের জন্য মদ্যপান না করা এমনকি অশ্লীল, সম্ভবত, এবং লোকেরা ভুল জিনিস ভাববে, আপনাকে ভুল দৃষ্টিতে দেখবে। কিন্তু প্রশ্নটি ভিন্ন: "খেলাধুলা করলে কি মদ্যপান করা যায়?" আসুন এটি বের করার চেষ্টা করি।

জীববিজ্ঞান থেকে এটাও জানা যায় যে অ্যালকোহল মানবদেহের প্রায় সকল প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে শরীরে টেস্টোস্টেরনের ঘনত্ব হ্রাস করাও অন্তর্ভুক্ত। এর ফলে পেশী টিস্যুর অবক্ষয় ঘটে। একই সাথে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট কম পুষ্টি শোষণ করতে সক্ষম হয়, রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি দেখা দেয়, কিন্তু পেশীগুলির জন্য এগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়! প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস পায়, গ্লাইকোজেনের পরিমাণ হ্রাস পায়। এবং এখন ব্যবহারিক তাৎপর্য: এই সমস্ত কিছুই আপনার সহনশীলতা, শক্তি এবং গতিকে প্রভাবিত করে।

অ্যালকোহল পান করার পরের দিন যখন কোনও ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করবেন, তখন মনে রাখবেন যে আপনার কাজ অকার্যকর হবে কারণ আপনার শরীর দুর্বল বোধ করবে। এটি বিশেষ করে অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময় লক্ষণীয় হবে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর চাপ সৃষ্টি করে। রক্তনালী, হৃদপিণ্ড... সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, আপনি কিছু অনুভব নাও করতে পারেন। তবে একশবার পরে অনুশোচনা করার চেয়ে কয়েকবার চিন্তা করা ভাল। এবং নিজেকে খুব বেশি অনুমতি দেবেন না।

অ্যালকোহল পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে। এটি এড়াতে, তরল (যেমন, জল বা রস) দিয়ে অ্যালকোহল পান করার চেষ্টা করুন। অন্যথায় - দুর্বলতা, ক্ষুধা বৃদ্ধি, পেশী কোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতা হ্রাস ছাড়াও।

অ্যালকোহল গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন ৭০ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দেয়। ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ে উৎপাদিত এই হরমোন অ্যালকোহল দ্বারা দমন করা হয়, যা ঘুমের ছন্দের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফলস্বরূপ, তীব্র প্রশিক্ষণের পরে আপনি যে পরিমাণ রিটার্ন পাবেন তা পাবেন না।

[ 1 ]