পানি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার একটি উপায়।
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
আপনি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন, কিন্তু আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে বিনা দ্বিধায়? দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, যখন লক্ষাধিক ব্যক্তি ওভার দ্য কাউন্টার ল্যাক্সটিভ ব্যবহার করে স্ব-ঔষধ। তবে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার সবচেয়ে সহজ উপায় হতে পারে - প্রতিদিন প্রচুর তরল পান করুন, ফাইবার দিয়ে খাবার খান এবং ব্যায়াম করুন। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর এবং কিভাবে তরল কোষ্ঠকাঠিন্য অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে।
কি কোষ্ঠকাঠিন্য কারণ?
অনেক কিছু দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, যার মধ্যে নিম্ন-ফাইবার খাদ্য, জলবায়ু পরিবর্তন এবং খাদ্য, উদ্বেগজনক পেট সিন্ড্রোম এবং গর্ভাবস্থা রয়েছে। কিন্তু ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক। আপনি খাওয়া খাবার পরে ছোট অন্ত্রে প্রসেস করা হয়, এটি অন্ত্র অন্যান্য অংশে, বা বড় অন্ত্র সরানো।
আপনার শরীরের পর্যাপ্ত পানি নেই, যদি আপনি নির্গত হন তবে বড় অন্ত্র আপনার খাবারের অপচয় থেকে পানি শোষণ করে। ফলস্বরূপ, এটি কঠিন stools যে নির্গত কঠিন।
পানির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ কেন পানি?
পানি আমাদের শরীরের ওজন প্রায় 60% তোলে। খাদ্যের জন্য আমরা খাওয়া, অন্ত্রের তৈলাক্তকরণ ব্যবহার করা হয়, এবং অন্ত্রের খাদ্য ভিজা এবং নরম হয়ে যাওয়ার ফলে পানি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে নির্বীজন প্রতিরোধ করতে?
শরীরের শোষণের চেয়ে বেশি তরল শোষণ করলে ডিহাইড্রেশন ঘটে। যখন আমরা ব্যায়ামের সময় অপর্যাপ্ত পরিমাণে ময়শ্চারাইজিং তরল ব্যবহার করি, গরম আবহাওয়া বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময়, এটি শরীরের ব্যবহারের পরিবর্তে সঞ্চয় করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারে। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি যে তরল পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
আপনার শরীর শুনুন এবং ব্যায়াম এবং গরম আবহাওয়া সময় আরো তরল পান।
[কেন আরো তরল পান?
যখন আপনি আরো তরল পান করেন, জানেন যে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করে না, তবে তরল যোগ করলে স্টুল নরম হয়ে যায় এবং এটি মলদ্বারের মাধ্যমে সহজেই পাস করতে দেয়।
আপনি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করার জন্য কত তরল প্রয়োজন?
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা যখন তৃষ্ণার্ত আসে তখন "আপনার শরীরকে আপনার গাইড হতে দিন" বলে। এবং ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন ফর ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন কাউন্সিল সুপারিশ করে যে মহিলারা প্রতিদিন পানির 91 ounces (2579.8 গ্রাম) পান, পানীয় ও খাবার সহ; পুরুষদের প্রতিদিন 125 আউন্স (3543.7 গ্রাম) গ্রাস করা উচিত। মনে রাখবেন, এই সুপারিশটি আপনি খাওয়া খাবারে তরল প্রযোজ্য, তাই পানির পানির সাথে এটি অত্যধিক নাও!
আপনার জন্য সঠিক দৈনিক ডোজ কত জল হবে তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু অসুস্থ ব্যক্তিদের তাদের তরল ভোজনের সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দুর্বল ফেনা ফাংশন সঙ্গে। স্বাভাবিকভাবে, একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য, দিনে দিনে আট কাপ পানি ভাল রেফারেন্স পয়েন্ট, তবে কিছু লোকের বেশি তরল প্রয়োজন হয়, এবং অন্যদের কম।
পানি ছাড়া অন্য কি তরল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ?
যদিও পানির পানি হাইড্রেশনের সর্বোত্তম উৎস, পানীয় হিসাবে, আপনি ফল, উদ্ভিজ্জ রস, ব্রথ এবং হার্বাল চা খেতে পারেন - তারা তরলগুলিরও ভাল উৎস।
কি তরল এড়ানো উচিত?
হ্যাঁ, যেমন তরল আছে। কফি, চা, কোলা, কার্বনেটেড পানীয় যেমন অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। তারা diuretics যা আপনার শরীর থেকে পানি নিষ্কাশন এবং শরীরের নির্গত হ্রাস সাহায্য। সুতরাং, কোষ্ঠকাঠিন্য সংঘটিত অবদান।