^

স্বাস্থ্য

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘ এবং painfully আচরণ করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। প্রাথমিক পর্যায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রাকৃতিক উপায়ে বাদ দেওয়া যেতে পারে, চরম পরিমাপের উপায় ছাড়াই - প্লাস্টিককার (নরম) স্টুল বা মৌখিক ল্যাক্সেটিভস, অথবা এনিমাস। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ কি?

trusted-source[1], [2], [3]

খাদ্য ফাইবার

ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি এবং ফল খান। আপনার প্রিয় উচ্চ ফাইবার ফল এবং সবজি, legumes, পুরো শস্য, এবং রুটি সহ চয়ন করুন। দৈনিক 20 থেকে 35 গ্রাম ফাইবার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ফল এবং সবজির বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে বের করার জন্য যা আপনাকে একটি রেসিটিভ প্রভাব দেয়। অন্ত্রের গ্যাস এবং bloating কমানোর সাহায্য ধীরে ধীরে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য আপনার খাদ্য ফাইবার যোগ মনে রাখবেন।

ফাইবার কম বা তাদের কমাতে খাবার খাবেন না। চর্বি এবং চিনির পরিমাণ এবং সাধারণত আইসক্রীম, পনির এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্য যেমন ফাইবার কম থাকে, সেগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ বা কারণ বাড়িয়ে তোলে।

আপনি আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত ফাইবার আছে তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা যথেষ্ট ফাইবার খায় না। আপনি প্রতিদিন 18 গ্রাম ফাইবার গ্রাস করা উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে, আপনি আপনার ফাইবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে আরও বেশি পরিমাণে বৃদ্ধি করতে পারেন:

  • ফল
  • শাকসবজি
  • কাঁটাচামচ চাল
  • পুরো শস্য পাস্তা
  • wholemeal রুটি
  • ফলের বীজ
  • বাদাম
  • উত্সাহে টগবগ

আঠালো তন্তু সঙ্গে আরো খাবার খান - তারা আপনার পেটের আন্দোলন নিয়মিত করতে হবে, কারণ তারা সহজে পাচক সিস্টেম মাধ্যমে খাদ্য পাস সাহায্য। উচ্চ ফাইবার খাবার আপনার পেট আর দীর্ঘ এবং পূর্ণ, আপনি পূর্ণতা অনুভূতি প্রদান করতে পারেন।

আপনি ফাইবার ভোজনের বৃদ্ধি, এটি ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার ভোজনের একটি নাটকীয় বৃদ্ধি আপনি আপনার পেট ফুটো অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আরও অননুমোদিত গ্যাস উত্পাদন করতে পারেন (flatulence) এবং পেট cramps মনে।

trusted-source[4], [5]

প্রচুর তরল পান করুন

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন যে পানি এবং অন্যান্য তরল পান করা উচিত তা আপনার বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্যের অবস্থা, কার্যকলাপের স্তর এবং অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে। আপনার ক্যাফিন খাওয়া সীমিত করুন, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হয়।

নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতারের অংশগ্রহণ, অন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সুপারিশ করা হয়।

গতিশীলতা এবং শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা উল্লেখযোগ্যভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য ঝুঁকি কমাতে হবে। আদর্শভাবে, দৈনিক 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্য ঝুঁকি কমাতে না, কিন্তু তারা আপনাকে তাজা, স্বাস্থ্যকর, এবং আপনার মেজাজ, শক্তি মাত্রা, এবং সামগ্রিক শারীরিক ফিটনেস উন্নতি করতে ছেড়ে দেয়।

trusted-source[6], [7], [8], [9]

প্রকৃতির কল মনোযোগ দিতে

পরাজিত করার ইচ্ছা উপেক্ষা করবেন না। যতক্ষণ আপনি টয়লেটে যেতে দ্বিধা করেন না, তেমনি আপনার পায়ের আঠালো অংশটি অন্ত্রের প্রাচীরের মধ্যে টেনে নিয়ে যায় এবং শুকনো মলের কারণে এটি পরাস্ত হয়ে যায়।

উদ্দীপক laxatives ইনজেকশন যখন সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক।

Correctol এবং Dulcolax, যেমন ল্যাক্সেসিভ অভ্যাসিক ব্যবহার, আপনার বড় অন্ত্রে তাদের উপর নির্ভর করে, এবং লেক্সটিক্স এর ডোজ বৃদ্ধি প্রয়োজন হতে পারে, অবশেষে অন্ত্র সমস্যা নেতৃস্থানীয়। কিছু ক্ষেত্রে, ত্রাণের জন্য আপনাকে লবণাক্ত উপসর্গগুলি যেমন ম্যাগনেসিয়া দুধ ব্যবহার করতে হবে, যা খাবার থেকে কোলনকে পানিতে আবদ্ধ করার জন্য পানি আঁকতে পারে। ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়াই সন্তানদের ল্যাক্সটিক্স দেওয়া এড়িয়ে চলুন।

trusted-source[10], [11]

কোষ্ঠকাঠিন্য খাদ্য সঙ্গে যুক্ত হয়?

আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির মধ্যে একের বেশি উত্তর দেন তবে কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার ডায়েটের সাথে সংযুক্ত হতে পারে।

  1. আপনি প্রতিদিন কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ ফল খাওয়া?
  2. আপনি কি প্রতিটি খাবারে এক গ্লাস তরল পান করতে এবং কমপক্ষে এক গ্লাস পান করার অভ্যাস আছে?
  3. আপনি প্রতিদিন সবজি খাবেন?
  4. আপনি দৈনিক সম্পূর্ণ শস্য রুটি বা সিরিয়াল পণ্য ব্যবহার করেন?
  5. আপনি একটি নিরুদ্বেগ বায়ুমণ্ডলে নিয়মিত এবং অবসরদায়ক ভাল রান্না করা খাবার খেতে না?

trusted-source[12]

এখানে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য কিছু টিপস।

  • চামড়া এবং বীজ সহ কাঁচামালগুলির মধ্যে একটিতে প্রতিদিন অন্তত ২ টি ফল খেতে হবে।
  • কমপক্ষে প্রতিটি দিন দিনে একদিন এবং কাঁচা শাক সবজি খাবেন। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে খাবার জন্য কাঁচা সবজি ব্যবহার করুন। কিছু সুস্বাদু সবজি সরিষা, মূল, বাঁধাকপি, গাজর, এবং সেলিব্রিটি অন্তর্ভুক্ত।
  • আপনার তরল ভোজনের পরীক্ষা করুন। দুধ, পানি, রস, চা বা কফি সহ প্রতিদিন অন্তত 8 টি চশমা তরল পান করা উচিত।
  • পরিমার্জিত আটা বা ভারী কাটা সিরিয়াল থেকে তৈরি পাতলাভাবে কাটা সাদা রুটির পরিবর্তে পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়ালগুলি ব্যবহার করুন। যেমন সিরিয়াল উদাহরণস্বরূপ ব্রান, কাটা গম, পুরো শস্য, oatmeal, এবং muesli হয়।
  • বেকড আলু, বা মিষ্টি বা সাদা, এবং মশলা না আলু ব্যবহার করুন। আলু চিপ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য ফাইবার একটি ভাল উৎস।
  • পপকর্ন, বাদাম এবং খাবারের জন্য শুকনো ফল ব্যবহার করুন, চিপ বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই নয়।
  • আপনার নিয়মিত খাবারের ঘন্টা পরিকল্পনা করুন, নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন - কমপক্ষে 20 মিনিট - খেতে।
  • ধীরে ধীরে খাদ্য খান।
  • আপনার বাধ্যতামূলক ব্যায়াম মান একটি দিন কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে।
  • প্রতিদিনের সময়সূচীতে কোনও ঝড় বা ব্যাঘাত না থাকলে টয়লেট অ্যাক্সেসের জন্য প্রতিদিন নিয়মিত সময় সরান।
  • যথেষ্ট বিশ্রাম পান।
  • টয়লেটে যাওয়ার আগে গরম / গরম পানীয় পান করতে খুব দরকারী হতে পারে - এটি একটি ভাল মলের জন্য অবদান রাখে।
  • ডেজার্টের জন্য কেক, পাই, কুকিজ বা কেক না, ফল বা ফল পণ্য ব্যবহার করুন।
  • কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে আপনার ডায়েট মধ্যে প্রুণ রস বা prunes অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • কোষ্ঠকাঠিন্য এখনও একটি সমস্যা যদি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

trusted-source[13]

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য দরকারী রেসিপি

মটরশুটি: ভজনা প্রতি ফাইবার 8-10 গ্রাম

বোতল মটরশুটি - 1/2 কাপ

উর্বর মরিচ - 1/2 কাপ

লিমা মটরশুটি ফুটন্ত দ্বারা রান্না - 1/2 কাপ

রান্না পিন্টো বীন - 1/2 কাপ

হোয়াইট মটরশুটি, ফুটন্ত - 1/2 কাপ

শাকসবজি: ভজনা প্রতি ফাইবার 2-4 গ্রাম

রান্না করা ব্রোকোলি - 3/4 কাপ

রান্না করা ব্রাসেলস স্প্রাউট - 1/2 কাপ

রান্না করা বাঁধাকপি - 1/3 কাপ

গাজর, কাঁচা - 1 মাঝারি গাজর

কর্ণ - 1/2 কাপ

মটরশুটি - 1/2 কাপ

হোয়াইট আলু - 3/4 কাপ

রান্না করা पालक - 1/4 কাপ

রান্না স্কোয়াশ (গ্রীষ্ম বা শীতকালীন) - 1/2 কাপ

ফল এবং berries: ভজনা প্রতি ফাইবার 2-3 গ্রাম

অ্যাপল - 1 ছোট

Applesauce - 1/2 কাপ

কলা - 1 মাঝারি

তাজা ব্ল্যাকবেরি - 1/4 কাপ

PEAR - 1 মাঝারি

তাজা স্ট্রবেরি - 3/4 কাপ

কমলা - 1 মাঝারি

রুটি: ভজনা প্রতি ফাইবার 1-3 গ্রাম

রুটি - 1 টুকরা

রুটি, পুরো গম - 1 টুকরা

ফাটল, 2 জিনিস

গোটা গমের ফাটল - 6 ক্র্যাকার্স

Muffin - 1 বুন

Popcorn - 1 কাপ

রাইস, বাদামী, রান্নার পদ্ধতি দ্বারা রান্না - 1/2 কাপ

খাদ্যশস্য: ভজনা প্রতি ফাইবার 1-5 গ্রাম

ব্রণ - 5 চা চামচ

Crispy ব্রান - 5 চা চামচ

Raisins - 5 চা চামচ

ওটা ব্রণ - 5 চা চামচ

চূর্ণ গম থেকে ক্র্যাকার (বিস্কুট 1-1 / 2 থেকে 2 টুকরা)

বিভিন্ন রোগে কোষ্ঠকাঠিন্য ঝুঁকি প্রতিরোধ

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি উপর নির্ভর করবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন রোগীর অন্ত্রের ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং নিয়মিত ওপিওড ব্যথা গ্রহণ করা হয়, এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ।

এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের টিউমারগুলি অন্ত্রকে সঙ্কুচিত করতে বা এটি কাজ থেকে বাঁচাতে পারে, কারণ ডায়াবেটিস মেলিটাস সংবেদী তন্তুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা (তার আন্দোলন) হ্রাস করে। ওপিওডসের আরও ব্যবহারে অন্ত্রের গতিশীলতা হ্রাস পায় এবং পায়ূ স্পিঙ্কারের স্বর বৃদ্ধি পায়।

trusted-source[14], [15], [16], [17], [18]

Painkillers জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ

রোগীদের গ্রহণকারীদের লক্ষ্য লক্ষ্যমাত্রা ও কঠোর স্টুল ছাড়া অন্তত প্রতি 2 থেকে 3 দিন পূর্ণ আন্ত্রিক আন্দোলন অর্জন করা। যাইহোক, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আভ্যন্তরীণ evacuation চেয়ে অন্ত্র আন্দোলনের ফ্রিকোয়েন্সি কম গুরুত্বপূর্ণ।

Painkillers দ্বারা প্রবাহিত কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য, রোগীদের সঠিকভাবে তাদের জন্য নির্ধারিত রেসিটিভ রেজমিন অনুসরণ করা উচিত।

ওপিওডের কম মাত্রা ব্যবহার কোষ্ঠকাঠিন্যকে উত্তেজিত করবে না কারণ কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদানকারী ডোজ ব্যথা ওষুধের স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে প্রায় 4 গুণ কম।

আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য নিম্নোক্ত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন, এক সপ্তাহের জন্য বা এক সপ্তাহের জন্য, এবং তাদের ফলাফল দেখতে পারেন। এই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে আপনাকে উপশম না করে, আপনি অন্য পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন।

trusted-source[19], [20], [21]

কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার

আপনি কিছু খাওয়া বা পান করার আগে সকালে 1 লিটার পানি পান করুন।

1 চা চামচ দিয়ে গরম গ্লাস পান করুন। মধু এবং সকালে 1/2 লিবু / লেবু খাওয়ার আগে কিছু খাবেন বা পান করবেন।

1/2 চা চামচ মধু পান করুন, কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রতিদিন 1/2 কাপ গরম পানি পান করুন।

Licorice একটি প্রাকৃতিক রেসিপি। লিওনারিসের কয়েকটি লাঠি দিনে ২ বার চিবো।

3 টি চা চামচ সিলিয়াম বীজতলা, ঘুমের সময় দুধে উষ্ণ পানি পান করুন। এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ত্রাণ দেবে এবং অবশ্যই এই প্রতিকারটি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতে পারে। একদিনের জন্য রাতের বীজ বানাতে এবং রাতের রাতে অর্ধেক গ্লাস পান করুন। পরের দিন সকালে মাশরুমের আলু পান করতে এবং পানি নিষ্কাশন করতে হবে। এই পানি 1 চা চামচ দিনে চারবার পান করুন।

1/2 কাপ অলিভ তেলের সাথে 1/2 কাপ কমলা রস মিশ্রিত করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে পান করুন।

অল্প কয়েক মিনিটের জন্য গরম পানিতে কয়েকটি কড়া পাতা (কর্টি পাতার) রাখুন এবং তারপর অপসারণ করুন। মধু দিয়ে মিশ্রিত করুন এবং খাওয়া।

দিনে অন্তত 350 গ্রাম আহার খান। সেলুলোজ, চিনি এবং আঙ্গুরের জৈব অ্যাসিডের বৈশিষ্ট্যগুলির সমন্বয় এটি একটি চমৎকার প্রাকৃতিক রেখাচিত্র তৈরি করে। আঙ্গুরের পেট এবং অন্ত্র টোন এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য অধিকাংশ উপসর্গ। যখন তাজা আঙ্গুর পাওয়া যায় না, জাদুকর জলে ভিজে যায় - এই সরঞ্জামটি কোষ্ঠকাঠিন্য বা তার প্রতিরোধের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ দ্রাক্ষাক্ষেত্র থেরাপি সহ্য করা উচিত নয়।

পানিতে সেনা পড (প্রাপ্তবয়স্কদের 6 থেকে 12 এবং শিশুদের জন্য 3 থেকে 6) রাখুন এবং এই চা পান করুন।

1 টেবিল পান। ভুট্টা সিরাপ, এটি 4 গ্লাস পানি যোগ করা হয়।

মরিচের তেল (প্রায় অর্ধেক চামচ) মিশিয়ে সমান পরিমাণ মধু পান করুন এবং প্রতিদিন পান করুন।

একটি রেসিটিভ হিসাবে রস: 1 কাপ টমেটো জুস, 1/4 কাপ গাজর রস এবং 1/2 কাপ সেরক্রাক্ট জুস মিশ্রিত করুন এবং প্রতিদিন পান করুন।

trusted-source[22], [23]

Colon cleansing herbs চেষ্টা করুন

কখনও কখনও খাদ্য বর্জ্য কোলন মধ্যে জমা, নিয়মিত অন্ত্র আন্দোলন প্রতিরোধ এবং পচন প্রভাব হ্রাস করতে পারে। সাইলিয়াম ফাইবার ব্যবহার করে এমন একটি পরিচ্ছন্নকরণ পদ্ধতি নির্বাচন করুন - তারা একটি বুরুশের ধারণা, কোলনটি সরিয়ে ফেলার এবং বর্জ্যের প্রভাবগুলি মুক্ত করে দেওয়ার ধারণা দেয়।

ছোট শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ

ঘরে তৈরি ঘরে দিনে ২ টেবিল-চামচ দিয়ে দিন, 1/8 চা চামচ চিনি এবং কালো ক্যারাট রস দিয়ে মিশিয়ে দিন, যা রাতের আগেই থাকত।

গরম পানি 6-8 চামচ মধ্যে বাদাম ভাজা। যখন এটি ঠান্ডা হয়, এটি ভালভাবে কাটা এবং এটি চাপিয়ে দেয় এবং সন্তানের এটি খেতে দেয়। এটি অন্ত্র আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

trusted-source[24], [25]

কিভাবে নিয়মিত অন্ত্র আন্দোলন বজায় রাখা

সবসময় নিয়মিত চেয়ার পেতে সাহায্য করার জন্য, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

  • ধাপ 1. একটি বিচ্ছিন্ন জায়গায় এবং ব্রেকফাস্ট হিসাবে খাবারের পরে অন্ত্রের চলাচল করার চেষ্টা করুন। এবং মুখ-জলের খাবারের খাদ্য এবং গন্ধ আপনার অন্ত্রকে স্থানান্তরিত করতে পারে।
  • পদক্ষেপ 2. ব্রেকফাস্ট সঙ্গে গরম কিছু পান, উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ জল। এই অন্ত্র কাজ সাহায্য করবে।
  • ধাপ 3. ব্রেকফাস্ট পরে 20 মিনিট টয়লেট বা bedside ড্রसर উপর বসুন।
  • ধাপ 4. আপনার পায়ে একটি বেঞ্চে রাখুন এবং আপনার শরীরকে আরও সামান্য সামনের দিকে ঠেলে দিন, আপনার অন্তরে ভাল কাজ করে।
  • পদক্ষেপ 5. ম্যাসেজ বা মলদ্বার বরাবর অন্ত্র আন্দোলন সরানোর জন্য নিম্ন পেটে ঘষা।
  • ধাপ 6. ধৈর্য ধরুন, এই ব্যায়াম 20 থেকে 30 মিনিট সময় নিতে পারে যাতে আপনার অন্ত্রের আন্দোলন হতে পারে।
  • পদক্ষেপ 7. প্রয়োজনীয় হলে গ্লিসারিন বা সাপপোজিটরিগুলি ব্যবহার করুন, যাতে আপনি সহজেই অন্ত্রের বাইরে চেয়ারটি সরাতে পারেন। ব্রেকফাস্ট আগে 1 ঘন্টা মধ্যে মলদ্বারে bisacodyl বা গ্লিসারিন suppository ঢোকান। মলদ্বারের দেওয়ালগুলির মধ্যে অবস্থিত ভূগোল স্থাপন করুন - এটি আপনাকে মলিন এলাকাকে আরও ভালভাবে উত্তোলন এবং অনাবৃত্তি করতে সহায়তা করবে।
  • ধাপ 8. গ্লাড্ড আঙুলটি লবিকেট করুন এবং আপনার মলমগুলির চলাচলে সহায়তা করার জন্য এটি প্রয়োজন হলে মলদ্বারে ধাক্কা দিন।

একটি অন্ত্র আন্দোলনের আগে এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন।

trusted-source[26], [27], [28]

কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য ব্রণ সঙ্গে বিশেষ রেসিপি

আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য আছে, নিম্নলিখিত ব্রান রেসিপি দ্রুত সাহায্য করবে।

মিশ্রিত করা প্রয়োজন

  • 1 কাপ আপেলস
  • মুরগি unprocessed গম ব্রণ 1 কাপ
  • বাদাম রস কাপ

এই মিশ্রণ একটি pasty সামঞ্জস্য থাকবে।

অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে একটি বন্ধ ধারক মধ্যে মিশ্রণ ঠান্ডা।

trusted-source[29], [30]

আপনি কত বার একটি বিশেষ রেসিপি জন্য ব্রান খেতে না?

প্রতিদিন এক গ্লাস পানি দিয়ে ব্রণ মিশ্রণ (মুসসলি) 2 টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করুন। সকালে এই মিশ্রণটি খাবেন সকালে ভাল পেটানো আন্দোলন। ব্রণ মিশ্রণ ক্রমবর্ধমান করা যেতে পারে - প্রতি সপ্তাহে দুই টেবিল চামচ পর্যন্ত আপনার মল নিয়মিত হয়ে যায়। সর্বদা মিশ্রণ সঙ্গে একটি বড় গ্লাস পান। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য ব্রান দিয়ে মিশ্রণ গ্রহণের 7 থেকে 10 দিন সময় পরে, আপনি এই চিকনটি তিন টেবিল চামচে বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং প্রতি সপ্তাহে 1 টেবিল চামচ বাড়িয়ে তুলতে পারেন যতক্ষন না আপনার চেয়ার নিয়মিত হয়ে যায়।

trusted-source[31]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.