সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা: আকুপ্রেশার
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 06.07.2025
চীনা আকুপ্রেসার সকল বয়সের পুরুষ ও মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে, এর অনুসারীদের মতে। মার্কিন জাতীয় পাচনতন্ত্রের রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউসের মতে, কোষ্ঠকাঠিন্য খুব কমই বিপজ্জনক, তবে যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে অর্শ, মলদ্বার ফাটল বা মলদ্বার স্রাব, মলদ্বার প্রল্যাপস - মলদ্বার দিয়ে বেরিয়ে আসা অন্ত্রের আস্তরণ - এবং কোলনে মল ধরে রাখা। আপনার শরীরের যে আকুপ্রেসার পয়েন্টগুলি আপনি নিজে উদ্দীপিত করতে পারেন তা আপনার অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
আকুপ্রেশার কী?
এই ম্যাসাজটি আকুপাংচারের মতো একই পদ্ধতি ব্যবহার করে করা হয়, তবে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত বা ছিদ্রযুক্ত হয় না।
আকুপ্রেশার হলো ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় ব্যবহৃত শরীরের ১২টি শক্তি মেরিডিয়ান বরাবর ৩৬৫টি চাপ বিন্দু (৭০০-এরও বেশি) সমন্বিত একটি পদ্ধতি। আকুপ্রেশারকে TCM বলা হয়। TCM সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে আঙুলের চাপ বা আকুপাংচার সূঁচ ব্যবহার করে এই বিন্দুগুলিকে উদ্দীপিত করলে সমগ্র শরীরের স্বাস্থ্যের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য ঐতিহ্যগতভাবে বেশ কয়েকটি বিন্দু উদ্দীপিত হয়। এই নতুন রুটিন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন - এবং আপনি যেতে পারেন।
এটা কিভাবে কাজ করে?
প্রাচ্যের চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা উপযুক্ত বিন্দুতে চাপ দিয়ে শক্তির প্রবাহের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য তারা লিভার এবং মেরিডিয়ান প্লেসমেন্টের ধারণার উপর নির্ভর করেন। চীনা আকুপ্রেসার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করলেও, পশ্চিমা চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা এটিকে পুরো পাচনতন্ত্রের উন্নতি হিসেবে উল্লেখ করেন।
এই বিষয়গুলো নিয়ে কাজ করলে দ্রুত ফলাফল পাওয়া যাবে। আপনাকে ৭০০টি বিষয়ই ব্যবহার করতে হবে না। যখনই অবসর সময় থাকবে, তখন মাত্র একটি বা দুটি বিষয় ব্যবহার করলে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে কার্যকর হতে পারে।
"পাওয়ারফুল আকুপ্রেশার পয়েন্টস" বইয়ের লেখক মাইকেল রিড গ্যাচ বলেন, নির্দিষ্ট বিন্দুতে আঙুলের চাপ প্রয়োগ করলে স্বাভাবিক শক্তির ভারসাম্য তৈরি হয় এবং সাধারণ হজম সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কোষ্ঠকাঠিন্য
ইয়াং গুইক্সুয়ে বিন্দুটি আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী স্থানে অবস্থিত। এটি টিপলে পেরিস্টালসিস বা অন্ত্রের সংকোচন উদ্দীপিত হতে পারে। আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করতে বা উত্তেজনা বা অনিদ্রা দূর করতে আপনি এই বিন্দুটি দুই মিনিট ধরে রাখতে পারেন। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এই বিন্দুটি এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি স্ট্রেইন সৃষ্টি করতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অর্শ্বরোগ
এই বিন্দুটি উভয় কনুইতে অবস্থিত, ভাঁজের শেষে যা বাহুটি বাঁকানোর সময় তৈরি হয় যাতে এটি মাটির সাথে লম্ব থাকে। এই বিন্দুটি বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনীর বৃত্তাকার নড়াচড়ার মাধ্যমে উদ্দীপিত করা উচিত, যা এই বিন্দুটিকে উদ্দীপিত করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, এটি সমস্ত আঙুল দিয়ে বা মৃদু চাপ দিয়েও উদ্দীপিত করা যেতে পারে। এই পদ্ধতি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, দিনে দুবার, প্রায় ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড, ৩ থেকে ৪ বার, উদ্দীপনা প্রয়োজন।
এই বিন্দুটি উদ্দীপিত করলে পাকস্থলীর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, যা কার্যকর হজম এবং বর্জ্য অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে। একই সাথে, কোষ্ঠকাঠিন্য তাৎক্ষণিকভাবে উপশম হয় এবং অর্শের লক্ষণগুলি উপশম হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য বিকল্প চিকিৎসা নেওয়া উচিত, কারণ নির্দিষ্ট কিছু স্থানে আকুপ্রেশার প্রয়োগ করলে জরায়ু সংকোচন অসময়ে হতে পারে এবং ভ্রূণের ক্ষতি হতে পারে।
[ 5 ]
ডায়রিয়া
ডায়রিয়া উপশমের বিন্দু খুঁজে পেতে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার পেটের বোতামের প্রায় এক ইঞ্চি নীচে সরান। এখানে চাপ প্রয়োগ করলে পাচনতন্ত্র এবং পেটের পেশীগুলির জন্য সুর তৈরি হয় বলে মনে করা হয়, যার ফলে তারা ডায়রিয়ার সাথে সম্পর্কিত খিঁচুনি উপশম করার জন্য একটি সুষম পদ্ধতিতে কাজ করে। তবে, এই বিন্দুটিকে উদ্দীপিত করা অন্যান্য বিন্দু থেকে আলাদা। এই বিন্দুটি তর্জনী, মধ্যমা এবং অনামিকা আঙুল ব্যবহার করে উদ্দীপিত করা উচিত। চাপটি 30 সেকেন্ডের জন্য বজায় রাখা উচিত।
চাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে ধ্রুবক চাপের মাধ্যমে অথবা বৃত্তাকার গতিতে বিন্দুতে হালকা চাপ দিয়ে। এই বিন্দুকে উদ্দীপিত করলে পাচনতন্ত্রের সামগ্রিক কার্যকারিতার উপর গভীর প্রভাব পড়ে। এটি পেটের খিঁচুনি, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং এমনকি পেট ফাঁপাও কমায়।
বমি বমি ভাব
তিন মাইল বিন্দুটি পায়ের হাঁটুর নীচে প্রায় এক হাত প্রস্থে অবস্থিত। পাচনতন্ত্রের জননী হিসেবে বিবেচিত, এটি বমি বমি ভাব দূর করতে এবং কার্যকর হজম এবং খাবার বর্জনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি পুষ্টি শোষণ এবং ওজন কমাতেও এই বিন্দুটি ব্যবহার করতে পারেন।
অম্বল
বুকজ্বালার বিরুদ্ধে কেন্দ্রীয় বিন্দুটি নাভি এবং বুকের হাড়ের প্রায় মাঝামাঝি অবস্থিত। আকুপ্রেসার দিয়ে এই বিন্দুটিকে উত্তেজিত করলে বুকজ্বালা এবং বদহজমের পাশাপাশি হজমজনিত রোগের কারণ হতে পারে এমন কিছু মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। হাতের বিন্দুটি বুকজ্বালা উপশমেও সাহায্য করতে পারে।
বিন্দু (A)
অবস্থান: কনুই ভাঁজের বাইরের প্রান্তে। উপকারিতা: জ্বর, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজম উপশম করে। এই শক্তিশালী বিন্দুটি কোলনকে সক্রিয় করে।
[ 13 ]
বিন্দু (B)
সতর্কতা: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই বিন্দুর উদ্দীপনা নিষিদ্ধ কারণ এর উদ্দীপনা অকাল সংকোচনের কারণ হতে পারে। অবস্থান: হাতের পিছনে পেশীর সর্বোচ্চ বিন্দুতে, যেখানে বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনী একে অপরের কাছাকাছি অবস্থিত। উপকারিতা: কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা, দাঁত ব্যথা, কাঁধের ব্যথা, বাত, ক্লান্তি দূর করে।
[ 14 ]
বিন্দু (C)
এটি হাঁটুর নীচে চার আঙুল প্রস্থে, পায়ের হাড়ের বাইরে এক আঙুল প্রস্থে অবস্থিত। আপনি যদি সঠিক স্থানে থাকেন, তাহলে আপনার পা উপরে এবং নীচে নাড়াচাড়া করার সময় পেশীটি নমনীয় হওয়া উচিত। উপকারিতা: পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে, হজমশক্তি উন্নত করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি থেকে মুক্তি দেয়।
[ 15 ]
বিন্দু (D)
এটি নাভির তিন আঙুল নীচে অবস্থিত। উপকারিতা: পেটের ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলাইটিস এবং গ্যাস উপশম করে।
সাবধানতা অবলম্বন করা
বেশিরভাগ মানুষের জন্য চাইনিজ আকুপ্রেশার নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে অন্যান্য চিকিৎসা আরও উপযুক্ত হতে পারে। গর্ভবতী মহিলা এবং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা চাইনিজ আকুপ্রেশার থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। আকুপ্রেসার দেওয়ার পর ২০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম, খাওয়া বা স্নান করা এড়িয়ে চলুন। যদি আকুপ্রেসার পরে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ হয় বা স্থায়ী হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]
আকুপ্রেশার: বাস্তবায়নের নিয়ম
আকুপ্রেশার করার আগে, আরাম করে বসুন এবং শান্ত হোন। এই মনোরম এবং কার্যকর প্রক্রিয়া থেকে কোনও কিছু যেন আপনাকে বিভ্রান্ত না করে। প্রথমে, আপনার হাত ঘষতে হবে। সেগুলিকে উষ্ণ থাকতে দিন। এবং একই সাথে, আপনার হাত ঘষলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে। তারপর আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় বিন্দুটি খুঁজে বের করতে হবে এবং এটি দিয়ে কাজ শুরু করতে হবে। বিন্দুতে জোরে চাপ দেওয়ার দরকার নেই। যাতে চাপ ত্বকের পৃষ্ঠের সাথে লম্বভাবে থাকে। ক্ষত না হওয়া পর্যন্ত তীব্রভাবে চাপ দেবেন না। যদি বিন্দুটি সঠিকভাবে পাওয়া যায়, তবে কোনও ক্ষত থাকবে না, তাছাড়া, চাপের জায়গায় ব্যথা বা ব্যথার অনুভূতি থাকবে।
কোন ধরণের চাপ আছে?
- ক্রমাগত স্পর্শ বা হাত বুলানোর আকারে
- আঙুলের পুরো ওজন দিয়ে চাপ দেওয়ার আকারে
- গভীর ইন্ডেন্টেশনের আকারে - যখন ত্বকে একটি বিষণ্নতা তৈরি হয়
- ঘূর্ণন আকারে (ঘড়ির কাঁটার দিকে)
- কম্পনের আকারে
কিন্তু এই আঙুলের নড়াচড়া যাই হোক না কেন, এগুলো অবশ্যই একটানা হতে হবে।
ম্যাসাজ শান্ত বা টনিকও হতে পারে। যখন ম্যাসাজ শান্ত হয়, তখন প্রভাবের বিন্দুটি ক্রমাগত চাপ দিতে হবে, নড়াচড়া মসৃণ এবং ধীর হতে হবে, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে। একটি নিয়ম হিসাবে, শান্ত ম্যাসাজের সময়, বিন্দুর উপর চাপ 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়, একটি বৃত্তে, আঙুলটি বিন্দু থেকে তোলা হয় না। প্রক্রিয়াটি প্রায় 5 মিনিট স্থায়ী হয়।
বিপরীতে, টনিক ম্যাসাজে কোনও মসৃণতার কথা বলা যায় না। বিন্দুটি তীব্রভাবে চাপ দেওয়া হয়, তবে উপরে উল্লিখিত হিসাবে ক্ষতবিক্ষত হওয়ার মতো নয়। বিন্দুতে চাপের সময়কাল একটি প্রশান্তিদায়ক ম্যাসাজের চেয়ে কম - সর্বাধিক 1 মিনিট। প্রতি সপ্তাহে 3টি সেশন পর্যন্ত করা হয়। প্রয়োজন অনুসারে কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে, যাকে অ্যাটোনিক বলা হয়, অন্ত্রের কাজকে টোন করার জন্য একটি টনিক ম্যাসাজ করা হয়। চাপ কম্পনের সাথে হওয়া উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে, যাকে স্পাস্টিক বলা হয়, অন্ত্রের খিঁচুনি শান্ত করার জন্য এবং পেটের ব্যথা দূর করার জন্য একটি প্রশান্তিদায়ক ম্যাসাজ করা হয়। চাপটি ঘূর্ণায়মান, ঘড়ির কাঁটার দিকে, ধীর, 5 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়।
সাবধান!
যখন আপনি আকুপ্রেসার ম্যাসাজ করেন, তখন আপনি এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা এবং সাধারণ সুস্থতার উন্নতির অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একত্রিত করতে পারেন, তবে এই চিকিৎসার সময় কোনও অবস্থাতেই জোলাপ ব্যবহার করবেন না, যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়।
[ 27 ]