হাঁটার সময় আমার পাশে ব্যথা

প্রায়শই একজন ব্যক্তি এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হন যখন দ্রুত নড়াচড়া করে হাঁটার সময় তার পাশে ব্যথা হয়। দৌড়ানোর সময় বা এমনকি ধীরে ধীরে হাঁটার সময়ও এটি ঘটতে পারে। এই ব্যথার কারণ কী?

[ 1 ]

হাঁটার সময় পাশে ব্যথার কারণ

পাশে ব্যথার একটি কারণ হলো পেশীগুলো গরম না হওয়া। একজন ব্যক্তি হঠাৎ নড়াচড়া করতে শুরু করেন, ধীর গতিতে হাঁটা থেকে দ্রুত হাঁটার দিকে চলে যান এবং তিনি পাশে ছুরিকাঘাতের মতো ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন - অথবা কাটার মতো ব্যথা। পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে যদি একজন ব্যক্তি খাবার খেয়ে ফেলেন এবং তার পরে দেড় বা দুই ঘন্টা ধরে থেমে থাকেন না, বরং অবিলম্বে নিজেকে শারীরিক ব্যায়াম করতে দেন। পাশে ব্যথার জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির ব্যাখ্যা কী?

দ্রুত নড়াচড়ার সময়, রক্ত ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে যায় না, বরং সরাসরি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে যায়। ডায়াফ্রাম দুটি অঞ্চলের মধ্যে একটি বিভাজন হিসেবে কাজ করে। একটিতে পাকস্থলী এবং পেটের গহ্বর থাকে এবং অন্যটিতে ফুসফুস এবং হৃদপিণ্ড থাকে।

ডায়াফ্রাম হল এমন একটি পেশী যা শ্বাসযন্ত্রের অন্যতম প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং যদি রক্তপ্রবাহের সাথে পর্যাপ্ত বাতাস বা রক্ত না থাকে, তবে এটি প্রতিবাদ করে। যখন ডায়াফ্রাম রক্তপ্রবাহের সাথে পর্যাপ্ত রক্ত এবং পুষ্টি গ্রহণ করে না, তখন এটি খিঁচুনি করে। তারপর একজন ব্যক্তি পাশে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন।

পাশে ছুরিকাঘাতের ব্যথার আরেকটি ব্যাখ্যা হল, হাঁটা বা দ্রুত দৌড়ানোর সময় অন্ত্রগুলি বড় হয়ে যায় এবং তারপর ডায়াফ্রামের উপর চাপ দেয়, যা এতে খুব খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। এটি আহত হয় এবং টানটান হয়ে যায়, যার ফলে ব্যক্তির পাশ ব্যথা করতে শুরু করে। আসলে, পাশ নিজেই ব্যথা করে না, বরং ডায়াফ্রামের লিগামেন্টগুলি চাপের শিকার হয়।

[ 2 ]

হাঁটার সময় পাশের ব্যথা কীভাবে নিরপেক্ষ করবেন?

খাওয়ার পর, আপনাকে কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে, এবং তারপর শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।

প্রশিক্ষণের সময় প্রচুর পানি পান করবেন না, কারণ পানি অন্ত্রকে প্রসারিত করে, এটি ডায়াফ্রামের উপর চাপ দেবে এবং পাশে ব্যথা দেখা দিতে পারে।

যদি ব্যথা দেখা দেয়, তাহলে পেট টেনে ধরার চেষ্টা করুন, নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, তাহলে পেটের পেশীগুলো শক্ত হয়ে যাবে। ব্যথা কমতে হবে।

একটি প্রশস্ত ইলাস্টিক বেল্ট দিয়ে আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন। ঘামের ফলে কোমর ছোট দেখানোর জন্য দৌড়বিদরা প্রায়শই এই ধরণের বেল্ট ব্যবহার করেন। ব্যথা কম তীব্র হবে এবং শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে।

শারীরিক ব্যায়ামের সাথে নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না বা অন্যান্য কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন না - কোনও ব্যায়াম করবেন না। যদি পেশীগুলি ক্রমাগত এবং সমানভাবে উষ্ণ থাকে তবে হাঁটার সময় পাশের ব্যথা আপনাকে বিরক্ত করবে না।