^

স্বাস্থ্য

দৃষ্টি উন্নতি এবং দৃষ্টি ফিরে পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়াম

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আমাদের চারপাশের জগৎ আমরা চোখের সাহায্যের মাধ্যমে সর্বপ্রথম দেখতে পাই। সুতরাং, অনেক এই চোখ চোখের সঠিক অপারেশন উপর নির্ভর করে। চোখ সাধারণত দিনে দিনে অনেক কাজ করে, রাতে বেশিরভাগ সময় বিশ্রাম পায়। কিন্তু দৃষ্টি অঙ্গ একটি শক্তিশালী স্ট্রেন সঙ্গে এই যথেষ্ট নয়। চোখ দৃঢ় টান এবং ক্লান্তি ধীরে ধীরে চাক্ষুষ তীক্ষ্নতা একটি হ্রাস এবং অন্য ophthalmologic রোগের চেহারা যে উল্লেখযোগ্যভাবে একটি ব্যক্তির জীবনের জীবন প্রভাবিত করে তোলে। দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতির জন্য দৃষ্টিশক্তি পরিবর্তনের জন্য একটি সাধারণ পদ্ধতি, যা চোখকে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের সুযোগ দেয়।

দৃষ্টি অঙ্গ জন্য ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজন

মানুষের চোখ কি? এটি বেশিরভাগ মোবাইল সংস্থাগুলির মধ্যে একটি, যদিও এটির আন্দোলন শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সরঞ্জাম দ্বারা নির্দিষ্ট করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে চোখটি অবিরত গতিতে চলছে, ধন্যবাদ যা আমরা বস্তুর পার্থক্য নির্ধারণের ক্ষমতা বজায় রাখি এবং সাধারণভাবে পার্শ্ববর্তী জগতের ভিজ্যুয়াল উপলব্ধির অমূল্য উপহার।

চোখের সমস্ত মোটর কার্যকলাপ 6 পেশী মাধ্যমে বাহিত হয়। এবং এই দৃষ্টিভঙ্গি eyeball ভিতরে এবং পেশী মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য, শিশুদের সংকীর্ণ এবং ক্রমবর্ধমান জন্য অ্যাকাউন্টে গ্রহণ ছাড়া হয়। এটা স্পষ্ট যে, অন্য কোন পেশীর মতো, চোখের দিকে তীব্রতা এবং গম্ভীরতা দূর করতে টোন করা এবং বিশ্রামের জন্য তাদের যথাযথ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।

মনে রাখবেন, শারীরিক ব্যায়াম কি আমাদের শরীরের উপর প্রভাব আছে? তারা বিভিন্ন অঙ্গ এবং পদ্ধতির কাজকে উদ্দীপ্ত করে, রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকীয়তা উন্নত করে, চাপ কমানো এবং মেজাজ উন্নত করে, অন্য কথায়, স্বাস্থ্যের সুরক্ষা ও শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। এবং এটা কোন শরীরের ব্যায়াম জন্য ডিজাইন করা হয় কোন ব্যাপার না, এটি কোনও ক্ষেত্রে শরীরের ইতিবাচক পরিবর্তন হতে হবে।

আমাদের বিশেষ পাঠ এবং আমাদের চোখ প্রয়োজন, যা দিনে দিনে সক্রিয়ভাবে কাজ করে, অনেক তথ্য বোঝায়, যাতে এটি পরবর্তীতে আমাদের মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয় এবং ইউটিলিটি ডিগ্রী অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। দৃষ্টি নিরুৎসাহিত - চাক্ষুষ তথ্য, পারফরম্যান্স এবং কর্মক্ষমতা কমে যায়, স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধির অনুভূতির সমস্যাগুলি, যা অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

এবং দৃষ্টিশক্তি সঙ্গে অনেক সমস্যা সাধারণত নিয়মিত চোখের ক্লান্তি, তাদের ধ্রুব টান, eyeball এর মোটর কার্যকলাপ অভাব শুরু। যারা বুদ্ধিজীবী কর্মে নিযুক্ত, এবং বিশেষত যারা তাদের কার্যক্রম দ্বারা কম্পিউটার মনিটরের উপর নজরদারির নজরদারি করতে থাকে, খুব কমই তা নিয়ে চিন্তা করে। এবং খুব অর্থহীন। সব পরে, এটা তাদের চোখ যা দিনের সবচেয়ে বেশী জোর দেওয়া হয়, যার মানে এটি নিয়মিতভাবে চাপ উপশম এবং শরীরের একটি বিশ্রাম দিতে প্রয়োজন।

এটা স্পষ্ট যে কাজ ঘন্টার মধ্যে ঘুম, যাতে চোখ শিথিল, কয়েক পার্থক্য করতে পারেন। আপনি, অবশ্যই, বসতে পারেন আপনার চোখ বন্ধ, কিন্তু এই "ব্যায়াম" প্রভাব ছোট হতে হবে। এটা শিথিল করতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনার চোখ প্রশিক্ষণ না। হিপোডিনামিয়া (একই বিশ্রাম) কোনও স্বাস্থ্যকে যোগ করেনি।

শারীরিক ব্যায়াম বিভিন্ন orientations হয়। কিছু কিছু শিথিল করতে চোখ সাহায্য। অন্যদের বিশেষ শারীরিক লোড জন্য প্রস্তুতি বহন তৃতীয় ট্রেন চোখের পেশী, তাদের স্বন এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, eyeball মোটর কার্যকলাপ উন্নত, যার ফলে দৃষ্টি অঙ্গের ক্ষমতা প্রসারিত।

এটা বোঝা উচিত যে বিশেষ সুবিধা সংমিশ্রণে চোখের জন্য কোনো ব্যায়াম, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য পরিকল্পিত, এবং তাই এটা, দৃষ্টি উন্নত করতে ডিজাইন করা হয় বিদ্যমান ব্যতিক্রমসমূহ সংশোধন করা সম্ভব হয় এবং।

ব্যায়ামের বিশেষ গোষ্ঠীগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার চোখের জন্য একটি সাধারণ ব্যায়াম পরিচালনা করতে পারেন, 3-5 মোটর ব্যায়াম সহ, যার মোট সময়কাল শুধুমাত্র 5-10 মিনিট হবে। সক্রিয় চার্চের জন্য চোখ প্রস্তুত করার জন্য জাগ্রত হওয়ার পর সকালে এই ধরনের চার্জিং করা যেতে পারে, এবং কাজের দিনে, চোখের আকাঙ্ক্ষা এবং দক্ষতা উন্নত করার সুযোগ প্রদান করে।

চোখের চার্জিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি কাজ পরিমাণ, তার প্রকৃতি এবং কর্মক্ষেত্রে আলোকসজ্জা পরিমাণ উপর নির্ভর করে। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ছাপানো তথ্যগুলিকে ভাল আলোতে প্রক্রিয়াকরণ করতে থাকেন, তবে চোখের কাজ সক্রিয় বিশ্রাম দেওয়া প্রতিটি কাজ ঘন্টা (5-15 মিনিট) দিতে পরামর্শ দেওয়া হয়। কম্পিউটারে কাজ করার সময়, বিশ্রামের বিরতির মধ্যে অন্তর্বর্তী অর্ধেক থাকে - 30 মিনিট। এবং আলোও খারাপ হলে, আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে এবং প্রতি ২0 মিনিটের জন্য আপনার চোখের বিশ্রাম নিতে হবে।

হ্যাঁ, অনেক আলো উপর নির্ভর করে প্রাকৃতিক আলো কম চোখ পরেন, কিন্তু সূর্যের উজ্জ্বল আলো তাদের উত্তেজনা সৃষ্টি করে, বিশেষত যখন কম্পিউটারের সাথে কাজ করা। হালকা ছাড়া কাজ যখন একই দেখা হয় কিন্তু পর্দা মাধ্যমে প্রবেশ করে একটি ফ্লোরসেন্ট বাতি নরম হালকা হালকা বা প্রাকৃতিক আলো যে মনিটর সময়ে ঘন্টা ব্যয় যারা হিসাবে জন্য ভাল হিসাবে ভাল।

কোনও ব্যক্তির কাগজে মুদ্রিত মুদ্রণের সাথে কাজ করলে পরিস্থিতি বদলে যায়। এখানে, অপর্যাপ্ত আলো দ্বারা দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং চোখের আরও কাজ করে। যদিও কাগজে ছাপানো উজ্জ্বল সূর্যালোকও খুব দৃষ্টিভঙ্গির অঙ্গকে শিথিল করতে সহায়তা করে না।

অত্যধিক ক্লান্তি পরিপ্রেক্ষিতে চোখের জন্য সবচেয়ে মারাত্মক হয় দিনের আলো আলো, যা প্রায়ই অফিস ভবন এবং খুচরো কারেন্টের ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে, চোখ আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়, যাতে নিয়মিতভাবে (15-২0 মিনিটের ব্যবধানের সাথে) আরও নিয়মিতভাবে বিশ্রাম দিতে হয়, যাতে চোখের উপর বোঝা কমানো যায়।

বিশেষ ব্যায়ামের জটিলতার জন্য, তাদের ব্যায়ামের মোট সংখ্যা ব্যায়ামের সংখ্যা এবং তাদের প্রত্যেকের সময়কাল অনুসারে নির্ধারণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, চিকিৎসা এবং প্রতিরোধকারী জটিলগুলি, যার উদ্দেশ্য শুধুমাত্র সংরক্ষণ হয় না, কিন্তু দৃষ্টি সংশোধন এছাড়াও, ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট সময় জন্য নিয়মিত কোর্স পরিচালনা পরামর্শ দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, অধ্যাপক Zhdanov দৃষ্টিশক্তি উন্নতি চোখের জন্য ব্যায়াম একটি সেট, তার স্রষ্টা আপনি খাওয়া শুরু করার আগে একটি দিনে 3 বার ব্যয় প্রস্তাবিত। কিন্তু এই কৌশল জন্য দৃষ্টি সংশোধন সময়কাল পছন্দসই ফলাফল উপর নির্ভর করে।

ইঙ্গিতও

চোখের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কে উপকৃত হবে? হ্যাঁ, নীতিগতভাবে, যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন করে। সব পরে, চোখ আমাদের শরীরের অংশ, এবং তাদের স্বাস্থ্য সবসময় আমাদের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। শুধুমাত্র ব্যায়ামের উপযুক্ত সেট নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন ব্যক্তির সেখানে চোখ ভারী লোড কারণে একটি দেখুন দুর্বল হয়, তাহলে আপনি জটিল, যা চোখ শিথিল এবং বিশ্রাম ও সক্রিয় আন্দোলন দ্বারা তাদের ফাংশন পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন অনুমতি দেবে কুড়ান করা প্রয়োজন। এই ধরনের ব্যায়াম, তাদের নিয়মিত মৃত্যুদন্ড সঙ্গে, কোন চশমা তুলনায় দৃষ্টিশক্তি এমনকি আরও ভাল পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে। হ্যাঁ, এবং চোখের ব্যার্থতার, অমূল্য সেবা প্রদান করবে এমন কিছু নেই যা সোভিয়েত সময়ে, যাতে প্রাথমিক স্কুলে ছুটি শিশুদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হয় না একটি বারণোপায় হিসাবে বাধ্যতামূলক অনুষ্ঠিত fizkultminutka এবং দৃষ্টি অঙ্গ নয়। হায়রে, এই অভ্যাস প্রায় ভুলে যাওয়া, এবং এটি যে "চার চোখ" জুনিয়র ও হাই স্কুলে শিক্ষার্থীদের খুবই সাধারণ বিভাগ পরিণত হয়েছে বিস্ময়কর নয়।

এটি স্পষ্ট যে নির্দিষ্ট রোগের সাথে সম্পর্কিত দৃষ্টিভঙ্গি একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে একটি ব্যাপক পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা উচিত। আর  চোখ ব্যায়াম দৃষ্টি উন্নতি করতে  মাত্র pathologies জন্য চিকিত্সা এক। ফুসকুড়ি বা ডিস্ট্রফিক প্ল্যানের রোগ (আধুনিক বয়সের মধ্যে প্রায়ই দেখা যায়) চোখের জন্য শুধুমাত্র এক জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে নিরাময় করা যাবে না। এটা দৃষ্টি সামান্য উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু রোগের কারণ মোকাবেলা করতে পারবেন না।

তবে দৃষ্টিভঙ্গির এই ধরনের রোগবিষয়ক দৃষ্টিভঙ্গিগুলির জন্য চোখ ও হাইপারোপিয়া জিমন্যাস্টিকসগুলি খুবই উপকারী। এই ক্ষেত্রে, ক্লাস একটি সংশোধনমূলক ফাংশন থাকা উচিত। কিন্তু একই সময়ে, একজন সাধারণ অনুশীলনের থেকে বিরত থাকতে পারে না যে তিনি দৃঢ় অঙ্গ থেকে শিথিল করার সুযোগ দিয়ে তাকে দৃষ্টিভঙ্গি থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করেন।

মাইিওপিয়া, বৈজ্ঞানিক মিউজিয়া নামে পরিচিত, ভিজ্যুয়াল ইম্পেরমেন্টগুলির মধ্যে একটি। এই রোগ নির্ণয়কারী ব্যক্তিটি স্পষ্টতই তার কাছে রয়েছে এমন বস্তুগুলি দেখায়, কিন্তু দূরত্বের মধ্যে থাকা সবকিছুই তাকে ধূসর বলে মনে হয়। দূরদৃষ্টি (হাইফাইমেট্রিপিয়া) সঙ্গে, পরিস্থিতি বিপরীত দিক পরিবর্তন করে, যেমন। এটি একটি ব্যক্তির জন্য দূরবর্তী বস্তুগুলি যে তার নাকের অধীন যে বেশী তার চেয়ে 25-40 সেমি দূরে বেশী দেখতে হয়।

উভয় রোগের বিশেষ ব্যায়াম সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে। আপনি তাদের পরিপূরক শুধু অলস প্রয়োজন না। এটা স্পষ্ট যে ফলাফল শুধুমাত্র রোগীর অধ্যবসায় উপর নির্ভর করবে না, কিন্তু প্যাথলজি এর তীব্রতা এছাড়াও। চোখের ব্যায়ামের সাহায্যে সংশোধনটি দুর্বল লঙ্ঘনের জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয় (হাইডপারোপিয়া বা নিরঞ্জনশীলতার উপর ভিত্তি করে একটি প্লাস বা মাইনাস সহ 3 ডাইপোটার পর্যন্ত)। তবুও, সাক্ষ্য প্রমাণ দেয় যে, উচ্চতর ডাইপোটারের সাথে, দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে একটি উন্নতি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি নিয়মিত ব্যায়ামের অনুশীলন করেন, উদাহরণস্বরূপ Zhdanov এর পদ্ধতি অনুযায়ী।

ব্যায়াম সাহায্যে, বিশেষ চশমা এবং ড্রাগ থেরাপি দ্রুত ক্লান্তি এবং ইমেজ স্বচ্ছতার শেষ নিঃশ্বাস অবজেক্টের জন্য ডবডব চোখ লঙ্ঘন উদ্ভাসিত বাসস্থান ব্যাঘাতের বাদ দিতে পারে। সেখানে নির্দিষ্ট ব্যায়াম, যার মাধ্যমে strabismus, যা ঘন ঘন বাসস্থানের একটি খিঁচুনি দ্বারা ঘটিত হয় চিকিত্সা হয়। এছাড়া যে বিষমদৃষ্টি সাথে স্বাভাবিক দৃষ্টি পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে ব্যায়াম একটি সেট, যা কারণ চোখের পেশী সব একই খিঁচুনি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি ব্যক্তি warped হিসাবে বস্তু দেখে।

trusted-source

প্রতিলক্ষণ

দৃষ্টি সব রোগবিশেষ জন্য না, চোখের ব্যায়াম বেনিফিট, অন্য কথায়, এমনকি এই সহজ ব্যায়াম তাদের contraindications আছে উদাহরণস্বরূপ, অপারেশনের পরে, চূড়ান্ত পুনরুদ্ধারের সময় (ছয় মাসের কম নয়) চাক্ষুষ অঙ্গের উপর দেওয়া হয়, যখন সক্রিয় সক্রিয় শারীরিক চেষ্টাকে নিষিদ্ধ করা হয়।

এছাড়াও ভাস্কুলার ঝিল্লি থেকে দূরে সরানো হয় যখন চোখের রটনাল বিচ্ছিন্নতা হিসাবে যেমন একটি রোগবিদ্যা আছে। কোন সক্রিয় আন্দোলন রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, যা এই রোগবিদ্যা জন্য বেশ বিপজ্জনক, অস্ত্রোপচার চিকিত্সা প্রয়োজন। অপারেশনের পর মাত্র ছয় মাস পরে চোখের চার্জিংয়ের বিষয়টি উত্থাপন করা সম্ভব হবে।

চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কিত আপেক্ষিক অঙ্গীকার হল প্রদাহজনক চক্ষু রোগ, সাধারণত একটি সংক্রামক ফ্যাক্টর সঙ্গে যুক্ত হয় যা। এবং কোনও সংক্রমণের ক্ষেত্রে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি একটি বৃহত এলাকার জীবাণুসংক্রান্ত ক্ষুদ্রাকৃতির বিস্তার বিস্তার করে, যা সহ্য করা যায় না। এবং চোখের পলক এবং চোখের কণিকা সক্রিয় আন্দোলন শুধুমাত্র ophthalmologic জটিলতার বিকাশে অবদান রাখবে।

অগ্রহণযোগ্য বড় চোখ স্ট্রেন এবং বৃদ্ধি অন্তঃকোণীয় চাপ। কিন্তু রাষ্ট্রের স্থিতিশীলতার সাথে, দৃষ্টিশক্তি উন্নয়নের জন্য সরল চোখের ব্যায়াম খুব সহায়ক হবে। প্রধান জিনিস পরিমাপ পালন করা হয় এবং নিজেকে অহরকারী না।

একটি উচ্চ ডিগ্রী মাইিওপিয়া, যখন 6 টি বা ততোধিক ডায়াপটারের ক্ষেত্রে আসে তখন বড় লোডের জন্য সীমাবদ্ধতা হিসাবে এটি একটি তন্দ্রাঘাত নয়। কিন্তু যদি আপনি চান, আপনি সবসময় ব্যায়ামের সংখ্যা সমন্বয় করতে পারেন যাতে দৃষ্টিভঙ্গি, অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে, এটির প্রয়োজনীয়তা পেতে পারে।

যাইহোক যাই হোক না কেন, কিন্তু আপনার চোখের দিকে নজর দেবার আগেই আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে তাদের পরীক্ষা করতে হবে। একজন বিশেষজ্ঞ ইতিমধ্যেই আপনাকে বলবেন যে ব্যায়াম, কতগুলি এবং কতদিন আপনি প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সঞ্চালন করতে পারেন।

trusted-source[1], [2], [3]

অঙ্গগুলি সক্ষম

ব্যায়ামের বর্ণনা

আমরা অবিলম্বে বলতে হবে যে ব্যায়ামের সার্বজনীন জটিল ছাড়াও, যারা চোখের উপর যেমন একটি স্ট্রেন না প্রত্যেকের জন্য একেবারে উপযুক্ত, সেখানে বিভিন্ন লঙ্ঘনের জন্য দৃষ্টি সংশোধন করতে সাহায্য যে অনেক অন্যান্য বিশেষ কৌশল আছে। বিভিন্ন কমপ্লেক্সের উপর কিছু চোখ আচ্ছাদন দেখার জন্য কিছু অনুশীলন করে, অন্যগুলি নির্দিষ্ট হয়, তবে তারা সবই দৃষ্টি আরও উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

চাক্ষুষ তীক্ষ্নতা উন্নতি করতে চোখ জন্য ইউনিভার্সাল ব্যায়াম

এই জটিল বেশ কয়েকটি সাধারণ ব্যায়াম করে থাকে যা এমন লোকদের জন্য সহায়ক হবে যাদের ক্রিয়াকলাপগুলি একটি ধ্রুবক চোখ স্ট্রেনের সাথে যুক্ত। কিন্তু এটি যারা উপকৃত হতে পারে তাদেরকে বিভিন্ন উপায়ে সাময়িক দৃষ্টিশক্তি বিকাশ করতে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, স্কুলে বয়স্ক শিশুরা থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে।

এবং ব্যায়াম পুরো জটিল সঞ্চালন করা প্রয়োজন হয় না। আপনি পছন্দ করেন এমন একজনকে চয়ন করতে পারেন এবং নির্দিষ্ট সময়ে তাদের নির্বাহ করতে পারেন। অন্য কথায়, চোখের জন্য চার্জ তাদের দৈনন্দিন রুটিন করা উচিত এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।

সুতরাং, প্রস্তাবিত ব্যায়াম:

  • "ম্যাসেজ"। আমরা আমাদের চোখ বন্ধ এবং আরামদায়ক সম্পর্কে মনে, এদিকে আঙ্গুলের প্যাড সঙ্গে উপরের এবং নীচের পেন্সিল ম্যাসেজ। চোখ ডান বাইরের কোণে উপরের পেন্সিল এর ম্যাসেজ সঙ্গে চলন্ত, এই অধিকার করুন। নীচের পোকামাকড়ের মালপত্র, আমরা বিপরীত দিকের দিক দিয়ে অভ্যন্তরে কোণে চলে যাই।

এটি রক্তের প্রচলন উদ্দীপক জন্য দরকারী, চোখের জন্য একটি চমত্কার শিথিলকরণ।

  • "প্রেস"। আমাদের চোখ বন্ধ, আমরা ইন্ডেক্স, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলের একসাথে একসাথে রাখা। কয়েক সেকেন্ডের জন্য, পেন্সিলের উপর অত্যধিক চাপ দিন না এবং আপনার হাতগুলি সরাও না। এটি 5-6 যেমন চাপ করার সুপারিশ করা হয়।

ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং টিয়ার তরল বিনিময়।

  • "ডেড মানুষ এর ধাপ্পাবাজি"। মনে রাখবেন, একটি শিশু একই নামের খেলা খেলে, আপনার চোখ খুব দৃঢ়ভাবে বন্ধ করতে হবে যাতে কোনও ব্যক্তিকে চিত্কার করতে না পারে। একই জিনিস আমরা এখন করব, একটি চেয়ারে আরো আরামদায়ক বসা যাতে ব্যায়াম সময়, ব্যালেন্স হারাবেন না। দৃঢ়ভাবে 4-5 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ আক্ষরিক বন্ধ করুন, এবং তারপর একই সময়ের জন্য তাদের খোলা, চোখের পাতা বিশ্রাম দিন

এই ব্যায়াম 5 থেকে 8 বার পুনরাবৃত্তি করা যাবে। এটি তানাকে উপশম করতে চোখকে সাহায্য করে, চোখের পলকের পেশীগুলির স্বর উন্নত করে, চোখ থেকে রক্ত সরবরাহ উদ্দীপিত করে।

  • "Winkers"। এটি এখনও এখানে সহজ। চেয়ার থেকে উঠা ছাড়া এক মিনিটের জন্য প্রয়োজন, সক্রিয়ভাবে আপনার চোখ ঝলসান। এটা আপনি আপনার মাথা সরাসরি রাখা সুপারিশ করা হয়।

এই ব্যায়াম চোখের পলিমের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম এবং দৃষ্টি অঙ্গের মধ্যে রক্ত সঞ্চালন উন্নত।

  • "আরও দূরে এবং কাছাকাছি।" ব্যায়াম বা স্থায়ী অবস্থানে ব্যায়াম করা যেতে পারে। প্রথমত, কয়েক সেকেন্ডের জন্য, আমরা আমাদের আগে নির্বাচিত দূরবর্তী অবজেক্টটি দেখি। পরবর্তী, 4-5 সেকেন্ডের জন্য, আপনার তীরচিহ্নটি সন্নিবেশ করান, সূচকের আঙুলের পেরেকের উপর এটি ফোকাস করুন। আঙুলটি এটি থেকে প্রায় 30 সেমি দূরে নাকের সামনে থাকা উচিত। একটু বিশ্রাম এবং ব্যায়াম অন্তত 7-10 বার পুনরাবৃত্তি।
  • "সারির আদেশে।" আমরা একটি পেন্সিল গ্রহণ করি এবং পূর্বের ব্যায়ামের সূচনার আঙ্গুলের মতই এটি ধরে রাখি। আমাদের লক্ষ্য পেন্সিলের শেষ, আমরা 4-6 সেকেন্ডের জন্য উভয় চোখ দিয়ে এটি তাকান। তারপর, একই সময়ের জন্য, আমরা একটি মুক্ত হাত দিয়ে ডান চোখ বন্ধ, এবং বাকি সঙ্গে আমরা আমাদের লক্ষ্য তাকান। 5 সেকেন্ড পরে, পাম সরান এবং আবার দুটি চোখ দিয়ে পেন্সিল অধ্যয়ন। বাম চোখ বন্ধ ব্যায়াম, পুনরাবৃত্তি অর্থাত এককভাবে দুই চোখ দিয়ে লক্ষ্য তাকান, তারপর বাম চোখ, আবার দুই চোখ দিয়ে এবং, অবশেষে, ডান চোখ। পূর্ণ চক্র পুনরাবৃত্তি 5 বার

এই চোখ পেশী একটি চমত্কার প্রশিক্ষণ এবং বিষয় উপর তাদের মনোযোগ নিবদ্ধ।

  • "নজরদারী।" কোমরে অস্ত্রের একটিকে সামান্যভাবে মোচড়ান এবং সূচকের ঊর্ধ্বে উঠা, ধীরে ধীরে আপনার আগে একটি অর্ধবৃত্তের কথা বর্ণনা করুন এবং হাতটি আপনার আঙুলের টিপটি ছাড়াই আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। অন্তত 10 বার পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ব্যায়াম অনুভূমিক দিক চোখের চলাচলের জন্য দায়ী পেশী প্রশিক্ষণ জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সমন্বয় এবং eyeballs আন্দোলনের synchronisa উন্নত।

  • উপরে এবং নিচে ব্যায়াম, পূর্ববর্তী এক অনুরূপ, শুধুমাত্র হাত থেকে অনুসরণ করা প্রয়োজন, উপরে থেকে নীচে এবং পিছনে সরানো, এইভাবে দৃষ্টি অংশ জোড়া আবর্তিত আন্দোলনের জন্য দায়ী পেশী প্রশিক্ষণ।
  • "Crosses"। আমরা জটিল আন্দোলন সঞ্চালন চোখের পেশী প্রশিক্ষণ। বিকল্পভাবে আকাশে আমাদের চোখ বাড়া, তাদের তলায় যান, তারপর ডান এবং বাম দিকে তাকান। ক্রম নিয়মিত পরিবর্তিত হতে পারে, যা সমন্বয় উন্নত। 8-10 বার আপনার চোখ দিয়ে ক্রস আঁকুন।
  • "কম্পন Tac পদাঙ্গুলি।" আবার, আপনার হাতের একপাশে রাখুন এবং আপনার তর্জনী উজ্জ্বল করুন (আপনার আঙুল থেকে আপনার চোখ পর্যন্ত দূরত্ব প্রায় 50 সেমি হতে হবে)। আপনার সামনে বৃত্ত বর্ণনা করুন এবং সব সময় আপনার আঙুল ডগা নজর রাখুন। বৃত্তটি একপাশে তীরের দিক বরাবর এবং বিপরীত দিকের দিক বরাবর অঙ্কিত হয়। হাত চলাচলের সম্পূর্ণ চক্র পুনরাবৃত্তি (2 notches) 5 বার
  • "একটি বৃত্তে।" আগের ব্যায়াম হাতের সাহায্য ছাড়া সঞ্চালিত করা যেতে পারে, শুধু ডব্লিউ ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরানো, তারপর এটি বিরুদ্ধে। তারপরে, আমরা চোখের পাতাগুলিকে নিচে রাখি এবং আবার উভয় দিকের চোখের কোণে ঘোরাঘুরি করি।

উভয় ব্যায়াম Vestibular যন্ত্রপাতি কাজ উন্নত, জটিল চক্ষু আন্দোলন প্রশিক্ষণ।

  • অন্ধকারে ব্যায়াম "Crosses" পুনরাবৃত্তি, আপনার চোখ বন্ধ। আপনার মাথা এখনও রাখুন 5-6 বার পুনরাবৃত্তি

এই স্ট্যাটিক টান বজায় রাখার একটি চমৎকার প্রশিক্ষণ ক্ষমতা।

  • "Fixiki"। নজরে সংশোধন করার ব্যায়াম প্রথম, 5-6 সেকেন্ডের জন্য, আমরা একটি নির্দিষ্ট বস্তু তাকান, তারপর আমরা আমাদের নাক এর টিপ তাকান এবং একই 5 সেকেন্ডের জন্য এটি থাকা। ব্যায়াম 5-7 বার পুনরাবৃত্তি

এইভাবে, আমরা পছন্দসই বস্তু উপর একটি দৃষ্টিশক্তি ঠিক করার ক্ষমতা প্রশিক্ষণ, এমনকি এটি খুব কাছাকাছি অবস্থিত হয়, এমনকি যদি।

  • "অনুসন্ধান"। ব্যায়াম রুম মাঝখানে দাঁড়িয়ে অভিনয় করা হয়, ফুট কাঁধ প্রস্থের পৃথক্। প্রথম আমরা মাথা নত এবং ডান পা এর পায়ে তাকান তারপর, আমরা মাথা বুঝতে এবং রুম বাম দিকে উপরের কোণে তাকান। বাম পাদদেশ এবং রুমের ডান কোণে একই পুনরাবৃত্তি

এই মাথা এবং চোখ আন্দোলন সমন্বয় করার জন্য একটি ব্যায়াম।

  • "দূরত্ব মূল্যায়ন" সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম যা নির্দিষ্ট দক্ষতার প্রয়োজন হয়। আমরা এটি থেকে 2-3 মিটার দূরে প্রাচীর প্রাচীর সম্মুখীন। মানসিকভাবে আমরা আমাদের সামনে একটি লাইন আঁকা, আমাদের চোখ এবং প্রাচীর সংযোগ এবং এই কাল্পনিক বিন্দুতে তার মধ্যম নির্ধারণ, এবং দৃষ্টিশক্তি ঠিক করার চেষ্টা। তারপর পরবর্তী অংশটি অর্ধেক মানসিকভাবে আবার বিভক্ত এবং নতুন মধ্যম তাকান। এটি নিকটতম সেগমেন্টের সাথে সম্পন্ন করা হয়, যা আমাদের সরল রেখার চতুর্থ অংশ, যথা, তার মাঝখানে একটি নজরে ফিক্স আমরা আরও আবার 4 আরও বার পুনরাবৃত্তি

এই বরং জটিল ব্যায়ামের মাধ্যমে, আমরা চোখের পলকে বাইরে এবং ভিতরে সমস্ত পেশীকে প্রশিক্ষণ দিই, এবং বস্তুর দূরত্বের দৃষ্টিশক্তি নির্ণয় করতে শিখি।

যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন (যেটি মাত্র 10 মিনিট), আপনার দৃষ্টি উন্নত করার জন্য চোখের ব্যায়াম করে, আপনি কেবল ননপিয়া উন্নয়নের ক্ষেত্রে বাধা দিতে পারেন না, তবে দৃষ্টিভঙ্গীকে চাক্ষুষ দৃষ্টিভঙ্গি এবং এর তীব্রতা উন্নত করতে পারেন।

trusted-source

চোখের জন্য ব্যায়াম, মাইপিয়া সঙ্গে দৃষ্টি উন্নত ডিজাইন

স্বল্প দৃষ্টিশক্তি সম্পর্কে যে ব্যক্তি একটি প্রাক্তন পরিমাপ বিবেচনা করার জন্য, এটি চোখ বন্ধ করে দেয়, যা একটি বই পড়ার সময় বিশেষভাবে আকর্ষণীয় হয়। এই আচরণের কারণটি হচ্ছে যে 40 সেন্টিমিটারের বেশি দূরত্বে থাকা ব্যক্তিটি ছোট অংশকে আলাদা করতে পারে না, বস্তুর চিত্র অস্পষ্ট হয়ে যায়।

দৃষ্টিক্ষীণতা কারণ সামনা এর সামঞ্জস্যহীনভাবে বড় আকার পরিবর্তন কর্নিয়ার আকৃতি, চোখের আঘাতমূলক ক্ষত, লেন্স মধ্যে sclerotic পরিবর্তন, চোখের পেশী খিঁচুনি হতে পারে যেখানে ব্যর্থতা অপটিক্যাল সিস্টেমের দৃষ্টি অঙ্গ ঘটে থাকে। দূরবর্তী বস্তুর ইমেজ বিকৃতি অনিয়মিত আকৃতি এবং সামনা এর আকার বা চোখের অপটিক্যাল সিস্টেম আলোর অকাল প্রতিসরণ কারণে হতে পারে।

খুব প্রায়ই, এই ধরনের একটি প্যাথলজি, মাইয়াপিয়া হিসাবে, শৈশব বা বয়ঃসন্ধিকালে বিকাশ শুরু করে, শিশুর প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোন কম সমস্যার কারণ।

এই অবস্থা সংশোধন অবতল লেন্স সঙ্গে বিশেষ চশমা সাহায্যে বহন করা যেতে পারে, কিন্তু এই সম্পূর্ণরূপে সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে না। কিন্তু যদি চিকিত্সা বিশেষ কাশির সাথে প্রসারিত হয় যা চোখের টিস্যুতে রক্ত সরবরাহ উন্নত করে, তাদের অহরকারীর সাথে শিথিল করে এবং মোটর পেশীর প্রশিক্ষণ দেয়, তাহলে ফলাফল আরও উৎসাহিত হবে।

সুতরাং, চলুন শুরু করা যাক ব্যায়াম সরাসরি:

  • আমরা উভয় হাতে সূচী আঙ্গুলের সঙ্গে চোখের পলক স্ট্রেইট স্পষ্ট চাপ ছাড়া আলতো করে চোখের ম্যাসেজ দিয়ে শুরু। ম্যাসেজ 1-1.5 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয় এবং চোখের সামনে প্রশিক্ষণের জন্য সাহায্য করে।
  • এখন একটি সাধারণ ব্যায়াম সঞ্চালন করার চেষ্টা করুন, সক্রিয়ভাবে আপনার চোখ প্রথম দিকে 10 বার উপরে এবং নিচে সরানোর, তারপর পাশ থেকে পাশাপাশি অনেক
  • আপনার চোখ বন্ধ এবং শুধুমাত্র কক্ষ আবর্তিত ছাড়া, এর একটি বৃত্ত আঁকা চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, এটি বিকল্প চক্ষু আন্দোলন এবং পাল্টা-ঘড়ির কাঁটার দিকে সুপারিশ করা হয়।
  • এটি সার্বজনীন জটিল থেকে অন্ধ মানুষ ব্যায়াম করার জন্যও সহায়ক হবে, যখন আপনার চোখ দৃঢ়ভাবে বন্ধ করতে হবে এবং আপনার চোখ প্রশস্ত করতে হবে।
  • এখন আমরা তার কেন্দ্রস্থলে দেড় থেকে এক এবং দেড় মিটার হতে। চোখ, তির্যকভাবে সরানো শুরু মানসিকভাবে প্রাচীর আয়তক্ষেত্র পরিচালিত যেন প্রতিবাদী কোণে (উপরের ডান এবং নিম্ন বাম, উপরের বাম এবং নিম্ন ডান) একটি সরল রেখা যোগদান।
  • তীব্র ঝিল্লি সম্পর্কে ভুলবেন না, আপনি আপনার চোখ বন্ধ tightly করার প্রয়োজন হবে না, যখন।
  • এর আপনার নাক বিবেচনা করুন, এটা আপনার চোখ হ্রাস করা যাক। কমপক্ষে 5 বার করুন
  • কাছাকাছি এবং দূরদৃষ্টির দৃষ্টিভঙ্গি একটি চমৎকার প্রশিক্ষণ একটি গ্লাসের পিছনে যা উজ্জ্বল রং এবং বস্তুর একটি ছোট কাগজের বৃত্তের একটি উইন্ডো গ্লাস নেভিগেশন glued পূর্বে একটি মিটার দূরত্ব থেকে দেখার বিকল্প মধ্যে গঠিত। অর্থাত দৃশ্যটি ক্রমাগত উইন্ডোতে চিহ্ন উপর ফোকাস করতে হবে, তারপর দূরবর্তী বস্তুর উপর।

চোখের জন্য উপরে ব্যায়ামের অনুশীলন করছেন চোখ থেকে স্বাভাবিক রক্ত সরবরাহ অবস্থায় ফিরিয়ে নেওয়ার মাধ্যমে দৃষ্টি উন্নত করতে করার মাধ্যমে, আপনি সবসময় পূর্ণ গভীর নিঃশ্বাস মনে রাখা উচিত, কারণ প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য সেলুলার শ্বসন চোখ টিস্যু উন্নত হয়।

এবং এখন চলুন শুরু করা যাক দৃষ্টি প্রান্তে পেশী সব ধরণের প্রশিক্ষণ:

  • আমরা এক হাত দিয়ে একটি পেন্সিল (বস্তু) নিয়েছি এবং আর্মের দৈর্ঘ্যে আমাদের সামনে উল্লম্ব রাখা। আমরা পেন্সিল এ এক নজরে স্থির করি এবং ধীরে ধীরে শুরু করি আমাদের হাত দূরে নিয়ে, যখন আমাদের বস্তুর দিকে তাকালে। আমরা কেবলমাত্র এক চোখ দিয়ে বস্তুটি অনুসরণ করি, মাথাটি এখনও রেখে যাচ্ছি। তার হাত পরিবর্তন করে, আমরা ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, অন্য দিক আমাদের চোখ চলন্ত।
  • ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন, শুধুমাত্র তার চোখ দিয়ে পেন্সিল আন্দোলন পর্যবেক্ষক, কিন্তু তার মাথা বাঁক।
  • কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আমরা আমাদের দিকে তাকাতে পারি না। তারপর চোখের স্তর থেকে পেন্সিল বাড়াতে (বস্তুর দূরত্ব 40 সেমি অতিক্রম করতে হবে না) এবং তার উপর নজর রাখুন। এখন আমরা একটি পেন্সিল, তারপর দূরত্ব মধ্যে তারপর, বিকল্পভাবে তাকান।
  • একই স্তরের এবং দূরত্ব এ পেন্সিল রাখুন কয়েক সেকেন্ডের জন্য আমরা দুই চোখ দিয়ে তার দিকে তাকাই, তারপর একই ডানদিকে এবং বাম চোখ দিয়ে, তার হাত দিয়ে এক বা অন্য চোখ বন্ধ করে।
  • এখন আমরা বিভিন্ন দিকের চোখের সামনে প্রসারিত হাতে পেন্সিলটি সরাতে, ক্রমাগত উভয় চোখ দিয়ে এটি দেখছি।
  • মানসিকভাবে আমাদের সামনে "8" এর একটি চিত্র আঁকুন এবং পুরো লাইনের চারপাশে এটি দেখার চেষ্টা করুন।
  • আমরা এগিয়ে, আমাদের চোখ বড় খোলা, তারপর squinting, আমরা দূরত্ব একটি বস্তুর পরীক্ষা করা হয়, এবং অবশেষে, চোখের পলকে পেশী সতেজ অনুভূত, আমরা আমাদের চোখ আবরণ।
  • অপথালমোলজিতে ব্যবহৃত দৃষ্টি পরীক্ষা করার জন্য আমরা টেবিলের একটি পকেট সংস্করণ ব্যবহার করি। আমরা ভাল আলো চালু করি এবং আর্মের দৈর্ঘ্যের টেবিলের উপর নজর রাখি, বড়দের থেকে শুরু করে সতর্কতার সাথে অক্ষরের পরীক্ষা করুন এবং ধীরে ধীরে ছোট ছোটখাটের দিকে এগিয়ে চলুন। আমরা প্রতিটি অক্ষরের উপর আমাদের চোখ রাখা এবং আমাদের এটা মনে হয় স্পষ্ট কিভাবে নিজের মনে রাখবেন।

পরবর্তী, পর্দা বন্ধ, হালকা বন্ধ এবং মোমবাতি আলো। আমরা একটি ছোট ফন্টের সাথে একটি বই নিয়েছি এবং ২5 সে.মি. এর দূরত্ব থেকে যে কোনও কাজের 3 পৃষ্ঠা পড়েছি। ফন্টের দৃশ্যমানতা এমন হওয়া উচিত যে পাঠ্যটি একটি নির্দিষ্ট চোখের স্ট্রেনের সাথে পড়ে।

উভয় ব্যায়াম বিকল্প, আপনি myopia সঙ্গে বৃদ্ধি চাক্ষুষ তীব্রতা অর্জন করতে পারেন

  • আপনি 3 মিটার দূরত্বে এটি ঝুলিয়ে একটি পূর্ণ-আকারের টেবিলের উপর প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। ধীরে ধীরে, এই দূরত্বটি 6 মিটার পর্যন্ত বাড়ানো উচিত, সব অক্ষর পরিষ্কারভাবে দেখতে চেষ্টা। দৃঢ় চোখের স্ট্রেন হতে হবে না, তাই আমরা ভাল আলো অনুসরণ এবং প্রায়ই ঝলকানি।
  • আমরা টেবিলের অক্ষরগুলির একটি বেছে নিই এবং ক্রমাগত ঝাপসা, এটির প্রতি দৃষ্টিপাত করি, স্মৃতিতে তার ইমেজ রাখার চেষ্টা করছি। তারপর আমরা আমাদের চোখ বন্ধ এবং মানসিকভাবে নিজেদেরকে নির্বাচিত চিঠি একটি পরিষ্কার ছবি আগে আঁকা। মাঝে মাঝে খোলা চোখ এবং টেবিলের টেবিলে একটি সমানভাবে পরিষ্কার চিত্র দেখতে চেষ্টা করুন। ফলাফলটি একটি নির্দিষ্ট অক্ষরের মানসিক এবং বাস্তব চিত্র হওয়া উচিত যা স্বচ্ছতার সাথে সমান।
  • মিইয়াপিয়া সঙ্গে চোখ জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণের কাজ থেকে এবং কাজ করে শহরের পরিবহন উইন্ডো থেকে চলন্ত বস্তুর দেখার হবে।

3 থেকে 10-12 বারের দিকে চোখের প্রয়োজনের পেশীগুলোকে প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বৃদ্ধি করুন। পাঠের সময় অহরকারী হওয়া অসম্ভব।

trusted-source[4], [5]

চোখের জন্য ব্যায়াম, hyperopia মধ্যে দৃষ্টি উন্নত ডিজাইন

হাইপারপিয়া হল ঘন ঘন অবস্থিত বস্তুর একটি ঝাপসা দৃষ্টিভঙ্গিতে উদ্ভাসিত একটি চাক্ষুষ ত্রুটি। যে, আমরা একটি পরিস্থিতি যে নমনীয় বিপরীত হয় পালন। একটি বই পড়া, একটি দীর্ঘ দৃষ্টিশক্তি ব্যক্তি একটি প্রসারিত হাত এটি ধরে রাখতে হবে, অন্যথায় অক্ষর একীভূত হবে।

কা এবং মওপীয়ার ক্ষেত্রে, রাষ্ট্রের সংশোধন চশমার সাহায্যে করা হয়, তবে লেন্সগুলি বাইরের দিকে প্রবাহিত হয়। কিন্তু এই পরিমাপের খুব সামান্য প্রভাব রয়েছে, যদি চোখটি ট্রেন না করে। তাছাড়া, হাইপারোপিয়া সহ দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতির জন্য চক্ষু চর্চা কম হয় নাই এমন দৃষ্টিভঙ্গি থেকে ভিন্ন। কিন্তু এই সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন লেখকদের দ্বারা বিশেষ বিশেষ ব্যায়াম তৈরি করা হয়েছে।

চলুন দেখা যাক কীভাবে দূরদৃষ্টি দিয়ে চোখের প্রশিক্ষণ করা যায়:

  • আমরা কাগজের 3 টুকরা লিখি - পি, বি ও ও। উচ্চতা অক্ষরের আকার সাত এবং অর্ধ সেন্টিমিটার হওয়া উচিত। প্রাচীরের উপর কাগজের একটি টুকরো ঝুলিয়ে আমরা অক্ষরগুলির স্পষ্ট দৃশ্যমানতার দূরত্ব থেকে দূরে সরাই। এর প্রথম অক্ষর উপর ফোকাস যাক, তারপর ডান এবং শীট শীট ফাঁকা স্থান তাকান। আমাদের নজরে শুধুমাত্র চিঠি ধরে glides, এটি এ থামাতে না। সব 3 অক্ষর জন্য ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি

এখন আমরা এমন দূরত্বের দিকে এগোচ্ছি যেগুলি অক্ষরগুলি আলাদা ছিল না, কিন্তু স্পষ্টতই যথেষ্ট নয়। আমরা আমাদের চোখ বন্ধ করি এবং মানসিকভাবে নিজেদেরকে "P" অক্ষরের একটি স্পষ্ট চিত্র আঁকো এবং উভয় পক্ষের সাদা ক্ষেত্রগুলি দেখতে চেষ্টা করি।

আমাদের চোখ খুলুন এবং চিঠির দিকে তাকান, চিত্রটির সুস্পষ্টতা আনতে আমরা এমন একের কাছাকাছি যা আমরা আমাদের মনের চোখের সামনে কল্পনা করেছিলাম। পত্রের সমস্ত অক্ষরের জন্য ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করা হয়।

একটি চিঠি থেকে একটি সাদা ক্ষেত্রের এক নজরে অনুবাদ করার সময়, এটি প্রদর্শিত হবে যেন তা ত্বকটি চলাচলের গতি থেকে সরে যাচ্ছে।

  • বই পড়ার চেষ্টা করুন, অক্ষর এবং লাইনের চেহারা না জোর দেওয়া, কিন্তু আধুনিক এর মধ্যে খালি স্থান।
  • ব্যায়ামের জন্য, আপনার দৃষ্টি পরীক্ষা করার জন্য আপনার টেবিলের পূর্ণ-আকার এবং পকেট সংস্করণ প্রয়োজন হবে (লেখক ড। প্রথমে মৃদু আলো অবস্থার মধ্যে অবস্থিত এবং 5 মিটার দ্বারা এটি থেকে দূরে সরানো। আমরা আমাদের সামনে টেবিলের পকেট ভেরিয়েন্ট রাখি, এটির আলোকে নির্দেশ করে

বিকল্পভাবে বড়, তারপর একটি ছোট টেবিল পড়া। সর্বাধিক সংখ্যক অক্ষরগুলি পার্থক্য করার বড় চেষ্টা একটি পকেট ভেরিয়েন্ট লাইনের মধ্যে পড়ার চেষ্টা করছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রায়ই ঝলক প্রয়োজন, যা চোখের উপর বোঝা কমাতে হবে।

  • আমরা খোলা উইন্ডোতে Sivtsev এর টেবিলের একটি পকেট সংস্করণ সঙ্গে বসতে (আপনি রাস্তায় যেতে পারেন) আমরা পার্শ্ববর্তী বস্তুর জরিপের সঙ্গে টেবিল পড়া বিকল্প।
  • এই ব্যায়াম না শুধুমাত্র চোখের জন্য একটি প্রশিক্ষণ হবে, কিন্তু ফিরে পেশী জন্য। আমরা ঠিক হয়ে দাঁড়িয়েছি, কাঁধের প্রশস্ত পার্শ্বযুক্ত, কোমরের উপর অস্ত্র, আমরা সোজা এগিয়ে তাকাই, আমাদের মাথা না কমানো। এখন ধীরে ধীরে শরীরের 90 ডিগ্রী এক দিক দিয়ে প্রথম দিকে ঘুরান, ফিরে যান, তারপর অন্য দিকে। একই সময়ে আমরা অযৌক্তিক আন্দোলন দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে সর্বদা নিজেকে পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করি।
  • আমরা প্রতিনিধিত্ব করি যে আমাদের নাক এর টিপ একটি পেন্সিল, যার দ্বারা আমরা আঁকা বা লিখতে পারেন, কিছু। চলুন শুরু করা যাক প্রিয়জনদের নাম লিখতে, লাইনগুলিকে মসৃণ করার চেষ্টা করে এবং কাগজের কল্পিত শীট থেকে "পেন্সিল" ছিঁড়ে না। একই ভাবে, আপনি একটি তারকা, কোন জ্যামিতিক আকৃতি, বিভিন্ন অক্ষর এবং সংখ্যার অঙ্কন করতে পারেন। ব্যায়াম 5-8 বার করতে বাঞ্ছনীয়।
  • আমরা আমাদের সামনে আমাদের আঙ্গুল দিয়ে হাত ধরে রাখি, কিন্তু আমরা আঙ্গুলের উপর নয় আমাদের চোখ ফোকাস করার চেষ্টা করি, কিন্তু আঙ্গুলের ছবি blurred না হওয়া পর্যন্ত তাদের মধ্যে স্থান। আমরা লম্বা করব, আমরা এক মিনিটের এক চতুর্থাংশের দূরত্বটি দেখতে পারব। আমরা আঙ্গুলগুলি পুনরাবৃত্তি, আঙ্গুলের উপর ইতিমধ্যে চেহারা accentuating। 5-6 বার পুনরাবৃত্তি

বস্তুগুলি সরানো, একটি মোমবাতি ঝলকানি শিখা মধ্যে দীর্ঘ চেহারা farsightedness জন্য এটি খুব দরকারী। চোখের জন্য ব্যায়াম এমনকি সিনেমা এবং টিভি শো দেখবে, কিন্তু আপনার চোখের প্রতিটি অর্ধেক বিশ্রাম একটি বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না।

হাইপারোপিয়া হওয়ার কারণে, এই রোগবিদ্যাটি বয়স্কদের আরো চরিত্রগত, যা শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পর্কিত, অগ্রিম ফলাফল সম্পর্কে ভাবতে হবে। প্রতিষেধক ব্যায়াম একটি সেট বিবেচনা করুন যে hyperopia উন্নয়ন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে এবং 40 বছর পরে দৃষ্টিশক্তি সঙ্গে সামান্য পরিস্থিতির উন্নতি:

  • আমরা বিকল্পভাবে Sivtsev পকেট টেবিল বা কম আলো এবং যথেষ্ট তীব্রতা আলোকসজ্জা সঙ্গে কোনো বই পড়া। একজন ব্যক্তি চশমা পরেন, আপনি তাদের ছাড়াও ধীরে ধীরে ক্লাসে যেতে হবে।
  • আমরা একটি হাতের একটি চোখ আবরণ যাতে এটি চলন্ত থেকে চোখের পলকে প্রতিরোধ করে না। অর্ধেক মিনিটের জন্য দ্বিতীয় চোখ, আমরা মুক্ত হাতে হাতলের লাইনগুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করি, এটি সমগ্র দৈর্ঘ্যের জন্য প্রসারিত করে। চোখ বন্ধ এবং আমরা মানসিকভাবে সব বিবরণ মধ্যে দেখা ছবি পুনর্গঠন।

আমরা উভয় চোখ খুলুন এবং একই হাতের পাম দিকে তাকান, 40 সেন্টিমিটার দূরত্বের অনুমান। আমাদের চোখ বন্ধ করুন এবং বিস্তারিত মনে রাখবেন। আপনার চোখ খুলুন, আপনার হাত একটি দূরত্ব সরান, 15 সেন্টিমিটার বেশী এবং একবার আবার আপনার পাম গবেষণা।

অন্য চোখ এবং পাম সঙ্গে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। অবশেষে, আপনি সব পদক্ষেপ পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, দুটি চোখ সঙ্গে একসঙ্গে পাম পড়া।

  • এই একই ব্যায়াম সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে, অধ্যয়ন বস্তু নির্বাচন আপনার হাত খেজুর না হয়, কিন্তু কাগজ উপর টানা একটি আঙ্গুলের ছাপ।

এই ধরনের ব্যায়াম বস্তু থেকে একটি ভিন্ন দূরত্ব দেখতে সমানভাবে ভাল চোখের অভ্যাস এবং অতিরিক্ত ভিজুয়াল মেমরি ট্রেন।

অধ্যাপক Zhdanov এর দৃষ্টিভঙ্গি উন্নতি চোখের জন্য ব্যায়াম

ভ্লাদিমির জর্জভিইচ ঝডানভ, যিনি বিশেষ ব্যায়াম এবং অটো-ট্রেনিংয়ের সাহায্যে দৃষ্টিশক্তিকে উন্নত করার একটি জনপ্রিয় পদ্ধতিটি তৈরি করেছেন, এটি একজন ব্যক্তির ঔষধ থেকে দূরে অবস্থিত। কিন্তু একটি সুস্থ জীবনধারা ধারণা জন্য উত্সাহ তাকে অ্যালকোহলির সমস্যা এবং ভিজ্যুয়াল ক্ষতি বড় প্রাদুর্ভাব থেকে পৃথক দাঁড়ানো অনুমতি দেয় নি।

তার কৌশল ভাল দৃষ্টিশক্তি (প্রতিষেধক উদ্দেশ্যে) এবং যারা হাইপারোপিয়া, মাইিওপিয়া, অ্যাজগমাটমিজ, স্ট্রাবিজিস, তাদের জন্য উপযুক্ত। চাক্ষুষ দুর্ব্যবহারের চিকিত্সা পদ্ধতি Zhdanov তীব্র পেশী শিথিল এবং দুর্বল জনগোষ্ঠীর স্বন বৃদ্ধি।

কিন্তু কোন ব্যায়াম শুরু করতে, অধ্যাপক Zhdanov চোখ বিনোদন ত্যাগের পরামর্শ দেয়। এবং এই আমাদের হাত সাহায্য করবে, বা বরং হাত চোখের পেশী শিথিল করার জন্য এই ব্যায়ামকে পাম বলা হয় এবং এটি অটো-ট্রেনিংয়ের উপাদানগুলির সাথে রয়েছে।

কেন পাম্প ক্লান্ত এবং অসুস্থ চোখ জন্য দরকারী? বিস্মিত হওয়ার জন্য বিশেষভাবে এটি প্রয়োজনীয় নয়, যদি মনে করা হয়, যে কোনও যন্ত্রণা আমরা একটি হাত একটি বিরক্তিকর পয়েন্ট আবেদন করার চেষ্টা করুন এইভাবে কোন উপায়ে ব্যথা শান্ত হয়, বরং, এই অনুভূতির আমাদের অনুভূতি, স্পাশগুলি মুক্ত করে, শিথিলতা দেয় এবং এটি আমাদের জন্য একটু সহজ হয়ে যায়।

আমাদের চোখেও একই অনুভূতি হবে যদি আমরা তাদের হাতে আমাদের হাত বন্ধ করে রাখি (ভাল কারণেই, আমরা তা করি যদি আমরা খুব খারাপ, আমাদের মন কঠিন বা খারাপ চিন্তাগুলো কাটিয়ে উঠি)। আমাদের হাতে আমাদের চোখ বন্ধ, আমরা যার ফলে পেশী টান জন্য দায়ী স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত। কিন্তু বিশ্রামের সত্যিকারের প্রভাব অর্জন করার জন্য আপনাকে এটি সঠিক করার প্রয়োজন।

প্রথমত, আমরা আমাদের হাতলগুলি উষ্ণ করি, সক্রিয়ভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে রোধ করি। এখন আমরা হাতের আঙ্গুলগুলি শক্তভাবে নিমগ্ন করা, যাতে ব্র্যাশ একটি শাটল আকৃতির আছে আমরা একে অপরের উপর ব্রাস আরোপ করি যাতে কেবল আঙ্গুলের স্পর্শ হয়। এই ক্ষেত্রে, এক হাত আঙ্গুলের অন্য আঙ্গুলের থেকে ঋজু হতে হবে।

ফলে নকশা চোখের উপর প্রয়োগ করা হয়, নিয়ন্ত্রণ যে এটি নাক ওভারল্যাপ না, কিন্তু এটি শুধুমাত্র সংযুক্ত। আমরা বন্ধ আঙ্গুলের বা অন্যান্য ফাটল মাধ্যমে আলো প্রবেশ করতে দেওয়া না করার চেষ্টা করুন। মাথা সোজা রাখুন, কোণে স্থির রাখুন (উদাহরণস্বরূপ, টেবিল)। আমরা অবাধে শ্বাস ফেলা। আপনার চোখ বন্ধ রাখুন, আপনার চোখের পলক মৃদু হয়।

অপটিক্স স্নায়ু অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনার অপসারণ, আমরা আমাদের সামনে একটি একেবারে কালো পৃষ্ঠ উপস্থাপন একই সময়ে, আমরা একটি ইতিবাচক তরঙ্গ জন্য মেজাজ শুরু: আমরা আমাদের চোখ প্রশংসা, তারা কি আছে জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, দৃষ্টিবলী আকৃতির পরিবর্তন যাতে দৃষ্টি যে স্বাভাবিক হয়ে ওঠে ইত্যাদি। এই সব যতটা সম্ভব শিথিল করার জন্য এবং জমা চাপ অপসারণ করতে সাহায্য করে।

আগে আপনি অধ্যাপক Zhdanov বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আপনার কিছু সহজ ব্যায়াম করতে চোখ থেকে আপনার হাত দিতে পারে: অত্যন্ত সংকীর্ণ চোখ, চোখের পাতা মাংসপেশীর straining, এবং তারপর তাদের আলগা (পুনরাবৃত্তি 3-5 বার)। হেলমগুলি মুছে ফেলা পরে, আপনার চোখ খুলতে দৌড়াবেন না। প্রথমত, আপনার মাথার সামনের দিক থেকে সামান্য একটু আলিঙ্গন করুন, তারপর হালকাভাবে সোঁটা করুন এবং চোখ দিয়ে আপনার মুষ্টি দিয়ে ঘষুন, কয়েকটি দম বন্ধন করুন এবং শ্বাস নিন এবং আমরা নিরাপদে আপনার প্রিয় চোখ খুলতে পারি

স্নান চোখ জন্য যেমন একটি ব্যায়াম নিয়মিত সঞ্চালিত করা উচিত, যত তাড়াতাড়ি চোখের ক্লান্ত পেতে শুরু। আপনি কম্পিউটারে অনেক কাজ বা টিভিতে একটি দীর্ঘ ফিল্ম দেখা প্রয়োজন হলে, অন্তত 3 মিনিট খরচ, প্রতি ঘন্টা চোখের পেশী শিথিল করার জন্য একটি ব্যায়াম করতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

চাক্ষুষ দুর্বলতা সহ মানুষ, অধ্যাপক Zhdanov ব্যায়াম একটি সেট প্রস্তাব করে যে চোখ দুর্বল পেশী টোন পুনঃস্থাপন সাহায্য। তাদের কিছু ইতিমধ্যেই আমাদের পরিচিত হয়। ডান এবং বাম, আপ এবং নিচে চোখ এই আন্দোলন, তির্যকভাবে। Zhdanov প্রথমবার প্রতিটি ব্যায়াম 3 বার পুনরাবৃত্তি প্রস্তাব, যার পরে আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার চোখ ঝলক করা আবশ্যক।

এবং এখন ব্যায়াম বিবেচনা করুন, যা আমরা আগে বর্ণিত না:

  • আপনার চোখ দিয়ে একটি আয়তক্ষেত্র আঁকা, ধীরে ধীরে প্রতিটি দিক নির্ণয়। প্রথম 3 বার "ড্র" ডানের দিক দিয়ে, তারপর বিপরীত দিক পরিবর্তন করে ব্যায়ামটি পুনরায় করুন।
  • আমাদের মনের মধ্যে, আমরা আমাদের আগে ঘড়ি ডায়াল আঁকা, আমরা এক নজরে সঙ্গে পরিসংখ্যান মাধ্যমে চালানো, মাত্র 12, 3, 6 এবং 9 বায়ু slowing নিচে। সুতরাং, আমরা একটি সমতুল্য হীরা আঁকা।

এখন একটি হীরা আঁকুন, পাল্টা ঘড়ির কাঁটার দিকে চলুন উভয় দিক নির্দেশিত ব্যায়াম সব তিন বার পুনরাবৃত্তি, ঘূর্ণন প্রতিটি সিরিজের পরে আপনার চোখ ঝলক ছাড়া ভুলবেন না।

  • আমরা আমাদের চোখ দিয়ে একটি সর্প আঁকা চেষ্টা এটি করার জন্য, ডান দিকে নজর রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার চোখ বাম দিকে সরানোর জন্য, আপনার চোখ আপ এবং নিচে সরানোর শুরু করুন শেষ পর্যন্ত, আমরা মানসিকভাবে মাথাটি আঁকো এবং বিপরীত দিকে zigzag আন্দোলন শুরু।
  • নীচে বাম থেকে একটি প্রজাপতি সঙ্গে একটি নম আঁকুন এবং সাবধানে উল্লম্ব এবং তির্যক লাইন আঁকা।
  • একই নীতিতে, "ঘন্টায় ঘোড়া" ব্যায়াম সঞ্চালিত হয়, পার্শ্ব প্রান্তে অবস্থিত একটি নম উপস্থাপন করে।
  • চোখের সঙ্গে একটি সর্পিল অঙ্কুর, মানসিকভাবে নাকের সামনে সেট মানসিক থেকে শুরু, এবং একটি ক্রমবর্ধমান ব্যাস সঙ্গে বৃত্ত অঙ্কন।
  • মানসিকভাবে আমরা ডান থেকে বাম দিকে এবং পিছনে সরানোর একটি অনুভূমিকভাবে মিথ্যা পাইপ উপর দড়ি একটি টুকরা বাতাস চেষ্টা করুন।
  • এখন উল্লম্বভাবে উল্টানো নীচের অংশে পাইপ কল্পনা করুন। মেঝে থেকে শুরু করে, আমরা 5 টি মোড়ের একটি দড়ি দিয়ে আমাদের চোখের দিকে তাকিয়ে একই ভাবে ফিরে আসি।
  • আমরা আমাদের সামনে একটি আক্ষরিক গোলক - প্রতিনিধিত্ব - একটি পৃথিবী সমুদ্র বিজ্ঞান একটি ফালা সঙ্গে। আপনি অনুভূতির লাইনের মধ্যে মানসিকভাবে তার চোখ untwist করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, যেমন। অনুভূমিক দিকের দিকে, মাথা ও সবকিছু যা দিয়ে তার সাথে নিজেকে সাহায্য করা। আমরা এক দিক দিয়ে 6 টি বৃত্ত তৈরি করি, অন্যদিকে একই।

ব্যায়াম করা উচিত যাতে চোখ বড় চাপ অনুভব করে না। আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সংখ্যা পুনরাবৃত্তি (2-3 বার) সঙ্গে শুরু করতে হবে। এমনকি এই ধরনের লোড চোখের অতিরিক্ত কাজ করে তোলে যদি, একটি এক বা দুই দিনের বিরতি সুপারিশ করা হয়। ধীরে ধীরে, পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি করা হয়, কিন্তু আমরা নিশ্চিত যে চার্জ ক্লান্তি সৃষ্টি করে না।

অধ্যাপক Zhdanov বিশ্বাস করে যে একটি উজ্জ্বল আলো উৎসের সঙ্গে প্রশিক্ষণ, এটি solarization কল, চোখের জন্য খুব দরকারী, হিসাবে আদর্শ হিসাবে সূর্য আলোর একটি উৎস হতে হবে। সূর্যালোকের জন্য আপনাকে সূর্যের মুখোমুখি হতে হবে, একটি স্থিতিশীল অবস্থান নিতে হবে, পায়ে আলাদা করে ফেলতে হবে, এবং চোখ বন্ধ করতে হবে, চোখের পলকে টানতে হবে না। এখন শরীরের উপরের অংশ ডানদিকে বামদিকে, তারপর বাম দিকে, প্রতিবার সূর্যের পাশে সূর্যের দিকে ছুটে যাচ্ছে, যা থেকে সূর্যটি হতে হবে।

এমনকি চোখের পলক দিয়ে বন্ধ চোখ দিয়েও আমরা সূর্যালোক পাই ২0 টিরও বেশি পরিবর্তন করে আপনি চোখের সামনে দেখতে পারেন একটি উজ্জ্বল হলুদ এবং জঘন্য বিন্দুগুলির আকারে একটি ডজন সোলার বিনিস দিয়ে। এই চোখের মধ্যে রেটিনা অ্যাক্টিভেশন ইঙ্গিত, যখন eyeball অভিজ্ঞতা শিথিল মোটর কার্যকলাপের জন্য দায়ী পেশী,

তার বিশুদ্ধ ফর্ম মধ্যে Solarization শুধুমাত্র সান্দ্র আবহাওয়া সম্ভব। কিন্তু মেঘলা দিনে কি? Zhdanov argued যে solarization মধ্যে হালকা উৎস সূর্য না শুধুমাত্র পরিবেশন করতে পারেন, কিন্তু একটি প্রদত্ত suppository বা একটি বৈদ্যুতিক বাতি। একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি উইন্ডোতে পর্দার মধ্যে বামে একটি ফাঁক ব্যবহার করতে পারেন।

প্রক্রিয়া চলাকালীন, রুমটি যথেষ্ট অন্ধকার হওয়া উচিত (আপনাকে পর্দাটি বন্ধ করতে হবে অথবা প্রধান আলোটি বন্ধ করতে হবে)। এখন সুবিধামত আলোর উৎস থেকে একটি মিটারের কম (একটি জানালা, একটি বাল্ব বা একটি মোমবাতি একটি চেরা) দূরত্ব এ অবস্থিত এবং আমরা এটি উপর আমাদের মনোযোগ নিবদ্ধ। প্রপোপ্লাগিস এবং তার মাথা তার পাশ থেকে পাশে দাঁড় করানো শুরু করলো, তার চোখের সামনে জ্বলন্ত বিন্দুতে ঝলমল করছিল না। এই ক্ষেত্রে, আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে না। সব সময় বলতে ভুলবেন না, মোমবাতি থেকে কোন দিক থেকে। আপনার পছন্দসই ফলাফল পেতে প্রতিটি দিকের অন্তত 15 টি মাথা সক্রিয় করা প্রয়োজন।

সোলারাইজেশন শেষ করার জন্য Zhdanov দৃঢ়ভাবে পাম সুপারিশ। এই ক্ষেত্রে, একটি ইতিবাচক মনোভাব খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনের সুখী অভিজ্ঞতা মনে রাখার জন্য palming সময় এটি দরকারী হবে, যা শিথিল হতে হবে উপায় দ্বারা, suppositories এবং palming সময় চমৎকার স্মৃতি সঙ্গে ব্যায়াম strabismus থেকে ভোগা মানুষ জন্য সুপারিশ করা হয়।

অধ্যাপক Zhdanov বিশ্বাস করে যে দৃষ্টি মানের সেরিব্রাল প্রচলন তীব্রতা উপর নির্ভর করে। এবং এখানে এক চোখ ব্যায়াম একা ছাড়া না করতে পারেন। এই বিষয়ে, বিভিন্ন দিকের প্রধান প্রবণতাগুলি কার্যকর হবে, কাঁধের গতিসম্পর্কিত উপরে এবং নিচে, পিছনে এবং বৃত্তাকার, শরীরের আন্দোলনগুলি, উভয় দিকের ঢালগুলি, পেলভের সক্রিয় ঘূর্ণনশীল আন্দোলন।

উপরন্তু, Zhdanov অটো-প্রশিক্ষণ এবং স্ব-সম্মোহন একটি বড় ভূমিকা প্রদান করে। G. Shichko এর পরীক্ষাগুলির উপর ভিত্তি করে, যা ঘুমানোর আগে একজন ব্যক্তির হাত দ্বারা লিখিত শব্দগুলির শক্তিশালী শক্তি নিশ্চিত করে, VG। Zhdanov রাতে জন্য একই টেক্সট লিখতে প্রস্তাবিত, 15 অনুপ্রাণিত বাক্যাংশ গঠিত। এই বাক্যাংশগুলির প্রয়োজন মেমরি থেকে প্রতি রাতে শিখতে এবং লেখার জন্য। এই ধরনের এনকোডিং ব্যক্তির সঠিক মনোভাব এবং তার শরীরের accustoms।

দৈনিক রেকর্ডের প্রভাব প্লেসো প্রেসক্রিপশনের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। পাঠ্যের বেশ কয়েকটি বাক্যাংশ রয়েছে যা একজন ব্যক্তি দৃষ্টিগোচর অঙ্গের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি স্বীকার করে, তার চোখ প্রতিদিন দেখা ভাল হয়। রোগীদের দৃঢ়মুখিত করার জন্য এমন বাক্যাংশ রয়েছে যা অস্থায়ীভাবে একটি পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য আসবে, যার মানে তার জীবন সুখী ও সুস্থ হবে। কিন্তু ঐ যে বিকাশ ভাল অভ্যাস ঘন ঘন চোখ জ্বলজ্বলে, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী শুকিয়ে করতে সক্ষম হবেন না এবং ক্লান্ত চোখ তোমার চোখ বিশ্রাম, বিনোদন ব্যায়াম (হস্তকৌশল) না ডিজাইন করা হয়েছে।

প্রেরণাদায়ক বাক্যাংশগুলি লেখার সময় একজন ব্যক্তি যিনি সুস্থ হতে চায় তার দিন শেষ হওয়া উচিত। অর্থাত পরে এটা কিছু করতে অবাঞ্ছিত। মাথার উপরে ঘুরে এবং অনুশীলন করতে ভাল, মানসিকভাবে দরকারী বাক্যাংশ স্ক্রল করা

অধ্যাপক Zhdanov থেকে আরেকটি দরকারী সুপারিশ: গলিত জল ব্যবহার করে চোখ জন্য জলজ পদ্ধতি। নীরব থেকে নিশ্চিহ্ন, প্রাকৃতিক বা বাষ্পীভূত জল হতে পারে। জল গলে যাওয়ার পরে, এটি ধুয়ে এবং চোখ (তাদের বন্ধ না করে) splashed করা আবশ্যক। সকালে এবং সন্ধ্যায় শয়নকালের আগে পদ্ধতিটি করা উচিত

এবং এখন কিছু হাস্যরসাত্মক, কিন্তু দৃষ্টি চোখের জন্য উন্নত ব্যায়াম, যা, তদুপরি, সব ধরনের চোখের পেশী প্রশিক্ষণ:

  • "মজার মুখ" শৈশবকালে, আমাদের অনেকে নিজেদেরকে এবং নিজেদেরকে, আয়নার দিকে তাকিয়ে মুখোমুখি মুখোমুখি করতে পছন্দ করত। যদি আপনি মনে করেন যে প্রাপ্তবয়স্করা এইভাবে আচরণ করা উচিত নয়, তাহলে আপনি খুব ভুল। আয়না সামনে মিরর চোখের পেশির পেশী সহ মুখের পেশী উন্নয়ন এবং প্রশিক্ষণ প্রচার। হ্যাঁ, এবং এই ব্যায়ামের মেজাজটি কোনও এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং চকোলেটের চেয়ে ভালোভাবে বৃদ্ধি পায়। তাই কেউ আপনাকে দেখে না যখন স্বাস্থ্যের জন্য নিকৃষ্ট করা।
  • "একটি আমদানী প্রজাপতি।" আমরা একটি সুন্দর প্রজাপতি আমাদের রুম মধ্যে বাহিত এবং ছাদে বসে বসে যে প্রতিনিধিত্ব। মানসিকভাবে ছাদে একটি প্রজাপতি আঁকা, এবং তারপর কল্পনা করে কিভাবে এটি বন্ধ এবং আমাদের মুখ সরানো। আমি আমার ভ্রু উপর বসলাম এবং তাকিয়ে এবং তাদের দীর্ঘ না চেহারা। আমরা আমাদের চোখ ঝলসে এবং, হিসাবে এটি ছিল, প্রজাপতি ড্রাইভ। তিনি সিলিং ফিরে ফিরে, এবং আমরা তার চোখ দিয়ে তার ফ্লাইট অনুসরণ।

এখন মানসিকভাবে আমরা আমাদের বিপরীতে প্রাচীর উপর প্রজাপতি করা, কিন্তু এটি উড়ে এবং আমাদের মুখ থেকে উড়ে, নাক উপর বসা। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আমরা নাকের ডগা এবং ঝিল্লির দিকে তাকিয়ে থাকি। প্রজাপতি প্রাচীর ফিরে, এবং আমরা একটি নজরে সঙ্গে তার অনুসরণ।

অবশেষে, মনস্তাত্ত্বিকভাবে আমরা তলদেশে তল্লাটি রাখি, কিন্তু উপরের ঠোঁটে আমাদের কাছে উড়ে যায়। আমরা আবার তার একটি দ্বিতীয় এবং ঝলক তাকান। তারপর আমরা প্রজাপতি তোলার জন্য ফার্নি ফিরে।

এই ব্যায়াম বিভিন্ন পেশী গ্রুপের প্রশিক্ষণ, তাই তারা সংশোধনী উদ্দেশ্যে পৃথকভাবে বা জটিল ধরনের জন্য সঞ্চালিত হতে পারে। সমান্তরালভাবে, তারা সম্পূর্ণরূপে কল্পনা বিকাশ। প্রধান জিনিস এটা অত্যধিক না হয়। চোখে দীর্ঘদিন ধরে চলাচল করা যায় না, এবং ঝাডানভের পরামর্শ অনুযায়ী, এই ধরনের ব্যায়াম করা যেতে পারে, সারিতে 5 বারের বেশি না।

  • পরের ব্যায়াম আগের একটি তুলনায় কম ইতিবাচক নয় আসুন আমরা হাতের সাহায্যে কিভাবে "পুরো শ্রেণী!" বলতে পারি! ভাল, অবশ্যই, একটি মুষ্টি সঙ্গে 4 আঙ্গুল সংকুচিত হচ্ছে, এবং বড় ঊর্ধ্বে উঠা আপ। আমরা আঙ্গুল থেকে এই ধরনের একটি সংখ্যা তৈরি এবং আর্ম এগিয়ে প্রসারিত যাতে থাম্ব আপ দেখায় (তাই এটি আরো সুবিধাজনক, এবং আরো ইতিবাচক)। ভাল ব্লিঙ্ক, আমরা খিটখিটে আঙুলটি দেখব, এবং তারপর ধীরে ধীরে এটি আপনার নাকের কাছাকাছি আনতে শুরু করে এবং পিছনে চোখ বন্ধ না করে। একবার আবার, ঝুঁকি এবং দূরত্ব সন্ধান করুন, যাতে চোখের পেশী সম্পূর্ণভাবে শিথিল করতে পারেন।
  • সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম একটি "চর চশমা" হয় এর নাম চশমা পরতে প্রয়োজন, ফ্রেমের এক পাশ যা একটি গাঢ় কাপড় দিয়ে আবৃত (বা অন্যান্য উপাদান)। একজন ব্যক্তির উচিত এই চশমার মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে হাঁটতে হবে, যার পরে তাদের একটু বিশ্রাম এবং পালমিং প্রয়োজন। তারপর চশমা আরেকটি অংশ বন্ধ, এবং আবার ব্যক্তি তাদের পরেন, অর্ধ ঘন্টা জন্য তাদের বন্ধ না।

ব্যায়ামের জন্য লেন্স ছাড়াই একটি ফ্রেম নিতে ভাল, যাতে খোলা চোখ সক্রিয়ভাবে কাজ করে, আবেগপূর্ণ পেশীগুলি। আপনি এক কিন্তু দুই ফ্রেম নিতে পারেন, তারপর প্যাডেল ক্রমাগত সরানো প্রয়োজন হবে না।

অধ্যাপক Zhdanov, বলছেন যে একজন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত চোখ বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে না শুধুমাত্র, কিন্তু হাঁটার জন্য করতে পারেন, পাখি, প্রাণী, মানুষ, পরিবহনের জন্য অপেক্ষা আন্দোলন দেখার সময় একটি যাত্রী হিসাবে ভ্রমণ। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ব্যায়াম উইন্ডোতে একটি ট্যাগ দিয়ে আপগ্রেড যেতে পারে, নিঃসঙ্গ গাছ ঝুলন্ত কাচ পত্রকে একটি চিহ্ন হিসাবে গ্রহণ, তারপর দুইবার হিসাবে ভাল আনব পায়চারি করা।

তিব্বতি দৃষ্টি দৃষ্টি উন্নতির জন্য ব্যায়াম

অনেক মানুষ জানে যে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির সর্বোত্তম অংশ হলো হালকা বর্ণমালার সবুজ অংশ। পূর্বের জ্ঞানী মানুষ আমাদের চোখকে এই রঙের সাথে সংযুক্ত করে। সবুজ রঙের বস্তুর পর্যবেক্ষণ, চোখ উপর একটি ঝিম প্রভাব আছে, যার অর্থ যদি আপনি দৃষ্টি অঙ্গ উপেক্ষা করা, আপনি সবুজ সবুজ চিন্তাধারা সঙ্গে বিশ্রাম করতে দিতে পারেন।

তিব্বত ওষুধ ও চোখের মস্তিষ্কের স্বাগত জানায়, যা হাত ও হাত ছাড়া বাহির হতে পারে। হাত ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন পেন্সিল stroking সুপারিশ হাত ছাড়া একটি ম্যাসেজ চোখ বন্ধ করা হয় বন্ধ পেন্সিল দিয়ে।

পূর্ব ওষুধের আধিকারিকরা বলে যে পরিষ্কার, চকচকে চোখ ভাল স্বাস্থ্যের একটি সূচক। এবং আপনি আপনার চোখ কঠোর পদ্ধতির সাহায্যে চকমক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ঠাণ্ডা ঠান্ডা জল দিয়ে একটি বেসিনে আপনার মুখ ড্রপ। চোখের প্রথমে বদ্ধ রাখা যায়, এবং তারপর জলের মধ্যে ঝিল্লি করার চেষ্টা করুন, ঘূর্ণমান আন্দোলন ইত্যাদি করুন। এই দৃষ্টি অঙ্গের রক্ত সরবরাহ উন্নত হবে, যা অদৃশ্য দৃষ্টির স্বচ্ছতা প্রভাবিত করবে।

এবং যে চোখ না শুধুমাত্র glittered, কিন্তু ভাল দেখা, আপনি চোখ এবং পেশী প্রশিক্ষণ উন্নত চোখের জন্য নিম্নলিখিত জটিল ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন:

  • উভয় হাত ব্র্যাশ একটি মুষ্টি মধ্যে সংকুচিত এবং আমরা সূচী আঙ্গুল সরাইয়া সেট। একে অপরের পাশে আপনার আঙ্গুল ধরে রাখুন, মুখ থেকে 40 সেন্টিমিটার দূরে আপনার হাত নিন এবং চোখের স্তরে রাখুন। এখন আমরা ধীরে ধীরে আমাদের হাতের দিকে তাকিয়ে দেখি, উভয় আঙ্গুলকে দৃষ্টিশক্তিতে রাখার চেষ্টা করছে। যত তাড়াতাড়ি আঙ্গুলের পাশ দৃশ্যের সীমা অতিক্রম অদৃশ্য হিসাবে, শুধু ধীরে ধীরে ফিরে হাত ফিরে।
  • যতক্ষণ না আমরা আমাদের হাত কম করি আমরা আমাদের আঙ্গুলের দিকে তাকাই, তারপর দূরত্বের মধ্যে অবস্থিত বস্তুর দিকে তাকান, 4-6 সেকেন্ডের দিকে তাকান এবং আবার আপনার আঙ্গুলের দিকে তাকান। আমরা ব্যায়াম 3-5 বার সঞ্চালন
  • আমাদের চোখ বন্ধ করুন এবং আলতো করে আলতো করে আঙ্গুলের প্যাডটি চোখের পলকে ঠিক 6 বার চাপুন। এখন আমরা আমাদের চোখ খুলি এবং নিখুঁত ছাড়া 6 সেকেন্ড জন্য আমরা এগিয়ে তাকান। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি সুপারিশ করা হয় 3 বার।
  • আমরা একটি অনুরূপ ব্যায়াম, কিন্তু হাত সাহায্য ছাড়া। শুধু আপনার চোখ বন্ধ এবং তাদের প্রশস্ত (6 বার পুনরাবৃত্তি) খুলুন, তারপর আপনার চোখ 6 সেকেন্ড জন্য খোলা রাখা।
  • আমরা নীচে কোণ থেকে একটি হীরা আঁকো। প্রথমত, পাল্টা ঘড়ির কাঁটার দিকে, বিশ্রাম, আপনার সামনে তাকিয়ে, এবং তারপর একটি চৌম্বক ঘড়ির কাঁটার দিকে আঁকো। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি
  • হিসাবে পরামর্শ এবং অধ্যাপক Zhdanov, সক্রিয়ভাবে দুই মিনিট জন্য ঝলকানি। আপনি আপনার চোখ স্ক্রু আপ করতে হবে না, শুধু খোলা এবং আপনার চোখ বন্ধ

আমরা আঙ্গুলের প্যাড সঙ্গে চোখের পলক একটি সহজ stroking সঙ্গে ব্যায়াম জটিল শেষ। আমরা 5 মিনিট পর্যন্ত আমাদের চোখ বন্ধ এবং আনন্দদায়ক কিছু সম্পর্কে চিন্তা করে বিশ্রাম।

এবং তিব্বত সন্ন্যাসীদের শক্তি চর্চা সম্পর্কে একটি সামান্য বিট:

  • শুদ্ধকরণ এর কান্না একজন পুরুষের জন্য একটি গহনা বা একটি গ্লাস বলের একটি সাপ্পোসিটি প্রথম ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান। আমরা আমাদের সামনে টেবিলের উপর স suppository (স্ফটিক) ইনস্টল আমরা সোজাভাবে বসে থাকি, পিঠ সোজা হওয়া উচিত, কাঁধে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে, মাথাটিও সোজা হয়ে থাকে। চোখে চোখ না দেখালে আমরা জ্বলন্ত মোমবাতি বা স্ফটিকের দিকে তাকিয়ে থাকি। এখন আমরা আমাদের চোখ বন্ধ এবং আমরা শতাব্দী ধরে interbroovy স্থান তাদের কমাতে। বন্ধ চোখ সঙ্গে, আপনি এটি একটি অগ্নি বা স্ফটিক চিন্তা করার সময় গ্রহণ সময় তুলনায় 2 গুণ বেশি বসতে প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, জিহ্বা এর টিপলা উত্সাহিত করা উচিত তালা।

এটা আতঙ্ক সাহায্যে, শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে পরিষ্কার করে যে বিশ্বাস করা হয়। এবং আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম সঞ্চালন যদি, আপনি শরীরের মধ্যে ব্যাধিগত প্রসেসের উন্নয়ন পরিসমাপ্তি অর্জন করতে পারেন।

  • হালকা সঙ্গে ভর্তি চোখ তিব্বত ঔষধে অভ্যন্তরীণ শক্তির একটি সংযোজক হিসেবে বিবেচিত হয়, যা শরীরের সৌন্দর্য, যুব এবং স্বাস্থ্যকে দেয়। জীবনের আলো দিয়ে আপনার চোখ শেখানো গুরুত্বপূর্ণ।

এই জন্য আমরা একটি নিয়মিত আয়না প্রয়োজন। আমরা তার সাথে যোগাযোগ করি, আমাদের প্রতিফলনে পিয়ার এবং নিজেকে আমাদের সবচেয়ে আন্তরিক হাসি দাও, এটি আমাদের চোখে প্রতিফলিত করার চেষ্টা করছে। এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে ঠোঁট হাসি, কিন্তু চোখেরও নয়।

এখন হাসি না করার চেষ্টা করুন, শুধু আপনার ঠোঁট সামান্য সরানো, যেমন একটি হাসা জন্য প্রস্তুত হিসাবে। এই সময়ে, আমাদের চোখ শক্তি বিকিরণ শুরু করতে হবে। আপনি এটি রাখা এবং এটি সংখ্যাবৃদ্ধি করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, যাতে আপনি আপনার চোখ একেবারে শান্ত চেহারা এমনকি যখন হাসা।

এটা তোলে যতদিন সম্ভব জন্মগ্রহণ করেন তার চোখ অতল হাসা, কিভাবে অভ্যন্তরীণ শক্তি তার শিরা দিয়ে প্রবাহিত জন্য একটি অনুভূতি পেতে চেষ্টা, চোখ রি রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের মধ্যে একটি বিশেষ যে আলো নির্বাপিত হয় শত্রুদের নিরস্ত্র এবং একটি ব্যক্তি শক্তিশালী আরো আত্মবিশ্বাসী, সুখী করতে পারেন ignites।

শিশুদের দৃষ্টি দৃষ্টি উন্নতির জন্য ব্যায়াম

এটা কোন গোপন যে আমাদের স্কুলের ঘন্টা সময় আমাদের শিশুদের শুধুমাত্র দরকারী তথ্য পাবেন না, কিন্তু তারা উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের দৃষ্টি হারান। দুর্ভাগ্যবশত, প্রাকবিক শিশুদের মধ্যে দৃষ্টি অবনতি কম কম হয়। এই ক্ষেত্রে, দৃষ্টিক্ষীণতা, hyperopia, strabismus, বিষমদৃষ্টি সালে amblyopia (যখন বিভিন্ন চোখ দিয়ে ইমেজ ভিন্ন, যে যা সে দেখেছে একটি সম্পূর্ণ ছবি পুনঃ অনুমতি দেয় না) দৃষ্টি জন্মগত এবং অর্জিত অপূর্ণতা হতে পারে।

নবজাতকের মধ্যেও ভিজুয়াল ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যদি মা গর্ভাবস্থায় এবং শিশুজন্মের সময় স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়, যা শিশুর ভিজুয়াল অঙ্গগুলির উন্নয়নকে প্রভাবিত করে। ঘোড়া, মেনিনজাইটিস এবং অন্য কিছু সংক্রামক রোগ, ভিটামিন এ, অসাত্ত্বিত পুষ্টি, প্রাথমিক শৈশব মধ্যে স্থানান্তরের অভাব, এই সব ভিজ্যুয়াল ক্ষতি হতে পারে। আমরা একটি বংশগত ফ্যাক্টর বাদ না করা উচিত।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রারম্ভিক শৈশবকালে ঘটে এমন চাক্ষুষ অশান্তিগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা উচিত, যখন তারা অস্ত্রোপচার ছাড়াই সংশোধন করতে সহজেই গ্রহণযোগ্য হয়। শিশুদের সঙ্গে সংশোধনমূলক ব্যায়াম দৃষ্টি সংশোধন করার জন্য চোখ জন্য প্রাথমিক অনুশীলন উপর ভিত্তি করে, যা অনেক উপরে লেখা হয়েছে।

বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, দৃষ্টিভঙ্গির অংশে শিশুদের জিমন্যাস্টিক্সের জটিলতার মধ্যে বিভিন্ন দিকের চোখের চলাচলের জন্য ব্যায়াম রয়েছে: একটি বৃত্তের মধ্যে, তীক্ষ্ণভাবে, পাশে, উপরে, নিচে, ইত্যাদি। প্র্যাকটিস এছাড়াও নাক সঙ্গে চোখ অঙ্কন, নাকের চোখ হ্রাস এবং অন্যান্য দরকারী ব্যায়াম। যেমন সহজ ব্যায়াম খোঁজা একটি সমস্যা হয় না, এটি তাদের আকর্ষণীয় নয় এমন জিনিষ করতে একটি পূর্বনির্ধারিত এবং প্রাথমিক বিদ্যালয় শিশুদের মানা কঠিন। সন্তানের আগ্রহের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনি একটি খেলা ফর্ম ক্লাস পরিচালনার দ্বারা শুধুমাত্র এটি করতে পারেন।

যদি আপনি কেবল শিশুকে স্কুইন্টের কাছে জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ফলাফলটি পেতে পারেন, কারণ শিশুটি অমূলক নয়। এবং যদি আপনি একটি খেলা অফার যেখানে আপনি আপনার চোখ স্ক্রু আপ আছে, "সূর্য প্রদর্শিত হলে", এই অন্য একটি ব্যাপার।

কিভাবে একটি শিশু ত্বক চোখ করা? একটি পাখি, ড্রাগনফুল, প্রজাপতি এর উইংস সঙ্গে শিশুর চোখ বা cilia তুলনা এবং জিজ্ঞাসা "আপনার উইংস প্যাচ।"

বাচ্চা নাকের দিকে তার চোখ রাখতে আগ্রহী ছিল, আপনি বাচ্চাদের কল্পনা করতে পারেন যে একটি ভদ্রমহিলা বা মথ (বা এমনকি থাম্বেলিনি) তাদের নাক অবতরণ করে। সন্তানের প্রথম দিকে তার নাক দিকে তাকিয়ে, এবং তারপর দূরে নিখুঁত, আপনি Pinocchio খেলা তাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যা হঠাৎ নাক হত্তয়া শুরু

যখন সন্তানকে তার চোখগুলি ব্যাপকভাবে খুলতে বলার প্রয়োজন হয়, তবে তার জন্য এটি আরো বেশি আকর্ষণীয় হবে, যদি প্রাপ্তবয়স্কদের ছবি প্রদর্শন করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি ড্রাগনফুলের চোখ।

ইন্টারনেটে, আপনি কাব্যিক আকারে শিশুদের মধ্যে চোখের প্রশিক্ষণ পরিচালনা করার জন্য টিপস খুঁজে পেতে পারেন। একই সময়ে, ছোট বাচ্চা কণ্ঠস্বর ব্যবহার করা হয়, কিছু বাক্যাংশ যা পরোক্ষভাবে বলে যে সন্তানের কাজ করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, "উডস ইন ইন":

সূর্য একটি বৃত্তের মধ্যে হাঁটা হয়,
(শিশুদের তাদের চোখ বাঁকানো হয়, একটি বৃত্ত অঙ্কন হিসাবে হিসাবে)
গোড়ালি dozing হয়।
(বাচ্চারা তাদের চোখ বন্ধ)
আমরা চুপ করে মাতাল মাধ্যমে আপনার সাথে হাঁটা, শান্তভাবে
(ছেলেমেয়ে তাদের চোখ খোলা এবং অপেক্ষা করুন)
আমরা বন প্রান্ত বরাবর হাঁটা এবং একটি পথ খুঁজে বের
(শিশুদের তাকান প্রয়োজন, যেমন তারা এই একই পথ খুঁজছেন হয়)
এখানে শীর্ষে একটি ম্যাগাজিন
(বাচ্চারা যেখানে 40 বসা উচিত দেখুন)
Beak ফিরে পরিষ্কার করে। (আপনি বাচ্চাদের প্রথম দিকে একটি কাঁধের মাধ্যমে পিছনে তাকান, তারপর অন্য মাধ্যমে করতে পারেন।)

প্রথমত, অবশ্যই, প্রতিটি বাক্যের পর কি করা উচিত তা দেখানোর জন্য বাচ্চাদেরকে অবশ্যই দেখাতে হবে, কিন্তু শীঘ্রই বাচ্চারা ছড়া এবং আন্দোলন শিখবে এবং পাঠগুলি আরও মজার এবং সক্রিয় হবে। কিন্তু শিশুদের আরো বেশি আনন্দ দিতে হলে, তাদের যথাযথ প্রয়োগের জন্য প্রশংসা করা উচিত, শিশুদের প্রশংসা করার খুব পছন্দ।

এটা চেষ্টা করা প্রয়োজন যে, শিশুদের সাথে কর্মসংস্থান দৃশ্যত চোখের চলাচল সমস্ত বর্ণালী আচ্ছাদিত:

  • চক্ষু বাহিরের উপর এবং নিচে এবং পাশ পাশ
  • একটি বৃত্তে চোখের আন্দোলনের জন্য ব্যায়াম।
  • বিভিন্ন জ্যামিতিক আকার, অক্ষর এবং সংখ্যার চোখ (নাক) সঙ্গে আঁকা ব্যায়াম।
  • নাক চোখ কমাতে এবং দূরবর্তী বস্তু পরীক্ষা করা ব্যায়াম।
  • ব্লাইন্ডফ্ল্ডস এবং মরগালকস
  • মুখের পেশী ব্যায়াম

সামান্য krivlyaki ব্যায়াম খুব পছন্দ, আপনি মুখ করতে হবে যখন। তারা একে অপরের সামনে বাঁকানো হবে, একটি বয়স্ক, বিভিন্ন প্রাণী এবং পাখির অনুরোধে, এবং চোখ ও মুখের পেশী একই সময়ে ভাল চালিত হবে।

প্রায়শই শৈশবে, একটি চাক্ষুষ হতাশা নিঃসঙ্গতা হিসাবে নির্ণয় করা হয়। এটি এই প্যাথলজি প্রতিরোধে হয় যে প্রতিরোধের লক্ষ্যগুলি লক্ষ্য করা হয়, যা নিয়মিতভাবে কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলগুলিতে পরিচালিত হওয়া উচিত। প্রতিরোধক কোর্স সাধারণত চোখের জন্য সহজ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, যা একটি নির্দিষ্ট বয়স শিশুদের উপর জোরদার করতে পারেন।

3-5 বছরের শিশুদের জন্য ক্লাসের সময়কাল 5 মিনিটের বেশি হতে হবে না। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুরা একটু বেশি জটিল ব্যায়াম যুক্ত করতে পারে, কিন্তু চোখের জন্য চার্জ করা 10 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। 10 বছরের বেশী বয়সের বাচ্চারা সহজে প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা প্রদত্ত ব্যায়ামগুলি সহজে আয়ত্ত করতে পারে না, তবে তাদের কোনও উত্তেজনার সাথে সচেতনভাবে সঞ্চালন করে।

শিশুদের সাথে ক্লাস পরিচালনা করা, স্কুলে পরিবর্তন করতে পারে, বাড়ীতে বাড়ীতে, ফোনের সময়। চোখের ব্যায়ামের সাথে শিশুদের মোকাবেলা করার দায়িত্ব নিতে, শিক্ষক ও শিক্ষাবিদ এবং সক্রিয় বাবা-মা উভয়ই তাদের দৃষ্টি উন্নতি করতে পারে (তবে তারা তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্য)। গুরুতর রোগের সংশোধন প্রয়োজন হলে, প্রশিক্ষণ একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হয়।

শরীরের মধ্যে পরিবর্তন ঘটছে

চিকিত্সা এবং সংশোধন উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত কোন শারীরিক ব্যায়াম এবং মানসিক সেটিং মানুষের শরীরের ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করা হয়। দৃষ্টিশক্তি উন্নয়নের জন্য চোখের জন্য ব্যায়াম করা হয় মোটর পেশীর অবস্থা এবং দৃষ্টিগোচর অঙ্গের টিস্যুর উন্নতির জন্য।

চাক্ষুষরূপে করার জন্য আমাদের ক্ষমতা মধ্যে একটি বড় ভূমিকা বিভিন্ন বস্তুর সব চোখ পেশী প্রতিটি সময় আমরা অন্য এক বস্তু থেকে দৃষ্টি অনুবাদ আলিঙ্গন করতে হবে যার একটি সু-সমন্বিত কাজ পালন করে, এবং এমনকি যদি আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের একটি একক বস্তুর উপর ফোকাস করার সন্ধান আছে বোঝা। টান মধ্যে দীর্ঘায়িত কাজ ব্যাপকভাবে চোখের পেশী পরেন। যদি আপনি তাদের বিশ্রাম না দেন তবে তারা ক্লান্ত হয়ে পড়বে, এবং ভিসুয়াল অ্যাকুইটি পড়ে যাবে। নিয়মিত চোখের ক্লান্তি পেশী পরিধান বাড়ে, তারা চাবুক হয়ে যায়, আমরা যখন চোখকে অনুবাদ করি বা সঠিক অবস্থানে নজর রাখি তখন সময় পরিবর্তন করতে অক্ষম। অতএব বিভিন্ন চাক্ষুষ দুর্বলতা।

মিয়িপিয়া সমস্যার সমাধান করার জন্য, চোখের দিকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং চাক্ষুষ অঙ্গের পেশী স্বন বৃদ্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। Hyperopia সঙ্গে, জিমন্যাস্টিকস চোখের পেশী এবং সার্ভিকাল মেরুদন্ড মধ্যে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, oculomotor পেশী প্রশিক্ষণ, চেহারা ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত। এই বিধ্বংসী বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তনগুলি ধীর গতির করে এবং তরুণদের মধ্যে চাক্ষুষ দুর্ভোগের প্রতিরোধ।

এটা স্পষ্ট যে, একা ব্যায়ামের দ্বারা পরিস্থিতির সংশোধন করা কঠিন। দৃষ্টিগোচর অঙ্গের গুণমানের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আমাদের খাদ্য দ্বারা পরিচালিত হয়। ঔষধ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয় এমন খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন এটির অভাব ভারী লোড ছাড়াও দরিদ্র দৃষ্টিশক্তি পায়। অতএব, ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং ব্লুবেরি প্রস্তুতিগুলি নির্দেশ করে, ভিটামিন ইন্ট্যারাইটিসটি চিকিত্সার সংশোধন করে অতিরিক্ত সম্পন্ন করা হয়।

চোখের ব্যায়াম করার সময় শরীরের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা শুধু দৃষ্টিগোচরের অঙ্গ নয়। তারা একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, বিশ্বাস করতে পারে যে, তিনি ভাল দেখতে পারেন, ঘৃণ্য চশমা থেকে মুক্ত হতে পারেন এবং তার চোখগুলির প্রতিভাকে গর্বিত করতে পারেন।

Zhdanov এর পদ্ধতি উপর ক্লাস আপনি শুরুতে থেকে মেজাজ উত্থাপন একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনি আপনার চোখ ধন্যবাদ দিতে যখন। সম্ভবত, কেউ এটি মূঢ় এবং অপ্রয়োজনীয় পেশা বলে মনে হবে। কিন্তু যদি আপনি চেষ্টা করেন, কিছুদিনের জন্য গর্ব এবং প্রতিকূলতা ছুঁড়ে ফেলুন, এবং অবিলম্বে একটি সন্তানের হিসাবে আপনি সবকিছু সঙ্গে যা স্বচ্ছন্দ বোধ বোধ। এটি আপনার শরীরের নিবিড় সমস্যা থেকে মনোযোগ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, যা নিজের যত্ন নিতে প্রয়োজন। এবং এই যত্ন, এটি সক্রিয় আউট, খুব উপভোগ্য হতে পারে

চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস সম্ভাব্য জটিলতা হিসাবে, তারা একটি ব্যক্তি যেমন ব্যায়ামের contraindications উপেক্ষা করে যখন প্রধানত উৎপন্ন। উদাহরণস্বরূপ, অপারেশনের ছয় মাস পর পর্যন্ত অপেক্ষা না করে, তিনি চোখের জন্য ব্যায়াম অনুশীলন শুরু করেন। এই sutures, রক্তপাত, তীব্র প্রসেস এবং প্রতিবন্ধী দৃষ্টি বিচ্ছিন্নতা সঙ্গে ভরাট।

দৃষ্টিগোচর অঙ্গের তীব্র সংক্রামক প্রদাহের সময় ব্যায়াম অনুশীলন করার সময়, অন্য চক্ষুতে সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে, পাশাপাশি শরীরের গভীরতা (মস্তিষ্কে শ্রবণ ও অনুনাসিক প্যাটারেসে) ছড়িয়ে পড়তে পারে। বৃদ্ধি ইন্ট্রাকাকাল চাপ সঙ্গে ব্যবসার চোখ ব্যথা এবং capillaries বিচ্ছেদ বিরক্ত করতে পারেন।

দুর্ভাগ্য একটি অপেক্ষাকৃত সুস্থ ব্যক্তির মধ্যেও ঘটতে পারে, যদি আপনি প্রশিক্ষণের সময় নিয়মিতভাবে আপনার চোখকে উজাড় করে দেন। এই জিমন্যাস্টিকস চোখের স্বাস্থ্য সংরক্ষণে অবদান না। প্রশিক্ষণ সময়, আপনি ক্রমাগত চোখের টান এবং স্থিতিস্থাপক মুহূর্তের বিকল্প বিকল্প প্রয়োজন।

একটি চলমান ভিত্তিতে দৃষ্টি উন্নত চোখের চর্চা অনুশীলন শুরু, কিছু অবিলম্বে পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি এবং ব্যায়াম একটি বৃহৎ সংখ্যা দ্বারা তাদের সম্ভব হিসাবে কার্যকর হিসাবে তাদের দ্রুত করতে চাওয়া এটি মৌলিক ভুল। এটা স্পষ্ট যে সবাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাভাবিক দৃষ্টি ফিরে পেতে চায়, কিন্তু এই ক্ষেত্রে ধৈর্য থাকা প্রয়োজন। আপনি কমপক্ষে সংখ্যা repetitions (কাজ থেকে জটিলতা উপর নির্ভর করে 1 থেকে 3,) সঙ্গে শুরু করতে হবে, চোখ এই লোড ব্যবহার করা হলে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি প্রয়োজন। অন্যথায়, ক্লান্তি এবং চোখের মধ্যে ব্যথা এড়ানো যাবে না। এবং আপনার দৃষ্টি যত দ্রুত সম্ভব পুনরুদ্ধার সাহায্য, ভিটামিন এবং ব্লুবেরি সাহায্য।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.