শরীরের ভলিউমগুলির সাথে কি করতে হবে এবং কেন আপনি একটি আইশের প্রয়োজন নেই

যখন একজন মহিলা 40 বছরের বেশি বয়সী, তখন তিনি একটি ভাল চিত্র বজায় রাখা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে কঠোর পরিশ্রম করছেন। এই জন্য, একটি মহিলার স্কেল ক্রয়। এবং সে সন্দেহ করে না যে এই খামারে একটি অতিরিক্ত জিনিস, কারণ এটি ভাল চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে কেন?

ত্বক বিষণ্নতা হতে পারে

ভারসাম্য ওজন প্রদর্শন করতে পারেন। তাঁর মতে, মহিলাটি ভিত্তিক, তিনি ওজন হারান বা উদ্ধার করেন। কিন্তু একজন মহিলা বিবেচনায় নেয় না যে একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির সঙ্গে একটি পেশী টিস্যু দ্বারা ফ্যাটি টিস্যু প্রতিস্থাপিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি পাতলা পাতলা, স্বাস্থ্যবান, কিন্তু তার ওজন - alas - হ্রাস করে না।

ওজন এমনকি আসতে পারে, কিন্তু এর অর্থ কেবলমাত্র নারী সঠিকভাবে কাজ করে, খেলাধূলা করে এবং মেনু পরিবর্তন করে। কেন এই করছেন যখন তিনি ওজন হত্তন হয়? আসলেই নোট করুন: পেশী চর্বি টিস্যু তুলনায় 6 গুণ বেশি তৌল করা। অতএব, ওজন এবং একটি খারাপ চিত্র একই নয়।

ওজন কমাতে হরমোন ব্যবহার করলে কি হবে?

যদি আপনি সঠিক হরমোন তালিকাভুক্ত করেন, যা শরীরের কিছু হরমোনের অভাবের জন্য তৈরি করে এবং অন্যের উচ্চতর মাত্রাটি সরিয়ে দেয়, তবে আপনি ওজন কমানোর জন্য কার্যকরভাবে কার্যকরী করতে পারেন।

প্রতিটি 30 দিনের মধ্যে একটি নোটবুক (বা ফাইল পূরণ করুন) এই সূচকগুলি রেকর্ড করুন। তাই আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার শরীরের অবস্থা পরিবর্তন, চর্বি টিস্যু অদৃশ্য এবং পেশী বৃদ্ধি করে কিনা।

• চিত্র: মৃৎপাত্রের টিস্যু - 30% পর্যন্ত
• কিভাবে কোমর ভলিউম উরু আকারের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয় - 0.8 পর্যন্ত
• কাঁটা 84 সেমি পর্যন্ত
• বডি গণ সূচক - আপ 25

"শারীরিক" শব্দটির অর্থ কী?

এই শব্দ দ্বারা, চিকিত্সক পেশী এবং হাড়ের অনুপাত (এই অ ফ্যাটি টিস্যু) এবং ফ্যাট উল্লেখ করা হয়। একজন ব্যক্তির শক্তি, গর্ভবতী হওয়ার ক্ষমতা এবং ঠান্ডা (ফ্যাট টিস্যু একটি সুরক্ষিত ডিপো হিসাবে কাজ করে) মধ্যে ফিজাস না করার জন্য ফ্যাটি টিস্যু প্রয়োজন।

কেন একজন মানুষের চর্বি থাকা উচিত?

মোটা টিস্যুতে, এস্ট্রোজেন হরমোন গঠিত হয়, যা লোকেদের চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে আক্রান্ত হওয়ার জন্য সাহায্যের সম্পত্তি রয়েছে।

শরীরের কতগুলো ওজন স্থূলতা নির্দেশ করে?

মহিলা শরীরের পুরুষ জীব থেকে পৃথক যে এটি আরো চর্বি অবজারভেশন আছে। একটি মহিলার জন্য একটি শিশু কল্পনা এবং এটি সহ্য করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

ঘটনাটি দেখায়ঃ মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা শরীরের 33% ফ্যাট; পুরুষদের মধ্যে স্থূলতা - শরীরের টিস্যু বাকি অংশ সম্পর্কযুক্ত চর্বি একটি চতুর্থাংশ। যে 25%

প্রতিবছর, চর্বিযুক্ত টিস্যু (২5% পর্যন্ত) একটি অযৌক্তিক অংশে হাড়ে হাড় ভেঙ্গে যায়, প্রায়ই ফ্র্যাকচার হয়। অতএব, আপনার শরীরের নিস্তেজ না আনতে, ক্রমাগত ওজন কমানো। এটি আপনার হাড়ের ক্ষতি করবে। বিশেষ করে 30 বছর বয়সে

জানেন যে 25% চর্বিটি সেই চিহ্ন, যার নীচে আপনি 30 বছর বা তার বেশী বয়সের একজন মহিলার শরীর থেকে ফ্যাট অপসারণ করা উচিত নয়।

চর্বি সর্বোত্তম পরিমাণ

এটি সংজ্ঞায়িত করা কঠিন। এমন একটি দাঁড়িপাল্লা আছে যা একজনকে এটি করতে সহায়তা করে। সত্য, তারা একটি নিম্ন স্তরের নির্ভুলতা আছে। আরো নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি বৈদ্যুতিক প্রতিরোধের, হাইড্রোস্ট্যাটিক ঝাঁকনি এবং ARL।

আরেকটি পদ্ধতি আছে - বিশুদ্ধভাবে চাক্ষুষ। স্কেল উপর স্থায়ী, আপনি ওজন ছোটখাট পরিবর্তন দেখতে পারেন - বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস মাত্র 1-2 কিলোগ্রাম হয়। কিন্তু আপনি দেখতে পাবেন আপনার চিত্রের রূপরেখা পরিবর্তিত হয়েছে।

কাপড় সম্পূর্ণভাবে আপনার উপর আলাদা, আমি thawed এবং উরু আরো উজ্জ্বল হয়ে ওঠে, আমার পিছনে থেকে folds অদৃশ্য, এবং আমার পেট জাদুভাবে হ্রাস।

এই অর্থাত ফ্যাটযুক্ত টিস্যু আংশিকভাবে পেশী টিস্যু পরিণত হয়েছে। আপনি স্লিমার হয়েছেন, আপনার পক্ষে সরানো সহজ, আপনি ভাল বোধ করেন।

এবং ওজন অনেক পরিবর্তিত হয় না, কারণ হাড় এবং পেশী টিস্যু চর্বি বেশী বেশি ওজন।

আপনি কি ধরনের ধরনের হয়?

বিভিন্ন ধরনের পরিসংখ্যান আছে । সাধারণত তারা সবজি এবং ফল সঙ্গে তুলনা করা হয় - তাই মানুষ নেভিগেট করতে সহজ। স্থূলতার মাত্রা একজন ব্যক্তির একটি পিয়ার বা একটি আপেল মত চেহারা তোলে। পিয়ার একটি ভারী নিম্ন অংশ, বিশেষ করে নিতম্ব এবং হিপস, এবং উপরের অংশ - বুকে এবং কাঁধ - বরং সংকীর্ণ হয়।

আপেল পেটের মধ্যে চর্বিযুক্ত একটি বড় দোকান, প্রায় কোমর ছাড়া এমন ব্যক্তির সাথে।

মহিলাদের জন্য, এই চিত্রটি একটি পিয়ার আকারে আরও সাধারণ এবং পুরুষেরা আরো বেশি আপেলের মতো।

উভয় ধরনের স্থূলতা কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের জন্য বিপজ্জনক, ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল একটি ঝুঁকি হতে পারে। কোমরের পরিধি থেকে উরুটির আয়তন অনুপাতটি আপনাকে বলবে যে আপনার চিত্রটি কী ধরনের। কিভাবে এই আরো সঠিকভাবে নির্ধারণ?

একটি আপেল বা একটি পিয়ার?

স্বাভাবিক সেলাইয়ের সেন্টিমিটার নিন এবং এটি এর thinnest অংশ কোমর পরিমাপ। এখন হিপস তাদের সবচেয়ে কঠিন অংশ। আপনি আপনার কাঁটা ভলিউম দ্বারা কোমর ভাগ করুন, আপনি একটি চিত্র পাবেন যে আপনার চিত্র টাইপ দেখানো হবে।

সাধারণ চিত্র - মহিলাদের জন্য এই অনুপাত 0.8 কম (আমরা সেন্টিমিটারে না, কিন্তু ইঞ্চি মাত্রা নিতে)। পুরুষদের জন্য, এই নির্দেশকটি আরও স্পর্শক - 1 পর্যন্ত

চিত্রে যদি বড় হয়, তবে আপনি আপেল বা পিয়ারের প্রকারের স্থূলতার কারণ - এই দৃশ্যত দৃষ্টিভঙ্গিটি নির্ধারণ করা হয়েছে। কে গণনা সঙ্গে বিরক্ত করতে চান না, শুধুমাত্র কোমর আকার পরিমাপ। কোমরের চেয়ে 83-84 সেন্টিমিটার বেশী হলে ওজন আরও বেশি হয়।

[1], [2], [3], [4], [5]

বডি মাস ইনডেক্স কি?

এটি কেএমটি হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা হয় এটি সূত্র থেকে বৃদ্ধি এবং ওজন তথ্য দিয়ে গণনা করা হয়। কেএমটি গণনা করার জন্য, আপনাকে ওজন (কিউবি) উচ্চতা মিটারের মধ্যে ভাগ করে নিতে হবে, স্কোয়ার্ড।

আপনার শরীরের ভর সূচক এবং স্থূলতা কি, এটা KMT ডেটা দিয়ে বিশেষ সারণিতে পাওয়া যাবে।

যারা 35 এর বেশী আছেন তাদের জন্য। যদি আপনার KMT ২7 এরও বেশি হয়, তাহলে আপনার একটি উপায় বা অন্য কোনও স্থূলতা আছে।

35 স্থূলতার বয়স ২7 এর চেয়ে বড় কেএমটি।

35 বছর বয়সে ও স্থূলতা ২5 থেকে কেএমটি পর্যন্ত। এই বয়সে আপনার শরীরের ভর অনুপাত 30 বা তার বেশি হলে, তাহলে এটি স্থূলতার একটি অত্যন্ত গুরুতর পর্যায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের মধ্যে malfunctions থেকে ভোগ করতে পারেন।

ওজন / বৃদ্ধি অনুপাত সঠিক দেখাচ্ছে টেবিলের কি?

আক্ষরিক তাদের উপর নির্ভর করবেন না, প্রতিটি চিত্র দেওয়া। সত্য যে এই টেবিল মৌলিকভাবে ভিন্ন হতে পারে। উপরন্তু, প্রতিটি বয়স তার ওজন এবং উচ্চতা অনুপাত অনুমান।

টেবিলগুলি অসিদ্ধ কারণ তারা চর্বি, পেশী এবং হাড় টিস্যুের ওজনকে বিবেচনা করে না। অতএব, একটি ব্যক্তি যিনি ঘন এবং ভারী হাড় আছে টেবিল অনুযায়ী সম্পূর্ণ হতে পারে, যদিও অভ্যাস এই ক্ষেত্রে না।

সুতরাং, আপনি স্থূলতা আছে তা নির্ধারণ করতে , অতিরিক্তভাবে একটি endocrinologist সঙ্গে পরামর্শ

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]