নখের ভিটামিন

নখ সুস্থ, চকচকে এবং সুন্দর দেখাতে ভিটামিনের প্রয়োজন। যদি নখের প্লেটে পর্যাপ্ত ভিটামিন না থাকে, তাহলে নখগুলি খুব অপ্রীতিকর দেখাবে। এর জন্য কী করবেন এবং ভিটামিন কোথা থেকে পাবেন?

একটি নখ কী দিয়ে তৈরি?

যে নখের প্লেটে আমরা ম্যানিকিউর ডিজাইন করি এবং যা আমরা প্রশংসা করি - সুন্দর এবং ঝরঝরে - তাতে কেরাটিন নামক একটি পদার্থ থাকে। এটি একটি প্রোটিন পদার্থ যা ত্বক এবং চুলে উপস্থিত থাকে। কেরাটিনই এগুলিকে চকচকে এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

পেরেক প্লেটে কেরাটিন এক স্তরে নয়, বরং বেশ কয়েকটি স্তরে থাকে। পর্যাপ্ত কেরাটিন থাকলে, নখটি সুস্থ দেখায়। কেরাটিন প্লেটের মাঝখানে চর্বি এবং জল থাকে - স্তরেও। যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে, তাহলে নখটি ফ্যাকাশে এবং কদর্য দেখায়।

যাইহোক, পেরেক প্লেটের তরল (পানি এবং হাতের সংস্পর্শে আসা সবকিছু) শোষণ করার ক্ষমতা রয়েছে। যদি কোনও ব্যক্তি প্রায়শই গ্লাভস ছাড়াই থালা-বাসন বা মেঝে ধোয়, তবে তার পেরেক প্লেট ভঙ্গুর, পুরু এবং ভঙ্গুর হতে পারে। অতএব, মেঝে, থালা-বাসন এবং জলের সংস্পর্শে আসার সময়, রাবারের গ্লাভস ব্যবহার করতে ভুলবেন না। নখের চিকিৎসা করার চেয়ে নখ রক্ষা করা সবসময় সহজ।

নখে কোন ভিটামিনের অভাব হতে পারে?

নখে কেরাটিন ছাড়াও সালফারও থাকে। আর এর পাশাপাশি - ক্রোমিয়াম, জিঙ্ক, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম। এই পদার্থগুলি, যদি নখে অভাব থাকে, তাহলে ভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে গ্রহণ করতে হবে।

যদি উপরের উপাদানগুলি পেরেক প্লেট থেকে অনুপস্থিত থাকে, তাহলে এটি ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং নখের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়।

আপনার নেইল প্লেটের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন আছে কিনা তা বোঝার জন্য, আপনার নখের বৃদ্ধির হারের দিকে মনোযোগ দিন। গড়ে, এগুলি প্রতি সপ্তাহে 1 মিমি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় (এটি হাতে), এবং পায়ে 0.25 মিমি পর্যন্ত।

নেইল প্লেটের আঁশগুলো নতুন করে তৈরি হয়, কিন্তু খুব ধীরে। ছয় মাসের মধ্যে তোমার একটি নতুন নেইল প্লেট তৈরি হবে।

নখ ভেঙে গেলে কী করবেন?

ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং পণ্য থেকে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোএলিমেন্ট গ্রহণ না করলে নখ ভেঙে যায়। যারা ক্রমাগত কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেয়ে নিজেদের কষ্ট দেন তাদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে। চর্বি, প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটের অভাবের কারণে নখ ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং স্বাভাবিকভাবে বাড়তে দেয় না।

দুর্বল পুষ্টির কারণে, আপনি পেরেক প্লেটের নীচে রক্ত সঞ্চালনের ব্যাঘাত ঘটান এবং স্বাভাবিক বিপাকক্রিয়াকে উস্কে দেন, যা নখের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও অবদান রাখে না। পুষ্টিবিদের সাহায্যে আপনার খাদ্যাভ্যাসের ভারসাম্য বজায় রাখুন।

নখ ভেঙে যাওয়ার কারণ কী?

এটি শরীরের একটি জেনেটিক বংশগত বৈশিষ্ট্য হতে পারে। তারপর আপনাকে একজন ডাক্তার-পেডিয়ালজিস্টের সাথে দেখা করতে হবে - নখের স্বাস্থ্য এবং আকৃতির বিশেষজ্ঞ। অথবা, যদি এমন কোনও না থাকে, তাহলে ভিটামিন কমপ্লেক্স গঠন এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য একজন থেরাপিস্ট এবং পুষ্টিবিদের কাছে যান। যদি তাদের সুপারিশগুলি সাহায্য না করে, তাহলে নখ প্রসারিত করতে হবে।

যদি আপনার নখ সবসময়ই প্রকৃতিগতভাবে সুন্দর থাকে, কিন্তু এখন হঠাৎ করে ভাঙতে শুরু করে, তাহলে সঠিক মেনু এবং মাল্টিভিটামিন দিয়ে এটি ঠিক করা যেতে পারে। আসল বিষয়টি হল যে শরীর নিজে থেকে অনেক ভিটামিন তৈরি করে না, তাই সেগুলি বাইরে থেকে আনতে হবে।

[ 1 ]

নখের জন্য ভিটামিনের বৈশিষ্ট্য

যদি আপনার নখে ভিটামিন এ-এর অভাব থাকে, তাহলে নখ ভেঙে যায় এবং নখের প্লেট স্পর্শে খুব শুষ্ক বোধ করে।

যদি নখে ভিটামিন সি-এর অভাব থাকে, তাহলে নখের প্লেটের কিছু জায়গায় ঘন, স্পর্শকাতর জায়গা দেখা যায়। এছাড়াও, নখগুলি খোসা ছাড়িয়ে যায় এবং প্রান্তে বাঁকতে পারে।

আপনার নখে ভিটামিন বি-এর অভাব মানে নেইল প্লেটে সাদা ডোরাকাটা দাগ, এবং নখ কার্যত বৃদ্ধি পায় না। এছাড়াও, কিউটিকলের পৃষ্ঠটি অমসৃণ এবং স্পর্শে রুক্ষ।

শরীরে পিপি গ্রুপের ভিটামিনের অভাব হল পেরেক প্লেটের নোংরা ধূসর বা হলুদ রঙ, এবং এটিও নিস্তেজ।

নখ সুস্থ রাখতে কী করবেন?

উপরের সুপারিশগুলি ছাড়াও: গ্লাভস পরে আপনার নখকে ক্ষতিকারক তরল থেকে রক্ষা করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করুন, আপনার সঠিক ভিটামিন কমপ্লেক্সও প্রয়োজন।

যথা: ভিটামিন এ, ই, ডি, সি। আপনি এগুলি খাদ্য পণ্য থেকে পেতে পারেন: মাছ, মাংস, ডিম, শক্ত পনির, দুধ, তাজা শাকসবজি এবং ফল, বাদাম এবং বীজ, বেরি, পাশাপাশি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে।

উপরে তালিকাভুক্ত ভিটামিনগুলি একে অপরের কার্যকারিতা খুব ভালোভাবে পরিপূরক করে, তাই এগুলি একসাথে গ্রহণ করা ভালো।

সঠিক ভিটামিন এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে সুস্থ থাকুন।