নারী এবং পুরুষদের মধ্যে হরমোনের পটভূমি পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্য

যৌনক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে এমন কিছু পুষ্টির অভাব বা অতিরিক্ততার কারণে হরমোনের পটভূমি ব্যাহত হয়। তদনুসারে, হরমোনের পটভূমি পুনরুদ্ধারের জন্য খাদ্যতালিকায় পণ্য প্রবর্তন করে পরিস্থিতি একইভাবে স্বাভাবিক করা যেতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্য

একই সাথে, আপনার একটি খাদ্যতালিকা এবং খাবারের পরিমাণ নির্ধারণ করা উচিত। আপনাকে দিনে ৪-৫ বার খেতে হবে, একক খাবারের সর্বোচ্চ পরিমাণ ৩০০ মিলি পর্যন্ত হতে হবে এবং ক্যালোরির দিক থেকে সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে শীর্ষস্থান থাকা উচিত। রাতের খাবার সবচেয়ে হালকা। খাদ্যতালিকা জৈবিক ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে শেষ খাবার শেষ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পুষ্টিবিদদের সুপারিশ পর্যালোচনা করার পর, আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে সঠিক পুষ্টি হল একজন মহিলার হরমোনের ভারসাম্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। অর্থাৎ, সামগ্রিকভাবে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্যগুলি হরমোন সিস্টেমের স্বাভাবিক অবস্থাও নিশ্চিত করে।

• জল

পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন, ধীরে ধীরে: ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ডোজ, তারপর দিনের বেলায়, এবং অবশেষে ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে।

• সামুদ্রিক খাদ, ট্রাউট, স্যামন

স্বাস্থ্যকর মাছের তেল মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে।

• স্কুইড, চিংড়ি, সামুদ্রিক শৈবাল

সামুদ্রিক খাবার আয়োডিন এবং ক্যালসিয়ামের উৎস। এটি পাইনাল গ্রন্থি, পিটুইটারি গ্রন্থি এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কাজকে উদ্দীপিত করে, যা বিভিন্ন হরমোন তৈরি করে।

• প্রাকৃতিক উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য

হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিকভাবে মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় পণ্য। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিকীকরণ অগ্ন্যাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

• ফল, শাকসবজি, সবুজ শাকসবজি

একজন মহিলার খাদ্যের অপরিহার্য উপাদান: ভিটামিন, পেকটিন এবং ফাইবারের ক্ষয় পূরণ করা।

• গরুর মাংস, লার্ড

জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম নামক ট্রেস উপাদান রয়েছে।

• বাদাম

উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং প্রোটিনের উৎস।

• রসুন

ফাইটোনসাইড সমৃদ্ধ।

• তাজা জুস এবং স্মুদি

ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার সরবরাহকারী।

• প্রাকৃতিক চকোলেট

বিষণ্ণতা প্রতিরোধক, শক্তির উৎস।

শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্য

অনাদিকাল থেকে, মানবজাতি অন্তরঙ্গ জীবন এবং এই ক্ষেত্রে পুষ্টির ভূমিকার প্রতি খুব মনোযোগ দিয়েছে। শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্যগুলির মধ্যে, একটি পৃথক গোষ্ঠীও চিহ্নিত করা হয়েছে - তথাকথিত কামোদ্দীপক, যা প্রেমের গ্রীক দেবী আফ্রোডাইটের নামে নামকরণ করা হয়েছে।

যদি আমরা ইউরোপীয়দের জন্য উটের পেট বা কচ্ছপের রক্তযুক্ত কুকুরের মাংসের মতো বিদেশী খাবারগুলি বাদ দিই, তবে শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য বাকি মেনুটি সাধারণত আধুনিক বিজ্ঞানীদের দ্বারা অনুমোদিত। তারা বিশ্বাস করে যে আমাদের সময়েও পুরুষ শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ পণ্যের প্রয়োজন, যা ভিটামিন "প্রজনন" এ এবং অন্যান্য (ই, বি), পাশাপাশি প্রোটিন, কোলেস্টেরল, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ।

সর্বোপরি, শুক্রাণু কী দিয়ে তৈরি? নিউক্লিক অ্যাসিড এবং তাদের সংশ্লেষণের জন্য জৈব সক্রিয় পদার্থগুলি প্রজনন কোষে ঘনীভূত হয়। শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্যগুলি এই উপাদানগুলি সঠিকভাবে সরবরাহ করে। বিশেষ করে, নিম্নলিখিতগুলি:

1. বাদাম।
2. শাকসবজি, ভেষজ, ড্যান্ডেলিয়ন পাতা।
3. ডিম।
4. মধু।
5. শালগম।
6. মাশরুম।
7. বীজ।
8. সেদ্ধ ম্যাকেরেল, ফ্লাউন্ডার।
9. ঝিনুক, ঝিনুক, ক্রেফিশ সামুদ্রিক খাবার।
10. শিকার (তিতির, থ্রাশ)।

খাবারের মান এবং পরিমাণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া, অতিরিক্ত খাওয়া পুরুষের শক্তির জন্য কম খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি খারাপ। এবং সত্য, সর্বদা, মাঝখানে।

শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য অনেক পণ্য একে অপরের সাথে মিলিত হলে আরও কার্যকর হয়, উদাহরণস্বরূপ, পেঁয়াজের সাথে স্ক্র্যাম্বলড ডিম, মাংসের সাথে সেদ্ধ শালগম, দুধের সাথে মধু, ডিম, খামির।

শুক্রাণু পুনরুদ্ধার পণ্য

দাবি করা হয় যে 90% ক্ষেত্রে পুরুষ বন্ধ্যাত্ব অপর্যাপ্ত শুক্রাণু উৎপাদনের কারণে হয়। প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করার জন্য, আপনাকে সিন্থেটিক ওষুধের আশ্রয় নিতে হবে না; শুরুতে, আপনার খাদ্যতালিকায় সমন্বয় করা এবং শুক্রাণু পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ পণ্য প্রবর্তন করা যথেষ্ট।

শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য নিয়মিত পণ্য এবং ঝিনুকের মতো ক্লাসিক কামোদ্দীপক, যা মহিলা এবং পুরুষ উভয় যৌন হরমোন উৎপাদনে অংশগ্রহণ করে, যৌন ইচ্ছা এবং ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। জিনসেং পুরুষত্বের মূল হিসেবে খ্যাতি অর্জন করে, রসুন শুক্রাণুর স্থিতিশীলতার জন্য দায়ী, এবং ব্লুবেরি এবং পালং শাক তাদের "দক্ষতা" এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করে।

নির্দিষ্ট উপাদানের ক্ষেত্রে, পুরুষদের প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের জন্য ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, আয়রন, আর্জিনিন, ভিটামিন ই, সি, স্বাস্থ্যকর চর্বি, কোএনজাইম Q10, অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন। নিম্নলিখিত কাঁচামাল থেকে তৈরি খাবার এবং পানীয় এগুলি সরবরাহ করতে পারে:

1. জিনসেং।
2. ব্রাজিল বাদাম।
3. রসুন।
4. মুরগির মাংস।
5. কুমড়োর বীজ।
6. পপকর্ন।
7. ব্লুবেরি।
8. বাদাম।
9. পালং শাক, পার্সলে
10. ঝিনুক।

যারা অ্যালকোহল, ধূমপান, চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের অপব্যবহার করেন তাদের শুক্রাণু পুনরুদ্ধার হয় না।

মাসিক চক্র পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্য

নারীদেহ, খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় উপাদান গ্রহণ করে, সুরেলা এবং মসৃণভাবে কাজ করে। তবে, সবকিছু কেবল খাদ্যের উপর নির্ভর করে না এবং সন্তান জন্মদানের বয়সের বেশিরভাগ মহিলা তাদের জীবনে বিভিন্ন চক্রজনিত ব্যাধির সম্মুখীন হয়েছেন। ঘন ঘন উত্তেজক কারণগুলির মধ্যে একটি হল ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে পুষ্টির তীব্র সীমাবদ্ধতা।

কেন এমন হয়? আসল কথা হলো, যৌন হরমোন তৈরি হয় কোলেস্টেরল থেকে, যা খারাপ খাবারে পাওয়া যায় না। আর ইস্ট্রোজেনের কিছু অংশ ত্বকের নিচের ফ্যাট টিস্যু দ্বারা উৎপাদিত হয়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার সময় অত্যন্ত পাতলা হয়ে যায়। এইভাবে, হরমোনের পরিমাণ কৃত্রিমভাবে হ্রাস পায়, যা বিলম্ব, বেদনাদায়ক মাসিক এবং অন্যান্য চক্রের ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে।

মাসিক চক্র পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্য ব্যবহার করে ওষুধ ছাড়া কি সমস্যার সমাধান করা সম্ভব? দেখা যাচ্ছে যে বিভিন্ন পর্যায়ের জন্য নির্বাচিত একটি খাদ্য মাসিক অনিয়ম প্রতিরোধ এবং হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে।

শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য সাধারণ পণ্যের ঝুড়ি থেকে, একজন মহিলার উচিত এমন পণ্য বেছে নেওয়া যাতে বেশি ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, বি৬, কোলিন, ফলিক অ্যাসিড, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন থাকে। এগুলো হতে পারে:

• উজ্জ্বল ফল - ক্যারোটিনয়েডের অভাব পূরণ করে।
• কলা, নাশপাতি - পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
• সূর্যমুখী বীজ উদ্ভিজ্জ চর্বি, প্রোটিন এবং পটাশিয়ামের উৎস।
• বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি এবং পালং শাক টোকোফেরল (ভিটামিন ই) সমৃদ্ধ।
• গমের অঙ্কুর ভিটামিন ই সমৃদ্ধ।
• বিভিন্ন ধরণের সয়া পণ্য কোলিন সরবরাহ করে, যা স্টেরয়েড হরমোনের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।
• উদ্ভিজ্জ তেল অসম্পৃক্ত চর্বি, টোকোফেরল এবং ভিটামিনের উৎস।
• লিভার হলো আয়রনের ভাণ্ডার, যা হিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়।
• রুটি এবং খামির ভিটামিন এবং ফাইবারের সরবরাহকারী।
• মাছের তেল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস।

খাওয়া প্রতিটি মানুষকে প্রকৃতির দ্বারা প্রদত্ত আনন্দের মধ্যে একটি। খাদ্য কেবল প্রয়োজনীয় শক্তিই পূরণ করে না এবং পুনরুদ্ধার করে না, বরং উচ্চমানের জীবনযাত্রায়ও অবদান রাখে: সুস্বাস্থ্য, প্রাণশক্তি, ভালো মেজাজ। মূল বিষয় হল দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় থাকা খাবারগুলি শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য উচ্চমানের পণ্য থেকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয়। এই অবস্থাটি যে কেউ নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় এবং উচ্চমানের জীবনের জন্য প্রচেষ্টা করে তা পূরণ করতে পারে।

মাসিক পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্য

যদি কোনও মহিলার শরীরে কোনও সমস্যা হয়ে থাকে এবং তার মাসিক চক্র ব্যর্থ হয়, তাহলে স্ব-ঔষধ গ্রহণযোগ্য নয়। ডাক্তারের কাছে বাধ্যতামূলক পরিদর্শন i's ডট এবং t's অতিক্রম করবে এবং সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তর দেবে। কিন্তু যেহেতু সিস্টেমের ব্যর্থতা প্রায়শই অতিরিক্ত কঠোর খাদ্যের অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়, তাই যেকোনো ক্ষেত্রেই মাসিক পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্যের প্রশ্ন উঠবে।

মাসিক নিয়মিত হওয়ার জন্য, বিশেষ করে যখন রক্তে ইস্ট্রোজেন সর্বাধিক পরিমাণে পরিপূর্ণ থাকে, তখন তা শুরু হওয়ার ঠিক আগে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই উদ্দেশ্যে, আপনার সাদা আটা, চাল এবং আলু দিয়ে তৈরি পণ্য এড়িয়ে চলা উচিত। এগুলি ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা প্রাকৃতিক মাসিক চক্রকে ব্যাহত করে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমাতে সাহায্য করে। তথাকথিত "সাদা পণ্য" এর পরিবর্তে, শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, যার মধ্যে রয়েছে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য "রঙিন" পণ্যগুলি চক্রকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে:

1. টুনা, সার্ডিন।
2. মাছের তেল.
3. ডিম, কুসুম।
4. লেন্টেন তেল।
5. সয়াবিন।
6. কুটির পনির, পনির।
7. কড লিভার।
8. বাদাম, বাদাম, আখরোট।
9. কোকো, ডার্ক চকলেট।
10. পার্সলে, ওরেগানো এবং অন্যান্য ঔষধি ভেষজের ক্বাথ।