^

খনিজ-বিপাকীয় প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রক

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.11.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

যে-খনিজ পদার্থ একজন ব্যক্তি তাদের খাদ্যের যোগসূত্র যোগ করে, অনেক রোগের উপসর্গগুলি নরম করতে পারে বা এমনকি সরিয়ে দিতে পারে। খনিজ পদার্থ শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ সম্পত্তি আছে। না সব, এবং না প্রত্যেক খনিজ একই সম্পত্তি আছে।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

ম্যাগনেসিয়াম এবং বিপাক

ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াই, মানুষের শরীর খুব শক্ত হতে হবে। ম্যাগনেসিয়াম বিপাকীয় প্রক্রিয়ার উপর নিয়ন্ত্রণের একটি অত্যন্ত সক্রিয় অংশ নেয়। এটা সক্রিয়ভাবে স্নায়ু কোষের মধ্যে impulses প্রেরণ করতে সাহায্য করে, যা পেশী চুক্তি এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।

মাথাব্যথা অবসানের উপর ম্যাগনেসিয়ামের সর্বাধিক কার্যকর প্রভাব রয়েছে, এটি হৃদরোগ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিকে হ্রাস করে হৃদরোগ ও রক্তনালীগুলির জন্য ভাল কাজ করতে সাহায্য করে এবং ধমনীগুলির স্পর্শের সাথে সংগ্রাম করে।

ম্যাগনেসিয়াম এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ

ম্যাগনেসিয়াম হরমোনের ডোপামিন উৎপাদনে অবদান রাখে, মস্তিষ্কে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, যা ভূতে নিয়ন্ত্রণের সম্পত্তি। অতএব, ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণকারী ব্যক্তিটি এই অসাধারণ খনিজ ছাড়া আর বেশি পরিমাণে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম ইতিবাচক স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করে, মেজাজকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, বিষণ্নতা, বিরক্তির লক্ষণ, বর্ধিত ক্লান্তি মোকাবেলা করে। মেনোপজ এবং পিএমএস (প্রতি সপ্তাহে) আগে মহিলাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য।

ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য পদার্থ

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের তাদের বৈশিষ্ট্য এবং প্রভাব ভাল দেখানোর জন্য শরীরের কিছু পদার্থের জন্য প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, বি ভিটামিন। তারা প্রোটিন স্রাবের প্রক্রিয়ায় অনুঘটক হিসেবে কাজ করে, যা পেশী টিস্যু জন্য একটি বিল্ডিং উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। প্রোটিন মুক্তি শক্তি ধন্যবাদ, যা আমরা খাদ্য সঙ্গে পেতে

যখন একজন ব্যক্তি গভীরভাবে শ্বাস ফেলেন এবং তার শরীরের মধ্যে জিং এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, অক্সিজেন রক্তে আরো সক্রিয়ভাবে প্রবাহিত হয়। তার খাওয়া আরো সক্রিয় চর্বি জ্বলন প্রদান করে, যা ওজন ও ওজন কমানোর সাহায্য করে। এইভাবে, ম্যাগনেসিয়াম স্থূলতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

মুক্ত র্যাডিকেল বিরুদ্ধে ম্যাগনেসিয়াম

বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি বিকৃত অণু যা অকালে বার্ধক্যজনিত ঝুঁকির কারণ হিসেবে বিভিন্ন রোগের কারণ শরীরের কম ম্যাগনেসিয়াম, দরিদ্র ব্যক্তি এবং কম তিনি বার্ধক্য সঙ্গে যুদ্ধ করতে পারেন যদি ডায়াবেটিস ম্যাগনেসিয়াম যথেষ্ট হয়, তবে ইমিউন সিস্টেমটি জোরদার হয় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও ক্যান্সার টিউমার তৈরি বা এটি বন্ধ করার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ম্যাগনেসিয়াম এবং এস্ট্রোজেন সঙ্গে তার মিথস্ক্রিয়া

ম্যাগনেসিয়াম এট্রেজকে আরও সম্পূর্ণভাবে তার বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করতে সহায়তা করে। বিপরীতভাবে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সঙ্গে, শরীরের এস্ট্রাগনের উপকারজনক প্রভাব কমে যায়। এস্ট্রোজেন, পেশী টিস্যু এবং হাড়ের টিস্যুতে ম্যাগনেসিয়ামের আরো সক্রিয় শোষণকে উৎসাহিত করে এবং এই হাড় ও পেশীকে শক্তিশালী করে তোলে, আরও স্থিতিস্থাপক তাদের ফাংশন আরো উজ্জ্বল হয়ে।

ম্যাগনেসিয়ামের সংমিশ্রণে ইস্ট্রোজেন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে আরও ভাল করে সহায়তা করে এবং হাড়ের টিস্যুটি বয়স হিসাবে দ্রুতগতিতে নিপীড়ন করে না। যাইহোক, এই ওষুধের মাত্রা এবং অনুপাত অবশ্যই একজন ডাক্তারের সুপারিশের ভিত্তিতে অবশ্যই গণনা করা উচিত।

যখন বয়স বা শরীরের একটি মহিলার অনুপযুক্ত খাদ্য কারণে একটু ইস্ট্রজেন হয়ে, ম্যাগনেসিয়াম এত দ্রুত না শোষিত হয়, এবং একটি ব্যক্তি উচ্চ রক্তচাপ ও অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধি, মাথাব্যথা, ভঙ্গুর হাড়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম রোগ, সহ্য করার ক্ষমতা থাকতে পারে ইনসুলিন

ম্যাগনেসিয়াম এবং ইস্ট্রজেন একই সময়ে শরীরের মধ্যে পেতে হলে কি হবে? অল্প পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং ইস্ট্রোজেনের একটি বৃহৎ পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পেশী এবং হাড়ের টিস্যুর মধ্যে পড়বে এবং এর মধ্যে কোন রক্ত থাকবে না। এই অবস্থায় পেশী আন্ডারমাশ, শরীরের রক্তক্ষরণ, শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা। থেরোম্বি ফর্মের কারণে জাহাজগুলি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, যখন মিথস্ক্রিয়া করে, তখন রক্তের বৃদ্ধিমূলক যৌক্তিকতার কারণে তাদের সংঘর্ষের ঝুঁকি বাড়ায়।

যদি আপনার ওষুধগুলি ক্যালসিয়াম এবং এস্ট্রোজেন ধারণ করে, তবে আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, যাতে রক্ত জমাট প্রক্রিয়াটি সাধারনভাবে চলে যায়।

কি পদার্থ শরীরের ম্যাগনেসিয়াম স্তরের হ্রাস?

একটি সাধারণ পূর্ণ সুষম খাদ্য সত্ত্বেও, যদি একটি মহিলার শরীরের একটি সামান্য ম্যাগনেসিয়াম আছে, তাহলে এটি পণ্য বা শরীরের বাইরে ম্যাগনেসিয়াম ধোয়া যে পদার্থ আছে। এই পণ্যগুলি কি?

  1. মিষ্টি সঙ্গে সোডা তারা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম দেয় না সাধারণত শোষিত হয়। কারণ - ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ফসফেট এর বাঁধাই, যা সোডা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অসম্পূর্ণভাবে শোষিত হয়, ফসফেট এসিডের উদ্ভব হলে তারা অদ্রাব্য হয়ে যায় এবং শরীর তাদের প্রত্যাখ্যান করে।
  2. নন অ্যালকোহলিক এবং কম অ্যালকোহল পানীয় রঞ্জক এবং মিষ্টি সঙ্গে পানীয়। তারা preservatives গ্লুটামেট সোডিয়াম এবং অ্যাসpartেট থাকে, তাই শরীরের ম্যাগনেসিয়াম ভোজনের বৃদ্ধি। অ অ্যালকোহল এবং কম অ্যালকোহল পানীয় ব্যবহার করে এর ডোজ বাড়ানো প্রয়োজন, যেহেতু সোডা পদার্থ শরীর থেকে ক্যালসিয়াম আপ করুন।
  3. কফি। এই পানীয়টি ক্যাটাচ্ল্যামাইনের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে, যা রক্তে বিনামূল্যে ক্যালসিয়ামের মাত্রা হ্রাস করে।
  4. এন্টি-চাপ প্রস্তুতি তারা হরমোন ধারণ করে যা স্তনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, তবে শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কমাতে পারে।

একজন ব্যক্তির দিনে কত ক্যালসিয়াম প্রয়োজন?

একটি মহিলার জন্য আদর্শ, তিনি ক্যালসিয়াম চুরি যে ড্রাগ ব্যবহার করে না, যদি 400 থেকে 600 মিলিগ্রাম হয়। এবং পরিসংখ্যান দেখায় যে নারী গড় কম ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে - স্বাভাবিকের চেয়ে 4-6 গুণ কম।

মহিলাদের একটি গোপন জানতে হবে: ক্যালসিয়াম ব্যবহার, শরীরের estradiol পরিমাণ সমন্বয়। যদি একটি মহিলার estradiol এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি সুষম ডোজ ব্যবহার করে, তাহলে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল, এবং যে পরে চকলেট, মিষ্টি এবং অন্যান্য মিষ্টি জিনিস যে আমাদের চিত্তবিনোদন করা জন্য একটি অবাঞ্ছিত ক্ষুধা আছে।

যদি কোনও মহিলার একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত দিনে ২ বার ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম নেয়, তবে এটি উভয় উপাদানের জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত এবং এটি সম্পূর্ণ 24 ঘন্টার জন্য কাজ করে। অভ্যর্থনা অনুপাত সম্পর্কে, ক্যালসিয়ামের আদর্শ ম্যাগনেসিয়াম স্ট্যান্ডার্ডের চেয়ে ২ গুণ বেশি হওয়া উচিত। এই দুটি ওষুধের অনুপাত দুই থেকে এক।

ট্যাবলেটের পরিবর্তে, আপনি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে ক্যাপসুল ব্যবহার করতে পারেন - ক্যাপসুলের মধ্যে - ক্ষুদ্রতম কণার ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অংশগুলি

তরল আকারে ম্যাগনেসিয়ামটিও ভাল, কারণ এটি পেট দ্বারা আরও ভালভাবে অনুধাবন করা হয়, তরল ম্যাগনেসিয়াম থেকে তার দেয়ালগুলি ট্যাবলেটের মাদক থেকে বিরক্তিকর নয়, যা ছাড়াও, খুব খারাপভাবে শোষিত হয়।

মাথাব্যথা, স্থূলতা, পেশী আন্ডারওয়্যার, পেশী যন্ত্রণা, উদ্বেগ, চিকিত্সা ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম খুব ভাল। আপনি যদি এই খনিজ থেকে রাজস্ব দেত্তয়া, স্বাস্থ্য উপরে হবে।

ওজন নিয়ে ম্যাঙ্গানিজ এবং তার প্রভাব

স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য ম্যাগনেস শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। ইমিউন সিস্টেম, যা আক্রমনাত্মক হয়ে প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া - যদি শরীরে ম্যাঙ্গানিজ যথেষ্ট নয়, একজন ব্যক্তি বিষণ্নতা, পেশি এবং গাঁটে ব্যথা, ভঙ্গুর হাড়, রক্তে গ্লুকোজ ওঠানামা, সেইসাথে স্থায়ী এলার্জি ভোগা হতে পারে।

ম্যাগনেস ভিটামিন ই, বি, সি এর ভাল শোষণকে উন্নীত করে, কারন এটি বিশেষ পদার্থসমূহের এনজাইমগুলিকে উন্নততর পদ্ধতিতে সাহায্য করে। ম্যাঙ্গানিজের জন্য ধন্যবাদ বিপাক, ইমিউন সিস্টেম, এবং থাইরয়েড গ্রন্থিও উন্নত করে।

ম্যাঙ্গানিজের জন্য ধন্যবাদ, টি 4 ও টি 3 (থাইরয়েড হরমোন) হরমোনের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদিত হয়, পিটুইটারি গ্রন্থাগারের কাজ-শরীরের উন্নতিতে অনেক প্রসেসের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ। ম্যাগনেস ব্যথার রিসেপটর নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেজাজের উপরও প্রভাব ফেলে।

ম্যাঙ্গানিজ সক্রিয়ভাবে সেলুলার বিপাক জড়িত এবং, মৌলে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইম সুপারঅক্সাইড ডিসমিউটেজ (FSD), যা মৌলে বর্জন সাথে জড়িত আছেন, সুস্থ কনিকা কে বিকৃত এর একটি অংশ করা হয়। ম্যাঙ্গানিজ ধন্যবাদ এটি বিপাক উন্নতি এবং যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

কেন আমরা ম্যাঙ্গানিজ অভাব আছে?

কেন আমরা ম্যাঙ্গানিজ অভাব আছে?

প্রায়ই আমাদের মেনুতে খুব ছোট এই দরকারী ট্রেস উপাদান। কারণ দরিদ্র মৃত্তিকা, যেখানে উদ্ভিদ উত্থিত হয়, যেখানে ম্যাঙ্গানিজ আছে ম্যাঙ্গানিজ ধারণকারী পণ্য প্রক্রিয়াকরণ, যা থেকে এই খনিজ ধ্বংস করা হয়। উদ্ভিদের যে phytates বিষয়বস্তু ম্যাঙ্গানিজ না সাধারণত শরীর দ্বারা অনুভূত হয়।

কার্বনেটেড পানীয় এছাড়াও ম্যাগনেস, যেমন অন্যান্য দরকারী খনিজ শোষণ থেকে শরীরের প্রতিরোধ। তারা ফসফেট অ্যাসিড এবং ফসফরাস ধারণ করে, যা অ্যান্টিসিনের দেয়ালের মধ্যে উপকারী উপাদানগুলিকে শোষিত করার অনুমতি দেয় না।

শরীরের অনেক লোহা এবং ক্যালসিয়াম আছে যদি, এটি এছাড়াও আন্টি দ্বারা ম্যাঙ্গানিজ দরিদ্র শোষণ কারণ।

ম্যাঙ্গানিজ এর উত্স

এই প্রধানত গাছপালা হয়: raisins, সিরিয়াল, বাদাম, গাজর, spinach, কমলা, ব্রোকলি, গম জীবাণু, চা পাতা গাছপালা রাসায়নিকভাবে সঙ্গে thermally গণ্য বা বিশুদ্ধ করা হয়, তাহলে, ম্যাঙ্গানিজ তাদের মধ্যে ধ্বংস হয়। বিভিন্ন প্রক্রিয়াকরণ পদক্ষেপগুলির কারণে ম্যাঙ্গানিজ ময়ুর উচ্চ শ্রেণিতে প্রায় সম্পূর্ণভাবে অনুপস্থিত।

যেহেতু আমাদের শরীর প্রতিদিন অন্তত 4 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসী খায়, এই স্তরটি পুনঃস্থাপন করা প্রয়োজন। এই ম্যাঙ্গানিজ সঙ্গে সমৃদ্ধ একটি মেনু ব্যবহার করে করা যেতে পারে, বা মিশ্রণ মধ্যে ম্যাঙ্গানিজ সঙ্গে ফার্মেসী পণ্য। যদি ম্যাঙ্গানিজ ভিটামিন সম্পূরক অংশ হয়, তবে ডোজটি অতিক্রম না করার জন্য আপনাকে এটির সাথে আলাদাভাবে ঔষধ নিতে হবে না। অপরিহার্য দস্তা

এই খনিজ আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, এটি টিস্যু নির্মাণ এবং বৃদ্ধির একটি সক্রিয় অংশ নেয়, পাশাপাশি তাদের পুনর্নির্মাণ হিসাবে। শরীরের মধ্যে জিংয়ের ভূমিকা প্রোটিন ভূমিকা সঙ্গে তুলনা করা যেতে পারে, যার ফলে টিস্যু পূর্ণ উন্নয়ন অসম্ভব।

স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের জন্য, দস্তা কেবল অপরিহার্য। দস্তা প্রোটিন সংশ্লেষণ করতে সাহায্য করে, এবং রক্তে গ্লুকোজ স্তরের নিয়ন্ত্রণ করে। দস্তাকে ধন্যবাদ, ত্বক কোলেজেন ফাইবারের সঠিক গঠনের কারণে একটি সুস্থ চেহারা পায়, ব্যতীত পেশীগুলির নমনীয়তা অসম্ভব নয়।

দস্তা কেবল স্নায়ুতন্ত্রের কাজকেই ভালভাবে সাহায্য করে না, এটি শক্তিশালী করে তোলে, তবে প্রজনন পদ্ধতিও প্রভাবিত করে, অ্যানিমেশনের স্বাভাবিক অপারেশনকে সাহায্য করে। তিনি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ২0 টিরও বেশি এনজাইম উৎপাদনের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করেন, ধন্যবাদ যা প্রজনন সিস্টেম পুরোপুরি কাজ করে।

জিন আঘাতের ক্ষত, scratches, পুনরুদ্ধারের নিরাময় একটি সক্রিয় অংশ লাগে দস্তা একটি ব্যক্তির ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

শরীরের মধ্যে জিং এর নিয়ম

মহিলাদের বিশেষত জিংক প্রয়োজন, বয়সের সাথে তাদের প্রজনন সিস্টেম কম এবং কম যৌন হরমোন উত্পাদন করে, এবং এটি সরাসরি অন্যান্য শরীরের সিস্টেমের কাজ প্রভাবিত করে। যদি একজন মহিলার জিংক অভাব, এটি তার মেনু এই খনিজ মধ্যে সমৃদ্ধ যে পণ্য অভাব মানে। দস্তা উত্স বিভিন্ন: তারা ফার্মেসী এবং পণ্য হতে পারে খনিজ পদার্থ থেকে।

যদি জিং সিরিয়াল থেকে নেওয়া হয়, তবে এই শস্যগুলি কী পরিমাণে বাড়বে তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হ্রাস যদি, তারপর দস্তা দরিদ্র মানের হতে হবে। তারপর ফার্মেসি কমপ্লেক্সের সাহায্যে শরীরের মধ্যে জিংয়ের রিজার্ভগুলির পুনর্মূল্যায়ন করতে হবে।

দস্তা পণ্য কম হয়ে যায়, যার মানে এটি শরীরের মধ্যেও কম যায়, কারণ এর সামগ্রীগুলির পণ্যগুলির একটি পরিষ্কার পদ্ধতি দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয় এবং তাপীয়ভাবে কাঁচা পণ্য প্রক্রিয়াজাতকরণের চেয়ে অনেক বেশি এই খনিজ মধ্যে সমৃদ্ধ।

কত দস্তা আমরা পেতে পারি?

উদ্ভিদ এবং তার ঘনত্ব মধ্যে দস্তা কন্টেন্ট উদ্ভিদ কত উদ্ভিদ উপর নির্ভর করে। এই যৌগ, যা ক্যালসিয়াম, লোহা, অথবা ম্যাগনেসিয়ামের শোষণেরও অনুমতি দেয় না। এবং যখন একজন ব্যক্তি phytate সঙ্গে খাদ্যশস্য পণ্য খায়, দরকারী খনিজ শরীরের দ্বারা হজম হয় না।

জিংক শুধুমাত্র সিরিয়াল থেকে, কিন্তু বীজ, সীফুড, এবং এছাড়াও পশু খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা যাবে। দস্তা একটি উৎস হিসাবে অপরিহার্য কুমড়ো বীজ হয়। যদি আপনি তাদের একটি গ্লাস 1 দিন প্রতিদিন, দৈনিক দস্তা হার খাওয়া হবে। মাংসের জন্য, কম চর্বিযুক্ত চর্বি, ডাক্তার মাংস একটি টুকরা সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি অর্ধ পাম্প আকারে খাওয়া শরীরের মধ্যে দস্তা প্রস্তাব। এই দস্তা দৈনিক আদর্শ হয়।

নিরামিষাশী জন্য দস্তা

নিরামিষভোজী মাংস খাইবার চেয়েও বেশি কঠিন, কারন তাদের প্রায়ই জিংকের অভাব থাকে। আপনি যদি প্রায়ই সোয়াইন থেকে মেনু প্রোডাক্টের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হন তবে অনেক নিরামিষভোগী এই বিঘ্ন ঘটাচ্ছে। আসলে সোয়ামজাত দ্রব্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফ্যটেট থাকে, যা জিংয়ের অনুকরণ অত্যন্ত কঠিন করে তোলে। সোয়াতে এই রাসায়নিক যৌগ পরিমাণ কমাতে, আপনি একটি শোষণ পণ্য হিসাবে এটি ব্যবহার করার প্রয়োজন।

সয়াবিনের কোনও রান্নার, শোষণ, তুষারপাত, তাদের মধ্যে phytate পরিমাণ কম হয় না, এবং অতএব, সোয়ানের উপকারী microelements প্রায় assimilated করা হবে।

ফলস্বরূপ, মাংস খাওয়া কোন ব্যক্তি শরীরের মধ্যে জিংক স্টক সম্পূরক বিশেষ সম্পূরক হওয়া উচিত।

আপনি দস্তা ডোজ অতিক্রম যদি

এই শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, পণ্য থেকে তামা অন্ত্রের শোষণ প্রতিরোধ। কিন্তু তামার দস্তা - খনিজ, যা একে অপরের কাছ থেকে আলাদাভাবে নিতে হবে। যদি আপনি সকালে জিংক গ্রহণ, তারপর সন্ধ্যায় তামা। অন্যথায় তারা পারস্পরিকভাবে শরীরের একে অপরের প্রভাব দমন করবে। আদর্শভাবে প্রতিদিন 1.5 থেকে 3 মিলিগ্রাম তামা, এবং জিংক - 15 মিলিগ্রাম পান।

শরীর জিন বুঝতে হবে কত শরীরের অন্যান্য ট্রেস উপাদান উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 6 এবং ট্রাইপটফ্যানের অভাবটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে অন্ত্রের দেয়ালের দ্বারা দস্তা প্রায় শোষিত হয় না। এছাড়াও, যখন ক্রোমিয়াম নিকৃষ্ট হয়, তখন জিন শরীরের স্বাভাবিক হারের তুলনায় আরো ধীরে ধীরে অনুভূত হয়। গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখতেও Chromium সহায়তা করে।

যদি একজন মহিলা 100 এমসিজি ক্রোমিয়ামের জন্য দিনে দুবার গ্রহণ করে, তবে জিংক শোষণ এবং স্বাভাবিক গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ে কোন সমস্যা হবে না। এবং তদ্বিপরীত - ক্রোমিয়ামের অতিরিক্ত মাত্রা গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতার provokes, এবং এমনকি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সঙ্গে শরীর saturates।

যারা স্থূলতা ভোগে, ক্রোম ও জিংক সম্পূরকগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং ফ্যাট জমা দেওয়ার জন্য খুব ভাল।

অবশ্যই, অন্য কোনও খনিজ পদার্থ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, এবং প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে সুষম পুষ্টি সম্পর্কে গঠন।

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.