চাপ হ্রাস ফল
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.11.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
চাপ হ্রাসের ফলে লাল, কমলা, সবুজ রঙ থাকে; উচ্চ রক্তচাপ থেকে আক্রান্ত লোকেদের তাদের অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এছাড়াও একটি গ্লাস দ্রাক্ষারস (গাঢ় জাত) বা দারুচিনি (1: 1 পানি দিয়ে পাতলা) রস প্রতিদিন চাপ এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
বর্ধিত চাপের সাথে দুর্বলতা, ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যাথা, যা কম ভাস্কুলার স্বনযুক্ত। [1]
উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেদের স্ট্রোক, কিডনি এবং হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি বেশি থাকে। উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা ধূমপায়ী, মদ খাওয়ানো, ওভারওয়েট লোকেদের ভোগান্তি [2]।
চাপ 130/90 মিমি এইচজি উপরে। আর্ট। এটি উচ্চ বিবেচনা করা হয় এবং চিকিত্সা প্রয়োজন। যাইহোক, যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কোনও ত্রুটি দেখা দেয় (মাথা ব্যাথা, দুর্বলতা, ইত্যাদি), তখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং চিকিত্সা শুরু করা প্রয়োজন।
ঔষধ সাধারণত চাপ কমাতে নির্ধারিত হয়। [3]
উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা হাইপোটেনশন চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। কিন্তু এই রোগে থাকা সকল লোক চিকিত্সার ব্যবহার না করেই ফল সম্পর্কে জানেন, রক্তচাপ কমায় এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করেন।
উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের খাদ্য লাল, কমলা এবং সবুজ ফল, সবজি এবং berries অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- ফলের সাথে চাপ কমানো, পিয়র খাও, কারণ তারা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কার্ডিওভাসকুলার এবং রক্ষণাবেক্ষণ পদ্ধতিতে উপকারী প্রভাব ফেলে।
- আপনি চা পান করতে চান, লেবু একটি টুকরা যোগ করতে ভুলবেন না। লেবু উচ্চ এবং নিম্ন চাপ উভয় কার্যকর একটি বহুমুখী ফল বলে মনে করা হয়।
- শীতকালে, যখন তাজা ফল পাওয়া যায় না, তখন শুকনো ফল এবং দারুচিনির সাহায্যে চাপ কমানো যায়। একটি পৃথক মিষ্টান্ন হিসাবে তাদের ব্যবহার করুন বা বিভিন্ন থালা, প্যাস্ট্রি, সিরিয়াল, সালাদ যোগ করুন।
- কিন্তু গ্রীষ্মে, বিশেষত শরৎকালে, এটি দ্রাক্ষারস এবং দ্রাক্ষারস রস ব্যবহার করার জন্য আরও মূল্যবান। ফল চাপ কমানো এবং শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা হবে।
চাপ কমাতে, শরীরের সাধারণ অবস্থা উন্নত করার পাশাপাশি ফল এবং ফলের রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
চাপ কমানো ফলগুলি একটি কার্যকর এবং স্বাদযুক্ত ঔষধ, নিয়মিত ব্যবহার যা চাপকে কমাতে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। যেহেতু হাইপারটেনশনটি খুব গুরুতর এবং বিপজ্জনক রোগ, তাই আপনার কাছে সবসময় দুটো ফল থাকা উচিত যা শর্তটি স্বাভাবিক করে।
কি ফল রক্তচাপ কম?
যেসব ফল তাদের মধ্যে থাকা ফাইবারের কারণে চাপ কমাতে পারে, ভিটামিন এবং মাইক্রোলেটমেন্ট কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে (এবং এটি সরাসরি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে)।
ফাইবার পশুর মধ্যে ধনী (বিশেষত ফলের ফাঁদ), শুকনো ফল (তারিখগুলি, শুকনো শুকনো)।
নাশপাতি
একটি জনপ্রিয় ফল যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় দ্বারা পছন্দ করা হয়। PEAR একটি জীবাণু, antitussive এবং diuretic প্রভাব আছে। [11]চাপ কমাতে ফলটি তাজা এবং শুকনো উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। ফল জৈব অ্যাসিড, tannins এবং অনেক ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ। পিয়ার দ্রবণীয় ফাইবার, ভিটামিন, ফolic অ্যাসিড, নিiacিন, ট্রেস উপাদান (তামা, ফসফরাস, লোহা, পটাসিয়াম, ইত্যাদি) এর উৎস। পশুর হৃদয় রক্ষা করার জন্য বাঞ্ছনীয়। এদের মধ্যে রয়েছে গ্লুটথাইন, যার একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক প্রভাব রয়েছে, [12]রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে এবং স্ট্রোক এড়াতে সহায়তা করে।[13]
কিন্তু একটি থেরাপিউটিক প্রভাব প্রাপ্ত করতে শুধুমাত্র পাকা পশম ফল হতে পারে। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, মুক্তা খালি পেটে খেয়ে ফেলতে হবে, উষ্ণ পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
তারিখ
একটি মিষ্টি স্বাদ এবং সুগন্ধি গন্ধ সঙ্গে বহিরাগত ফল। তারিখ পাম গাছের উপর হত্তয়া এবং নিরাময় বৈশিষ্ট্য বিস্তৃত আছে। উচ্চ চাপে একটি মুঠোফোনের ফল শর্ত স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। তারিখগুলি পৃথক আলাদা খাবার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, বা বিভিন্ন খাবার এবং এমনকি পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
অনেক দেশে, অলৌকিক বৈশিষ্ট্যগুলি এই মিষ্টি ফলগুলির জন্য দায়ী। কিছু দেশে, স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্য এবং জীবনকে দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য তারিখগুলি নির্দিষ্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয় (কিছু সূত্র অনুসারে, চীনা দীর্ঘ-তরকারি রয়েছে যাদের তারিখগুলি পুষ্টির ভিত্তি)।
তারিখ, লবণ, খনিজ, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড (২২ প্রজাতি), পেটিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, গ্লুকোজ, সুক্রোজ, পটাসিয়ামের অংশ হিসাবে। [17]তার সমৃদ্ধ রচনা এবং মিষ্টি স্বাদ কারণে, তারিখ দ্রুত ক্ষুধা, শারীরিক এবং মানসিক উভয়, পুনরূদ্ধার, সন্তুষ্ট করতে পারেন।
হার্ট রোগের জন্য তারিখগুলি সুপারিশ করা হয়, যা রক্তচাপ স্বাভাবিক করে। [18], [19]
[20], [21], [22], [23], [24], [25]
শুকনো
শুকনো দুশ্চরিত্রা বা শুকনো দুশ্চরিত্রা যে কোনও সময়ে উপলভ্য। শুকনো জীবাণুগুলির গঠন ভিটামিন, এমিনো অ্যাসিড, খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, তামা, লোহা, ইত্যাদি) অন্তর্ভুক্ত। শুকনো জীবাণুগুলি হৃদরোগের জন্য নির্দেশিত হয়, কারণ এর গঠনতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম লবণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটি স্বাভাবিক করে তোলে! চাপ, হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি।[26], [27], [28]
[29], [30], [31], [32], [33], [34]
লেবু
এছাড়াও স্বাভাবিককরণ (হ্রাস) সাহায্য! রক্তচাপ লেবু, যা সবচেয়ে দরকারী সাইট্রাস ফল এক। লেবুর ফলগুলি অনেক ভিটামিন (বিশেষত ভিটামিন সি), উপাদানগুলি এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থগুলি সনাক্ত করে যা শরীরকে শক্তিশালী এবং সমর্থন করে। উপরন্তু, রক্তের পাত্রগুলির দেওয়ালে লেবুটির ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তাদের শক্তিশালী করা এবং তাদের আরও স্থিতিস্থাপক তৈরি করা, যা এর ফলে রক্তচাপ স্বাভাবিকীকরণে অবদান রাখে। উপরন্তু, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য লেবুকে সুপারিশ করা হয়, যা পর্যায়ক্রমিক চাপের উত্থান হতে পারে।[35], [36], [37]
কিশমিশ
আখরোট থেকে প্রাপ্ত ক্যালরি মিষ্টি ফল। শুকনো ফল জৈব অ্যাসিড সমৃদ্ধ, ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে। রান্নার ব্যবহার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে, চাপ স্বাভাবিক করে তোলে (হ্রাস!)। তবে নিয়মিত রান্নার ব্যবহার করা দরকার, প্রতিদিন 70 গ্রামের বেশি নয়। শুকনো ফল duodenum এবং গ্যাস্ট্রিক আলসার রোগীদের জন্য contraindicated হয়।[38], [39]
কলা
একটি সুস্বাদু স্বাদ এবং সুবাস সঙ্গে পরিতোষ একটি বাস্তব ফল। কলা একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সংক্রামক রোগ বিকাশ বাধা দেয়। স্বাভাবিকীকরণ (হ্রাস!) চাপ, একটি কলা, উভয় তাজা এবং শুকনো খাওয়া যাবে। ফল পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং শরীরের জলের ভারসাম্য স্বাভাবিক। একটি কলা থেরাপিউটিক প্রভাব আছে যাতে ভুলবেন না, ফল নিয়মিত খাওয়া আবশ্যক। [40], [41], [42]
ডালিম
উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে এটা দারুচিনি রস পান করার সুপারিশ করা হয়। একটি সুস্বাদু পানীয় উচ্চ রক্তচাপ সময় প্রদর্শিত সাধারণত malaise, মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতা মারামারি। শর্তটি উন্নত করার জন্য শুধুমাত্র প্রাকৃতিক রস পান করতে হয়, কারণ কৃত্রিম সমস্ত নিরাময় সম্পত্তির অধিকারী নয়। রসুনের অ্যাসিডটি পেট এবং দাঁত নীলকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে, কারণ তাজাভাবে নিমজ্জিত দারুচিনির রসকে 1: 2 এর অনুপাতে উষ্ণ পানির সাথে পাতলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।[43], [44], [45], [46], [47]
আঙ্গুর
টনিক এবং টনিক বৈশিষ্ট্য সঙ্গে একটি সুগন্ধি শরৎ ফল। [48], [49]উচ্চ রক্তচাপের সাথে দ্রাক্ষারস রস পান করার সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি স্বাভাবিকীকরণে অবদান রাখে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। দ্রাক্ষারস রস একটি ব্যাকটেরিসাইড সম্পত্তি আছে। [50]রস নিয়মিত ব্যবহারে রক্তের কোলেস্টেরল কমায় এবং কমাতে সাহায্য করে! ধমনী রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস উন্নয়নে বাধা দেয়। [51]যেহেতু রস peels থাকে না, এটি bloating এবং flatulence কারণ হয় না। আপনি প্রতিটি খাবারের এক ঘন্টা আগে তাজা এবং ডিমের রস উভয়ই পান করতে পারেন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আঙ্গুর বীজ নির্যাস রক্তচাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। [52], [53]তবে, এক গবেষণায় রক্তচাপের উপর দ্রাক্ষারস রসের প্রভাব নিশ্চিত করা হয় নি।[54]
উপরোক্ত ফল ছাড়াও, কালো currant [55], [56], সমুদ্র buckthorn [57], বাদাম [58], [59], মধু হাইপারটেনশন সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে । [60], [61]চাপ কমানোর জন্য ফলগুলি হ্রাস করার জন্য, যথাযথভাবে সেগুলি খাওয়া উচিত। সকালে, খালি পেটে লেবু, দ্রাক্ষা বা দারুচিনি রস দিয়ে একটি গ্লাস চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল পছন্দ, কাটা শুকনো ফল একটি মুঠোফোন যোগ করুন (মুদি, তারিখ, শুকনো বাদাম, বাদাম)।
আপনি ফলের একটি মেডিকেল মিশ্রণ প্রস্তুত করতে পারেন, একটি চামচ যা চাপ স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে। চার লেবু রস, এক মুঠোফোন, মধু 100 গ্রাম এবং গুঁড়া 50 গ্রাম। সব উপাদান মিশ্রিত করা এবং হাইপারটেনশন প্রথম সাইন নিতে। চিকিত্সা অবশ্যই 30 দিন, তারপর একটি সপ্তাহ বিরতি সুপারিশ করা হয় এবং থেরাপি আবার শুরু করা যেতে পারে।
আপনি দিনে 4 বার খেতে হবে, ডায়েটে খাবার ভিটামিন সি, পি, এ, যা স্নায়ুতন্ত্র এবং জাহাজগুলির অবস্থাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, সেগুলি উপস্থিত থাকা উচিত।
উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম করা উচিত, এই ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর ঘুম অপরিহার্য। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত মানুষ 9-11 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
চাপ কমানো ফল উচ্চ রক্তচাপের খাদ্য অংশ হতে হবে। উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জীবনধারণের উন্নতির জন্য প্রচুর মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষ পুষ্টি সহায়তা দিয়ে, আপনি চাপ স্বাভাবিক করতে পারেন, স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।