^
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আপনার শিশুকে তার খাঁচায় ঘুমাতে শেখাবেন কীভাবে?

নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা

আলেক্সি ক্রিভেনকো, মেডিকেল রিভিউয়ার
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 04.07.2025

একটি শিশুকে তার নিজের খাঁচায় ঘুমাতে শেখানোর জন্য, আপনাকে ধীরে ধীরে এটি করতে হবে। আপনি কেবল শিশুকে অন্য ঘরে পাঠাতে পারবেন না। সে কাঁদবে, স্ট্রেস হরমোন নিউরন - মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ধ্বংস করবে এবং শিশুটি আরও খারাপভাবে বৃদ্ধি পাবে। অতএব, শিশুকে তার বাবা-মায়ের থেকে আলাদাভাবে ঘুমাতে শেখানোর জন্য আপনার একটি ভাল সময় বেছে নেওয়া উচিত। আমরা আপনাকে এই সম্পর্কে আরও বলব।

ক্রমবিকাশ একটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি

আপনার শিশুর সাথে এমন কিছু জিনিস একেবারেই করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন শিশু অসুস্থ থাকে, ভালো বোধ করে না, সম্প্রতি মানসিক চাপে থাকে, অথবা যদি মা সম্প্রতি তাকে দুধ ছাড়ায়, তখন তাকে তার মা এবং বাবার কাছ থেকে দূরে নিয়ে যাওয়া। এই মুহুর্তে শিশুকে আলাদা খাঁচায় রাখা মানে তার ভঙ্গুর মানসিকতাকে বিপন্ন করা।

শিশুর ঘুমের নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য ধীরে ধীরে ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন। সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি হল শিশুর বিছানাটি বাবা-মায়ের পাশে রাখা এবং প্রতিদিন কয়েক সেন্টিমিটার দূরে সরিয়ে রাখা। যতক্ষণ না বিছানাটি অন্য ঘরে থাকে। এতে বাবা-মায়ের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার চাপ এবং উদ্বেগ কমবে, কারণ বাবা-মায়ের সাথে তার খুব ঘনিষ্ঠতা রয়েছে।

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

নিজের খাঁচায় অভ্যস্ত হওয়ার সেরা সময়

এটি শিশুর জন্মের দিন থেকেই শুরু হতে পারে - তাহলে আপনাকে শিশুকে একা ঘুমাতে শেখাতে হবে না। যদি শিশুটি তার জন্মের দিন থেকেই তার বাবা-মা বা মায়ের সাথে ঘুমাতে থাকে, তাহলে তাকে এই অবস্থা থেকে মুক্ত করা আরও কঠিন হবে এবং আপনাকে কোন বয়সে এটি করা সবচেয়ে ভালো তা বেছে নিতে হবে। মনোবিজ্ঞানী এবং শিশু বিশেষজ্ঞরা প্রায় 6-8 মাস থেকে শিশুকে তার নিজের খাঁচায় অভ্যস্ত করার পরামর্শ দেন। এই সময়ে, প্রায় কোনও রাতের খাবার খাওয়ানো হয় না এবং শিশুটি ঘুম থেকে না উঠে রাতে ঘুমায় (যদি না তার অন্যান্য বৈশিষ্ট্য থাকে)।

তাছাড়া, এই বয়সে, শিশুটি রাতে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ছাড়াই উল্টে যেতে পারে এবং এই প্রক্রিয়াটি অনিয়ন্ত্রিত হতে পারে। যদি ৬-৮ মাস বয়সে শিশুটি তার খাঁচায় অভ্যস্ত না হয়, তাহলে যেকোনো বয়সে তাকে এই অভ্যাসে অভ্যস্ত করা শুরু করা কখনই খুব বেশি দেরি হয় না। মূল বিষয় হলো আপনার বিশ্বাসের উপর অবিচল এবং দৃঢ় থাকা। আজ যখন শিশুটিকে একা তার ঘরে পাঠানো হবে, আর আগামীকাল আপনি তার জন্য দুঃখিত হবেন এবং তাকে বাবা-মায়ের বিছানায় নিয়ে যাবেন, সেই পদ্ধতিটি কাজ করবে না। শিশুটি আপনার চাহিদায় বিভ্রান্ত হবে এবং বুঝতে পারবে না যে আগের মতো মা-বাবার সাথে ঘুমানো সম্ভব কিনা।

কখন একটি শিশু তার নিজের বিছানার জন্য প্রস্তুত হয়?

  • বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করা হয় অথবা রাতে একবারে কমানো হয়
  • একটি শিশুর রাতের ঘুম গড়ে ৬ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়
  • শিশুটির ইতিমধ্যেই প্রথম দুধের দাঁত কেটে গেছে এবং তার কোনও জ্বর বা এই বিষয়ে কোনও উদ্বেগ নেই।
  • শিশুটি অসুস্থ নয় বা কোনও গুরুতর মানসিক চাপে ভুগছে না (উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ, অথবা সাম্প্রতিক স্থানান্তর, অথবা দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম)
  • শিশুটি ঘরে একা সময় কাটাতে পারে এবং কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট পরপর নিজের সাথে খেলতে পারে।

কিভাবে একটি শিশুকে সঠিকভাবে খাঁচায় অভ্যস্ত করা যায়?

প্রথমত, আপনাকে নিয়মিততার নীতি অনুসরণ করতে হবে। এই নীতি অনুসারে, শিশুকে একই সময়ে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া উচিত। তারপর শিশুর শরীর এই সত্যে অভ্যস্ত হয়ে যাবে যে তাকে রাত ৯ টায় ঘুমাতে যেতে হবে, এবং এই প্রক্রিয়ার জন্য আগে থেকেই প্রস্তুতি নিতে শুরু করবে।

ঐতিহ্যের নীতিও খুব ভালো।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে, মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই কিছু মনোরম অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘুমপাড়ানি গান গাও, একটি বই পড়ো অথবা শিশুকে হালকা ম্যাসাজ করো। এই ক্রিয়াটি ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে। এই ক্রিয়াটির মাধ্যমে, শিশু শান্ত হবে এবং আরাম করবে। তার শরীর বুঝতে পারবে যে শীঘ্রই প্রতিদিনের উদ্বেগ এবং অনুভূতি থেকে ঘুম এবং বিশ্রামের একই মনোরম সময় আসবে। এই প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত করবেন না - এটি গড়ে 15 মিনিট পর্যন্ত সময় নিতে পারে।

আরেকটি ভালো উপায় আছে - শিশুকে নিরাপদ বোধ করার জন্য, মা তার খাটের পাশে বসতে পারেন যতক্ষণ না শিশুটি ঘুমিয়ে পড়ে। এইভাবে শিশুটি শান্ত বোধ করবে - মা কাছাকাছি আছেন।

শিশুকে শান্ত করার নীতি

যখন শিশুটি অন্য ঘরে থাকতে অস্বস্তিকর হয়, সে কাঁদে এবং ভয় পায়, তখন এটি প্রয়োজন। এই নীতিটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি যে মা, সময়মতো শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার পরে এবং ঘুমানোর আগে সমস্ত প্রয়োজনীয় আচার-অনুষ্ঠান সম্পাদন করে, শিশুকে জড়িয়ে ধরে এবং চুম্বন করে ঘর থেকে বেরিয়ে যান। কিন্তু যখন শিশুটি কাঁদতে শুরু করে, তখন আপনাকে তার কাছে যেতে হবে, তাকে শান্ত করতে হবে এবং তাকে খাঁচা থেকে না নিয়ে আবার শুভরাত্রি কামনা করে বাইরে যেতে হবে। যদি না, অবশ্যই, শিশুর কান্নার কারণ ভেজা ডায়াপার হয় যা পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

মনে রাখবেন যে যখন আপনি আপনার শিশুকে মোটামুটি সচেতন বয়সে (এক বছর পর) খাঁচায় অভ্যস্ত করেন, তখন সে রাতে ১০-১৫ বার পর্যন্ত কাঁদতে এবং খামখেয়ালী হতে পারে। এই সময়ে, হাল ছেড়ে না দেওয়া এবং শিশুকে স্পষ্ট করে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে মা তাকে ছেড়ে যাচ্ছেন না, তিনি কাছেই আছেন, অন্য ঘরে। সময়ের সাথে সাথে, শিশুটি খামখেয়ালী হয়ে উঠবে এবং সারা রাত তার খাঁচায় ঘুমাতে সক্ষম হবে। তবে এতে দেড় থেকে দুই মাস সময় লাগতে পারে।

পিতামাতার প্রতিস্থাপনের পদ্ধতি

এই পদ্ধতিটি দারুন কাজ করে যখন শিশুটি ইতিমধ্যেই কিছু বুঝতে শুরু করে এবং এমনকি বাবা-মায়ের সাথে কথোপকথনে যোগ দেয়। তারপর আপনি সন্তানের পাশে একটি প্রিয় খেলনা রাখতে পারেন - এটি তাকে রক্ষা করবে। আপনি শিশুকে ব্যাখ্যা করতে পারেন: "মা ক্লান্ত, তার কিছু ঘুমানো দরকার, মা কাছাকাছি থাকবে, অন্য ঘরে এবং আপনি যদি ফোন করেন তবে সর্বদা আপনার কাছে আসবে। ইতিমধ্যে, আপনার প্রিয় খরগোশ কুজিয়া বা মিশকা, অথবা পুতুল আপনাকে রক্ষা করবে। সে আপনার দেখাশোনা করবে এবং কিছু ঘটলে আপনাকে সাহায্য করবে।" প্রায় এই বিষয়বস্তুর কথোপকথন শিশুকে শান্ত করবে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে যে সে দ্বিগুণ নিরাপদ - মা কাছাকাছি, পাশের ঘরে এবং তার প্রিয় খেলনা তার সাথে।

trusted-source[ 3 ]

একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করা

শিশুটি যে ঘরে ঘুমাবে সেই ঘরে তার জন্য আরামদায়ক পরিবেশ থাকা উচিত। এর অর্থ হল ঘরের তাপমাত্রা ১৮ থেকে ২২ ডিগ্রির মধ্যে হওয়া উচিত। ঘুমানোর আগে ঘরটি ভালোভাবে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা থাকা উচিত, কম্বল এবং বালিশ আরামদায়ক হওয়া উচিত। শিশুর ঘর গরম থাকা উচিত নয়, কারণ গরমে শিশুর স্বাভাবিক ঘুম পাওয়া খুব কঠিন হবে। এবং একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক: যদি শিশুটি অন্ধকারকে ভয় পায়, তাহলে তার ঘরের রাতের আলো বন্ধ করার দরকার নেই। শিশুর ঘরে নরম ছড়িয়ে থাকা আলো বেশ গ্রহণযোগ্য।

আধো ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া

এটি আরেকটি পদ্ধতি যা শিশুকে খাঁচায় অভ্যস্ত করতে সাহায্য করবে। যখন শিশু ঘুমিয়ে থাকে, তখন মা তাকে খাঁচায় শুইয়ে দেন, আধো ঘুমের মধ্যে। এর ফলে শিশুটির পক্ষে এই ধারণাটি মেনে নেওয়া সহজ হয় যে তার এখন একটি আলাদা খাঁচা আছে।

নতুন সুন্দর খাট

যখন একটি শিশু বড় হয় এবং আরও প্রাপ্তবয়স্ক দেখাতে চায় (এটি প্রায় 2-3 বছর বয়সে ঘটে - নিজের "আমি" জাহির করার প্রক্রিয়া), তখন তাকে প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। সুতরাং আপনি শিশুটিকে বলতে পারেন যে সে এখন বড় এবং মা এবং বাবার মতো একটি নতুন সুন্দর খাঁচায় ঘুমাতে পারে। যখন একটি শিশু দেখে যে তার খাঁচায় নতুন সুন্দর চাদর রাখা হয়েছে, তার প্রিয় খেলনাটি তার পাশে রাখা হয়েছে, এবং খাঁচাটি নিজেই নতুন এবং সুন্দর, তখন সে আনন্দের সাথে তাতে শুয়ে থাকে এবং সারা রাত ঘুমায়। সে তার বাবা-মায়ের উপর কোনও রাগ করবে না, কারণ তার খাঁচাটি সেরা।

তাহলে আপনার সন্তানকে তার নিজের বিছানায় অভ্যস্ত করার প্রক্রিয়াটি কেবল চাপমুক্তই হবে না, এমনকি আনন্দদায়কও হবে।

trusted-source[ 4 ]


নতুন প্রকাশনা

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.