কিভাবে গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি মোকাবেলা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
প্রতিটি পৃথক মহিলার জন্য গর্ভাবস্থা বিভিন্ন উপায়ে পরিবর্তিত হয়, অতএব, এই নিবন্ধে বর্ণিত শর্ত কিছু আপনার মধ্যে কখনও প্রদর্শিত হতে পারে লক্ষনীয় করা উচিত। গর্ভাবস্থায় আপনি যে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন তার কোনও বিষয়ে আপনার ওষুধ / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা সবচেয়ে ভাল সমাধান।
[1]
স্তনের কি হবে?
সর্বাধিক গর্ভবতী মহিলাদের মনে হয় যে তাদের স্তন পরিবর্তন হচ্ছে: ম্যাম্যার্যানিয়াল গ্রন্থি এবং ফ্যাটি টিস্যু বৃদ্ধির আকার বৃদ্ধি করে। গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে, স্তনটি ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, সংবেদনশীল হয় বুকের ভেতর রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, নীল শিরা তা দেখতে পারে। স্তনের স্পেল এবং অন্ধকার, তাদের থেকে কলোসট্রাম মুক্তি হতে পারে। এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি একেবারে স্বাভাবিক।
টিপস:
- স্তন-সমর্থনকারী আন্ডারওয়্যার পরিধান করুন
- তুলা এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক কাপড় থেকে ব্রা চয়ন করুন
- স্তন বর্ধন সঙ্গে বড় ব্রা কিনতে। লিনেনটি মাপের সাথে মিলে যায়, স্তনের নিঃশ্বাসের কারণ হয় না। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ আন্ডারওয়্যার কিনতে: তারা ভাল স্তন সমর্থন, তারা প্রসবের পরে ধৃত হতে পারে।
- রাতের জন্য আপনার জামাকাপড় বন্ধ না করার চেষ্টা করুন - এটি অস্বস্তিকরতা কমে যাবে এবং স্তন সমর্থন প্রদান করবে।
- আপনার ব্রা একটি তুলো রুমাল বা বালিশ রাখুন যে colostrum শোষণ করবে। ফার্মেসী মধ্যে বিশেষ প্যাড কেনা যাবে চামড়া জ্বালা এড়াতে প্যাড নিয়মিতভাবে পরিবর্তন করুন। আমার বুকে শুধুমাত্র উষ্ণ জল, সাবান এবং অন্যান্য অনুরূপ পণ্য ব্যবহার করবেন না - তারা শুষ্ক ত্বক হতে পারে।
দুর্বলতা
একটি ক্রমবর্ধমান সন্তানের অনেক শক্তি প্রয়োজন, যা প্রায়ই মা এর শক্তি হ্রাস পায়। দুর্বলতা অ্যানিমিয়া (রক্তে লোহার নিম্ন স্তরের) এর একটি চিহ্ন হতে পারে, যা অনেক গর্ভবতী নারীর ক্ষেত্রে দেখা যায়।
টিপস:
- বিশ্রামের জন্য প্রচুর সময় দিন, সকালে ঘুমোতে থাকুন এবং দিনের বেলায় বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
- একটি অভ্যাসগত জীবনযাত্রার বজায় রাখুন, তবে, কার্যকলাপের মাত্রাটি একটু, ব্যালেন্স বিশ্রাম এবং ক্রিয়াকলাপের সময়সীমা কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন।
- দৈনিক ব্যায়াম।
- আপনি যদি অ্যানিমিয়া রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি রক্ত পরীক্ষার কথা উল্লেখ করবেন।
বমি বমি ভাব এবং বমি
ময়লা হরমোনের পরিবর্তন এবং গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে একটি মহিলার উদ্বেগ, যখন শরীর হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধিতে ব্যবহৃত হয় ময়লা গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, কিন্তু চতুর্থ মাস দ্বারা, সাধারণত পাস হয়। বেশিরভাগ সময় তিনি সকালে উদ্বেগ যখন পেট এখনও খালি (সকালে অসুস্থতা), বা মহিলার যথেষ্ট খাওয়া না হয় ময়লা দিনের যে কোনো সময় প্রকাশ হতে পারে।
টিপস:
- সকালের নাস্তিকতার আশঙ্কা থাকলে, উঠার আগে, শুকনো খাবার খায় - খাদ্যশস্যের খাবার, টোস্ট বা ক্র্যাকার। অথবা, একটি প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে ধারণকারী একটি পণ্য সঙ্গে রাতে একটি কামড় চেষ্টা - কম চর্বি মাংস বা পনির (প্রোটিন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আঁকা হয়)
- প্রতিটি 2-3 ঘন্টা ছোট খাওয়া খাওয়া, তিনটি বড় অংশে খাদ্য গ্রহণ ভাগ না। ধীরে ধীরে খাও, আপনার খাবার ভালভাবে চিবো
- সারা দিন পানিতে তরল পান করুন, তবে এক সময়ে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করবেন না। আমরা শীতল, সুস্পষ্ট ফলের রস - আপেল বা দ্রাক্ষা সুপারিশ।
- তীক্ষ্ন, ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার থেকে প্রত্যাখ্যান করুন
- গোঁফের প্রভাব এড়ানোর জন্য যদি বমি বমি হয়ে থাকে তবে কম বা কক্ষ তাপমাত্রার পণ্যগুলি ব্যবহার করুন।
- ভিটামিন বি 6 এবং অন্যান্য ঔষধ গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- যদি দৃঢ় বা ক্রমাগত বমি বয়ে যায় তবে চিকিত্সার দিকে নজর দিন - এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন।
বার বার প্রস্রাব
প্রথম ত্রৈমাসিকে, মূত্রাশয়ের উপর ক্রমবর্ধমান গর্ভাশয়ে এবং ভ্রূণের চাপ, যা ঘন ঘন প্রস্রাবের দিকে পরিচালিত করে। এটি তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আবারও ঘটবে, যখন গর্ভের মাথাটি প্রসবের আগে পেলভিক অঞ্চলে চলে যায়।
টিপস:
- আঁট আন্ডারওয়্যার, টাইট trousers বা pantyhose পরেন না।
- যদি আপনি মূত্রত্যাগ করার সময় জ্বলন্ত বা ঝলকানি মনে করেন, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান। এই উপসর্গ মূত্রনালির প্রবেশদ্বার একটি সংক্রমণ ইঙ্গিত হতে পারে, যা চিকিত্সা প্রয়োজন।
মাথাব্যাথা
মাথাব্যাথা চাপ, ফুলে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং কিছু ক্ষেত্রে গর্ভবতী নারীর বিষাক্ত বিষক্রিয়ার কারণে হতে পারে।
টিপস:
- মাথার কপাল এবং পিছনে ঘাড়ে বরফ প্রয়োগ করুন।
- বিশ্রাম - বসুন বা শুয়ে থাকুন, হালকা হালকা করুন আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার পিছনে, ঘাড়, কাঁধের শিথিল করার চেষ্টা করুন।
- ডাক্তারের সাথে আলাপ-আলোচনা করা উচিত, যা মাথাব্যথা দ্বারা একটি তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা দ্বারা অনুভূত হয়, যদি আপনার চোখে ধূসর দৃষ্টি থাকে, চোখ দুবার হয় বা সাদা স্পট দেখা যায়
রক্তের গ্লানি এবং ফুসকুড়ি
নির্দিষ্ট হরমোনগুলির বর্ধিত উৎপাদন ময়দার উত্তেজনা, ফুলে যাওয়া এবং রক্তপাত হতে পারে।
টিপস:
- আপনার দাঁত যত্ন নিন: আপনার দাঁত ব্রাশ, পেস্ট এবং নিয়মিতভাবে থ্রেড।
- গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে, দাঁতগুলির অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। যদি কোন সমস্যা হয়, তবে আবার ডেন্টিস্টে যান।
কোষ্ঠবদ্ধতা
হরমোন, ভিটামিন এবং লোহা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে (বিলম্বিত, কঠিন বা পদ্ধতিগতভাবে অপর্যাপ্ত ভগ্নস্বাস্থ্য - বায়ু নির্গমন)। গর্ভাবস্থায় গর্ভাশয়ের চাপও কব্জির কারণ হতে পারে।
টিপস:
- আপনার খাদ্যটিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার (অপ্রক্রিয়িত শস্য, তাজা ফল এবং সবজি) অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান (ন্যূনতম 6-8 গ্লাস পানি এবং 1-2 টি গ্লাস রস / মিশ্রণ), সকালে গরম পানি পান করুন
- দৈনিক ব্যায়াম।
- বিষ্ঠা জন্য একই সময় চয়ন করুন; খাদ্যাভ্যাস সঙ্গে স্ট্রেন না
- একটি ঔষধ গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন - একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক বা অন্য ড্রাগ উপর।
[8]
চক্কর (দুর্বলতা)
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এবং গর্ভধারণের উভয় পর্যায়েই চক্কর জমতে পারে হরমোন প্রোজেস্টেরন রক্তের বাহনগুলির বিস্তারকে এগিয়ে নিয়ে যায়, যা পায়ে রক্তের প্রবাহের দিকে পরিচালিত করে। তাছাড়া, রক্ত আরও সক্রিয়ভাবে ক্রমবর্ধমান গর্ভাশয়ে প্রবেশ করে। এই সব রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, বিশেষত যখন মুখোমুখি পরিবর্তন হয়, যা চক্কর করে।
দুর্বলতা এবং ঘনত্ব অপর্যাপ্ত পুষ্টি দ্বারা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন রক্ত শর্করা
টিপস:
- যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে দাঁড়ান, হাঁটুন এবং হাঁটতে চেষ্টা করুন
- বিশ্রাম, আপনার বাম দিকে নিখুঁত
- উঠার সময় হঠাৎ আন্দোলন এড়িয়ে চলুন: ধীরে ধীরে এবং সাবধানে বৃদ্ধি করুন
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর নিয়মিতভাবে খাওয়া
ঘুম অস্বাভাবিকতা
গর্ভাবস্থার দেরী পর্যায়ে অস্বস্তির কারণে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে।
টিপস:
- ঘুমের ঔষধ নিতে না।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, উষ্ণ দুধ পান।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, একটি গরম স্নান বা ঝরনা নিন।
- বালিশ ব্যবহার করুন: আপনার পাশে থাকা, আপনার মাথার পেট, পেট পিছনে এবং পেশী স্ট্রেন এড়াতে আপনার হাঁটু মধ্যে। সম্ভবত, বাম দিকের অবস্থানে থাকা অবস্থানটি ডানদিকে বেশি সুবিধাজনক হবে: এর সাথে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি
হার্টবার্ন এবং অচেতন
হার্টবার্ন (একটি হজম রোগ) একটি জ্বলন্ত সংবেদন যা পেটে নিজেকে প্রকাশ করে এবং ধীরে ধীরে গলা পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এটি গর্ভাবস্থায় ঘটে, কারণ হরমোনীয় ভারসাম্যতার কারণে পাচনতন্ত্র হ্রাস পায়। ক্রমবর্ধমান গর্ভাশক্তি পেট উপর চাপ, এসিড বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন।
টিপস:
- প্রতিটি 2-3 ঘন্টা ছোট খাওয়া খাওয়া, তিনটি বড় অংশে খাদ্য গ্রহণ ভাগ না।
- ধীরে ধীরে খাও
- একটি উষ্ণ তরল পান, উদাহরণস্বরূপ, ভেষজ চা
- তিক্ত, মসলাযুক্ত এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি থেকে বাদ দিন, পাশাপাশি অন্য যেগুলিই ডাইজেস্টিস্ট ব্যাঘাত ঘটায়।
- খাওয়ার পরে অবিলম্বে ঘুমাতে যান না
- বিছানা মাথা তার নিম্ন প্রান্ত চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। আপনি আপনার কাঁধের নীচে কুশন রাখতে পারেন যাতে পেটে অ্যাসিড আপনার বুকে না আসে।
- একই সময়ে ফ্যাটি এবং মিষ্টি খাবার খাবেন না। তরল ও কঠিন খাবারগুলিও আলাদাভাবে খাওয়া উচিত।
- আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করার পরে, হৃদরোগের জন্য ঔষধগুলি নিন।
অর্শ্বরোগ
হেমোরেইডস - হরমোনের বৃদ্ধি ও ব্যথা (পায়ূ খালের শ্লেষ্মা ঝিল্লির স্তর); রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং পায়ূ খাল এবং যোনি উপর ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের চাপ হতে পারে।
টিপস:
- কব্জি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন, যা অর্শ্বরোগ বাড়াতে পারে এবং আরও ব্যথা হতে পারে।
- দীর্ঘ সময় ধরে বসবেন না এবং দাঁড়াবেন না; প্রায়ই অবস্থান পরিবর্তন
- বিচ্ছেদ সময়, স্ট্রেন করবেন না।
- ক্ষতিগ্রস্ত এলাকাতে বরফ প্রয়োগ করুন, ব্যথা কমানোর জন্য দিনে কয়েকবার গরম বাষ্প দিন।
- আঁট এবং টাইট জামাকাপড়, ট্রাউজার্স এবং pantyhose পরেন না।
- অ্যান্টি-অর্শ্বরোগ ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।