পানি এবং বুকের দুধ খাওয়ানো: আমি কী ধরণের পানি পান করতে পারি?

পুষ্টিবিদ, কসমেটোলজিস্ট, ডাক্তাররা জোর দিয়ে বলেন যে একজন ব্যক্তির আরও বেশি জল পান করা উচিত, এবং এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 2-2.5 লিটার, তরল খাবার, কফি, চা, জুস ছাড়া। এর সাহায্যে বিপাক, হজম, হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপ এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়। এটি কি একজন স্তন্যপায়ী মহিলার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য? খুব বেশি দিন আগেও বিশ্বাস করা হত যে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করলে স্তন্যপান করানো সহজ হয়, এটা কি সত্য? [ 1 ]

স্তন্যদানকারী মায়েদের কতটা পানি পান করা উচিত?

এটা নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে প্রোল্যাকটিন হরমোন বুকের দুধ উৎপাদনকে প্রভাবিত করে এবং এর পরিমাণ শিশুর স্তনে চেপে ধরা, স্তনবৃন্তে সঠিকভাবে চেপে ধরা এবং চোষার ফ্রিকোয়েন্সির সাথে সরাসরি সমানুপাতিক। অতএব, তরল পানের পরিমাণের উপর দুধের প্রাচুর্যের নির্ভরতা সম্পর্কে এই বক্তব্যের কোনও ভিত্তি নেই। তবুও এটি দুধের প্রবাহকে সহজতর করে এবং অনেক মহিলা এটি লক্ষ্য করেছেন। একজন মহিলার জন্য খাওয়ানোর সময় যতটা ইচ্ছা ততটা পান করাই ভালো। অতিরিক্ত পরিমাণে মলত্যাগ ব্যবস্থার উপর চাপ বৃদ্ধি পাবে, ঘাটতি, বিশেষ করে তাপে, পানিশূন্যতা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে সর্বোত্তম সূচক হল প্রস্রাবের রঙ: তীব্র গন্ধযুক্ত গাঢ় তরলের অভাব নির্দেশ করে, হালকা - স্বাভাবিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল কী পান করবেন। [ 2 ]

ডিল জল

এটা জানা যায় যে ডিলের জল অন্ত্রের খিঁচুনি উপশম করে এবং গ্যাস মুক্ত করে। এর একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাবও রয়েছে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। এই কারণেই যখন শিশুরা পেট ফাঁপা এবং পেটে ব্যথার জন্য কাঁদে তখন এটি দেওয়া হয়। প্রসবোত্তর মহিলারাও প্রায়শই একই রকম লক্ষণ ভোগেন। ডিলের জল স্তন্যপান বৃদ্ধি এবং দুধ নিঃসরণ বৃদ্ধি করার বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচিত হয়। যাই হোক না কেন, যে মশলাদার উদ্ভিদ থেকে ওষুধটি তৈরি করা হয় তাতে প্রয়োজনীয় এবং চর্বিযুক্ত তেল, ভিটামিন এ, সি, গ্রুপ বি, ফ্ল্যাভোনয়েড, গ্লাইকোসাইড এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যা মহিলা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী। ডিল যাকে জনপ্রিয়ভাবে বলা হয় তার একটি বৈজ্ঞানিক নাম মৌরি। এটি হৃদরোগ প্রতিরোধ করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে, মূত্রবর্ধক এবং কফ নিরোধক প্রভাব ফেলে। হাইপোটেনশনে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য এই জাতীয় জল নিষিদ্ধ, কারণ এতে একটি ভাসোডিলেটর রয়েছে।

ডিল ওয়াটার কিভাবে তৈরি করবেন?

ডিল ওয়াটার ফার্মেসিতে বোতলে বিক্রি হয় এবং এর উপাদানগুলির অনুপাত - মৌরির তেল এবং বিশুদ্ধ জল 1:1000। তবে আপনি বাড়িতে নিজেই এই ওষুধটি তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার এক চা চামচ বীজ বা 3 গ্রাম চূর্ণ করা ফল প্রয়োজন হবে, যা এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে ঢেলে দেওয়া হবে। এক ঘন্টা ধরে মিশ্রিত করার পরে, আপনি এটি ছেঁকে পান করতে পারেন। একজন স্তন্যদানকারী মায়েদের শিশুকে খাওয়ানোর 30 মিনিট আগে, একবারে আধা গ্লাস করে পান করা উচিত।

কার্বনেটেড পানি

আমরা মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় জানি: লেবুপানি, কোকা-কোলা, স্প্রাইট এবং অন্যান্য, এবং উপরন্তু, খনিজ কার্বনেটেড জল। প্রথমটি কেবল স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্যই নয়, চিনি, স্বাদ এবং রঙের উচ্চ পরিমাণের কারণে অন্য সকলের জন্যও সুপারিশ করা হয় না। খনিজ জল পুষ্টি, ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদানে সমৃদ্ধ। বিভিন্ন রচনা নির্দিষ্ট জলের সাথে মিলে যায় এবং পরিপাকতন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির নির্দিষ্ট প্যাথলজির চিকিৎসার জন্য তৈরি। স্তন্যপান করানোর সময়, বর্ধিত তৃষ্ণা নিবারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। খনিজ টেবিল ওয়াটার দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। উৎস থেকে দূরে এটি পান করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, কার্বন ডাই অক্সাইড একটি সংরক্ষণকারী হিসাবে ব্যবহার করা হয়। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি অবাঞ্ছিত, কারণ এটি পাকস্থলী, অন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করে এবং শিশুর কোলিক সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি সত্যিই কার্বনেটেড জল চান, তাহলে আপনাকে এর পরিমাণ সীমিত করতে হবে এবং বুদবুদ বাষ্পীভূত না হওয়া পর্যন্ত এটি একটি গ্লাসে কিছুক্ষণ রেখে দেওয়া এবং তারপর পান করা ভাল। [ 3 ], [ 4 ]

কাঁচা পানি

কাঁচা জল হল তৃষ্ণা নিবারণের সর্বোত্তম উপায়, যার জন্য দায়ী হল অক্সিটোসিন হরমোন - আপনি যত বেশি আপনার শিশুকে খাওয়াবেন, তত বেশি এটি উৎপন্ন হবে। এটি জল-লবণের ভারসাম্য নষ্ট করে না, তাই এটি দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। সর্বোত্তম জল হল আর্টেসিয়ান, যা কেন্দ্রীভূত জল সরবরাহের দীর্ঘ পথ অতিক্রম করেনি। আমাদের বেশিরভাগেরই এটি পান করার সুযোগ নেই। ক্লোরিনযুক্ত জল কল থেকে প্রবাহিত হয়, এবং কখনও কখনও এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে জীবাণুমুক্ত হয় না এবং মহামারীর ক্ষেত্রে অনিরাপদ। অতএব, সমাধান হল বোতলজাত জল কেনার মধ্যে, যা প্রায়শই সরাসরি উৎস থেকে নেওয়া হয়, বা ফিল্টার করা হয়। [ 5 ] ফুটানো জলকে মৃত জল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে, যদি কোনও মহিলা কাঁচা জলের গুণমান নিয়ে সন্দেহ করেন বা এর ব্যবহারের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পান, তবে এটি ফুটিয়ে নেওয়াই ভাল।