জল এবং বুকের দুধ খাওয়ানো: আপনি কি পান করতে পারেন?

পুষ্টিবিদ, কসমেটোলজিস্ট, ডাক্তাররা জোর দেন যে একজন ব্যক্তির বেশি বেশি পানি পান করা উচিত, এবং এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 2-2.5 লিটার, তরল খাবার, কফি, চা, জুস সহ নয়। এটির সাহায্যে, বিপাক, হজম, কার্ডিয়াক কার্যকলাপ এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত হয়। এটি কি একজন নার্সিং মহিলার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য? এতদিন আগেও, এটা বিশ্বাস করা হতো যে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা স্তন্যদানকে উৎসাহিত করে, তাই নাকি? [1]

নার্সিং মায়েদের কতটুকু পানি পান করা উচিত?

এটা নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে হরমোন প্রোল্যাক্টিন বুকের দুধের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে এবং এর পরিমাণ শিশুর স্তনের সাথে সংযুক্তির ফ্রিকোয়েন্সি, স্তনবৃন্তকে সঠিকভাবে আঁকড়ে ধরা এবং চোষার সাথে সরাসরি সমানুপাতিক। অতএব, তরল মাতালের উপর দুধের প্রাচুর্যের নির্ভরতা সম্পর্কে বিবৃতির কোন ভিত্তি নেই। এবং তবুও এটি দুধ উত্তরণকে সহজতর করে, এবং এটি অনেক মহিলার দ্বারা লক্ষ্য করা গেছে। খাওয়ানোর সময় একজন মহিলার জন্য যতটা ইচ্ছা পান করা ভাল। অত্যধিক ভলিউম নিষ্কাশন ব্যবস্থার উপর লোড বৃদ্ধি করবে, একটি অভাব, বিশেষ করে তাপের কারণে, ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে সেরা নির্দেশক হল প্রস্রাবের রঙ: একটি তীব্র গন্ধের সাথে অন্ধকার তরল, আলোর অভাব নির্দেশ করে - স্বাভাবিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে। একজন নার্সিং মায়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল কি পান করা উচিত। [2]

ডিল জল

এটা জানা যায় যে ডিলের পানিতে এর inalষধি গুণ রয়েছে যা অন্ত্রের খিঁচুনি দূর করে এবং গ্যাস থেকে মুক্তি দেয়। এটি একটি antimicrobial প্রভাব আছে, হজম উন্নত। এই কারণেই এটি বাচ্চাদের দেওয়া হয় যখন তারা ফুলে যাওয়া এবং পেটে ব্যথা থেকে কাঁদে। প্রসবোত্তর সময়ের মহিলারাও প্রায়ই অনুরূপ লক্ষণে ভোগেন। ডিল ওয়াটার স্তন্যপান বৃদ্ধি এবং দুধ বিচ্ছেদ উন্নীত করার ক্ষমতা দিয়ে কৃতিত্ব দেওয়া হয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, যে মশলা উদ্ভিদ থেকে প্রস্তুতি তৈরি করা হয় তাতে প্রয়োজনীয়, ফ্যাটি তেল, ভিটামিন এ, সি, গ্রুপ বি, ফ্ল্যাভোনয়েডস, গ্লাইকোসাইড এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যা মহিলা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী। যাকে জনপ্রিয়ভাবে ডিল বলা হয় তার বৈজ্ঞানিক নাম সাধারণ মৌরি। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ করে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে, একটি মূত্রবর্ধক, কফের প্রভাব ফেলে। হাইপোটেনশন মহিলাদের জন্য, এই ধরনের জল contraindicated হয়, কারণ একটি ভাসোডিলেটর রয়েছে

কিভাবে ডিল জল প্রস্তুত?

ডিল ওয়াটার ফার্মাসিতে বোতলে বিক্রি হয় এবং এর উপাদানগুলির অনুপাত - মৌরি অপরিহার্য তেল এবং বিশুদ্ধ পানি - 1: 1000। কিন্তু yourselfষধ বাড়িতে নিজেই প্রস্তুত করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার এক চা চামচ বীজ বা 3 গ্রাম কাটা ফল দরকার, যা এক গ্লাস ফুটন্ত জলে েলে দেওয়া হয়। এক ঘন্টার জন্য জোর করার পর, আপনি এটি স্ট্রেন এবং পান করতে পারেন। একজন নার্সিং মাকে শিশুকে খাওয়ানোর 30 মিনিট আগে অর্ধ গ্লাস একবার পান করা উচিত।

ঝলমলে জল

আমরা মিষ্টি কার্বোনেটেড পানীয় জানি: লেবু, কোকা-কোলা, স্প্রাইট এবং অন্যান্য, এবং উপরন্তু, খনিজ ঝলকানি জল। প্রাক্তনগুলি কেবল নার্সিং মায়েদের জন্যই নয়, উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদান, স্বাদ, রঙের কারণে অন্য সকলের জন্যও সুপারিশ করা হয় না। খনিজ জলে পুষ্টি, ভিটামিন, মাইক্রোএলিমেন্ট সমৃদ্ধ। বিভিন্ন রচনাটি নির্দিষ্ট জলের সাথে মিলে যায় এবং এটি পাচনতন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির নির্দিষ্ট প্যাথলজিসের চিকিত্সার উদ্দেশ্যে করা হয়। স্তন্যদানের সময়, কেবল আপনার বর্ধিত তৃষ্ণা নিবারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। খনিজ টেবিল জল দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। উত্স থেকে দূরে এটি পান করতে সক্ষম হতে, কার্বন ডাই অক্সাইড একটি সংরক্ষণকারী হিসাবে ব্যবহার করা হয়। তিনিই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অবাঞ্ছিত, কারণ পেট, অন্ত্রের আস্তরণকে জ্বালাতন করে এবং একটি শিশুর কোলিক হতে পারে। আপনি যদি সত্যিই কার্বনেটেড পানি চান, তাহলে আপনাকে এটিকে আয়তনে সীমাবদ্ধ করতে হবে এবং বুদবুদগুলি বাষ্পীভূত না হওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণের জন্য এটি একটি গ্লাসে রেখে দেওয়া ভাল, এবং তারপর এটি পান করুন। [3], [4]

কাঁচা জল

আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য কাঁচা জল সর্বোত্তম উপায়, যা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অক্সিটোসিন হরমোন দ্বারা সৃষ্ট হয় - আপনি যত বেশি আপনার শিশুকে খাওয়ান, তত বেশি এটি উত্পাদিত হয়। এটি জল-লবণের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে না, তাই এটি দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। সেরা জল আর্টিসিয়ান, যা কেন্দ্রীভূত জল সরবরাহের দীর্ঘ পথ অতিক্রম করেনি। আমাদের অধিকাংশেরই এটি পান করার সুযোগ নেই। ক্লোরিনযুক্ত, এবং কখনও কখনও অপর্যাপ্তভাবে নিরপেক্ষ এবং মহামারীগতভাবে অনিরাপদ, ট্যাপ থেকে প্রবাহিত হয়। অতএব, সমাধানটি বোতলজাত জল কেনার মধ্যে রয়েছে, যা প্রায়শই সরাসরি উত্স থেকে নেওয়া হয়, বা ফিল্টার করা হয়। [5]সেদ্ধ জলকে মৃত জল হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তবে, যদি কোন মহিলা কাঁচা পানির গুণমান নিয়ে সন্দেহ করে বা এটি ব্যবহার করার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকে, তাহলে এটি সিদ্ধ করা উত্তম।