গর্ভাবস্থা: পুরুষদের জীবনযাত্রায় কী পরিবর্তন আনা উচিত?

পুষ্টি এবং ব্যায়াম ছাড়াও, আরও অনেক বিষয় আছে যা গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। ধূমপান বা পরোক্ষ ধূমপান, মদ্যপান, মাদক গ্রহণ, বিশেষ করে "নিষিদ্ধ নয়" ওষুধ, বিশেষ করে ঔষধি গাছ, গর্ভবতী মহিলা এবং তার সন্তানের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি বাদ দিয়ে, একজন পুরুষ তার স্ত্রী এবং সন্তানকে রক্ষা করবেন।

[ 1 ]

ধূমপান

গর্ভাবস্থায় ধূমপান করা একজন মহিলা তার অনাগত সন্তানের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রথমবার গর্ভবতী মহিলা যদি প্রতিদিন ১ প্যাকেটের বেশি সিগারেট ধূমপান করেন, তাহলে গর্ভকালীন এবং শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি ৫০% এরও বেশি বেড়ে যায়।

তামাকের ধোঁয়ায় অনেক ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নেওয়া সিগারেটের ধোঁয়া প্লাসেন্টায় পৌঁছায় এবং ভ্রূণে অক্সিজেন সরবরাহ অর্ধেকেরও বেশি কমিয়ে দিতে পারে। সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা বিষাক্ত পদার্থ রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা প্লাসেন্টার ক্ষতি করতে পারে এবং শিশুর বৃদ্ধির হার কমিয়ে দিতে পারে। এই সমস্যাটি এতটাই গুরুতর যে প্রতিটি সিগারেটের প্যাকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি সতর্কতা লেখা থাকে।

ধূমপানের সময় একজন মহিলা যে পদার্থগুলি শ্বাস নেন, তা তার শরীরের নির্দিষ্ট ভিটামিন শোষণের ক্ষমতা হ্রাস করে এবং গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপানের ফলে কিছু জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ এবং নিউরাল টিউব ত্রুটি, বিশেষ করে স্পাইনা বিফিডা।

ধূমপানকারী মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থার গুরুতর রোগগুলি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। প্লাসেন্টাল অ্যাব্রাপশন বা প্লাসেন্টা প্রিভিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অকাল জন্ম, অকাল পর্দা ফেটে যাওয়া এবং জন্মের পরপরই ভ্রূণ বা শিশুর মৃত্যুর ঝুঁকিও থাকে।

যদি কোন মহিলা ধূমপান করেন, তাহলে একজন পুরুষের উচিত তাকে এখনই ধূমপান ত্যাগ করতে উৎসাহিত করা। তার প্রচেষ্টায় তাকে সমর্থন করা উচিত, কিন্তু তা করতে বাধ্য করা উচিত নয়। একজন পুরুষ তাকে নিকোটিন আসক্তির চিকিৎসা বা সহায়তা গোষ্ঠীর প্রস্তাব দিতে পারেন। নীচের বাক্সে অন্যান্য বিকল্পগুলি দেখুন। একজন পুরুষের উচিত তার স্ত্রীকে বুঝতে সাহায্য করা যে তার ধূমপান শিশুর ক্ষতি করতে পারে।

প্যাসিভ ধূমপানের প্রভাব। একজন মহিলা ধূমপান না করলেও, প্যাসিভ ধূমপান সমস্যা তৈরি করতে পারে। অন্য কারো সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে কম ওজনের শিশুর জন্মের ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা শিশুর জন্য ভালো নয়।

যদি কোনও পুরুষ বা তার কাছের কেউ ধূমপান করে, তাহলে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। বাড়ির বাইরে ধূমপান করা সমস্যার যথেষ্ট সমাধান নাও হতে পারে। সিগারেটের ধোঁয়ায় এমন মাইক্রোস্কোপিক কণা থাকে যা ক্যান্সার সৃষ্টিকারী (ক্যান্সার সৃষ্টিকারী)। এই কণাগুলি ধূমপায়ীর চুল, ত্বক এবং পোশাকের উপর স্থির হতে পারে এবং প্রতিবার যখন সে নড়াচড়া করে তখনই এগুলি ঝরে পড়ে। এগুলি বাতাসে ভেসে বেড়ায় এবং কাছের যে কেউ শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে তা গ্রহণ করতে পারে। এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি ধূমপান করতে বাইরে যান বা অন্য কোথাও ধূমপান করেন, তবুও এই কণাগুলি ঘরে আনা যেতে পারে।

শিশু, মহিলা এবং পুরুষের স্বাস্থ্যের জন্য, তার এখনই ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করা উচিত। কাউকে ধূমপান করতে দেওয়া এবং তারপর দম্পতির বাড়িতে আসা ঠিক নয়। যদি একজন পুরুষ ধূমপান ত্যাগ করতে না পারেন, তাহলে তার স্ত্রী এবং পরবর্তীতে নবজাতক শিশুকে সিগারেটের ধোঁয়ার ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করার জন্য কিছু অস্বাভাবিক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। ব্যবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে একজন পুরুষ সিগারেট খাওয়ার পর প্রতিবার গোসল করা, চুল ধোয়া এবং পোশাক পরিবর্তন করা যাতে তার স্ত্রী এবং বিকাশমান শিশুকে প্যাসিভ ধূমপানের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করা যায়।

গর্ভাবস্থায় ঔষধি গাছের ব্যবহার

বর্তমানে ৪০০ টিরও বেশি ঔষধি গাছ পাওয়া যায় - যার মধ্যে অনেকগুলি বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এগুলি ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, টিংচার, চা এবং নির্যাস আকারে স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান, ফার্মেসী এবং অন্যান্য দোকানে বিক্রি হয়।

অনেকেই ধরে নেন যে এই পদার্থগুলি "প্রাকৃতিক" বলে, এগুলি সর্বদা ব্যবহার করা নিরাপদ। এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। কিছু ভেষজ নিরাপদ, আবার কিছু নয়। আপনার স্ত্রীর উচিত এগুলি গ্রহণ করার আগে, তার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা। যদিও আপনারা দুজনেই ভাবতে পারেন যে ভেষজগুলি সকালের অসুস্থতায় সাহায্য করবে, অকাল প্রসব রোধ করবে, বা গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা প্রতিরোধ করবে, তবে আসলে এগুলি নিজেই সমস্যা তৈরি করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ ভেষজ ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে এখনও পুরোপুরি গবেষণা করা হয়নি এবং গর্ভাবস্থায় এর নিরাপত্তাও প্রমাণিত হয়নি। কিছু ওষুধ গর্ভবতী মহিলা বা তার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য খুবই বিপজ্জনক হতে পারে, তাই আপনার স্ত্রী এটি গ্রহণ শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে ভেষজটি নিরাপদ।

একজন পুরুষ কীভাবে তার স্ত্রীকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারেন

ধূমপান ত্যাগ করা কারো পক্ষেই সহজ নয়। একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য এটি আরও কঠিন, কারণ তিনি তার জীবনের অনেক বিষয় নিয়ে চিন্তিত থাকেন এবং ধূমপান তার জন্য আরাম করার একটি উপায় হতে পারে। কিন্তু একজন ধূমপায়ী মা তার অনাগত সন্তানের ক্ষতি করেন। একজন পুরুষ কীভাবে তার স্ত্রীকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারেন তার কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল।

আপনার আঙ্গুলগুলিকে মার্বেলের মতো কিছু দিয়ে ব্যস্ত রাখুন এবং আপনার মুখকে এমন কিছু দিয়ে ব্যস্ত রাখুন, যেমন চুইংগাম বা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার।

আপনার স্ত্রীকে সিগারেট না কিনতে বলুন, বরং কারো কাছ থেকে "বাম" করতে বলুন (যদি একজন মহিলাকে প্রতিটি সিগারেট "বাম" করতে হয়, তাহলে এটি তাকে থামাতে পারে)।

সিগারেটের জন্য জমানো টাকাগুলো তুমি একটা পিগি ব্যাংকে জমাতে পারো এবং একসাথে দুপুরের খাবার খেতে অথবা তোমার সন্তানের জন্য কিছু কিনতে ব্যবহার করতে পারো।

একজন পুরুষ তার স্ত্রীকে শিশুর বোনা জুতা অথবা শিশুর আল্ট্রাসাউন্ড ছবির একটি কপি দিতে পারেন এবং কেন ধূমপান করা উচিত নয় তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য তাকে এটি সাথে রাখতে বলতে পারেন।

একজন পুরুষের উচিত তার স্ত্রীকে উৎসাহিত করা যে যখনই সে সিগারেট খাওয়ার প্রয়োজন বোধ করবে তখনই তাকে অথবা তার কাছের কাউকে ফোন করতে।

ভেষজ চা

অন্যান্য ভেষজ প্রতিকারের তুলনায় ভেষজ চা নিরাপদ বলে মনে করা হয় কারণ এর সক্রিয় উপাদানগুলি কম ঘনত্বে উপস্থিত থাকে। অনেক ভেষজ চা মুদি দোকানে বিক্রি হয়; অন্যগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান থেকে কেনা উচিত।

কিছু ভেষজ চা গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ভেষজ চাকে কফি বা নিয়মিত চায়ের একটি ভালো বিকল্প করে তোলে। গর্ভাবস্থায় নিম্নলিখিত ভেষজ চা পান করা নিরাপদ:

• ক্যামোমাইল - হজমে সাহায্য করে
• ড্যান্ডেলিয়ন - ফোলা প্রতিরোধ করে এবং পেটের ব্যথা উপশম করে
• আদার মূল - বমি বমি ভাব এবং নাক বন্ধ হওয়ার বিরুদ্ধে
• নেটল পাতা - ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
• পুদিনা পাতা - গ্যাস প্রতিরোধ করে এবং পেটের ব্যথা প্রশমিত করে
• লাল রাস্পবেরি - বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে ভালো

গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করা

যখনই একজন গর্ভবতী মহিলা মদ্যপান করেন, তখন তার শিশুও মদ্যপান করে - মহিলা যত বেশি মদ্যপান করেন, তত বেশি শিশু "পান করে"। এমনকি এমন পরিমাণ অ্যালকোহল যা একজন প্রাপ্তবয়স্ককে সামান্য মাতাল করে তোলে তা অনাগত শিশুর জন্য ক্ষতিকারক। ভ্রূণ একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো দ্রুত অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করতে পারে না, তাই অ্যালকোহল তার রক্তে বেশিক্ষণ থাকে। গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করলে ভ্রূণের জন্য উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি হয়। মাঝারি অ্যালকোহল সেবন গর্ভপাত বা অকাল জন্ম এবং স্পাইনা বাইফিডা হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের আমরা সবচেয়ে ভালো পরামর্শ দিতে পারি যে তারা যেন কোনও ধরণের অ্যালকোহল পান না করে। কথাটা শুনতে কঠিন মনে হলেও, এটিই একমাত্র উপায় যার মাধ্যমে একজন মহিলা নিশ্চিত হতে পারেন যে তিনি তার ক্রমবর্ধমান শিশুকে অ্যালকোহলের প্রভাব থেকে রক্ষা করছেন। দিনে মাত্র ২ গ্লাস মদ্যপান দুটি রোগের কারণ হতে পারে: ভ্রূণের অ্যালকোহলের সংস্পর্শ এবং ভ্রূণের অ্যালকোহল সিন্ড্রোম। উভয়ের ফলে ভ্রূণের অস্বাভাবিক বিকাশ ঘটে।

অ্যালকোহলের সাথে ওষুধ সেবন করলে ভ্রূণের ক্ষতির ঝুঁকি বেড়ে যায়। সবচেয়ে বিপজ্জনক হল ব্যথানাশক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিকনভালসেন্ট। অন্যান্য ওষুধ যা আপনি অ্যালকোহল-মুক্ত বলে মনে করেন সেগুলিতে এটি থাকতে পারে। অনেক "লোক" কাশি এবং ঠান্ডা লাগার প্রতিকার এবং কিছু মাউথওয়াশে অ্যালকোহল থাকে - 25% পর্যন্ত!

একজন পুরুষের উচিত তার স্ত্রীকে গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলযুক্ত কোনও ওষুধ ব্যবহার না করার জন্য বোঝানো। প্রয়োজনে, একজন পুরুষও সেগুলি ত্যাগ করতে পারেন। এবং খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের পরিবর্তনের সাথে সাথে, এই লক্ষ্য অর্জন বৈবাহিক সম্পর্কের জন্য এবং স্বামী/স্ত্রীর প্রত্যেকের জন্যই উপকারী হবে। মনে রাখা উচিত যে এটি সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য।

[ 2 ], [ 3 ]

ওষুধের ব্যবহার

গর্ভাবস্থায় ওষুধের উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে। গর্ভাবস্থায় সক্রিয়ভাবে ওষুধ ব্যবহার করা একজন মহিলার বিভিন্ন ধরণের সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে পুষ্টির ঘাটতি, রক্তাল্পতা, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং ভ্রূণের বৃদ্ধির অস্বাভাবিকতা।

যদি কোন মহিলা কোন মাদক ব্যবহার করেন, এমনকি মাঝে মাঝেও, তাহলে একজন পুরুষকে তাকে এখনই তা বন্ধ করতে রাজি করাতে হবে। তার সন্তানের জীবন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। নীচে এমন কিছু পদার্থের তালিকা দেওয়া হল যা একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য বিপজ্জনক।

গর্ভাবস্থায় গাঁজা ব্যবহারের ফলে অনাগত শিশুর সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে দুর্বল সতর্কতা, স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের সমস্যা।

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক যেমন অ্যাম্ফিটামিন হৃদরোগ, আসক্তির লক্ষণ, অপুষ্টি, খিঁচুনি এবং অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

বেনজোডিয়াজেপাইনস (ভ্যালিয়াম এবং লিব্রিয়াম) এর মতো ট্রানকুইলাইজার জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ায়।

মাদকদ্রব্য, বিশেষ করে মরফিন, ডেমেরল, হেরোইন এবং কোডিন, নবজাতকের ক্ষেত্রে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, অকাল জন্ম, ভ্রূণের বৃদ্ধির অস্বাভাবিকতা এবং মাদক নির্ভরতার কারণ হতে পারে। যেসব শিশুর মা গর্ভাবস্থায় মাদক গ্রহণ করেছেন, তাদের ক্ষেত্রে শিশুমৃত্যু সিন্ড্রোম (IMS) হওয়ার ঝুঁকি সেইসব শিশুর তুলনায় ১০ গুণ বেশি যাদের মা ওষুধ গ্রহণ করেননি।

এলএসডি, মেসকালিন, হ্যাশিশ, পিয়োট এবং অ্যাটাক্সিয়াপিন (দেবদূতের ধুলো) এর মতো মন পরিবর্তনকারী ওষুধগুলি অস্বাভাবিক ভ্রূণের বিকাশ ঘটায় বলে মনে করা হয়।

কোকেন ব্যবহার গর্ভাবস্থার জন্য ক্ষতিকর কারণ ব্যবহারকারী খুব কম খেতে এবং পান করতে পারে, যা ভ্রূণের জন্য মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে। কোকেন ব্যবহারের ফলে গর্ভপাত, অকাল জন্ম, রক্তপাত, প্লাসেন্টার ক্ষতি এবং জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে। গর্ভধারণের 3 দিন পরেও কোকেন গ্রহণ করলেও শিশুর ক্ষতি হতে পারে!

[ 4 ], [ 5 ]