সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
টেম্পারিং হল শিশুর স্বাস্থ্যের পথ
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 08.07.2025
">আপনি বছরের যেকোনো সময় শক্ত করার প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন। মূল বিষয় হল এটি ধীরে ধীরে এবং নিয়মিতভাবে ঘটে। শক্ত করার নিয়ম মেনে চলার ফলে আপনি শিশুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারেন।
নিয়ম মেনে করলে ডাউজিং, ঘষা, বায়ু স্নান এবং শারীরিক ব্যায়াম উপকারী হবে:
- অ্যাপার্টমেন্টে খালি পায়ে হাঁটা হল "নতুন" জীবনের প্রথম ধাপ। গরমের দিনে আপনার শিশুকে ঘাস, বালি এবং নুড়িপাথরের উপর খালি পায়ে হাঁটতে দিন। আপনি উঠোনে জলের একটি বেসিনও রাখতে পারেন এবং আপনার শিশুকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তাতে "পাহাড়" দিতে পারেন।
- হাঁটা - "সবুজ আলো"! শীতকালে, বাইরে কাটানো সময় দিনে মোট ৩-৪ ঘন্টা হওয়া উচিত। গ্রীষ্মে, আপনি সারা দিন অক্সিজেন শ্বাস নিতে পারেন।
- বছরের যেকোনো সময় জানালা খোলা রেখে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়ে যান।
- হাঁটার সাথে শারীরিক ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত সংযোজন। প্রতিদিন সকাল শুরু করুন একটু ব্যায়াম দিয়ে, এবং হাঁটার সময় সক্রিয় খেলাধুলা করুন।
- ডাউজিং শক্ত হওয়ার একটি বিশেষ পর্যায়। আপনাকে একটি ভেজা টেরি তোয়ালে দিয়ে শিশুর শরীর মুছে দিয়ে এগুলি শুরু করতে হবে। তারপর আপনি পা স্নানের জন্য এগিয়ে যেতে পারেন: দুটি বেসিন বিভিন্ন তাপমাত্রার জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং পর্যায়ক্রমে শিশুর পা 20 সেকেন্ডের জন্য উষ্ণ জলে এবং তারপর 10 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে রাখুন। এক মাস পরে, ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে হাঁটু পর্যন্ত পা ডুবিয়ে নিন এবং আরও এক বা দুই মাস পরে, কমপক্ষে 20 ডিগ্রি ঠান্ডা জল দিয়ে কনট্রাস্ট শাওয়ারে যান।
গোসলের পর, আপনার শিশুকে তোয়ালে দিয়ে ভালো করে মুছে নিন।
[