2 বছর শিশুদের জন্য ব্যায়াম

2 বছরের শিশুদের জন্য ব্যায়াম, যেমন সমস্ত বয়সের শিশুদের শিশুদের জন্য সঠিক শারীরিক কার্যকলাপ, তাদের সুরেলা উন্নয়ন এবং স্বাস্থ্য প্রচারের লক্ষ্যে হয়।

বৃদ্ধির ফলে শিশুটির বৃদ্ধির গতি বৃদ্ধি পায়, যদিও শিশু-দু-বছর বয়সী এখনও চলছে আন্দোলনের সমন্বয়হীনতা, ভারসাম্য হ্রাস করে, প্রায়ই পড়ে থাকে কিন্তু ধ্রুবক দক্ষতা উন্নতি হচ্ছে, এবং 2 বছর শিশুদের জন্য এই ব্যায়াম, তাদের শারীরিক ক্ষমতা যথেষ্ট, সাহায্য করে।

[1], [2]

আমরা বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করি

একটি শিশু যখন 2 বছরের শিশুদের জন্য ব্যায়াম সঞ্চালনের প্রস্তাব, এক শারীরিক এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য এবং এই বয়সের জন্য পেশী সিস্টেম চরিত্রগত উন্নয়নের স্তর বিবেচনা করা উচিত:

• কারণ এই বয়সের শিশুদের শরীরের অদ্ভুত অনুপাত (ট্রাঙ্ক তুলনায় ছোট পা), মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র ঊর্ধ্বমুখী হয়;
• দুই বছরের বাচ্চাদের মধ্যে হাড়ের টিস্যু একটি প্রধানত ল্যামেলার গঠন রয়েছে, এটিতে খনিজ পদার্থ প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে অনেক ছোট, হাড় নরম এবং ইলাস্টিক;
• কঙ্কাল মাংসপেশীর চেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়;
• মোট শরীরের ভর মধ্যে কঙ্কাল পেশী ভর (নবজাতকের সময়ের তুলনায়) প্রায় 4-6% দ্বারা হ্রাস;
• অস্ত্র ও পাড়ার পেশীগুলির বিকাশ ত্রিশের পেশীর বিকাশের পিছনে পিছিয়ে রয়েছে;
• অস্ত্রের পেশী (কাঁধ এবং বাহু) এর বিকাশ পায়ে পেশীর বিকাশের তুলনায় দ্রুততর হয়;
• ট্রাঙ্কের সমস্ত পেশীর পেছনের মাংসপেশিগুলি দ্রুততর হয়ে উঠছে, সেইসাথে গ্লিউটাস ম্যাক্সিমাস পেশীও;
• পিছনের গভীর পেশী দুর্বলভাবে উন্নত;
• হাঁটা এবং চলমান পার্থক্য হয় না;
• এই বয়সের শিশুদের উভয় ফুট সঙ্গে একসঙ্গে জাম্পিং flexor এবং extensor পেশী সমন্বয় একটি অসিদ্ধ রিফ্লেক্স প্রক্রিয়া (পেশীগুলির পারস্পরিক ইনেনাহেশন) কারণে সঞ্চালন করতে পারে না।

2 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ব্যায়াম উপকারিতা

২ বছরের শিশুদের জন্য ব্যায়ামের ব্যবহার হল যে তারা মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, হাড়গুলোকে শক্তিশালী করে এবং পেশীগুলো শক্তিশালী করে।

পেশীবহুল কাঁচুলি এবং লিগমেন্ট যন্ত্রপাতি দুর্বলতা, যা আন্দোলন অভাবের অভাব, ভুল ভঙ্গি ধাপে ধাপে এবং অপরিবর্তনীয় উন্নয়ন সঙ্গে ভরা হয়। একটি ভুল অঙ্গবিন্যাস মেরুদণ্ড (স্কোলিওসিস), যা শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিক অপারেশন বিঘ্নিত হয় পার্শ্বীয় বক্রতা কারণ।

যাই হোক না কেন 2 বছর বয়সী শিশুদের এবং toddlers এবং আপনাদের শিশুদের সাধারণ শারীরিক বিকাশের নীতির জন্য সহজ ব্যায়াম মনে হতে পারে, কিন্তু শিশু বিশেষজ্ঞ সর্বসম্মতিক্রমে দাবী করেছে যে তারা স্বাস্থ্য উন্নীত, হার্ট এবং ফুসফুস কার্যকরী মজুদ উন্নত সেরিব্রাল প্রচলন ও সাধারণ বিপাক উন্নত।

শিশুদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম 2 বছর জন্য অভ্যাস, বাবা ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি কঠিন ভিত্তি রাখা।

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

শিশুদের জন্য ব্যায়াম জটিল 2 বছর বয়সী

একটি শিশু সহজে 2 বছর শিশুদের জন্য ব্যায়াম একটি সেট বহন করার জন্য, বাবা একটি খেলা আকারে ক্লাস পরিচালনা এবং এটি সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করা উচিত। দুই-তিন-বছর-বয়সী ছেলেমেয়েদের মূল কাজ বিষয়বস্তুর (খেলনা এবং বিভিন্ন বস্তুর সঙ্গে কর্মরত), তাই আপনাকে চার্জিং-চলমান প্রক্রিয়ার সময় খেলনা ব্যবহার করতে হবে।

এই বয়সের শিশুরা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই 3-4 টি ব্যায়াম যথেষ্ট, যা পাঁচ গুণ বেশি সঞ্চালিত হয় এবং পুরো পাঠ 15 মিনিটের বেশি সময় নিতে পারে না। মনে রাখবেন যে তিন বছরের কম বয়সী শিশুদের এমনকি অল্প উচ্চতা থেকেও ঝাঁপ নাও হতে পারে, কারণ পাদদেশের আবর্জনা এখনও দুর্বল এবং ওভারলোড করা প্রয়োজন হয় না।

সুতরাং, 2 বছর শিশুদের জন্য ব্যায়াম জটিল নিম্নলিখিত উপাদান গঠিত হতে পারে।

1. "আমরা পথ বরাবর হাঁটা" (গিট এবং ভারসাম্য বিকাশ)। মেঝেতে পুরু কাগজ বা কাপড়, বা দুটি দড়ি (সমান্তরালভাবে, একে অপরের থেকে 25 সেমি দূরে) একটি স্ট্রিপ স্থাপন করা হয়। সন্তানের এই "পাথ" বরাবর অনেক বার পাস, ভারসাম্য বজায় রাখা এবং এটি অতিক্রম না চলুন। একই সময়ে, আপনি পাথের অন্য প্রান্তে একটি খেলনা স্থাপন করে একটি খেলা সংগঠিত করতে পারেন, যাতে শিশুটিকে পৌঁছানো এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে পৌঁছানো উচিত।
2. আমরা বাধা অতিক্রম করে (সঠিক গেট এবং পায়ে পেশী বিকাশ)। মেঝে উপর একটি লাঠি বা একটি ছোট খেলনা করা হয়, যার মাধ্যমে সন্তানের অনেক বার ক্রুশ হবে। এবং আপনি এই মত খেলা করতে পারেন: যখন "আমাদের পায়ের একটি পথ এমনকি হাঁটা হয়" শব্দটি ভাল যাচ্ছে, এবং যখন শব্দ "এবং পাথর বরাবর যান" সন্তানের উপর ধাপে ধাপে, তার হাঁটু উঁচু উচ্চতর
3. আমরা কিউব সংগ্রহ (পা musculature বিকাশ)। মেঝে ছিটানো 6-8 কিউব এবং একটি ধারক রাখা (ঝুড়ি, প্লাস্টিক বেসিন বা বাট)। শিশুটি সমস্ত কিউব সংগ্রহ করার জন্য টাস্ক দেওয়া হয় - প্রতিটি বা ক্রিড়া ছেঁটে।
4. আমরা সব চতুর্দিকে (যেমন একটি বিড়াল, একটি কুকুর বা অন্য কোন প্রাণী) যান। এই ব্যায়াম ভাল সব পেশী এবং শিশুর আন্দোলনের সমন্বয় বিকাশ।
5. আমরা একটি পাখি মত উড়ে আসা (কাঁধের পাঁজর পেশী বিকাশ)। সন্তানের হাতে হাত দিয়ে দাঁড়ানো এবং "পাখি উড়ন্ত" সিগন্যালের পাশে দাঁড়িয়ে দাঁড়ায় এবং হাত ধরে তার হাত দিয়ে ঘুরে বেড়ায়, ঘরের চারপাশে চলছে।
6. ফুলটি বেড়ে যায় (এটি কাঁধের পাঁজর, পা ও পিঠের পেশী বিকাশ করে) সন্তানের বসতে হবে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের শব্দ পরে "বৃষ্টিতে যায়, ফুল বেড়ে যায়", ফেটে থেকে উঠে, তার পিঠ সোজা করে, তার হাত বাড়ায় এবং টুপি উপর বাড়াতে
7. বায়ু প্রস্ফুটিত, বৃক্ষবিশেষ (অস্ত্র এবং ট্রাঙ্ক পেশী বিকাশ)। শিশুটি হাতে হাত দিয়ে দাঁড়িয়ে আছে এবং "বাতাস ফুলে যাচ্ছে, বৃক্ষটি কাঁপছে" তার হাত বাড়িয়ে দেয় এবং ডান এবং বাম দিকে ট্রাঙ্কের ধাক্কা সঞ্চালন করে।
8. আমরা একটি মাছ মত তরো (একটি প্রেস বিকাশ, পিঠ এবং ঘাড় পেশী)। সন্তানের স্তনটি অধীন তার হাতের সাথে তার পেট উপর থাকা উচিত। বয়স্কদের আদেশে, সন্তানের তার পিছনে মোড়া এবং তার অস্ত্র সোজা, তার মাথা এবং বুকে বাড়াতে হবে।
9. ক্যাটিস-রোল বল (ট্রাঙ্ক পেশী বিকাশ)। শিশুটি হাঁটতে হাঁটতে এবং মাটিতে ছড়িয়ে থাকা বড় বলটি অঙ্কুর করে, তার হাত দিয়ে এগিয়ে চলছে এবং তার উপর চাপ দিচ্ছে।
10. ফুটবল (সব পেশী বিকাশ, ভারসাম্য এবং আন্দোলন সমন্বয়) যেহেতু শিশুটি এখনো চলছে না, হাঁটার সময় ফুট এর বলি দিয়ে মাটির উপর বলটি বক্র করা প্রয়োজন।

মাতামাতি কল্পনা নয়! তাদের সন্তানদের বৈশিষ্ট্য দেওয়া, আপনি শারীরিক ব্যায়াম উপর ভিত্তি করে অনেক আকর্ষণীয় গেম সঙ্গে আসতে পারেন। নতুন আন্দোলনের 2 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ব্যায়ামের জটিলতা সহ, এটি মনে রাখা উচিত যে শিশুটির পেশী তন্ত্র সক্রিয়ভাবে সক্রিয় বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে। দুই বছর শিশুদের জন্য শারীরিক ব্যায়াম তাদের আন্দোলনের আনন্দ এবং তাদের পিতামাতার সঙ্গে যোগাযোগের আনন্দ দিতে হবে।

[9], [10], [11], [12], [13]