১-১.৫ বছর বয়সে একটি শিশুর কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

ঘুমের প্রকৃতি সম্পর্কে গভীরভাবে না গিয়ে, আমরা কেবল এটিই বলতে পারি যে স্নায়ুতন্ত্রকে ক্লান্তি থেকে রক্ষা করা প্রয়োজন, কারণ এটি জাগ্রত অবস্থায় ধ্বংস হওয়া এবং নষ্ট হওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে। এবং যেহেতু শিশুদের স্নায়ুতন্ত্র প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের সময়কাল দীর্ঘ হওয়া উচিত। তাছাড়া, শিশু যত বেশি ছোট হবে। যদি জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার জন্য, একটি শিশুকে দিনে 3-4 বার 2.5-3 ঘন্টা ঘুমাতে হয়, তবে 9-10 মাস থেকে সে ইতিমধ্যে দিনে মাত্র 2 বার ঘুমাতে পারে, এবং দেড় বছর পরে, শিশু সাধারণত একবার ঘুমায়। একই সময়ে, দিনের ঘুমের সময়কাল বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়: 3-2.5 ঘন্টা থেকে দুই ঘন্টা, এবং 5-7 বছর বয়সে এটি সাধারণত 1-1.5 ঘন্টার বেশি হয় না।

শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা কেবল বয়সের উপর নয়, শিশুর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং স্বাস্থ্যের উপরও নির্ভর করে। প্রায়শই, একই বয়সের শিশুদের ঘুমের পরিমাণ এবং জাগ্রত থাকার সময়কালের বিভিন্ন সময় প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা বৃদ্ধিপ্রাপ্ত শিশুরা শান্ত শিশুদের তুলনায় বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অতএব, তাদের জন্য, জাগ্রত থাকার সময়কাল কমাতে হবে, দিনের ঘুম বাড়াতে হবে এবং সন্ধ্যায় তাদের আগে ঘুমাতে হবে। এমন কিছু শিশু আছে যাদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় না, বরং ঘন ঘন বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। অতএব, তাদের অন্যদের তুলনায় দুই দিনের ঘুম বেশি দেওয়া উচিত।

এছাড়াও, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, যেসব শিশু দুর্বল অথবা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছে, তারাও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। স্বাভাবিকভাবেই, তারা কেবল কম সক্রিয়ই থাকে না, বরং দ্রুত ক্লান্তও হয়ে পড়ে।

বর্তমানে এটি প্রতিষ্ঠিত যে ১৮-১৯ মাস পর্যন্ত শিশুদের দিনে দুবার ঘুমানো উচিত এবং জাগ্রত হওয়ার সময়কাল ৪.৫ ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

বাবা-মায়েদের মনে রাখা উচিত যে একটি নির্দিষ্ট বয়সের জন্য জাগ্রত থাকা এবং ঘুমের সময়ের মধ্যে পার্থক্য (ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে) কেবল শিশুর আচরণকেই প্রভাবিত করে না, বরং পুরো শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকেও ব্যাহত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তানের এখনও বিশ্রামের প্রয়োজন না হয়, তবে সে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমাতে পারবে না। তারপর, খাওয়ানোর ব্যবস্থা ব্যাহত না করার জন্য, আপনি তাকে জাগিয়ে তোলেন, এবং ঘুম থেকে বঞ্চিত, জাগ্রত শিশু সাধারণত খারাপভাবে খায়। স্বাভাবিকভাবেই, এটি শিশুর শারীরিক বিকাশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

একটি শিশুর ঘুমের প্রকৃতি একজন প্রাপ্তবয়স্কের থেকে কিছুটা আলাদা। একটি সুস্থ শিশু একজন প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং তার ঘুম দ্রুত গভীরতায় পৌঁছায়। কিন্তু শিশুদের নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের সময়কাল কম হয়। সুতরাং, নবজাতকের নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের সময়কাল 3.5 ঘন্টার বেশি হয় না। কিন্তু বছরের শেষের দিকে, ঘুম কম থেকে কম ব্যাহত হয় এবং শিশুটি না উঠেই ঘুমাতে থাকে, দীর্ঘ থেকে দীর্ঘতর। এক বছর বয়সে, শিশুদের পনের ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, 2-4 বছর বয়সে - তেরো থেকে চৌদ্দ ঘন্টা।

তুমি ইতিমধ্যেই আংশিকভাবে শিশুর খাটের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে পরিচিত হয়ে গেছো। এবার আবার এই বিষয়ে ফিরে আসা যাক: প্রতিটি শিশুর আলাদা বিছানা থাকা উচিত। তার বাবা-মায়ের সাথে ঘুমানো উচিত নয়, ভাই বা বোনদের সাথে একই বিছানায় ঘুমানো তো দূরের কথা!

বিছানাটি যথেষ্ট প্রশস্ত হওয়া উচিত। মনে রাখা দরকার যে জীবনের প্রথম বছরগুলিতে বিছানা কেবল শিশুর ঘুমানোর জায়গা নয়, বরং সক্রিয় কার্যকলাপের জন্য একটি আখড়াও। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ পরিবারে খাঁচাটি খেলার জায়গা হিসেবে কাজ করে, যেখানে শিশুটি বেশ দীর্ঘ সময় ব্যয় করে। এর উপর ভিত্তি করে, খাঁচাটির দৈর্ঘ্য কমপক্ষে 1 মিটার 20 সেমি এবং প্রস্থ কমপক্ষে 65 সেমি হওয়া উচিত। যে উপাদান থেকে খাঁচা তৈরি করা হয় তা ধোয়া সহজ হওয়া উচিত।

আর শেষ কথা। হাঁটার পর, সক্রিয়, উত্তেজনাপূর্ণ খেলার পর (অর্থাৎ, তীব্র উত্তেজনার পর), বাচ্চাদের সাধারণত ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়। অতএব, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে ঘুমের আগে একটি সংক্ষিপ্ত (২০-৩০ মিনিট) সময় থাকে শান্ত, অ-উত্তেজক কার্যকলাপের জন্য - ঘুমাতে যাওয়ার আগে শিশুকে শান্ত হতে হবে।

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]