প্রশিক্ষণ জন্য শক্তি জড়িত পেশী fibers এবং উপায়
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
পেশী fibers বিভিন্ন ধরনের আছে। টাইপ আমি, বা ধীর-টুইব পেশী ফাইবার, যা সংকোচন অপেক্ষাকৃত ধীর গতির। তারা বেশিরভাগই বায়ুজীবী বিপাকীয় পথ ব্যবহার করা হয় এবং বায়ুজীবী নালীর শক্তি উত্পাদন (টি। ই এনজাইম ইলেকট্রন ক্রেবস চক্র এবং পরিবহন শৃঙ্খল প্রয়োজন নেই) জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম একটি উচ্চ পর্যায়ের অনেক মাইটোকনড্রিয়া অনুযায়ী তাদের অক্সিজেন সরবরাহ ও শক্তির জন্য একটি উচ্চ কৈশিক ঘনত্ব থাকে উপসর্গ, পাশাপাশি বাই-পণ্য সরানোর জন্য, উদাহরণস্বরূপ ল্যাকটিক এসিড
রক্ত ল্যাকটেট উচ্চতর থ্রেশহোল্ড ধরণ আমি পেশী fibers সংখ্যক সঙ্গে ক্রীড়াবিদ কারণ তারা ক্রেবস চক্র দ্রুত pyruvate দিতে পারে এবং কম pyruvate ল্যাকটিক অ্যাসিড রূপান্তরিত হয়, তাই তারা টেকসই লোড অর্জন এবং ক্লান্তি আগে সময় সময়কালের প্রলম্বিত।
টাইপ দ্বিতীয় পেশী ফাইবার, অথবা দ্রুত সংকুচিত, সংকোচন অপেক্ষাকৃত দ্রুত হার এবং দ্রুত এনারবিক শক্তি উৎপন্ন করার ক্ষমতা আছে। তারা বিভাগে ভাগ করা হয়, যার মধ্যে দুটি ভাল সংজ্ঞায়িত করা হয়। টাইপ দ্বিতীয় পেশী ফাইবার একটি উচ্চ হ্রাস হার এবং একটি মোটামুটি ভাল উন্নত অ্যারোবিক এবং এনারবিক শক্তি উত্পাদন সিস্টেম আছে। টাইপ দ্বিতীয় পেশী ফাইবার দ্রুততম এবং সবচেয়ে glycolytic হয়। অধিকাংশ লোড দ্রুত এবং ধীর-সংকোচন পেশী ফাইবারের সংমিশ্রণে প্রয়োজন যা দ্রুত পেশী সংকোচনের সাথে মাঝে মাঝে ছোট জেরিক্সের সাথে তুলনামূলকভাবে ধীর গতির পেশী সংকোচনের সম্মুখীন হতে পারে।
লোড যে বৃহৎ সংখ্যক টাইপ II ফাইবারের জড়িত হওয়ার প্রয়োজন হয়, যেমন দৌড়ানোর, নিবিড় হাঁটা, জমা দেওয়া কার্বোহাইড্রেট দোকানে প্রচুর পরিমাণে নির্ভর করে। এই লোডগুলি গ্লাইকোজেন স্টোরগুলির দ্রুত হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। ধীর এবং দ্রুত সংকুচিত পেশী ফাইবার অনুপাত মূলত জেনেটিক পূর্বাভাসের উপর নির্ভর করে। মানুষের মধ্যে, পেশী ফাইবারের গড় থেকে 45-55% ধীর-সংকুচিত হয়। যাইহোক, প্রশিক্ষণ সেশনের পেশী ফাইবার ধরনের বিতরণ প্রভাবিত করতে পারে। ক্রীড়াবিদের মধ্যে জড়িত ক্রীড়াবিদ যা প্রধানত এরিবিক শক্তি (দীর্ঘ দূরত্বের চলমান) প্রয়োজন, ধীর গতির ফাইবার কাজ পেশী পেশায় 90-95% আপ।
খাদ্যের রাসায়নিক বন্ধন শক্তি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট আকারে এবং কম পরিমাণে জমা হয় - প্রোটিন আকারে। এই শক্তিটি এটিপিতে স্থানান্তরিত হয়, যা সরাসরি দরিদ্র কোষ গঠন বা যৌগ রূপান্তর করে।
শক্তি সংক্রমণের জন্য তিনটি বিভিন্ন সিস্টেম ব্যবহার করা যেতে পারে: PHO-phagene, এনারবিক-গ্লাইকোলাইটিক এবং এরিবিক। Phosphagenic সিস্টেম আরো দ্রুত শক্তির স্থানান্তর, কিন্তু তার ক্ষমতা খুব সীমিত। এনারোবিক-গ্লাইকোলাইটিক সিস্টেমও অপেক্ষাকৃত শক্তিশালি প্রেরণ করতে পারে, তবে এই পথের পণ্যগুলি কোষের পিএইচটি কমাবে এবং তার বৃদ্ধি সীমাবদ্ধ করবে। এরিবিক সিস্টেমটি ধীরে ধীরে শক্তির স্থানান্তর করে, তবে সর্বাধিক উৎপাদনশীলতা রয়েছে, কারন কার্বোহাইড্রেট বা ফ্যাট শক্তির জন্য নিম্ন স্তর হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে এই সমস্ত সিস্টেমে শরীরের বিভিন্ন কোষে একযোগে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং সেলুলার পরিবেশ এবং শক্তি প্রয়োজনীয়তা পছন্দসই শক্তি স্থানান্তর সিস্টেম নির্ধারণ।
- অক্সিজেন এবং শক্তি উপসর্গ উপস্থিতি
- সেলুলার পরিবেশের দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ
পেশী তন্তু এবং সহজাত বৈশিষ্ট্য টাইপ পেশী কোষ জন্য শক্তি স্থানান্তর সিস্টেম নিরূপণ মূল কারণ। ডায়রিটি ম্যানিপুলেশন এবং ট্রেনিং সেশন সেলুলার পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারে এবং শক্তি সঞ্চালন ব্যবস্থার পাশাপাশি শক্তি উপসর্গগুলির উপরও শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।