^

পেশী ভর জন্য শিশুর খাদ্য

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

এটা মনে করা দরকার যে শক্তিশালী পেশী আমাদের পোস্ট সোভিয়েত সময় একটি অংশ। ক্রীড়াবিদ, ইউএসএসআর মধ্যে weightlifters পেশী ভর সংগ্রহ আধুনিক শরীরচর্চার তুলনায় কম কম বিষয়ে উদ্বিগ্ন ছিল। এটি আরেকটি ব্যাপার যে ডেটএটিসিক্স এবং শিল্প এখনও একই স্তরে এখনও ছিল না।

ক্রীড়া পুষ্টি আগে উপলব্ধ ছিল না, এবং কেউ যদি "পাহাড়ের জন্য" এটি যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিল, তারপর অনেক টাকা এটি গিয়েছিলাম। পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রথমে কী দরকার? অবশ্যই, প্রোটিন, যা ডেইরি পণ্য, মাংস, ডিম, এবং একটি সস্তা কিন্তু পুরোপুরি সুষম শিশুর খাদ্য হিসাবে অনেক ঢেলে দেওয়া হয়েছিল।

হ্যাঁ, এমন সময় ছিল যখন বাচ্চাদের জন্য খাবার সত্যিই গুণ ছিল এবং খুব সস্তা ছিল, যার জন্য তার খেলোয়াড়রা এটি পছন্দ করেছিল। একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পণ্য বৃদ্ধি এবং ছোট শিশুদের ওজন লাভ সাহায্য। কিন্তু ওজন উত্তোলনকারী, যারা উভয় গালে জন্য শিশুর খাদ্য খাওয়ানো ছিল, পেশী ভর লাভের অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করেননি।

তাই পেশী ভর একটি সেট জন্য শিশুর খাদ্য ব্যবহার ধারণা দূরে থেকে নতুন। কিন্তু আজকের দিনে এটি কতটা প্রাসঙ্গিক তা আমরা এখনও বুঝতে পারি।

আসলে যে সাম্প্রতিক গবেষণায় ক্রেতাদের শিশু খাদ্য গোষ্ঠী থেকে কিছু পণ্য মান সন্দেহ করতে বলছে। তাই সব পুষ্টিকর মিশ্রণ না থেকে বেশ সুষম এবং প্রাকৃতিক হতে চালু এই বাবা বাবা উদ্বিগ্ন এছাড়াও ক্রীড়াবিদদের সতর্ক যারা এছাড়াও খাদ্য স্বাভাবিকতা জন্য হুকুম।

কিন্তু প্রধান সমস্যাটিও এমন নয় যে সবসময় শিশুদের জন্য দরকারী কি না, প্রাপ্তবয়স্কদের একই উপকার নিয়ে আসে হ্যাঁ, শিশুর খাদ্যের মধ্যে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে, তবে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট উচ্চ পরিমাণে রয়েছে। সব পরে, শিশুর খাদ্য না শুধুমাত্র পেশী মধ্যে, শিশুর শরীরের বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়।

ক্রীড়াবিদদের জন্য শিশুর খাদ্যের ঝুঁকি হল যে এটি চর্বি স্তর বৃদ্ধি অবদান। যে, এটি কোন প্রশিক্ষণ আছে যখন দিন গ্রহণ করা হয়, বা সন্ধ্যায় সময় হার্ড-থেকে-অপসারণ চর্বি একটি স্তর অধীনে পেশী সৌন্দর্য সৌন্দর্য লুকানোর সময় একটি বিপদ আছে। এবং যদি আপনি একাউন্টেও বিল্ডের বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করেন, তাহলে এন্ডোমারফস যেমন খাবার এ সব ঠিক নয়। কোনও ক্ষেত্রে ফলাফল হতাশাজনক হবে।

বলা যায় যে পেশী ভর লাভের জন্য শিশুর খাদ্য ব্যবহার করা অসম্ভব হতে পারে, কারণ এটির অংশগ্রহণের সঙ্গে এই লক্ষ্যের সাথে বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ। কিন্তু কোমর এবং পক্ষের উপর "পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া" ছাড়া ফলাফলগুলি যথোপযুক্তভাবে শিশুর বিড়াল গ্রহণ করে অর্জন করা সম্ভব।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য 1 বার আপনি চর্বি আকারে 150 গ শিশুর খাবার খাওয়া প্রয়োজন, জল বা দুধ একটি সুস্বাদু ভর ছড়িয়ে কিন্তু ক্রীড়াবিদ কি পায়? পণ্যের ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে এবং যার জন্য শিশু সূত্রটি অভিপ্রায় করা হয়, 100 গ্রাম পাউডার 5 থেকে 1২ গ্রাম প্রোটিন হতে পারে। প্রোটিন জন্য দৈনিক প্রয়োজন আবরণ শিশুর খাদ্য খাওয়া কত সময় লাগে?

কিন্তু আরও এক নজর আছে - এটি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী। একই 100 গ্রাম পণ্য চর্বি 4-5 গ্রাম এবং 60-80 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে। এটি ভাল সক্রিয় আউট, এটি সত্যিই একটি প্রোটিন ককটেল না, কিন্তু একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য কাছাকাছি কিছু। অধিকন্তু, দুধের সূত্রের মধ্যে কেবলমাত্র দুধ (কসিন) এবং কাঁটা প্রোটিন রয়েছে এবং পুরোনো বাচ্চাদের জন্যও একটি উদ্ভিজ্জ রয়েছে। মাংস থেকে প্রাপ্ত পূর্ণ সম্পন্ন পশু প্রোটিন সম্পর্কে কোন প্রশ্ন নেই।

কিন্তু এই পুষ্টিকর বয়স্কদের জন্য কতটুকু পূর্ণ, বড় প্রশ্ন। হ্যাঁ, বাচ্চা খাবারে প্রচুর উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, তবে তাদের ভলিউম একটি ছোট শিশুর জন্য গণনা করা যেতে পারে, এবং পুরোপুরি ভিন্ন শারীরবৃত্তীয় চাহিদার সাথে কোন বয়সের জন্য নয়। এবং যদি আপনিও বিবেচনা করেন যে বৃহৎ শারীরিক লোডগুলি শুধুমাত্র এই সবচেয়ে উপকারী পদার্থের ক্ষতির জন্য অবদান রাখে, তাহলে এটি দেখা যায় যে চাহিদাগুলি আরও বড়।

শিশুর খাদ্য, যদিও সমতুল্য বলে মনে করা হয়, কোন বয়স্ক পুরুষ বা মেয়েের স্বাভাবিক খাদ্যের প্রতিস্থাপন করতে পারে না এটি শুধুমাত্র একটি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিন এবং একটি শক্তি সম্পূরক উৎস হিসাবে। কিন্তু এই সম্পূরকটি প্রধানত প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে বিরল ক্ষেত্রে এটি উপযোগী। বাকি খাবারের মধ্যে একটি পূর্ণাঙ্গ পশু প্রোটিন থাকতে হবে। কিন্তু ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন কারণ তাদের শরীরের কিছু ইতিমধ্যেই শিশুর খাদ্য গ্রহণ করেছে।

আপনি শিশুর খাদ্য ব্যবহার করে পেশী ভর লাভ একটি খাদ্য অনুশীলন, তাহলে, আপনি অল্প পরিমাণে শুকনো শুকনো যাও অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, কারণ শুধুমাত্র এখানে আপনি সঠিক পরিমাণে ডাইজেটিভ দুধ প্রোটিন খুঁজে পেতে পারেন সঠিক পরিমাণে। উদ্ভিদ প্রোটিন একটি পেশী বৃদ্ধি উত্তেজক হিসাবে একই মহান দক্ষতা প্রদর্শন করা হয় না।

কিন্তু যদি আপনি শিশুদের এবং ক্রীড়া পুষ্টি এর রচনা তুলনা, আপনি সব একই উপাদান খুঁজে পেতে পারেন: ভেতরের প্রোটিন এবং casein, কিন্তু ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, অতিরিক্ত যা হতে পারে অন্তত এই উপাদান অনেক খাদ্য পণ্য সঙ্গে খুব উদার হয়, তাই চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট এমনকি স্বাভাবিক খাদ্য এমনকি কোন ঘাটতি আছে। তাই ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা খাবার কি?

কেউ কেউ, ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে মূল্য ট্যাগগুলির উপর আলোকপাত করার পর, বলবে যে এটি সস্তা শিশু সূত্রে মূল্যের তুলনায় নিকৃষ্ট। ওয়েল, গুণমানের বাজেট মানের সম্পর্কে তরুণ মায়ের ক্রীড়া অভিজাত প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারেন, এবং সঠিক হবে।

সোভিয়েত বার দেশের ভবিষ্যতের জন্য পেনি পণ্য মূল্য সঙ্গে একসঙ্গে বিস্মৃতির অতলে ডুবে যাচ্ছি, এবং এখন তাক আমাদের দিকে দশ এবং এমনকি এক শিশুর খাদ্য প্যাকেজিং জন্য হৃভনিয়া শত শত মূল্য ট্যাগ খুঁজছেন। সম্ভবত এই মূল্য ট্যাগগুলি এখনও ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে ছাদে সজ্জিতদের তুলনায় কম, কিন্তু আপনি পণ্যের খরচ বিবেচনা করা প্রয়োজন। ক্রীড়াবিদ যারা ব্যবহার করেছেন তার প্রতিক্রিয়া মতে  পেশী ভর একটি সেট জন্য খাদ্যের  এবং প্রোটিন পানীয়, শিশুর খাদ্য, পরিণামে এটা সবসময় প্রমাণিত যে প্রাপ্তবয়স্কদের বাচ্চাদের জন্য অর্থনৈতিকভাবে সুবিধাজনক পুষ্টির মিশ্রণ জন্য বিশিষ্টতা পণ্য, ক্রীড়া পুষ্টি প্যাকেজিং উচ্চ খরচ সত্ত্বেও।

সুতরাং, আমাদের বয়সের শৈশব পুষ্টি ফিরে আসতে কিভাবে দরকারী, ক্রীড়াবিদ জন্য উদ্দেশ্যে অনেক কার্যকর এবং প্রাকৃতিক পণ্য আছে যখন, সবাই নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। এটা তোলে ectomorphs শিশু সূত্রের জন্য খুবই সম্ভব এবং একটি উপযুক্ত বিনিয়োগ হবে, আপনার শরীরের sculpt সাহায্য, কিন্তু অন্যরা চিন্তা করা উচিত আগে দুইবার অনুরূপ পরীক্ষায় চালায় ছাড়া তাদের লক্ষ্য হলে চর্বি মজুদ খরচে "নিরোধক" না।

trusted-source[1], [2], [3]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.