ওজন কমাতে কিভাবে: প্রায়শই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা

এটা স্বীকার করা প্রয়োজন যে এই শব্দটি বিপরীত মতামত, কিন্তু প্রশ্ন "ওজন লাভ কিভাবে?" কিছু অন্যদের জন্য ওজন হ্রাস করার প্রশ্ন হিসেবে একই জরুরি। স্থূলতা হিসাবে অত্যধিক ঝুঁকি একই সমস্যা।

আমরা সবাই এত বেশি ব্যবহার করি যে অনেক লোক ওজনের বেশি ঝুঁকছে। উপায় দ্বারা, এটি তাদের অনেক প্রচেষ্টা খরচ জিমে দৃঢ় প্রশিক্ষণ ঘন্টা ব্যয়, দুর্বল খাদ্য উপর বসতে - এবং এই সব অন্তত কয়েক পাউন্ড নিক্ষেপ। এই ধরনের মানুষ কম কল্পনা করতে পারেন যে, তাদের থেকে আলাদা, শুধু পুনরুদ্ধারের স্বপ্ন। 

[1], [2]

কিভাবে ওজন এবং এই জন্য প্রয়োজন কি লাভ

একটি সরু চিত্র খুব সুন্দর। এটা কি অধিকাংশ মানুষ মনে হয়। এবং, সত্য, অধিকাংশ ক্ষেত্রে তারা সঠিক হয়। কিন্তু কি ধরনের হুমকি অত্যধিক লঘুপাত সঙ্গে নিখুঁত হয়। অনেক নারী, সৌন্দর্যের পেছনে, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে, কিন্তু নারীরা আদর্শের বেদীতে প্রবাহিত এই নদীতে যা দুর্নীতি ছড়িয়ে পড়ে তা সন্দেহ করে না। নিম্ন ওজন স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি। ডাক্তার বারংবার দেখিয়েছেন যে খুব পাতলা মহিলাদের আংশিকভাবে বা সম্পূর্ণরূপে প্রজনন ফাংশন হারান, যা ওজন কমানোর তুলনায় আরো কঠিন হবে পুনরুদ্ধার। সুতরাং, আপনি কি ওজন অতিরিক্ত হারান যদি আপনি কি করতে হবে? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ক্ষুধা উদ্দীপনা করা, যেহেতু প্রাণীটি খাদ্যের ছোট অংশে অভ্যস্ত, বিশেষত এই খাবারটি প্রায়ই "এটিতে নিক্ষেপ করা" বলে দাবি করে না। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: রস, অমুক, জল, এমনকি আপনি একটি ভাল অ অ্যালকোহল বিয়ার থাকতে পারে। প্রায়ই একটি প্রয়োজন আছে - পাঁচ বা এমনকি ছয় বার দিন। কিন্তু, এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, অতিরিক্ত উপশম করা না, যেহেতু এটি ক্ষতিকর এবং আপনি শরীরের চেয়ে ভাল ক্ষতি করতে হবে ভাল অংশগুলি মধ্যপন্থী হওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত ফ্যাটিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।

যদি আপনি এমনকি সবচেয়ে সহজতম ক্ষুধা মনে করেন - আপনি কিছু খেতে হবে অতিরিক্ত চাপে পূর্বে নিখোঁজ প্রাণীর ছোঁয়ায় না। খেতে পরে, বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন খাবারের উপর আপনার খাদ্যকে ফোকাস করুন। আপনার খাবার কমপক্ষে 50 শতাংশ ডিম, মুরগির, মাছ এবং অন্যান্য মাংসগুলি নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। অত্যন্ত দরকারী, পাশাপাশি সুস্বাদু পনির পণ্য এবং প্রোটিন ককটেল হয়।

যথোপযুক্তভাবে খাওয়া, আপনি স্থায়ীভাবে "ওজন লাভ কিভাবে" প্রশ্নের বাতিল করতে পারেন?

ওজন কমাতে কিভাবে: একটি বিশেষ খাদ্য

ভাল খাওয়া ওজন লাভ একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু এটি অত্যধিক না গুরুত্বপূর্ণ। আরও স্থূলতা এর লক্ষ্য সঙ্গে ভাল পেতে কোন পয়েন্ট নেই। তাই সঠিক খাদ্যের মধ্যে আটকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার শরীরকে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয় বরং সুন্দরটিও তৈরি করবে।

ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি অবশ্যই কিছু পনির খাওয়া উচিত, একই সময়ে পুষ্টিকর এবং হালকা কিছু কিছু। এই উদ্দেশ্যে, oatmeal আদর্শ, যার গন্ধ মধু দিয়ে মিষ্টি হতে পারে বা একটি উজ্জ্বল গ্লাস জন্য বাদাম যোগ করতে পারেন। লাঞ্চের জন্য, একটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সেইসাথে একটি সালাদ, উপযুক্ত। কিছু মাংস খাওয়া যুক্তিযুক্ত। অনুমোদিত এবং পাস্তা বা আলু (বিশেষত মাজা আলু)। একটি নাচ সময়, আপনি উচ্চ চর্বিযুক্ত কন্টেন্ট কিছু দই সঙ্গে একটি নাচ থাকতে পারে, যাতে পেট ফাঁকা থাকা না। ডিনার জন্য, একটি ছোট পরিমাণে মাংস সঙ্গে একটি omelet আদর্শ। এটি ফলের ও সবজি (টমেটো, আপেল, নাশপাতি এবং মত) সহ মেনুটি সম্পূরক হিসেবে সজ্জিত।

অত্যধিক পাতলা মানুষ জন্য এটি জিম মধ্যে নিয়মিত কাজ দরকারী হবে। ব্যায়াম একমাত্র জটিল পেশী ভর শক্তিশালীকরণ পরিচালনার জন্য শুধুমাত্র নির্দেশ দেওয়া উচিত - এটা ওজন অর্জন একটি দুর্দান্ত উপায়। জিম যাওয়ার আগে, আপনি স্পষ্টভাবে একটি ব্যায়াম একটি বিশেষ সেট বিকাশ সাহায্য করবে যারা একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।