^

ক্যাফিন

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 10.08.2022
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ক্যাফেইন প্রধান ফাংশন

  • শক্তি উত্পাদন বৃদ্ধি
  • চর্বি ক্ষতি বৃদ্ধি
  • শক্তি বৃদ্ধি

ক্যাফেইন কর্মের ব্যবস্থা

শত শত বছর ধরে ক্যাফিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটি একটি পুষ্টি না হলেও, এটি ব্যাপকভাবে প্রচলিত খাদ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়। বিপাক প্রক্রিয়ার মধ্যে, এটি লিভারে তিনটি ডিমেথাইল্যাণ্ডথিনে রূপান্তরিত হয় - প্যারোস্যানথিন, থিওফিলাইন এবং থিওবোমাইন।

ক্যাফিন এর ergogenic প্রভাব জন্য তিনটি মূল তত্ত্ব প্রস্তাব করা হয়।

  • সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রের একটি উদ্দীপক হচ্ছে, ক্লান্তি অনুভূতিকে হ্রাস করে।
  • আয়ন পরিবহন উপর উপকারী প্রভাব কারণে পেশী সংকোচন বৃদ্ধি
  • এটি চর্বি ব্যবহার বাড়ায় এবং এইভাবে পেশী গ্লাইকোজেন রাখে।

যেহেতু ক্যাফিন সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্র এবং কঙ্কালের মাংসপেশীতে প্রবেশ করে, সেক্ষেত্রে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পারফারাল স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে তার প্রভাবকে পৃথক করা অসম্ভব। সম্ভবত সূচক উন্নতির জন্য বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন প্রক্রিয়া পূরণ।

গবেষণা ফলাফল

40 বছর আগে কস্টিল ল্যাবরেটরিতে কাজ করার জন্য কৃত্রিম উপায়ে একটি ক্যাফিনের সুবিধার আয়োজন করা হয়েছিল। 1978 সালে গবেষণায় নয়টি প্রতিদ্বন্দ্বী সাইকেল আরোহীদের এর (75 মিনিট তুলনায় 90 মিনিট) 80% V02max 1 জাতি পূর্বে ঘন্টার জন্য ক্যাফিন (কেজি -1 5 মিলিগ্রাম) -এর 330 মিলিগ্রাম গ্রহণ এবং আর 19% দ্বারা ব্যর্থতা রেসে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছি।

1979 সালে পরিচালিত এক গবেষণায় প্রমাণিত যে ক্যাফিন 250 মিলিগ্রাম 20% কাজ যে পরিমাণ 2 ঘন্টা মধ্যে সম্পন্ন করা যাবে বৃদ্ধি খরচ। দুই গবেষণায় দেখিয়েছেন যে, শক্তির মুক্তির জন্য ক্যাফিন চর্বি ব্যবহার সঙ্গে পরীক্ষায় প্রায় 30% বৃদ্ধি পেয়েছে । 1980 সালে জি সমীক্ষায় দেখা গেছে ক্যাফিন 5 মিলিগ্রাম কেজি ওজনের -1 খরচ 42% দ্বারা পেশী গ্লাইকোজেন ব্যবহার হ্রাস করে এবং 70% V02max এ সাইক্লিং 30 মিনিটের মধ্যে 150% দ্বারা পেশী ট্রাইগ্লিসেরাইড ব্যবহার বৃদ্ধি পায়।

ক্যাফিন এবং ব্যায়াম সূচকের পরের পরীক্ষাগুলি পরস্পরবিরোধী ফলাফল সৃষ্টি করেছিল। যাইহোক, গত 10 বছরে এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে ক্যাফিন ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারে।

1991 সালে, গ্রাহাম, স্পিইট রানার্স এবং সাইক্লিস্টের উপর ক্যাফিন খাওয়ার প্রভাব নির্ণয় করেছিলেন। অ্যাথলেটরা 9 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন-কেজি-1 রেসের আগে এক ঘন্টার জন্য এবং প্রায় 85% V02max এর তীব্রতায় নিঃশেষে পৌঁছায়। চলমান গড় ধৈর্য বৃদ্ধি 44% এবং বাইকটিতে 51%। যাইহোক, 1২ টি প্রস্রাবের নমুনার মধ্যে চারটি ক্যাফিন মাত্রা আইওসি দ্বারা নির্ধারিত থ্রেশহোল্ডের কাছাকাছি বা উপরে অবস্থান করে।

গ্রাহাম, স্পিইট ভাল প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ নেভিগেশন ক্যাফিন বিভিন্ন মাত্রার প্রভাব পরীক্ষা একটি অন্য গবেষণা পরিচালিত। আট সপ্তাহে 48 ঘণ্টার জন্য ক্যাফিন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, তারপর 85% V02max এ লোড হওয়ার আগে 1 ঘন্টা শরীরের ওজন বা প্ল্যাসোনি প্রতি 3, 6 এবং 9 মিলিগ্রাম ক্যাফিন খেয়েছেন। ধৈর্য 3 ও 6 মিলিগ্রাম-কেজি -1 এর মাত্রাতে বৃদ্ধি পেয়েছে, তবে এটি 9 মিলিগ্রাম-জি -1 এর ডোজ নয়। এপিনেফ্রিন প্লাজমা 3 মিলিগ্রামের একটি ডোজায় বৃদ্ধি পায় নি, তবে উচ্চ মাত্রায় বৃদ্ধি পায়। মাত্র 9 মিলিগ্রামের মাত্রাটি গ্লিসারিন এবং ফ্যাট ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করে।

এই তথ্যগুলি ইঙ্গিত করে যে এমনকি সর্বনিম্ন ডোজ 3 মিলিগ্রাম-কেজি-1 এপিনেফ্রিনের মাত্রা বৃদ্ধি না করেই ক্ষতিকর প্রভাব প্রদর্শন করে।

ক্যাফিন খরচ জন্য সুপারিশ

গ্রাহাম, Spriet একটি সাইক্লিং সময়ে অথবা 80-90% V02max চলমান বিশ্বাস অভিজাত ক্রীড়াবিদ এবং ভক্তদের মধ্যে 20-50% এর ক্যাফিনের কেজি -1 বৃদ্ধি মনোবল এর 3-13 মিলিগ্রাম যে খরচ।

তারা ইঙ্গিত করে যে 3 থেকে 6 মিলিগ্রাম কেজি -1 1 জ থেকে ক্যাফিন ডোজ একটি থ্রেশহোল্ড আইওসি doping উপরে প্রস্রাব ক্যাফিন মাত্রা উত্থাপন ছাড়াই বোঝা ergogenic প্রভাব দিতে।

9 থেকে 13 ক্যাফিন উচ্চতর মাত্রায় হলেও মিলিগ্রাম কেজি ওজনের -1 এছাড়াও খেলাধুলোর দক্ষতা বৃদ্ধি করতে, তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে, এবং একটি থ্রেশহোল্ড আইওসি (12 UG-টু-1) এবং HCCA doping উপরে প্রস্রাব ক্যাফিন মাত্রা বাড়াতে করার সম্ভাবনা বেশি (15 আইসিজি DL-1)।

ক্যাফিনের প্রতিষেধক নির্মলতার সঙ্গে, এর বড় ডোজগুলি মাথাব্যথা, পেশী কম্পন, দ্রুত পাল্স এবং মাথাব্যথা সহ সহস্র প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। ক্যাফেইন সংবেদনশীল ক্রীড়াবিদ, এই উপসর্গ এবং ছোট ডোজ সঙ্গে অভিজ্ঞতা করতে পারেন।

ক্রীড়াবিদদের সচেতন হওয়া উচিত যে কিছু মালিকানাধীন সম্পূরক পদার্থের ক্ষতিকারক প্রভাব তাদের মধ্যে থাকা ক্যাফিনের ফল হতে পারে। বাদাম, প্যারাগুয়েয়ান চা এবং গুয়ারান ক্যাফিন ধারণ করে।

মনোযোগ!

তথ্যের ধারণাকে সহজতর করার জন্য, ড্রাগের ব্যবহার করার জন্য এই নির্দেশিকা "ক্যাফিন" এবং ঔষধ ব্যবহারের চিকিৎসার জন্য অফিসিয়াল নির্দেশের ভিত্তিতে একটি বিশেষ আকারে অনুবাদ এবং উপস্থাপিত করা হয়েছে। ব্যবহার করার আগে যে ঔষধ সরাসরি সরাসরি ঔষধে এসেছিল।

বর্ণনামূলক তথ্যের জন্য প্রদত্ত বর্ণনা এবং স্ব-নিরাময় সংক্রান্ত নির্দেশিকা নয়। এই ওষুধের প্রয়োজন, চিকিৎসা পদ্ধতির পদ্ধতি, মাদুরের পদ্ধতি এবং ডোজ সম্পূর্ণভাবে চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ব-ঔষধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.