^

কার্বোহাইড্রেট এবং শারীরিক কার্যকলাপ

ক্রীড়াবিদদের যথাযথ সঞ্চয়ের জন্য কার্বোহাইড্রেট (পেশী গ্লাইকোজেন, লিভার গ্লাইকোজেন এবং রক্তের গ্লুকোজ) পর্যাপ্ত সংরক্ষণাগারগুলি যথাযথ কার্যকারিতা। দৈনিক প্রশিক্ষণ সেশন বা প্রতিযোগিতার মধ্যে সময় মধ্যে পেশী এবং লিভার প্রতিস্থাপনের জন্য দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট ভোজনের ব্যায়াম আগে পেশী এবং যকৃতে গ্লাইকোজেন দোকানে পুনর্গঠন কারণে ভালো ফল অর্জন করতে সাহায্য করে, এবং লোড করার সময় - রক্তে গ্লুকোজ এবং কার্বোহাইড্রেট অক্সিডেসন বজায় রাখার মধ্য দিয়ে পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে।

ব্যায়ামের সময় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের জন্য সুপারিশ

ব্যায়ামের সময় গ্লাইকোজেনের ভাণ্ডার তৈরি এবং তা বজায় রাখার জন্য কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য প্রয়োজন...

ব্যায়ামের সময় কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার গুরুত্ব

প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার শক্তি দেখিয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য কার্বোহাইড্রেট হল পছন্দের উৎস...

ক্রীড়া পুষ্টিতে কার্বোহাইড্রেটের ভূমিকা

">
উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলিকে কার্বোহাইড্রেটের ধরণ (সরল বা জটিল), কার্বোহাইড্রেটের রূপ (তরল বা কঠিন), অথবা কার্বোহাইড্রেটের গ্লাইসেমিক সূচক অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়...

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.