মহিলা স্বাস্থ্য এবং ঘনিষ্ঠ পেশী প্রশিক্ষণ
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
সুবিধার এবং সান্ত্বনা সহ, কার দ্বারা ধ্রুবক ভ্রমণ, একটি কম্পিউটারাইজড কর্মক্ষেত্র, প্রযুক্তিগত অগ্রগতি আনা হয়েছে - একটি বাসস্থল জীবনধারা, অপুষ্টি এবং নিকৃষ্ট ঘুম। ফলস্বরূপ, ঘনিষ্ঠ পেশীর স্বরের ক্ষতি, ছোট মস্তিস্কে শরীরে রক্ত জমাট বাঁধা, অঙ্গগুলি ভেঙ্গে এবং যৌন জীবনের সাথে অসন্তোষ। হয়তো এ কারণে কেন অন্তর্বর্তী পেশী প্রশিক্ষণ কেন্দ্রগুলি অবিশ্বাস্য জনপ্রিয়তা পেতে পারে?
চকচকে ম্যাগাজিন এবং ইন্টারনেট প্রবন্ধের শিরোনামগুলি স্লোগান দিয়ে পূর্ণ - "আপনার যৌনতা প্রকাশ কর," "আপনার যৌন জীবন মান উন্নত করুন," "অনন্য প্রেমিক হোন" এবং কিভাবে তথ্য এই ভর বুঝতে, কিভাবে মিথ্যা প্রশিক্ষকদের শিকার হয়ে না এবং আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি না?
[বিশেষজ্ঞের মতামত
ঘনিষ্ঠ পেশী জন্য শারীরিক প্রশিক্ষণ আমেরিকান gynecologist Arnold Kegel দ্বারা চালু করা হয়েছিল, যারা ক্রনিক মূত্রত্যাগের অসহযোগের সমস্যা সম্মুখীন। একটি অপ্রীতিকর সিন্ড্রোম পরিত্রাণ পেতে ছাড়াও, ব্যায়াম উন্নত সেট সাহায্য নারী ঘনিষ্ঠ জীবন মান উন্নত।
স্টাডিজ অনুযায়ী, তারিখ অনুযায়ী, চারজনের মধ্যে মাত্র এক নারী তাদের টানায় যোনিপথগুলি রেখেছেন। এটা জানা যায় যে শুধুমাত্র শক্তিশালী পেশী উভয় অংশীদার যৌনতার সময় উজ্জ্বল অনুভূতি এবং অবিস্মরণীয় আনন্দ উভয় দিতে সক্ষম।
স্ত্রীরোগবিধি যোনির পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্যথাহীন, সহজে জন্মের বিরতির মধ্যে সরাসরি সম্পর্কের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক নিশ্চিত করে। প্রশিক্ষণ শ্রোণী অঙ্গ তা থেকে স্বাধীনতা, নিয়ন্ত্রিত প্রচলন সম্পন্ন স্ত্রীরোগঘটিত রোগের একটি বহুবচন থেকে যুব ও রেসকিউ দীর্ঘায়িত করার ঋতুস্রাব বা সীসা সময় পেশী ব্যথা কমে যায়।
প্রথম পদক্ষেপ
কেউ বিশেষ ব্যায়াম সঞ্চয়ের পছন্দ করে এবং নিয়মিত যৌনতা থাকে, যা মেজাজ এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর অনুকূল প্রভাব ফেলে। অন্যদের প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে।
প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে আপনার শরীরের কাঠামো অধ্যয়ন করতে হবে। প্যাভেল ফ্লোর, পেট এবং ডায়াফ্রামের পাশাপাশি পেলভিক হাড়ের পেশীগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। নিজেকে পরীক্ষা করুন অধিকাংশ মহিলা কোন ধারণা নেই যেখানে তারা কি করতে হবে এবং কেন এই সব প্রয়োজন হয়। এবং কি ধরনের "পশু" যেমন একটি শিক্ষক কোন ধারণা আছে। শারীরিক জ্ঞান প্রাপ্তি ঘনিষ্ঠ পেশী প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ নীতির প্রতিনিধিত্ব করতে সাহায্য করবে।
পরের পর্যায়ে পেট এবং ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাসের শ্বাস পরীক্ষা করুন। শ্বাসের ধরন ভাগ করার ক্ষমতা ঘনিষ্ঠ পেশী ব্যবস্থাপনায় দ্রুত ফলাফল অর্জন করবে।
যদি আপনি একটি সিমুলেটর কিনতে সিদ্ধান্ত নিতে, এটি চাক্ষুষ পরিদর্শন বিষয় এবং এটি আপনার ঘ্রাণজেন্দ্র রিসেপ্টর ব্যবহার নিশ্চিত করা। জোকস ছাড়া সব মসৃণ পৃষ্ঠতল বহিরাগত ক্ষতি থেকে মুক্ত হতে হবে - চিপস, ফাটল, potholes। সিমুলেটর এর রাবার অংশ একটি নির্দিষ্ট গন্ধ exude করতে পারেন, কিন্তু fanaticism ছাড়া। যত্নশীল নখের সংযুক্তি পয়েন্ট বিবেচনা, তারা একটি নান্দনিক চেহারা থাকা উচিত, আর্থিক বিল থেকে রবার ব্যান্ড ছাড়া, ইত্যাদি।
সংক্রামক রোগ, টিউমার, যা একটি ঘনিষ্ঠ পেশী প্রশিক্ষণ জন্য contraindications জন্য একটি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ।
কিভাবে ভুল হবে না?
প্রশিক্ষণ জন্য একটি স্কুল নির্বাচন, আপনি সবচেয়ে প্রস্তুত এবং সক্ষম হবে। সুন্দরী মহিলা, প্রশিক্ষণ এবং সেমিনারের সব ধরণের স্প্রে নয়, যেখানে তারা ভালোবাসার শিল্পকে শেখানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। নিজেকে বিশ্বাস করুন, আপনার সঙ্গীকে অনুভব করুন, আপনার কল্পনাকে সংযুক্ত করুন। আপনার বাড়িতে বাজেট সংরক্ষণের সময় একসঙ্গে বসবাসের জন্য সব ধরণের "হাইলাইটস" অন্য উত্স থেকে সংগ্রহ করা যেতে পারে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য।
কোন ব্যাপার লক্ষ্য কি ধরনের সেট করেছেন: অন্তরঙ্গ পেশী পাঁচ কেজি, রাখার ক্ষমতা কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে, তার পুরুষদের চূড়ান্ত পর্যায়ে ধাক্কা একমাত্র শিক্ষিকা পরিণত - অর্জন একটি উপায় প্রশিক্ষণ ও অন্তরঙ্গ পেশী কাজ মাধ্যমে হয়।