সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সকল পর্যায়ে শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজনীয়।
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 03.07.2025
JAMA নেটওয়ার্ক ওপেনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ (PA) নির্দেশিকা মেনে চলা বয়সের সাথে সাথে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাসে আরও শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, অন্যদিকে ওজন, ধূমপান এবং রক্তচাপের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণের প্রভাব সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়।
মূল অনুসন্ধান
শারীরিক কার্যকলাপ এবং মৃত্যুঝুঁকি হ্রাস
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সকল বয়সের গোষ্ঠীর মধ্যে, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের সাথে জড়িত।
- অংশগ্রহণকারীরা সুপারিশকৃত PA মাত্রা (প্রতি সপ্তাহে ১৫০-৩০০ মিনিট মাঝারি বা ৭৫-১৫০ মিনিট তীব্র কার্যকলাপ) পূরণ করলে তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি ১৪% কমে যায়।
- সুপারিশকৃত মাত্রার চেয়ে ৪-৫ গুণ বেশি শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা (প্রতি সপ্তাহে ২২.৫-৩০ MET ঘন্টা) ২৬% এর সর্বোচ্চ ঝুঁকি হ্রাস করে।
বয়সের প্রভাব
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে মৃত্যুঝুঁকি কমাতে PA-এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, অন্যদিকে অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণগুলির (ধূমপান না করা, স্বাভাবিক ওজন, ডায়াবেটিসের অনুপস্থিতি এবং উচ্চ রক্তচাপ) প্রভাব দুর্বল হয়ে পড়ে।
- বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, উচ্চ রক্তচাপের অনুপস্থিতি বা স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার চেয়ে মৃত্যুহার প্রতিরোধে শারীরিক কার্যকলাপ বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসেবে দেখা গেছে।
ন্যূনতম PA মাত্রা থেকেও ইতিবাচক প্রভাব
- এমনকি প্রস্তাবিত মাত্রার অর্ধেক শারীরিক কার্যকলাপ (প্রতি সপ্তাহে ৩.৭৫ মেট-ঘন্টা) অর্জনের ফলে মৃত্যুঝুঁকি ৮% হ্রাস পেয়েছে।
প্রসঙ্গ এবং পদ্ধতি
পটভূমি
গবেষণায় ইতিমধ্যেই শারীরিক কার্যকলাপ এবং মৃত্যুহার হ্রাসের মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখানো হয়েছে, তবে বয়সের উপর এর নির্ভরতা ভালভাবে বোঝা যায় না। বয়সের সাথে সাথে, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস পায় এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, বয়সের সাথে সাথে মৃত্যুর কারণগুলি পরিবর্তিত হয়: তরুণদের মধ্যে, সংক্রমণ এবং আঘাতগুলি প্রাধান্য পায়, অন্যদিকে বয়স্কদের মধ্যে, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো অসংক্রামক রোগগুলি প্রাধান্য পায়।অধ্যয়নের নকশা
- এই গবেষণায় চারটি বৃহৎ আন্তর্জাতিক সমন্বিত গবেষণার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, চীন, তাইওয়ান) ২০,১১,১৮৬ জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য অন্তর্ভুক্ত ছিল।
- অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল ৪৯.১ বছর, যাদের মধ্যে ৫৫% ছিলেন মহিলা।
- শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা মেটাবলিক ইকুইলুয়েটস (METs) তে পরিমাপ করা হয়েছিল।
- অংশগ্রহণকারীদের ১১.৫ বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল, মৃত্যুর তথ্য রেকর্ড করা হয়েছিল।
বিশ্লেষণ পদ্ধতি
গবেষকরা PA, অন্যান্য পরিবর্তনযোগ্য স্বাস্থ্যগত কারণ এবং মৃত্যুহারের মধ্যে সম্পর্ক মূল্যায়ন করার জন্য রিগ্রেশন মডেল এবং সংবেদনশীলতা বিশ্লেষণ ব্যবহার করেছেন।
গবেষণার সীমাবদ্ধতা
- শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যগত কারণগুলির উপর স্ব-প্রতিবেদিত তথ্যে ত্রুটি থাকতে পারে।
- PA শুধুমাত্র একটি সময়ে মূল্যায়ন করা হয়েছিল, যা সময়ের সাথে সাথে কার্যকলাপের পরিবর্তন বিশ্লেষণের সম্ভাবনাকে বাদ দেয়।
- সব ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ (যেমন কাজ) বিবেচনায় নেওয়া হয়নি।
উপসংহার
শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান
- ফলাফলগুলি সারা জীবন নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব তুলে ধরে, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
- ওজন বা ধূমপানের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণগুলির বিপরীতে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে PA-এর প্রভাব উল্লেখযোগ্য থাকে।
ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের প্রয়োজনীয়তা
- এই গবেষণাটি বয়স-নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যকলাপের নির্দেশিকা তৈরির গুরুত্ব তুলে ধরেছে যাতে সুবিধাগুলি সর্বাধিক করা যায়।
এফএ-এর জনপ্রিয়করণের আহ্বান
- বয়সের গোষ্ঠীর মধ্যে দীর্ঘায়ু এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ফলাফল উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্য ব্যবস্থার জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার করা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।