সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
পণ্য যে 40 বছর পরে সৌন্দর্য সংরক্ষণ করতে সাহায্য
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
কোন বয়সের মহিলাদের সবসময় সুন্দর থাকতে চান। এটি 40 বছর পর সৌন্দর্য বজায় রাখা বিশেষভাবে কঠিন, তাই এটি আপনার খাদ্য নিরীক্ষণের জন্য এই সময়ের মধ্যে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়রিস্টরা কয়েকটি পণ্য চিহ্নিত করেছেন যা প্রত্যেক মধ্যবয়সী মহিলার মেনুতে অপরিহার্যভাবে উপস্থিত থাকতে হবে।
- গ্রীফফ্রেট একটি চমত্কার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রারম্ভিক বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং একটি মানের ঘুম প্রদান করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এই ফলটিতে কয়েকটি ক্যালোরি থাকে, এটি পুষ্টিকর এবং ক্ষুধাকে "নিয়ন্ত্রণ" করতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি অনুমোদন করে না। আপনি তাজা গমের রস পান করতে পারেন, স্যালাডে বা এমনকি সকালে পোঁতাতে টুকরা যোগ করুন। প্রায় কোন ফল, যেমন মাছ, সীফুড, সবুজ শাক সঙ্গে আদা "বন্ধুদের"।
- রেড মাছ ফ্যাটি যে চিন্তা প্রসেস উন্নত সমৃদ্ধ, মস্তিষ্ক বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন উন্নয়ন বাধা দেয়, রক্তে কলেস্টেরলের স্বাভাবিক রক্তচাপ রিডিং স্থির। অবশ্যই, প্রত্যেকেরই দৈনিক দৈনিক লাল মাছ অন্তর্ভুক্ত নয়। তবে বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার 100-150 গ্রাম মাছ খেতে সুপারিশ করেন। এটি স্যামন বা স্যামন কিনতে প্রয়োজন হয় না - আপনি তুলনামূলকভাবে সস্তা প্রজাতি যেমন চুম সালমোন, যেমন মনোযোগ দিতে পারেন।
- চামড়া থেকে মুক্ত চিকেন মাংস, বা টার্কি মাংস, ভিটামিন এবং পুষ্টির একটি ভাণ্ডার। এই পণ্য বিশেষত মূল্যবান ভিটামিন পিপি, যা ত্বক পুনরূদ্ধার প্রচার করে। উপরন্তু, তুরস্ক মাংসের চোলিন সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং স্মরণশক্তি প্রক্রিয়া উন্নত করে। এটি একটি ডাবল বয়লারতে মাংস বা সবজি দিয়ে অল্প পরিমাণ তরল লবণাক্তভাবে রান্না করা পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কালো চকলেট (কোকো - কমপক্ষে 75%, অথবা আরও ভাল - 85%) পলিফেনল রয়েছে, যা বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা ক্ষতির ভাস্কুলার দেয়ালকে রক্ষা করে। উপরন্তু, চকলেট যৌন কার্যকলাপ উন্নত এবং মেজাজ উন্নত। প্রতিদিন, ডাক্তাররা ডার্ক চকোলেটের 2-3 টি স্লাইসের জন্য খেতে সুপারিশ করে। রমণ প্রসারিত করতে, চকোলেট crumbs oat porridge বা কুটির পনির দিয়ে ছিটিয়ে যেতে পারে।
- আমাদের দেশপ্রেমীদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় পণ্য নেই - স্পিনহাপ- এর গঠনটি lutein- এর মধ্যে রয়েছে, যার একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। Lutein দৃষ্টি অঙ্গের বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তন স্টপ। অবশ্যই, সর্বাধিক উপকারিতা তাজা spinach থেকে আসবে। যাইহোক, এটি খাওয়া এবং stewed হয়, জল এবং তেল একটি ছোট পরিমাণ যোগ সঙ্গে। উপরন্তু, কচি ময়দা মাংস, omelet, বোতল পাস্তা ইত্যাদি মধ্যে মাংসপিন্ড যোগ করা হয়।
খাদ্য ছাড়াও, চল্লিশ বছরের সীমা অতিক্রম করে যে প্রত্যেক মহিলার, শারীরিক কার্যকলাপ, সম্পূর্ণ বিশ্রাম, সক্রিয় চিত্তবিনোদন প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলবেন না। চুল, ত্বক এবং নখের সঠিক যত্ন নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ - 40 বছর পর, এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং এটি শরীরের উপর প্রভাব ফেলার সর্বোত্তম উপায় নয়। যদি আপনি সমস্ত না এত কঠিন, কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ অনুসরণ, আপনি সুন্দর, সুস্থ এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ থাকতে পারে।
[