সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
হালকা ব্যায়াম উল্লেখযোগ্য জ্ঞানীয় সুবিধা বয়ে আনতে পারে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 03.07.2025
প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন অল্প হাঁটাহাঁটি করা বা আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলাধুলা করা, আপনার মস্তিষ্ককে চার বছর ধরে পুনরুজ্জীবিত করার সমতুল্য স্বল্পমেয়াদী জ্ঞানীয় সুবিধা প্রদান করতে পারে। এটি আমার দলের পরিচালিত এবং অ্যানালস অফ বিহেভিওরাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণার মূল আবিষ্কার ।
গবেষণাটি কীভাবে পরিচালিত হয়েছিল
খাদ্যাভ্যাস এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি নিয়ে আমাদের গবেষণা শুরু করার জন্য, আমরা বিভিন্ন সামাজিক গোষ্ঠীর ২০৪ জন মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্ককে স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করে নয় দিন ধরে দিনে পাঁচবার একটি জরিপ সম্পন্ন করতে বলেছিলাম।
- প্রতিটি জরিপে একটি সংক্ষিপ্ত প্রশ্নাবলী অন্তর্ভুক্ত ছিল যেখানে অংশগ্রহণকারীরা গত সাড়ে তিন ঘন্টা ধরে তাদের মেজাজ, খাবারের পছন্দ এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে রিপোর্ট করেছিলেন।
- এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীরা তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির কাজ সহ সংক্ষিপ্ত জ্ঞানীয় পরীক্ষা সম্পন্ন করেছেন, যা প্রায় এক মিনিট স্থায়ী হয়েছিল।
গবেষণার ফলাফল
তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি:
- আমরা দেখেছি যে জরিপের আগে অংশগ্রহণকারীরা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার কথা জানালে জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ গতির স্কোর উন্নত হয়েছিল।
- যদিও কর্মক্ষম স্মৃতিশক্তির কোন উন্নতি পরিলক্ষিত হয়নি, তবুও স্মৃতিশক্তির কাজ সম্পন্ন করার সময়ও হ্রাস পেয়েছে, যা কার্যকলাপের ইতিবাচক প্রভাব প্রতিফলিত করে।
কার্যকলাপের তীব্রতা:
- কার্যকলাপটি হালকা বা মাঝারি/জোরালো তীব্রতা যাই হোক না কেন, উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে।
- এর ফলে আমরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পেরেছি যে, গতিবিধি, তার প্রকৃতি যাই হোক না কেন, জ্ঞানীয় সুবিধা অর্জনের ক্ষেত্রে একটি মূল বিষয়।
এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শারীরিক এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস পায়। গবেষণায় দীর্ঘদিন ধরেই দেখা গেছে যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতা এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে, বেশিরভাগ গবেষণা আমেরিকানদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা অনুসারে মাঝারি বা তীব্র-তীব্রতার কার্যকলাপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে।
তবে, আমাদের ফলাফল নিশ্চিত করে যে দৈনন্দিন কার্যকলাপ সহ যেকোনো ধরণের নড়াচড়া স্বল্পমেয়াদে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
গবেষণার সীমাবদ্ধতা
- অংশগ্রহণকারীরা তাদের শারীরিক কার্যকলাপ স্ব-প্রতিবেদন করেছিলেন, যার ফলে উপলব্ধিতে পার্থক্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ কেউ তাদের কার্যকলাপের তীব্রতা, যেমন হাঁটা, অবমূল্যায়ন করতে পারেন।
- ভবিষ্যতের গবেষণায় এমন পরিধেয় ডিভাইস ব্যবহার করা যেতে পারে যা কার্যকলাপের সময় এবং তীব্রতা আরও সঠিকভাবে রেকর্ড করতে পারে।
এরপর কী?
- এই স্বল্পমেয়াদী জ্ঞানীয় সুবিধাগুলি সময়ের সাথে সাথে জমা হয় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির দিকে পরিচালিত করে নাকি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে তা এখনও স্পষ্ট নয়।
- আমাদের দল দীর্ঘ সময় ধরে এই সম্পর্কগুলি পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণা পরিচালনা করছে।
ভবিষ্যতের গবেষণার উদ্দেশ্য
আমার দল স্মার্টফোন এবং পরিধেয় জিনিসপত্র ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য বয়সের সাথে কীভাবে মিথস্ক্রিয়া করে তার তথ্য সংগ্রহ করে। এই ডিজিটাল পদ্ধতি সাহায্য করে:
- জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের চিহ্নিত করুন।
- ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের জন্য নতুন লক্ষ্য খুঁজে বের করা।
আমাদের গবেষণা আমাদের আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে যে কীভাবে দৈনন্দিন আচরণ জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং নতুন প্রতিরোধ কৌশল তৈরির সুযোগ খুলে দেয়।