Osteochondrosis জন্য ডায়েট
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
স্থূলতা মোকাবেলা করার সময় বা পাকস্থলী ব্যবস্থার রোগগুলির সাথে আমরা প্রায়ই আমাদের খাদ্য পরিবর্তন করতে অভ্যস্ত। কিন্তু কয়েকজন জানেন যে অস্টিওকোড্রোসিসের চিকিত্সার সময় অস্টিওচন্দ্রোসিসের চিকিত্সার জন্যও একটি ডায়েট দরকার। অস্টিওচন্দ্রোসিসের জন্য ডায়াবেটিস রোগের অবশ্যই বৃদ্ধি না করার জন্য সর্বপ্রথম নিযুক্ত করা হয়।
[1]
মেরুদণ্ড osteochondrosis জন্য খাদ্য কি?
এই ডায়েট বেশ সহজ এবং বড় খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন হয় না। একমাত্র প্রয়োজন অতিরিক্ত ওজন অনুপস্থিতি। যদি অতিরিক্ত পাউন্ড পাওয়া যায় তবে খাদ্যের প্রথম পর্যায়গুলি তাদের ওজন কমানোর এবং ওজন কমিয়ে আনতে হবে।
অতিরিক্ত ওজন - মেরুদণ্ডের উপর একটি বিশাল লোড, এবং এই অবস্থায় osteochondrosis শুধুমাত্র বৃদ্ধি হয়। যেমন লোড পরিত্রাণ পেতে, আপনি নিজেকে একটি কম ক্যালোরি খাদ্য তৈরি করা উচিত, যেখানে যথেষ্ট প্রোটিন খাবার, উদ্ভিদ ফাইবার, পাশাপাশি জটিল কার্বোহাইড্রেট (সিরিয়াল, সিরিয়াল) থাকবে। মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত:
- চিনি, মিষ্টি;
- সংক্ষিপ্ত প্যাস্ট্রি, সাদা রুটি;
- পশু চর্বি (গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস, চর্বি, মাখন, মার্জারিন, রান্নার তেল);
- অ্যালকোহল (শক্তিশালী এবং কম এলকোহল পানীয়, বিয়ার);
- কার্বনেটেড পানি, কোক-কোলা, লেবুনাড;
- লবণাক্ত বাদাম, চিপস, খাবার;
- চর্বি sausages, ধূমপান মাংস।
আরো ফল এবং সবজি ডিশ, সাদা মাংস এবং সবুজ শাক খান। দরকারী দুগ্ধজাত পণ্য।
প্রচুর পরিমাণে পানির পানিতে প্রতিদিন ২ লিটার পান করুন। পরিচ্ছন্ন পানি শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে না, তবে বিষাক্ত পদার্থ, স্খলন এবং বিপাকীয় পণ্যগুলিও পরিষ্কার করবে যা অস্টিওচন্দ্রোসিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সার্ভিকাল osteochondrosis জন্য ডায়েট
সার্ভিকাল অস্টিওকোড্রোসিসের জন্য খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক খাদ্যতে লবণ এবং চিনির সীমাবদ্ধতা। রান্না করার সময়, সব ডিশ অল্প পরিমাণে লবণাক্ত হওয়া উচিত: প্রথমত আপনি আনসালটেড খাবারের স্বাদ পছন্দ করবেন না, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি ব্যবহার করবেন, যেমন এটি সর্বদা ছিল। চিনি দিয়ে সহজ - এটি মধু (যদি কোন এলার্জি নেই) সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে।
শক্তিশালী চা এবং কফি অবাঞ্ছিত পণ্য মধ্যেও হয়। প্রকৃতপক্ষে ক্যাফিন শরীরের অনেক দরকারী এবং প্রয়োজনীয় পদার্থ হজম করার অনুমতি দেয় না: পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম যা musculoskeletal সিস্টেমের সমস্যাগুলির বিকাশে অবদান রাখে। এটি এড়ানোর জন্য, চা দুর্বল পান করতে হয়, এবং কফি পরিবর্তে চিকোরি পান করতে হয়, বা দুর্বল কফিতে দুধ বা ক্রিম যোগ করে।
সার্ভিকাল অস্টিওচন্দ্রোসিসের জন্য একটি খাদ্য রোগীর সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং মূল্যবান পদার্থ, বিশেষ করে খনিজ (পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম) এবং ভিটামিন সি, পি, পিপি, বি, বর্গ। মেনুতে উচ্চ-গ্রেড প্রোটিন (প্রতিদিন 85 গ্রাম), 40 গ্রাম (বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ) পর্যন্ত ফ্যাটি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি (400 গ্রাম / দিন পর্যন্ত জটিল কার্বোহাইড্রেট) অন্তর্ভুক্ত থাকে।
খাদ্যের সময় খাওয়া উচিত 5-6 বার একটি দিন। ক্যালোরি মোট দৈনিক পরিমাণ 2500 Kcal হয়। পণ্য ফুটন্ত, বেকিং করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু এটি একটি স্টিমার ব্যবহার করা ভাল।
সার্ভিকাল osteochondrosis জন্য ডায়েট
সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ যা অবশ্যই সার্ভিকালের জন্য দৈনিক মেনুতে উপস্থিত হতে হবে এবং অন্যান্য অস্টিওচন্দ্রোসিস প্রোটিন। তারা গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, হাঁস, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, buckwheat, মাশরুম, এবং legumes উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পাওয়া যায়। এই পণ্যগুলি আপনার দৈনিক মেনুতে 2-3 বারের আকারে থাকা উচিত: বাকি খাদ্য ফল এবং সবজি দ্বারা দখল করা উচিত। যেমন পুষ্টি, প্রোটিন এবং সবজি উপাদান উপর জোর দিয়ে, অস্টিওচন্দ্রোসিস প্রতিরোধে নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আমরা ইতিমধ্যে মেরুদন্ডী রোগ ভিটামিন এবং microelements এর সুবিধার সম্পর্কে কথিত আছে। তবে অনেকেই লজিক্যাল প্রশ্ন করতে পারেন: কেন স্বাভাবিক খাবার পরিবর্তন করবেন, যদি আপনি কেবলমাত্র সমস্ত ভিটামিন পদার্থের সাথে কিছু জটিল ঔষধ নিতে পারেন। তাছাড়া, এখন ফার্মাসিউটিক্যাল নেটওয়ার্ক অনেকগুলি ড্রাগকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং এদের মধ্যে কয়েকটি মস্তিষ্কের কক্ষপথের রোগের জন্যও সুপারিশ করা হয়।
সুতরাং আপনি অবশ্যই যে করতে পারেন। তবে এটি বিবেচনা করা দরকার যে সিন্থেটিক ভিটামিনগুলি আমাদের শরীরের দ্বারা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক খারাপ অনুভূত হয়, তাই তাদের উপকারগুলি অপর্যাপ্ত। উপরন্তু, খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন না করেই আমরা মেরুদণ্ডের অবস্থা বাড়িয়ে তুলতে থাকি: অতিরিক্ত ওজন, লবণাক্ত খাবার, আধা-পরিমান পণ্য, অসুখযুক্ত বিপাক। অর্থাৎ, আমাদের রোগ রয়ে গেছে, এবং আমরা কিছু ঔষধ দিয়ে এটি "মিষ্টি" করার চেষ্টা করছি।
খাদ্য পরিবর্তন করে, আমরা খাদ্যের খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করে দিয়েছি, যা বহু বছর ধরে আমাদের অঙ্গ এবং সহায়ক যন্ত্রপাতিগুলির উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলে। আমরা মেরুদণ্ড মধ্যে রোগ সংক্রান্ত প্রক্রিয়া বন্ধ, ধীরে ধীরে ক্ষতি এবং টিস্যু পুনরুদ্ধারের অপসারণ।
ক্ষতিকর মিষ্টি, বেকিং, অত্যধিক লবণ থেকে আপনার খাদ্য সীমিত করে অল্প সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তি আরও ভাল বোধ করবেন, কারণ উন্নতি কেবল মেরুদণ্ডে নয়, শরীরের সম্পূর্ণরূপেও আসবে।
কটিদেশীয় মেরুদণ্ড osteochondrosis জন্য ডায়েট
অস্টিওচন্দ্রোসিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং মেরুদণ্ডের কলামের অন্য কিছু রোগে ক্যালসিয়াম হয়।
কি খাবার এই উপাদান ধারণ করে, এবং তার ব্যবহারের মান কি?
- শিশু বয়স - 600 থেকে 1000 মিগ্রা।
- কৈশোর - 1200 মিগ্রা।
- 16 থেকে 45 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের - 1000-1200 মিগ্রা।
- গর্ভবতী মহিলাদের এবং বৃদ্ধ - 1400 থেকে 2000 মিগ্রা।
এবং খাদ্য কত ক্যালসিয়াম পাওয়া যাবে?
- একটি গ্লাস দুধ বা কেফির - 220-240 মিগ্রা;
- হার্ড পনির একটি পাতলা (প্রায় 10 গ্রাম) - 103 মিগ্রা;
- পনির টুকরা (প্রায় 10 গ্রাম) - 50 মিগ্রা;
- দোকান দই (অর্ধ কাপ) - 80 মিগ্রা;
- প্রাকৃতিক কুটির পনির (100 গ্রাম) - 150 মিগ্রা;
- মাছের পণ্য (100 গ্রাম) - 50 মিলিগ্রাম;
- উঁচু ডিম (টুকরা) - 55 মিগ্রা;
- উঁচু মটরশুটি (100 গ্রাম) - 120 মিগ্রা;
- ওটামেল (100 গ্রাম) - 65 মিলিগ্রাম;
- বাদাম (100 গ্রাম) - 260 মিলিগ্রাম।
ক্যালসিয়ামের ক্ষতির ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, মেনুতে লেজুয়েমগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রতিদিন দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলির কমপক্ষে দুইটি সারি ব্যবহার করা প্রয়োজন। সকালের শুরুতে ওটামেল বা অন্যান্য পোরিজের (আপনি এতে বাদাম যোগ করতে পারেন), বা ডিম ডিশের সাথে শুরু করতে পারেন। ফল, কুটির পনির, বাদাম উপর স্ন্যাক। দুপুরের খাবারের জন্য, পাস্তা পরিবর্তে, আপনি সবজি (স্টিউড, স্টিউড বা মশার আলু আকারে) রান্না করতে পারেন এবং সালাদ সম্পর্কে ভুলবেন না।
দিন কাফির বা রায়জেনকা একটি গ্লাস শেষ।
পুষ্টি পরিবর্তন করার এই সহজ উপায়গুলি ভারসাম্যহীন নয়, তবে তারা আপনার শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করবে এবং মেরুদণ্ড সহজতর হবে।
হ্যাঁ, এবং মেনু প্রাকৃতিক Arthroprotective ডিশে যোগ করুন: জেলি এবং জেলি। এই খাবারের মধ্যে প্রাকৃতিক কোলাজেন রয়েছে, যা আমাদের কার্টিলেজ এবং কোষের জন্য সহজেই প্রয়োজনীয়। কোলেগেনের অভাবে জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডে উভয় উপসর্গ সহ টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়।
Osteochondrosis সঙ্গে চাল খাদ্য
Osteochondrosis জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য এক চাল খাদ্য। অবশ্যই, এটি বেশ কঠোর, কিন্তু কম কার্যকর নয়। যারা এই ডায়েটটি ইতিমধ্যেই চেষ্টা করেছেন তাদের মতে, চালের খাদ্য অতিরিক্ত লবণের শরীরকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে এবং এমনকি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলিও সরিয়ে দেয় যা অস্টিওচন্দ্রোসিসের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
অস্টিওচন্দ্রোসিসের সাথে চালের সময়কাল 42 দিন।
আমরা 0.5 লিটার 6 টি খালি জার রাখি, আমরা তাদের ক্রম অনুসারে সংখ্যা (স্টিকারগুলি আটকাতে পারি), এবং ২ টেবিল চামচের জারগুলিতে রাখি। ঠ। কাঁচা চাল। পরবর্তী সব জার্সে আমরা গেজ ন্যাপকিন দিয়ে পানি এবং কভার যোগ করি।
ঠিক একদিন পরে, জার নম্বর 1 থেকে পানি ঢালাও। আমরা চালকে একটি ডিপারে সরাইয়া রাখি, উপর উষ্ণ পানি ঢালাও এবং 5-8 মিনিটের জন্য উড়ে। আমরা চালে কিছু যোগ করি না! রান্না করা চাল খাওয়া আবশ্যক। এই সকালের নাস্তাের পর, আপনি 4 ঘণ্টার জন্য খাদ্য বা জল খাইতে পারবেন না।
এর পরে জার নম্বর 1 আবার ভাত এবং পানি দিয়ে ভরাট করুন এবং জার নাম্বার 6 পরে রাখুন। পরের দিন, একই পদ্ধতিটি একটি জার নাম্বার 2 দিয়ে সঞ্চালিত হয় এবং তারপরে - একটি লজিক্যাল স্কিম অনুসারে।
অস্টিওচন্দ্রোসিসের চালের খাদ্যটি কিডনিগুলির কাজকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই চালের ব্যবহার বরাবর লিংনবেরিগুলির পাতা থেকে চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কোন কারণে যদি খাদ্য আপনার উপযুক্ত না হয়, আপনি যে কোন সময় এটি বন্ধ করতে পারেন।
Osteochondrosis জন্য খাদ্য রেসিপি
মটরশুটি থেকে ছদ্ম-মেয়োনিজ (মেয়োনিজের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প)।
আমাদের প্রয়োজন হবে: 1 মটরশুটি, 300 মি.ল. পরিমার্জিত তেল, 1 চা চামচ রান্না করা সরিষা, চিনির আধা চা চামচ, একই পরিমাণ লবণ, 2 টেবিল। লেবুর রস spoons।
মটরশুটি একটি জার থেকে আমরা কিছু জল ঢালা, আমরা মটরশুটি ferment, তেল যোগ করুন, ঝাড়া। পরবর্তী, অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন এবং একটু বেশি বীট। ময়নাতদন্ত প্রস্তুত।
জেলি মিষ্টি "পাখির দুধ"
আমরা প্রয়োজন: কোকো গুঁড়া 2 টেবিল। চামচ, চিনিযুক্ত চিনি 1 কাপ, একটু ভ্যানিলা, দুই ডিম ভাজা, জ্যাম 200 গ্রাম, খামির ক্রিমের 0.5 লি, 3 টেবিল। জেলাতিন টেবিল চামচ, 3 কাপ পানি, অর্ধেক লেবু থেকে রস।
জেলাতিন 1 টেবিল চামচ তিনটি পৃথক চশমা ঠান্ডা জল ঘুমিয়ে পড়ে। চামচ, এবং এটি swells পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তারপর সামান্য তাপ আপ।
সাদা শিখর পর্যন্ত চিনি সঙ্গে yolks বিট। আমরা লেবু রস, ভ্যানিলিন এবং মিশ্রণ যোগ করুন। ভরের জন্য এক গ্লাস সরি ক্রিম এবং জেলাটিনের প্রথম গ্লাস যুক্ত করুন। ছাঁচ মধ্যে ঢালা এবং সেট ফ্রিজ মধ্যে রাখা।
একটি দ্বিতীয় স্তর রান্না। চিনি ক্রিম আরেকটি গ্লাস 2 টেবিল সঙ্গে মিশ্রিত। ঠ। চিনি। আমরা সরিয়া ক্রিম গরম গরম জামাকাপড় যোগ করুন, মিশ্রিত করা এবং জেলাতিন একটি দ্বিতীয় কাপ যোগ করুন। আবার ঝরঝরে।
আমরা রেফ্রিজারেটর থেকে ইতিমধ্যে শীতল প্রথম স্তর বের করে এবং এটি সম্মুখের উপর দ্বিতীয় ঢালা। আবার ফ্রিজ মধ্যে রাখা।
তৃতীয় স্তর জন্য, অবশিষ্ট খাম ক্রিম অর্ধ কাপ চিনি এবং কোকো গুঁড়া যোগ করুন। মিশুক, জেলাতিনের তৃতীয় কাপ যোগ করুন, আবার মিশ্রিত করুন এবং পূর্ববর্তী 2 স্তরগুলিতে ঢালাও। এটি solidifies পর্যন্ত ফ্রিজ মধ্যে রাখুন।
Cheesecake পুডিং
আমাদের প্রয়োজন হবে: কুটির পনির 220, 40 গ্রাম, ভুট্টা 40 গ্রাম, ফুটন্ত প্রায় 100 মিলিমিটার, 2 ডিম, দানাশস্যযুক্ত চিনির 70 গ্রাম, গলিত মাখনের 40 গ্রাম, একই পরিমাণে মুদি, ভ্যানিলা চিনি, সরি ক্রিম এবং চামচজাত তেল, এবং রুটি, সামান্য। চূর্ণ চিনি এবং লবণ।
ম্যাককো উষ্ণ পানি ঢালা এবং ঢাকনা দিয়ে ছেড়ে দিন। ইতিমধ্যে, yolks আলাদা এবং সাদা চিনি সঙ্গে whipped হয়। জাল-চিনির ভর যোগ করুন দই, গুঁড়া, এবং ভ্যানিলা চিনি, গলিত মাখন, বাদাম এবং সুগন্ধি সুগন্ধি।
প্রোটিন সাদা শিখর লবণ বিভিন্ন স্ফটিক সঙ্গে আলাদাভাবে ঝাড়া। সাবধানে মালকড়ি যোগ করুন। ছাঁচে ছড়িয়ে, তেল এবং breadcrumbs সঙ্গে ছিদ্র (এক বড় ফর্ম হতে পারে)। শীর্ষ খামারে ক্রিম (crust জন্য) সঙ্গে তৈলাক্ত।
আমরা 220 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় প্রায় অর্ধ ঘণ্টা জন্য বেকিং। কুলিং পরে, ছাঁচ থেকে মুছে ফেলুন, যদি মিষ্টি গুঁড়া সঙ্গে ছিটিয়ে।
[17]
Osteochondrosis জন্য ডায়েট মেনু
অস্টিওকোড্রোসিসের জন্য ডায়েট মেনু একটি সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ গঠন সঙ্গে অ-ক্যালোরি, ভারসাম্যহীন হওয়া উচিত। এটি একটি ডবল বয়লার মধ্যে রান্না করা খাবার খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রায় 6 বার একটি দিন এবং ছোট অংশে।
কি পণ্য মেনু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- দুগ্ধজাত পণ্য (সম্পূর্ণ দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য);
- সবজি ডিশ, সবুজ শাকসবজি। বিশেষ গুরুত্ব জীবাণু, cucumbers, radishes, সেলিব্রিটি, beets দেওয়া উচিত;
- ফল এবং বেরি ডিশ, jellies এবং compotes সহ;
- উদ্ভিজ্জ তেল;
- কম চর্বি মাংস;
- আস্পিক, জেলযুক্ত মাংস;
- অন্ধকার রুটি, শুষ্ক বিস্কুট, muffins;
- ডিম;
- বাদাম, বীজ, তিল বীজ;
- শস্য;
- সীফুড (মাছ, চিংড়ি, সমুদ্রের কাঁটা, mussels);
- এখনও জল।
অস্টিওচন্দ্রোসিসের জন্য আনুমানিক ডায়েট মেনু এটির মতো হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট। কুটির পনির, পনির কেক বা খামির ক্রিম এবং ফল সঙ্গে শুধু কুটির পনির, rosehip চা।
- Undershot। কিছু পাকা ফল, বা বাদাম মিশ্রণ একটি মুঠোফোন, বা কয়েক শুকনো ফল।
- লাঞ্চ। ভেজাল স্যুপ, আপনি মটরশুটি বা মটরশুটি, একটি ডবল বয়লার, উদ্ভিজ্জ সালাদ, মাংস থেকে মাংস একটি টুকরা করতে পারেন।
- উচ্চ চা একটি কাপকেক বা বিস্কুট দিয়ে একটি কাপ দই, অথবা দই ভর্তি সঙ্গে একটি ফল মিশ্রণ।
- ডিনার। সিরিয়াল গরুর মাংস, বা টমেটো-কাশি সালাদ সঙ্গে মুরগি, দুর্বল চা সঙ্গে boiled মাছ fillet।
রাতে আপনি অবশ্যই কাফির বা রায়জেনকা একটি গ্লাস পান করতে হবে।
Osteochondrosis সঙ্গে খাদ্য পর্যালোচনা
ইন্টারনেটে অসংখ্য রিভিউ অনুসারে, অস্টিওচন্দ্রোসিসের জন্য খাদ্যটি অবিলম্বে এবং দীর্ঘদিন ধরে রোগ নিরাময় করে না, তবে রোগীর সুস্থতা ও অবস্থার মধ্যে দৃশ্যমান পরিবর্তন আনবে।
অস্টিওচন্দ্রোসিস ডাইস্ট্রোফিক পরিবর্তন, কয়েক দশক ধরে দীর্ঘকাল ধরে গঠিত হয়, তাই তাৎক্ষণিকভাবে তাদের পরিত্রাণ পাওয়া অসম্ভব। অবশ্যই, যদি আপনি সুষম খাদ্য, শারীরিক থেরাপি, পানি এবং শারীরিক পদ্ধতিগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করেন, স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখেন, এবং বিশেষ করে ব্যায়ামের সময় আপনার অঙ্গভঙ্গি এবং শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দেন তবে আপনার অবস্থা উন্নত হবে, আপনার চোখের সামনে আপনার অবস্থা উন্নত হবে।
অবশ্যই, কোন ক্ষেত্রে আমরা সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। নিষিদ্ধ পণ্য অ্যালকোহল, লবণ, মসলা, পশু চর্বি, চিনি, এবং pickled এবং ধূমপান পণ্য অন্তর্ভুক্ত।
অস্টিওকোড্রোসিসের সাথে ডায়েট মূল চিকিত্সার ভিত্তি, কারণ পুষ্টি কেবল চিকিৎসা থেরাপির প্রভাবকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে না, বরং ড্রাগগুলির প্রতিকূল প্রভাবগুলিও কমাতে পারে।