^

স্বাস্থ্য

কিভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 17.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

কিভাবে মেজাজ উত্থাপন করা একটি প্রশ্ন যে একবার আমাদের প্রতিটি হাজির করেনি করেনি মানসিকতা উন্নত করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন, ফল, সবজি এবং একটি ভাল মানসিক অবস্থা জন্য পানীয়, পাশাপাশি মেজাজ উন্নত ঔষধ উপায়।

একটি খারাপ মেজাজ, সাধারণ দুর্বলতা এবং চিন্তাপদ্ধতি হচ্ছে প্রতিটি ব্যক্তির উপসর্গ। এই রাষ্ট্র থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনার মনের উন্নতিতে কীভাবে জানা প্রয়োজন। মানসিক অবস্থা পরিচালনা করার অনেক উপায় আছে। ইতিবাচক মনোভাব খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই তিনি নিজেকে এবং তার শক্তি বিশ্বাস করে, তিনি তাকে সফল করতে পারবেন। একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, আপনি একটি অস্পষ্ট রাষ্ট্র কারণ খুঁজে বের করতে হবে। খুব প্রায়ই আমরা আমাদের বিষণ্নতা কারণ উপলব্ধি না, কিন্তু এটি সর্বদা বিদ্যমান। যদি একটি খারাপ মেজাজ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তাহলে এটি বিষণ্নতা মধ্যে বিকাশ, যা একটি মানসিক ব্যাধি বলে মনে করা হয়।

একটি খারাপ মেজাজ প্রধান কারণ:

  • মানসিক অবস্থা মূলত আমাদের চারপাশের মানুষের উপর নির্ভর করে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি একটি ব্যক্তির জন্য সবসময় গুরুত্বপূর্ণ যে তার মতামত অন্যদের মতামত সঙ্গে মিলিত। এই ঘটতে না হলে, মেজাজ পরিবর্তন।
  • একটি শান্ত বায়ুমণ্ডল স্বাভাবিক মেজাজের জন্য আরেকটি কারণ। যদি আপনি ধ্রুব চাপে থাকেন, দ্বন্দ্ব এবং স্নায়ু সীমাতে উত্তপ্ত হয় তবে এটি মানসিক অবস্থা লঙ্ঘন করে, অর্থাৎ, একটি খারাপ মেজাজে।
  • আর্থিক সমস্যাগুলিও একটি খারাপ মেজাজের কারণ। খুব প্রায়ই আর্থিক অবস্থা একজন ব্যক্তির সাফল্য এবং তার প্রাসঙ্গিকতা সম্পর্কে বলে। যদি ইচ্ছাগুলি সম্ভাব্যতার সাথে মিলিত না হয়, তবে এটি সবসময় হতাশা বাড়ে।
  • উত্তেজনা, যন্ত্রণার এবং চাপ অনুমান - এই মানসিক কষ্টের আরেকটি কারণ
  • খারাপ ঘুম, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একঘেয়ে কাজ একটি খারাপ মেজাজ, এবং এমনকি একটি বিষণ্ণ অবস্থা স্খলন করতে পারে।

যত তাড়াতাড়ি ক্লান্তি, বিষণ্ণতা এবং গ্লানি রোল শুরু, এটি একটি ইতিবাচক চ্যানেলের মধ্যে মেজাজ সুইচ প্রয়োজন।

  • শিথিল করার চেষ্টা করুন, আপনার পছন্দের চলচ্চিত্রটি দেখুন অথবা একটি ভাল কমেডি। হাস্যোজ্জ্বলতা মেজাজ বাড়বে, সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করুন
  • আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য ভাল সঙ্গীত হল সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়। প্লেয়ারটি হাতে রাখুন বা আপনার ফোনে আপনার প্রিয় গানগুলি ডাউনলোড করুন। বাদ্যযন্ত্র বিশ্রামের কয়েক মিনিট এবং আপনি স্বাভাবিক ফিরে আসেন।
  • একটি পূর্ণ খাবার আপনি সবসময় ভাল বোধ করতে পারবেন। মেজাজ প্রভাবিত করে এমন কয়েকটি পণ্য রয়েছে। মানসিক অবস্থাও ক্ষতিকর অভ্যাসের উপর নির্ভর করে, যেমন ধূমপান, মদ্যাশক্তি এবং মাদকাসক্তি। একটি সুস্থ জীবনধারা, ভাল ঘুম এবং ক্রীড়া একটি ভাল মেজাজ জন্য নিখুঁত সংমিশ্রণ হয়।

trusted-source[1]

পণ্য যে মেজাজ উন্নত

পণ্য যে মেজাজ বাড়ান প্রত্যেকের খাদ্য হতে হবে। এটি আপনাকে মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে এবং বিষণ্নতা রোগের উত্থানের বাধা দেয়। উদ্বেগ, খারাপ মেজাজ, উদাসীনতা মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক ভারসাম্য থেকে উদ্ভূত মানসিক সমস্যা। সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন গঠিত নরম্রোট্রান্সমিটারগুলি সামগ্রিক মঙ্গল এবং নিয়ন্ত্রিত মেজাজের জন্য দায়ী। এই পদার্থ উত্পাদনের উদ্দীপিত কিছু পণ্য আছে, যার ফলে মেজাজ বৃদ্ধি

আরও পড়ুন: সেরোটোনিকের মাত্রা কত?

মুড উন্নত যে সবচেয়ে কার্যকর পণ্য বিবেচনা করুন:

  1. রুটি - এন্টিস্টোফিন (মানসিক অবস্থা জন্য দায়ী একটি অ্যামিনো অ্যাসিড) সহ অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণকারী একটি উপযুক্ত শস্যের মেজাজ বৃদ্ধি, যা সেরোটোনিনের নীতির অনুরূপ। সকালে থেকে শস্যের এক টুকরো রুটি সুন্দর মুডের অঙ্গীকার।
  2. গ্রীন ফোলিক এসিড সমৃদ্ধ এবং শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই, গবেষণার মতে, বিষণ্ণতা থেকে গ্রাসিত 30% রোগীর ফোলিক অ্যাসিডের অভাব রয়েছে। মটরশুঁটি, সবুজ সালাদ এবং খাদ্যশস্য ফসলের মধ্যে রয়েছে
  3. জল - কোন জীবন্ত জীব জন্য অত্যাবশ্যক। ভাল স্বাস্থ্য এবং মেজাজ বজায় রাখার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন তিন লিটার পানি পান করতে হবে। খুব ঘন ঘন ঘন ঘন, আতঙ্ক এবং খারাপ মেজাজ শরীরের ডিহাইড্রেশন এর লক্ষণ।
  4. শুকনো ফল ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করে। শুকনো খামির প্রায় 80% চিনি থাকে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর ভাল কাজ করে। ফিগার শক্তি পুনরুদ্ধার এবং জ্বালা কমাতে, কুয়াশা কাজ ক্ষমতা বাড়ে এবং স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী, এবং তারিখ পুরোপুরি মেজাজ বাড়াতে।
  5. সাইট্রাস ফল - কমলা এবং টাঙ্গাইল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী শক্ত, ইমিউন সিস্টেমকে উত্তেজিত করে, বিভিন্ন রোগ থেকে কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থা রক্ষা করে। অরেঞ্জ ফোলিক এসিড থাকে, যা শরীরের জন্য একটি স্বাভাবিক মানসিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
  6. ডাইরি প্রোডাক্টটি ট্রপটফোন ধারণ করে, যা সেরোটোনিনের বর্ধিত মাত্রার কারণে মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে। একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা, একটি দিন একটি গ্লাস দুধ বা কেফার পান
  7. বাদাম - সিলেনিয়ামের একটি উৎস, একটি শক্তির জন্য দায়ী মাইক্রোলিমেন্ট এবং উদ্বেগ কমানো বাদাম একটি চমৎকার পেশী শিথিলকরণ হিসাবে কাজ এবং একটি আশাবাদী মেজাজ বজায় রাখা।
  8. স্ট্রবেরি - বেরিতে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়াম থাকে, পুষ্টিকাল এবং শক্তি বৈশিষ্ট্য আছে। স্ট্রবেরি মেজাজ উন্নত করে, মাসিক ঋতুতে ব্যথা উপভোগ করে, শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে।
  9. বুলগেরিয়ান এবং লাল মরিচ পরিতোষ হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি - endorphin। পক্ষান্তরে শরীরের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।
  10. চিনাবাদাম, কলা এবং মটরশুটি ট্রপটফোনের উৎস, যা ক্রোধবিরোধী লড়াইয়ে সাহায্য করে এবং মানসিক অবস্থা উন্নত করে। অনুরূপ বৈশিষ্ট্য বেকহ্যাম, সিরিয়াল, টমেটো এবং আলু পাওয়া যায়।

মস্তিষ্কের নিউরোনগুলি স্বাধীনভাবে এন্ডোফিন উৎপাদন করতে পারে, যা ব্যথা কমাবে এবং মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করবে। অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটফ্যান - একটি ভাল মেজাজের উপাদানগুলির একটি হল পোল্ট্রি মাংস এবং ওটমিল। মিথলজিন এর বিপাক মাধ্যমে ফোলিক অ্যাসিড সেরোটনিন সংশ্লেষণ করে। পদার্থ শরীরের মধ্যে খাদ্য প্রবেশ করে, beet, খামির, parsley, পাতা লেটুস মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। শরীরের সিলেনিয়াম অভাব হলে, তারপর এটি মেজাজ এবং বিরক্তিতে একটি হ্রাস পায়। সিলেনিয়ামের উত্স হল ভিটামিন বি 1২ এবং ডি, যার অভাব বিষণ্ণতা এবং হতাশার কারণ। একটি ভাল মেজাজ এবং অনেক রোগের জন্য একটি সমালোচনার জন্য আরেকটি উপাদান দায়ী ওমেগা -3, পদার্থ জলপাই তেল, বাদাম, এবং স্যামন অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

কারণ পণ্যগুলি মেজাজ প্রভাবিত করে, তাদের কিছু নেতিবাচক মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে। একটি ভাল মেজাজ প্রধান শত্রু বিবেচনা করুন:

  • অ্যালকোহল এবং সিগারেট - অল্প সময়ের চার্জ চেতনা এবং শক্তির জন্য যেমন পানীয়, মেজাজ বাড়ানো। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তারা রক্তে চিনির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা আরও খারাপ করে দেয়। ধূমপান শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজের অভাবের কারণ হয়ে ওঠে, যা নেতিবাচকভাবে মেজাজ এবং কল্যাণকে প্রভাবিত করে।
  • মিষ্টি - অননুমোদিত খরচ রক্তে শর্করার বৃদ্ধি পায় এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের উন্নয়নের জন্য প্রচার করে।
  • কফি, চা - এই পানীয় অত্যধিক ব্যবহার ধ্রুবক মেজাজ swings এবং অনিদ্রা বাড়ে।
  • খাদ্য এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য - শরীরের পুষ্টিগুলির অভাবের দিকে পরিচালিত করে, একটি ভাঙ্গন, খারাপ মেজাজ এবং কল্যাণ কামনা করি।

মেজাজ বৃদ্ধি জন্য চকলেট

মেজাজ বৃদ্ধির জন্য চকোলেট সবচেয়ে কার্যকর পণ্য হিসাবে গণ্য করা হয়। এবং এটি বিস্ময়কর নয়, কারণ এটি মানুষের দেহে ড্রাগ হিসাবে কাজ করে। মৎস্যতা কেবল মেজাজকেই উন্নতি করে না, তবে বিষণ্নতা প্রতিরোধে সাহায্য করে, এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, ইমিউন সিস্টেমের সুরক্ষাগত বৈশিষ্ট্য বাড়ায় এবং মেমোরির উন্নতি সাধন করে। কিন্তু, অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, চকলেটকে অপব্যবহার করা যায় না, কারণ এটি কেবল চাপ এবং জ্বালা বৃদ্ধি করে। মিষ্টতা ট্রপটফোনের মধ্যে রয়েছে, যা সুখের হরমোন উৎপাদনে অবদান রাখে - এন্ডোরফিনস, মেজাজ তুলে নেওয়া।

সর্বাধিক বিজ্ঞানীরা একমত যে চকোলেট বারটি একটি চমৎকার ডিন্টিডিপ্রেসেন্ট। কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তাররা ঔষধের ওষুধের একটি এনালগ হিসাবে এই পণ্যটিকে ডায়াস্টে অন্তর্ভুক্ত করতে পরামর্শ দিতে পারেন। চকোলেট খাওয়ার পর, মানুষের মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রের একটি বর্ধিত মাত্রা উৎপন্ন করে, যা প্রাণশক্তি এবং মেজাজের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। চকলেট কোকো মটরশুটি থেকে তৈরি হয়, যা ট্রপটফোন এবং ফেনাইলথাইলেমাইন ধারণ করে। এই পদার্থ সেরোটোনিন এবং endorphin উত্পাদন উন্নত, তথাকথিত সুখী homonins।

  • বাহ্যিক উদ্দীপনার নেতিবাচক প্রভাব থেকে সেরোটোনিন স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করে। এন্ডোরিফিন মিষ্টি খাওয়া এবং মেজাজ বাড়ানো থেকে আনন্দ বৃদ্ধি করে। পণ্য theobromine (হালকা মনোবৈজ্ঞানিক), যা একটি টনিক প্রভাব আছে এবং স্ট্রেস প্রতিরোধের বৃদ্ধি বৃদ্ধি আছে।
  • চকলেট মধ্যে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা সম্পূর্ণভাবে শরীর দ্বারা শোষিত হয়। পদার্থ স্নায়ুর impulses সংক্রমণের জন্য দায়ী, চাপ নিরপেক্ষ এবং analgesic বৈশিষ্ট্য আছে এটি এক কারণের কারণ যে নারীদের মধ্যে চকোলেটের চাহিদা খুবই কম, তাত্পর্যপূর্ণ দিনে। ম্যাগনেসিয়াম ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করে।

কিন্তু চকোলেট, অন্য কোন পণ্য মত, তার সীমাবদ্ধতা আছে। অপব্যবহার অনিদ্রা এবং গুরুতর মাথাব্যাথা হতে পারে। মেডিকেল পরিসংখ্যান অনুযায়ী, 40 গ্রাম চকোলেট দৈনিক আদর্শ, যা মেজাজ ও সামগ্রিক মঙ্গল বৃদ্ধি করে। সবচেয়ে দরকারী কালো চকলেট হিসাবে গণ্য করা হয়, দুগ্ধবিহীন, এটা শুধুমাত্র মেজাজ, দক্ষতা এবং শরীরের স্বন বাড়ে, কিন্তু স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় অনেক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে।

trusted-source[2], [3]

মনের উন্নতিতে মিষ্টি

মেজাজ উন্নতিতে মিষ্টি সুন্দরভাবে তার টাস্কের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং মানসিক মাত্রায় উন্নতি করে না বরং শারীরিক সুস্থতাও বৃদ্ধি পায়। মানুষের মস্তিষ্কে সুখ বা সেরোটোনিন একটি হরমোন উত্পন্ন হয়, তাই শরীরের কার্বোহাইড্রেট প্রাপ্তিতে সীমাবদ্ধ থাকলে, এটি মেজাজের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

গবেষণার মতে, মিষ্টি কেক, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টান্ন সামগ্রী রক্তে সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। আইসক্রিম, যা অবিলম্বে মেজাজ উত্থাপিত, এন্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে মস্তিষ্কে জোন আছে যা আনন্দের অনুভূতির জন্য দায়ী। আইসক্রীম এমন এলাকায় প্রভাব ফেলে এবং মেজাজ বাড়ায়। মানসিক অবস্থা বাড়াতে এটি চকোলেট, কুটির পনির, মিষ্টি ফল, শুকনো ফলের এবং অন্যান্য ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়, যা রসদের শরীরের জন্য উপযোগী।

মিষ্টি এর মেজাজ উন্নত করার জন্য অগত্যা উপভোগ করবেন না। অন্ধকার চকোলেটের একটি অংশ মানসিক অবস্থা উন্নত করে, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং হৃদরোগের সংঘর্ষের বাধা দেয়। কোকো মটরশুটি থেকে চমৎকার পানীয় তৈরি করে যে স্নায়ুতন্ত্রের টোন, প্রাণবন্ততা বৃদ্ধি এবং বিষণ্নতা, দুঃখ দূর করা।

যে মেজাজ উন্নত পানীয়

মাধ্যাকর্ষণ উন্নত পানীয় যা পুরোপুরি শরীরের টোন, দক্ষতা বৃদ্ধি এবং শরীরের সাধারণ অবস্থা উন্নত। মানসিক অবস্থা উত্থাপন করতে, এটি মদ্যপ এবং শক্তি পানীয় ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা শুধুমাত্র কিছু সময় জন্য মেজাজ উন্নত, কিন্তু শরীরের জন্য নেতিবাচক ফলাফল অনেক ছাড়। এটা দরকারী পানীয় সঙ্গে মেজাজ বাড়ানো প্রয়োজন, না শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের উপর, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ হিসাবে শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। আপনার মেজাজ উত্থাপন জন্য বিভিন্ন রেসিপি বিবেচনা করুন:

  • একটি সুস্বাদু পানীয় শুকনো পুদিনা, লেবু মলা, তুঁত, জায়ফল এবং মধু থেকে প্রস্তুত করা যেতে পারে। একটি সুস্বাদু মসলাযুক্ত পানীয় শান্তি এবং শান্ত প্রদান করবে, স্বাভাবিক শ্বাসের পুনরাবৃত্তি এবং চাপ উপভোগ করবে। একটি খারাপ মেজাজ কাটিয়ে উঠতে এবং বিষণ্ণতা ফুটন্ত পানি স্নায়বিক নিঃশেষিত, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ক্রনিক ক্লান্তি সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করবে এক গ্লাস মধ্যে ঋষি চামচ আজ মাঠে হবে।
  • Soothing এবং টনিক বৈশিষ্ট্য একটি মধু পানীয় আছে। মধুর স্নায়ুতন্ত্রের সিস্টেম উদ্দীপিত, একটি ইতিবাচক মোড সমন্বয় করা হয়, নিরাপদ নিদ্রা pills এবং একটি সুন্দর মিষ্টি স্বাদ আছে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মধু একটি প্রাকৃতিক পণ্য, এবং এটি শরীরের শুধুমাত্র দরকারী খনিজ, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সঙ্গে saturated করা হবে যে একটি গ্যারান্টি হয়। একটি গ্লাস গরম পানি একটি মধুর মধু একটি পানীয় যা মেজাজ উন্নত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কাজ।
  • বিষণ্ণতা এবং হতাশার পরিত্রাণ একটি আদা পানীয় সাহায্য করবে স্পাইস ছড়িয়ে ছিটিয়ে এবং রক্ত dilutes, ভিতর থেকে শরীরের warms, মেজাজ উত্থাপন, প্রতিহিংসা বৃদ্ধি এবং ওজন কমানোর প্রচার। পানীয় প্রস্তুতির জন্য, শুকনো এবং তাজা আদা রুট উভয়ই উপযুক্ত। আদা পরিষ্কার করা আবশ্যক, পাতলা প্লেট বা grated মধ্যে কাটা। 500 মিলি জল পান, একটি চামচ মধু যোগ করুন, একটু লেবু রস এবং দারুচিনি, ফোঁড়া, শান্ত এবং পানীয়।
  • টনিক এবং দৃঢ়মূল্য বৈশিষ্ট্য আছে গাজর রস। গাজর ডোকারোস্টেরল ধারণ করে, যা অ্যান্ডোরফিনকে বোঝায়। একটি গাঢ় পানীয় প্রস্তুত করার জন্য আপনি একটি তাজা গাজ একটি কেজির প্রয়োজন। শাক-সবজি ধুয়ে ফেলতে হবে, সেদ্ধ করা হবে, গুঁড়ো করে এবং 500 মিলি ফুট উঁচুতে ঢেলে দেওয়া হবে। পানীয় 1-2 ঘন্টা জন্য infused পরে, গাজর ভাল চিংড়ি করা প্রয়োজন, মধু বা চিনি যোগ করুন, লেবু রস বা cranberries। যেমন একটি দরকারী পানীয় চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত হবে না এবং মেজাজ উন্নত হবে।
  • কুমড়া রস স্নায়ুতন্ত্রের কাজের জন্য দরকারী, মেজাজ এবং মঙ্গল উন্নত। পানীয় অনিদ্রা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। একটি পানীয় করতে আপনি কুমড়া তাজা করতে পারেন 5-10 মিনিটের জন্য পিলড কুমড়োর টুকরো রান্না করুন, ব্লেন্ডারে পিষে নিন, লেবুর রস, মধু, কুচি এবং আবার কাটাবেন। আপেক্ষিকতা অবলম্বন না হওয়া পর্যন্ত ফলিত মাস পর্যন্ত উত্তপ্ত পানি যুক্ত করুন। ফলিত পানীয় মাতাল হতে পারে গরম এবং ঠাণ্ডা।
  • রোজ হিপ সঙ্গে চা একটি ভাল মেজাজ এবং শরীরের আপ টোন দেয় যে ভিটামিন একটি ভাণ্ডার। একটি পানীয় তৈরি করতে, তিনটি গোলাপের হিপস, একটি চামচ চামচ কালো চা, কয়েকটি চামচ মধু এবং এক লিটার করে ফুটন্ত পানি নিন। একটি থার্মো মধ্যে বীজ ভাঁজ, চিনি, চা এবং মধু spoons একটি দম্পতি যোগ করুন, উষ্ণ জল ঢালা এবং এটি রাতে সময় দ্রবণ দিন। খারাপ মেজাজ বা দুর্বলতা প্রথম চিহ্ন এ পানীয় এবং পান স্ট্রেন।
  • লবন রস স্নায়বিক এবং ইমিউন সিস্টেমের জন্য সবচেয়ে দরকারী পানীয়। লেবু ভিটামিন C এবং R সমৃদ্ধ, সিটিস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে শরীরকে সরবরাহ করে। লেবুর রসের কয়েকটি চামচ দিয়ে পরিষ্কার পানি - মানসিক অবস্থা এবং মানসিক কার্যকলাপকে উন্নত করে, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে।
  • ক্র্যানবেরি রস একটি প্রাকৃতিক পানীয় এবং একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। একটি সুগন্ধি পানীয় তৈরি করতে, আপনি 500 গ্রাম cranberries নিতে এবং চিনি দিয়ে এটি চূর্ণন করা প্রয়োজন। ফলিত গন্ধ উষ্ণ জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া উচিত এবং এটি 20-30 মিনিট জন্য দ্রবণ দিন। পানীয় মেজাজ উন্নত এবং ঋতুগত ভাইরাল রোগের জন্য একটি চমৎকার প্রতিরোধকারী হাতিয়ার হবে।
  • কফি স্নায়ুতন্ত্রের উত্সাহিত যে সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়। পানীয় এর মিশ্রণ ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত, যা মধ্যম মাত্রায় একটি ডিপ্রাইড্রেস্রেস হিসাবে কাজ করে এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন উত্পাদন বৃদ্ধি। কিন্তু এটি অপব্যবহার করা যাবে না, দিনে এটি দুই কাপের বেশি না এবং সকালে শুধুমাত্র সুপারিশ করা হয়।

trusted-source[4], [5]

যে মেজাজ উন্নত ফলমূল

যে মেদ বাড়ায় তা প্রতিটি ব্যক্তির দৈনিক খাদ্যের মধ্যে থাকা উচিত। লাল, কমলা এবং হলুদ ফল কারাতিনয়েড, পিগমেন্ট, শরীরের জন্য উপকারী, স্নায়বিক এবং পেশীবহুল সিস্টেম ধারণ করে। উজ্জ্বল ফল শুধুমাত্র তাদের স্বাদ দ্বারা মেজাজ বৃদ্ধি, কিন্তু তাদের চেহারা দ্বারা। যদি আপনি না জানেন যে আপনার মেজাজ কিভাবে উন্নত করবেন, সেফটিটস, কলা, চেরি, স্ট্রবেরি, লাল আপেল খান। বায়োফ্লাভ্নোয়েডের ফলের মধ্যে গোপনতা, যা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং হৃদয়ের কাজকে স্বাভাবিক করে দেয়, যা মেজাজের প্রাকৃতিক উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।

অনেক বিজ্ঞানী যুক্তি দেন যে একটি ভাল মেজাজের জন্য আদর্শ ফলটি সুস্বাদু। এটা দরকারী ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং হৃদয় কাজ উদ্দীপিত। মুকুট এছাড়াও কোকো মটরশুটি দ্বারা উত্থাপিত হয়, যা চকলেট তৈরীর জন্য ব্যবহার করা হয়। তারা phenylethylamine সমৃদ্ধ, যা আনন্দের হরমোন উৎপাদন সক্রিয় করে এবং মানসিক অবস্থা উন্নত করে।

মাদক উন্নত ড্রাগস

যখন অন্য পদ্ধতিগুলি ক্ষমতাহীন থাকে তখন মানসিকতা উন্নতকারী ঔষধগুলি ব্যবহার করা হয়। মেডিসিনস কোন ব্যাধি ঘটতে যে আকস্মিক মুড swings প্রতিরোধ। আজ পর্যন্ত, দুই ধরনের স্টেবিলাইজারস রয়েছে যা মানসিক অবস্থা উন্নত করে। সর্বাধিক ব্যবহৃত লিথিয়াম, যা মেজাজের সংক্রমণের তীব্রতা এবং দ্বিদলীয় এবং মনুষ্যসৃষ্ট রোগগুলির সাথে কমিয়ে দেয়। মেজাজ উন্নত করুন এবং কিছু anticonvulsant ড্রাগ কিছু স্থির বৈশিষ্ট্য আছে - সোডিয়াম valitroate, Lamotrigine এবং অন্যদের

মেজাজের স্থিতিশীল মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে নিয়ন্ত্রক পদার্থের বিকাশকে প্রভাবিত করে যা মেজাজ এবং মেজাজে পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করে। মাদকাসক্তি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অনেক রোগে আক্রান্ত হয়, যা মানসিক অবস্থায় রোগের জন্ম দেয়। অধিকাংশ ওষুধ প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি করা হয়, এবং তারা জৈবিকভাবে সক্রিয় additives হয়।

ফাইন-100

মানুষের শরীর দ্বারা উত্পাদিত সেরোটোনিন অনুরূপ পদার্থ ধারণকারী একটি প্রাকৃতিক ড্রাগ। এই টুলটির একটি বৈশিষ্ট্য হলো এটি নিউরোট্রান্সমিটারের প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে লঙ্ঘন করে না এবং এন্ড্রুপ্রেসেন্টস গ্রহণ করার সময় কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না।

  • মাদকের ব্যবহারের জন্য প্রধান নির্দেশঃ অস্থিযিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, বিষণ্ণতাপূর্ণ রাষ্ট্র, কাজের আগ্রহ, বিশ্রাম, জীবন, বর্ধিত শত্রুতা এবং আগ্রাসীতা ফেন -100 প্রিস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোমে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে এবং নিকোটিন এর ক্ষতিকারক প্রভাব হ্রাস করে, উদ্বেগ দূর করে দেয়।
  • ডাক্তারের পরামর্শে ড্রাগ প্রয়োগ করুন। প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের খাবার সময় 1 টেবিল নির্ধারিত হয়, 3-5 দিনের জন্য যদি থেরাপিউটিক প্রভাব না থাকে, তাহলে ডোজটি প্রতিদিন ২-3 ট্যাবলেটে বৃদ্ধি করা হয়। নিয়মিত অ্যাপ্লিকেশন তিন মাসের পরে অনুকূল চিকিৎসাবিজ্ঞান প্রভাব দেখা যায় এই ক্ষেত্রে, রাষ্ট্রের উন্নতি 2-3 সপ্তাহে আসে যদি ট্যাবলেটগুলি মেজাজ উন্নত করতে ব্যবহার করা হয়, তাহলে এটি দিনে ½ বার নিতে সুপারিশ করা হয়।
  • রাসায়নিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং 5-হাইড্রক্সিট্রিপটফ্যানের অসহিষ্ণুতার সঙ্গে একযোগে অভ্যর্থনা সহ ব্যবহারের জন্য ঔষধটি বিকৃত হয়। গ্ল্যাবোমা, প্রোস্টেটিসিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং 12 বছরের কম বয়সী রোগীর জন্য গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত স্তনের জন্য ট্যাবলেটগুলি নির্দিষ্ট করা হয় না।

trusted-source[6]

Balansin

পণ্য গঠন ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ এবং মানুষের শরীরের জন্য অপরিহার্য যে উদ্ভিদ উপাদান একটি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত। বালানসিন একটি যৌথ টাইপ একটি multivitamin প্রস্তুতি। ঔষধ শরীরের দরকারী পদার্থ অভাব replenishes, এটি একটি restorative প্রভাব আছে, এটি আরো সহজে psychoemotional লোড স্থানান্তর করতে সাহায্য করে।

  • ঔষধ শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক চাপ জন্য ব্যবহৃত হয়। মাদকদ্রব্য মেমরি, বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা এবং চাপের প্রতিবাদকে উন্নত করার জন্য ব্যবহার করা হয়। মানসিক চাপের চিকিত্সা এবং প্রত্যাহারের উপসর্গের ত্রাণ জন্য প্রোগ্রাম মধ্যে Balansin অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
  • খাবারের সময় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 1 বার ট্যাবলেট দেওয়া হয়। অনুকূল থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন, ডোজ প্রতি দিনে 3-4 ট্যাবলেট করা যেতে পারে। মাদকের ব্যবহারে একমাত্র প্রতারণা তার উপাদানগুলির উপর অতিরঞ্জিততা।

trusted-source[7]

Endorfain

প্রস্তুতির সক্রিয় পদার্থ হল ফেনেলাল্যানিন, মানব শরীরের জন্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড। ড্রাগ শরীরের প্রোটিন গঠন অংশ নেয়, endorphin উত্পাদন উন্নত। পেট ব্যথার ব্যথার চেয়ে ভিন্ন, মাদকদ্রব্য নেশাগ্রস্ত নয়, অ বিষাক্ত, এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে মিলিত হতে পারে।

  • এন্ডোফিনকে মাদ্রাসা ঝুলন্ত রোগীদের জন্য নির্ধারিত করা হয়েছে, কম জীবিততা, ক্রনিক ক্লান্তি এবং চাপ, মেমোরি ক্ষতি, তীব্র মাথাব্যাথা, বর্ধিত ক্ষুধা
  • 1২ বছর ধরে রোগীদের জন্য, প্রথম তিন দিনের জন্য একটি ট্যাবলেট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং দৈনিক মাত্রাতিরিক্তভাবে প্রতিদিন তিনটি ট্যাবলেটে বৃদ্ধি করে। অপ্রতুল থেরাপিউটিক প্রভাব তিন বা ততোধিক মাস ধরে মাদকের ক্রমাগত ব্যবহারের সাথে দেখা দেয়। যদি একটি অস্থির মানসিক অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য ট্যাবলেট ব্যবহার করা হয়, তাহলে একটি ট্যাবলেট চিকিত্সা সময় জুড়ে ব্যবহৃত হয়।
  • ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের উপাদানগুলির অসহিষ্ণুতার সাথে ড্রাগ ব্যবহার করা হয়। মনস্তাত্ত্বিক স্তর এবং গুরুতর উদ্বিগ্নতা রোগের প্রবর্তনে ব্যবহারের জন্য এন্ডোফিন নিষিদ্ধ।

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]

ঘাম

মেদ, প্রাণশক্তি, অনাক্রম্যতা এবং ক্ষমতা উন্নত করার জন্য ব্যবহৃত একটি ঔষধ। মাদক উত্তেজক পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ করে, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, যৌন সংক্রামকতার সাথে সাহায্য করে। জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থসমূহ এবং ট্রেস উপাদানগুলি যা ক্রনিক ক্লান্তি সহ ড্রাগ সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর মানসিক চাপ এবং নেতিবাচক প্রভাব বৃদ্ধি করে।

অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস যে মেজাজ বৃদ্ধি

মানসিক চাপ বৃদ্ধির অ্যান্টিডপ্রেসেন্টগুলি মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য ব্যবহৃত হয়। তারা বিষণ্নতা রোগের আচরণ করার জন্য ব্যবহৃত মনস্তাত্ত্বিক ড্রাগ ব্যবহার করে। মেডিটেশন মেজাজ উন্নত করে, আবেগগত উত্তেজনা, উদাসীনতা, হতাশা, বিষণ্ণতা দূর করতে সাহায্য করে। মাদকদ্রব্য ঘুমের গুণগত মান এবং সময়কাল উন্নত করে, ক্ষুধার স্বাভাবিককরণ। শুধুমাত্র একটি ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হিসাবে ঔষধ প্রয়োগ করুন

কিন্তু এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি একেবারে মানসিক ব্যাধিযুক্ত সব মানুষকে উপযুক্ত নয়। মনস্তাত্ত্বিকরা বিশ্বাস করে যে কঠোর বিষণ্নতার সঙ্গে সঠিকভাবে নির্বাচিত ঔষধগুলি জীবন বাঁচাতে পারে। থেরাপিউটিক প্রভাব কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর উদ্দীপক প্রভাব কারণে। অবশ্যই, শক্তিশালী এন্টিডিপ্রেসেন্টস কেনা একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া কাজ করবে না, কারণ তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনেক আছে। বিভিন্ন গোষ্ঠীর ড্রাগগুলি বিবেচনা করুন যারা বিনামূল্যে বিক্রয় করে এবং প্রত্যেকের কাছে উপলব্ধ।

  • Maprotilin

এন্টিডিপ্রেসেন্ট টেট্রাক্লিক টাইপ, মেজাজ বাড়ায়, উদ্বেগ এবং উদাসীনতা দূর করে। গর্ভাবস্থায় মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা হয়, কিডনি এবং যকৃতের পঙ্গুর লঙ্ঘন।

  • প্রোজ্যাক

নির্বাচনযোগ্য সেরোটোনিন ইনহিবিটর, কার্যকরভাবে প্যানিক অবস্থা এবং বাড়তি উদ্বেগ দূর করে। মাদক প্রেমেস্টেরাল ডিসঅর্ডারগুলির সাথে সাহায্য করে এবং আধ্যাত্মিক চিন্তাভাবনাকে দূর করে দেয়। এই ড্রাগ সঙ্গে চিকিত্সার পরে, একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত এবং আবেগের স্থিতিশীল হতে পারে

এন্টি-উদ্বেগ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহারের জন্য প্রধান ইঙ্গিত: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সংশোধন, চাপ দূর করা, ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা এবং খারাপ মেজাজ।

  • নিউ-Passit

একটি উচ্চারণ স্নিগ্ধকারী প্রভাব আছে, প্রাকৃতিক উপাদান গঠিত: লেবু মলা, হপস, elderberry, সেন্ট জন এর wort। মাদক চাপ এবং উদ্বেগ relieves, premenstrual এবং climacteric সিন্ড্রোম সঙ্গে সাহায্য করে, মানসিক অবস্থা উন্নত

  • পারস্য

উদ্ভিদ এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যা শুষ্ক বৈশিষ্ট্য উচ্চারণ করেছে দীর্ঘমেয়াদী থেরাপি এবং মানসিক ব্যাধি প্রতিরোধে ব্যবহার করা যেতে পারে।

উপরের ওষুধগুলি ছাড়াও, এমন একটি বাস্তব উদ্ভিদ অ্যান্টিউডপ্রেসেন্টস রয়েছে যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের বাইরে ব্যবহার করা যায়। এই এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি হল: পিওনি টিচার, মাদারওয়া্ট টিঙ্করচার, জিন্সং, পিওমোমাইল, ডেল, ভ্যালেরিয়ান, ক্যালেন্ডুলা, অরেগনো, ক্লোভারের টিস্যুচার। কোনও এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণের আগে, আপনাকে বুঝতে হবে যে চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ এবং সঠিক প্রয়োগ ছাড়া, এমনকি হার্বাল রেসিডিস শরীরের জন্য নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে।

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17], [18]

মেদ বাড়ানো ভিটামিন

মস্তিষ্ক বৃদ্ধি করে এমন ভিটামিনগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং মানসিক-মানসিক অবস্থা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। গ্রুপ বি, এ এবং ই এর ভিটামিন এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রোপার্টি এবং মেজাজ উন্নত করে।

  • গ্রুপ বি এর ভিটামিন - জটিল অ্যাপ্লিকেশনে কার্যকর, ক্লান্তি একটি চমৎকার prophylaxis হয়। ভিটামিন বি 1 স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, সৃজনশীল ক্ষমতাগুলির চিন্তাভাবনা, বিকাশের প্রক্রিয়াকে দায়ী করে এবং কোষের বার্ধক্য বৃদ্ধি করে। ভিটামিন বি এর অভাব স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থাকে বিরক্ত করে, উত্তেজিত করে তোলে, তৃষ্ণা বাড়ায় এবং শরীরের স্বন হ্রাস করে।
  • থিয়মিন ভিভেসিটির একটি ভিটামিন, সাইকোওমোশাল ডিসঅর্ডারের জন্য ব্যবহৃত হয়, স্নায়বিক ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে উত্তেজিত করে তোলে। এই পদার্থের অভাব প্রতিরোধ করার জন্য, এটি legumes, মুরগির ডিম, লিভার, বাঁধাকপি, সবুজ বকবাক, ব্রান খাওয়া সুপারিশ করা হয়।
  • ভিটামিন এইচ - প্রোটিন ভাল শোষিত হতে সাহায্য করে, যার ফলে ভাল স্বাস্থ্য এবং স্বাভাবিক মানসিক অবস্থা জন্য দায়ী শক্তি উৎপন্ন।
  • বায়োটিন - গ্লুকোকিনেজের সংশ্লেষণের সাথে জড়িত এবং রক্তে তার স্তরের স্বাভাবিককরণের ফলে গ্লুকোজের বিনিময়কে উৎসাহিত করে। গ্লুকোজ মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষের কোষগুলির মূল পুষ্টি। গ্লুকোজের অভাবে, একজন ব্যক্তির ক্লান্তি বৃদ্ধি, শক্তি হ্রাস এবং একটি খারাপ মেজাজ অনুভব করে। স্বাভাবিক গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখতে, এটি দুগ্ধজাত পণ্য, গরুর লিভার, সোয়া পণ্য এবং বাদাম ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।
  • অ্যাসকরবিক অ্যাসিডটি শক্তি এবং যুবকের একটি ভিটামিন। স্নায়ু কোষে প্রবেশ করে এবং নোরপাইনফ্রাইনের উৎপাদনের উত্সাহ দেয়, একটি হরমোন যা মেজাজ উন্নত করে, স্বন বৃদ্ধি করে এবং প্রাণবন্ততা বাড়ায়। Ascorbic অ্যাসিড স্বাভাবিক স্বীকৃতি জন্য, শরীরের ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সঙ্গে ভারসাম্য করা আবশ্যক।

ভিটামিন প্রস্তুতির একটি সংখ্যা রয়েছে যা শরীরকে শক্তিশালী করতে, ইমিউন সিস্টেমকে আপনার টোনকে উন্নত করতে এবং সারা দিন একটি ভালো মেজাজ রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন মেদ উন্নত এবং শক্তি পুনরুদ্ধার শরীরের ধৈর্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি।

  • Duovit শক্তি

শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ একটি জটিল, দক্ষতা উন্নত। ভিটামিন দৈনিক চাপ, মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রমের জন্য অপরিহার্য। মাদক শরীরকে ভিটামিনের অভাব থেকে রক্ষা করে এবং একটি উচ্চ স্তরে শক্তির মাত্রা বজায় রাখে।

  • Vitrum শক্তি

Immunomodulating কর্মের ভিটামিন প্রস্তুতি। শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য বাড়ায়, চাপের লড়াইয়ে সহায়তা করে এবং স্নায়বিক অবসাদ প্রতিরোধ করে। প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত উপাদান অক্সিজেন সঙ্গে কোষ সরবরাহ উন্নত, যা উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের শক্তি বৃদ্ধি ভিটামিন ক্লান্তি লড়াই করতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

  • ভিটাস এনার্জি

শক্তি, টনিক এবং সুষম উপাদান ভিটামিন জটিল। এই ধরনের গঠনটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ বৃদ্ধি এবং সমগ্র শরীরের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। এই ড্রাগটি ইমিউন সিস্টেমের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করে, এবং বাড়তি আবেগগত, শারীরিক ও মানসিক চাপ সহ লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

  • ভিটামিন বর্ণমালা শক্তি

এই ভিটামিন সম্পূর্ণরূপে উচ্চ লোড থেকে শরীরের রক্ষা উপযুক্ত, যা নেতিবাচক মেজাজ এবং সামগ্রিক মঙ্গল উপর প্রভাব ফেলে। ড্রাগ মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উত্তেজিত করে, কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়, ক্লান্তি দূর করে এবং একটি ভাল মেজাজ রাখে।

মেজাজ উন্নত করে এমন সঙ্গীত

মনের উন্নতিতে সঙ্গীত যে স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত করার একটি আদর্শ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে একজন ব্যক্তির মানসিক ও মানসিক অবস্থাতে সঙ্গীতের প্রভাব নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, গীত এবং শান্ত সঙ্গীত শান্ত এবং শিথিল, এবং অট্ট এবং ছন্দ excites। সকালে, মেজাজ উত্থাপন করতে, আপনি তালিকার সঙ্গীত শোনার প্রয়োজন। এটি দ্রুত জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং নতুন দিনটি আনন্দে প্রবেশ করবে। উদ্যমী এবং মজার সঙ্গীত আপনি আনন্দ এবং আশাবাদ জন্য আপনার বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতা পরিবর্তন করে তোলে। ধীর এবং ঝিম সঙ্গীত একটি বাস্তব ঘুমন্ত গলদেশের মত কাজ করে, যাতে আপনি tormented অনিদ্রা সঙ্গে ঘুম থেকে আগে এটি শুনতে পারেন।

মেজাজ বৃদ্ধি করে এমন সঙ্গীত যে বাদ্যযন্ত্রের স্পষ্টতা উপর নির্ভর করে, কিন্তু যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি সেই শব্দগুলি চয়ন করতে চান যা গুজব ছড়াচ্ছে এবং আপনার মতো। সঙ্গীত এর থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য যে এটি মানসিকভাবে রাষ্ট্র প্রভাবিত করে এবং একজন ব্যক্তির সুখী করতে সক্ষম হয়। যদি আমরা মানসিক অবস্থা উত্থাপনের জন্য বাদ্যযন্ত্র শৈলী এবং নির্দেশাবলী সম্পর্কে কথা বলি, প্রথম দর্শনে সবকিছুই সহজ। একজন ব্যক্তি তাদের প্রিয় সঙ্গীত শুনতে এবং এটি যে উচিত। কিন্তু বিজ্ঞানীরা গবেষণা চালায়, ফলাফল দেখায় যে বিভিন্ন বাদ্যযন্ত্র দিকগুলি বিভিন্নভাবে মানসিকভাবে এবং এমনকি শারীরিকভাবেও প্রভাবিত করে।

  • শাস্ত্রীয় সঙ্গীত

এই ধরনের সঙ্গীত শরীর এবং মানসিক মানসিক অবস্থা উপর ভাল কাজ করে। এই ক্ষেত্রে, Mozart এর নিরাময় রচনাগুলি বিবেচনা করা হয়। এক জিনিস নিশ্চিতভাবেই, শাস্ত্রীয় সংগীতের কাজগুলি সান্ত্বনা করে, কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে এবং বিরক্তির পরিণতির সম্মুখীন হয়

  • পপ সঙ্গীত

নিশ্চয়ই, আমাদের প্রতিটি এই দিক থেকে কয়েকটি ট্র্যাক আছে, যা মাথার মধ্যে বসতি স্থাপন করা হয়। কিন্তু সবচেয়ে আকর্ষণীয় যে এই ধরনের একটি বাদ্যযন্ত্র শৈলী একটি ব্যক্তির মানসিক ভারসাম্য প্রভাবিত করে না। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের সঙ্গীত যারা স্বচ্ছন্দে এবং এমনকি বেপরোয়াতার সঙ্গে জীবন আচরণ করে এমন লোকদের দ্বারা পছন্দ হয়। মানসিকতা উন্নত করার জন্য, পপ গানের অর্থহীন গানগুলি শোনার চেয়ে ভালো বই পুনর্বিন্যাস করা ভাল।

  • র্যাপ, হিপ-হপ সঙ্গীত

বৈজ্ঞানিক গবেষণার মতে, এই বাদ্যযন্ত্রটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে একটি ছোট্ট অপরাধী (70% উত্তরদাতা নিশ্চিত করেছেন যে এই ধরণের সঙ্গীত তাদের অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করে)। প্রায়শই এই সঙ্গীত তের থেকে শোনার হয়, তাদের বয়স আক্রমনাত্মক সঙ্গীত বিদ্রোহ একটি প্রতীক একটি প্রকারের হয়। কিন্তু যদি আপনি শ্রবণ থেকে আক্রমনাত্মক এবং depressive গানগুলি বাদ, তারপর একটি ধনাত্মক র্যাপ আপনার মানসিকতা উন্নত করতে পারেন, উদাসীনতা থেকে পরিত্রাণ এবং কর্ম গ্রহণ করতে উত্সাহিত করতে।

  • মেটাল, শিলা সঙ্গীত

ভারী সঙ্গীত সম্পর্কে মতামত মৌলিকভাবে ভিন্ন। কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন যে এটি নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক অবস্থা প্রভাবিত। যেমন সঙ্গীত উদাসীনতা উত্থাপন, সহিংসতার একটি প্রবণতা কারণ এবং স্মৃতি স্মৃতিশক্তি কিন্তু অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভারী সঙ্গীত তাদের কিশোরদের উপর মানুষের উপর বিশেষ করে উপকারজনক প্রভাব ফেলেছে, কারণ এটি চাপের চাপ ও উত্তেজনাকে সাহায্য করে। মেজাজ উন্নত করার জন্য, এই শৈলীগুলি উচ্চাভিলাষী মানুষের দ্বারা প্রায়ই সমৃদ্ধ আভ্যন্তরীণ বিশ্বের দ্বারা নির্বাচিত হয়।

  • রেগা, জ্যাজ, ব্লুজ সঙ্গীত

এই ধরনের শৈলীতে সংগীত রচনাগুলি বিষণ্নতা দূর করতে এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ সময়, এই ধরনের সঙ্গীত নিখুঁত, সৃজনশীল, মানুষ প্রেমময় সামাজিক কার্যকলাপ দ্বারা নির্বাচিত হয়।

একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর বাদ্যযন্ত্র প্রভাব সম্পর্কে বিজ্ঞানীদের মতবিরোধ সত্ত্বেও, তারা সব সঙ্গীত পছন্দ করা উচিত যে আত্মবিশ্বাসী হয়। এই অবস্থার একটি যে মানসিকতা উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকবে।

মেজাজ বুলেট ট্যাবলেট

মনস্তাত্ত্বিক ট্যাবলেটগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা মনস্তাত্ত্বিক ওষুধ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। স্নায়বিক বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে আসা এবং পরীক্ষার পর কঠোর ট্যাবলেটগুলি শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনেই কেনা যাবে। কিন্তু কোন নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশনের ছাড়াই ছড়িয়ে পড়েছে এমন কয়েকটি মাদকদ্রব্য কম উচ্চারিত থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে।

  • লুডোমিল একটি অ্যান্টিজ্রেস্যান্ট যা মেজাজকে উন্নত করে। মাদক অপ্রত্যাশিতিকে পরিত্যাগ করে, সাইকোপ্রোটার ডিসিশনেশন দ্বারা পরিচালিত বাধাটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
  • ফ্লুক্সেটাইন আবেগগত ওভারলোড এবং উদ্বেগ চিকিত্সার জন্য একটি অ্যান্টিসিপ্রেস্যান্ট।
  • Adress - এন্টিডিপ্রেসেন্ট, মেজাজ উন্নত করে, বিষণ্নতা রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর।
  • Deprim - সেন্ট জন এর wort উপর ভিত্তি করে একটি ড্রাগ। মানসিক অবস্থা উন্নত করে, দক্ষতা বৃদ্ধি করে, চাপ এবং স্নায়বিক চাপের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের ছাড়া ঔষধ ছাড়াও ঔষধগুলি ছাড়াও, আপনি ঔষধ ও ঔষধগুলি কিনতে পারেন যা মেজাজকে উন্নত করে এবং পুরো শরীরটিকে শক্তিশালী করে।

  • Leuzea নির্যাস ওভারওয়ার্ক এবং ঘন ঘন চাপ জন্য কার্যকর। উত্তেজিত হয়, দক্ষতা বাড়ায়, মেজাজ বাড়ায়।
  • Zamaniha - দক্ষতা বৃদ্ধি, depressive রোগের একটি কার্যকর উত্তেজক।
  • জিন্সং এর টিস্যুচার - চাপের বিরুদ্ধে যুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে, স্নায়ুতন্ত্রের রোগের আচরণ করে।

যদি কোনো খারাপ মেজাজ কোন আপাত কারণ না আসে এবং উদ্বেগ, দুঃখ এবং উদ্বেগপ্রবণতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, তাহলে এসিডপ্রেসেন্টসদের সঙ্গে কোলেস্টেরল প্রভাব নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

  • চীনা ম্যাগনোলিয়া ভ্যালির তৈলাক্ততা - হৃৎপিণ্ডের অবস্থার এবং দীর্ঘস্থায়ী মন্দ মেজাজের জন্য ব্যবহৃত হয়।
  • নোভো-প্যাসিট - উদ্ভিজ্জ পিলস, উদ্বেগ, মাথাব্যাথা এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি
  • Persen - উদ্ভিদ উপাদান থেকে একটি প্রস্তুতি, একটি নিয়মিত হিসাবে কাজ করে।

ঔষধ উদ্ভিদের যে কোন ট্যাবলেট তুলনায় ভাল না ভুলবেন না স্নায়ুতন্ত্রের নিরাময় এবং মেজাজ উন্নত। এই ধরনের প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া বিক্রি হয় এবং প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য ডাল, লেবু বাল্ম, motherwort, থেইম, valerian এর ঢালা হয়। হৃৎপিণ্ড একেবারে নির্দোষ এবং প্রাকৃতিক tranquilizers হয়।

  • মাতৃত্ব, হানিসাকল, অরেগনো এবং ক্লোভার থেকে ভেষজ সংগ্রহ - অনুকূলভাবে মানসিক-মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে, ঘুম উন্নত করে, ঘন ঘন চাপ ও অভিজ্ঞতা সহকারে সাহায্য করে।
  • পুদিনা, ভ্যালিরিয়ান এবং হপসের ভেষজ সংগ্রহের মধ্যে রয়েছে শুষ্ক বৈশিষ্ট্য। আপনি চা মত আজ herbs পান করতে পারেন যেমন একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনাকে ঋতু বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করবে।
  • হাথরন, ক্যালেন্ডুলা এবং ঔষধি অ্যাঞ্জেলিকা এর টিস্যু - একটি স্যাডেড প্রভাব আছে, প্রাকৃতিক শিথিলতা বলে মনে করা হয়। ওষুধ ক্রনিক ক্লান্তি এবং ঘন ঘন চাপ সহকারে সাহায্য করে, যা একটি খারাপ মেজাজের কারণ।

মনে রাখবেন একটি পর্যাপ্ত চিকিত্সামূলক প্রভাব যখন মেজাজ বাড়ানোর জন্য ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করে তখন বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে ধারাবাহিক অভ্যর্থনা দেখা দেয়। ওষুধ ব্যবহারের সাথে সাথে, এটি একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয়, শারীরিক কার্যকলাপ এবং আপনার সময়সূচিতে পেশাগত থেরাপির অন্তর্ভুক্ত।

ছবি যে মেজাজ উন্নত

ছবি যা মিউজিকের মত মেজাজ বাড়ায়। ছবিটির রঙ স্কেল সাইকোওমোশনাল স্টেট এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। বৃষ্টির শরতের গাঢ় ছবি বা ঝড়ের ছবিগুলি উদাসীনতা সৃষ্টি করে এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। কিন্তু উজ্জ্বল সরস রং দিয়ে ছবিগুলি - মেজাজ উন্নত করুন, মজাদার এবং ইতিবাচক দিন দিন। মেজাজ বৃদ্ধির জন্য ছবি - এই একটি নিরাপদ এবং কার্যকর হাতিয়ার যা স্নায়বিক অবসাদ এবং চাপ থেকে শরীর রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

আধুনিক মানুষ জীবন জীবনের একটি চক্র, জীবন এবং দায়িত্ব। এবং বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে খরচ হয়। ডেস্কটপে সুন্দর সুখী ছবিটি কেবল মেজাজে উন্নতি করে না, ত্রাণ থেকে বিরত থাকার এবং শিথিল করার জন্যও সাহায্য করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে রঙ শুধুমাত্র মেজাজ প্রভাবিত করে না, তবে সামগ্রিক মঙ্গলও একটি নির্দিষ্ট রং এর প্রভাব সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক ধারনা প্রয়োজন মেজাজ উন্নত যে ছবি নির্বাচন করা।

  • উদাহরণস্বরূপ, লাল রং দ্বারা প্রভাবিত যে চিত্রগুলি আপনি শিথিল করতে অনুমতি দেয় না, বরং উত্তেজনা এবং এমনকি আগ্রাসনের কারণ। তাই কালো-লাল বা সরস লাল ছবিটি মেজাজে উন্নতি করবে না এবং ভালো কাজের জন্য অবদান রাখবে না।
  • সবুজ, নীল, হলুদ, কমলা এবং গোলাপী আদর্শ রং উন্নত মানসিক অবস্থা। অঙ্কন যা এই ধরনের একটি রঙের স্কিম প্রভাষিত উপলব্ধি জন্য আনন্দদায়ক হয়, এবং স্নায়ুতন্ত্র উদ্দীপিত।

অনেক বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত ডেস্কটপে ছবি পরিবর্তন করে সুপারিশ করেন। এটি সর্বদা একটি উচ্চ পর্যায়ে মেজাজ বজায় রাখা হবে, এমনকি সবচেয়ে অস্থির এবং চাপগ্রস্ত দিনে

সিনেমা যে মেজাজ উন্নত

চলচ্চিত্রগুলি যে মুড মেজাজকে উন্নত করে যেমন প্রকৃত শিথিলতা একটি ভাল ভাল বা মজার চলচ্চিত্র আপনি খারাপ মেজাজের কারণ থেকে পালাতে এবং প্রধান অক্ষর জীবনের মধ্যে নিমজ্জন করতে পারবেন। দেখার জন্য এটি সময় পরীক্ষিত, যে, ক্লাসিক comedies, আগ্রাসন এবং দ্বন্দ্ব ছাড়া ছবি, ভাল শেষ এবং প্রিয় অভিনেতা সঙ্গে চলচ্চিত্র নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়। অধিকাংশ আধুনিক কম বাজেট কমেডি মেজাজ বৃদ্ধি করার পদ্ধতি হিসাবে সুপারিশ করা হয় না। যেহেতু নিস্তেজ ঠাট্টা এবং খারাপ অভিনেতা খেলা, শুধুমাত্র মেজাজ খারাপ হতে পারে।

দেখার জন্য এটি থ্রিলার্স, ভয়ঙ্কর, বিদ্রোহীদের এবং সিনেমার অন্যান্য কাজগুলি বেছে নিতে পরামর্শ দেওয়া হয় না, যা মারাত্মক যুদ্ধ এবং রক্ত দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। প্রত্যাখ্যান এছাড়াও melodramas, ট্র্যাজেডি ছায়াছবি এবং বিপর্যয় চিৎকার থেকে হয়, যেমন ছবি নেতিবাচক মনোবিজ্ঞান-মানসিক অবস্থা প্রভাবিত। কিন্তু রোমান্টিক চলচ্চিত্র, কমেডি এবং কার্টুনগুলি মেজাজ উন্নত করার জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। ডকুমেন্টারী, বিভিন্ন শো এবং প্রোগ্রাম আপনাকে শিথিল করার অনুমতি দেয় না, তাই এই ধরনের ভিডিও প্রত্যাখ্যান করা আরও ভাল।

মেজাজ উন্নত করে এমন রঙ

মেজাজ বৃদ্ধি করে এমন রং যা পোশাক, অভ্যন্তর এবং এমনকি খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হওয়া উচিত। একটি নির্দিষ্ট রঙের স্কিম উভয় শান্ত এবং তদ্বিপরীত উভয়, আগ্রাসন এবং একটি উত্তেজিত রাষ্ট্র হতে পারে। মৌলিক রং এবং মেজাজ উন্নত করার তাদের ক্ষমতা বিবেচনা করুন

  • লাল একটি জোরালো এবং বরং অসুবিধাযুক্ত রঙ সংক্ষেপে মেজাজ উত্তোলন করতে পারে, তবে স্নায়ুতন্ত্রের জ্বালা সৃষ্টি করে। লাল কর্মক্ষমতা হ্রাস, দ্রুত শ্বাস কারণ, রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।
  • অরেঞ্জ - শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, মেজাজ উত্তোলন করে, বিষণ্নতা দূর করে। রঙ চাক্ষুষ উপলব্ধি জন্য অনুকূল, অনেক এটি শক্তি এবং ইতিবাচক আবেগ চার্জ সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
  • হলুদ - স্নায়বিক এবং ভিসুয়াল সিস্টেম উত্সাহিত করে, সামান্য একটি সামান্য অনুভূতি দেয়।
  • নীল - একটি স্বাভাবিক স্তরে মানসিক অবস্থা বজায় রাখে। যদি কোন ব্যক্তি এই ধরনের টোন দ্বারা আচ্ছন্ন হয়, এটি কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি বৃদ্ধি এবং পুরোপুরি শরীরের শিথিল। নীল রঙের কক্ষগুলির জন্য নিখুঁত হয় যার মধ্যে হাইড্রাক্টিভ বা অতি-বিরক্তিকর লোক কাজ করে বা বাস করে।
  • নীল - পুরোপুরি শিথিল, মেজাজ উন্নত। রঙ সততা, দয়া এবং আনুগত্য প্রতীক।
  • সবুজ - দৈনন্দিন জীবন এবং বিশ্রামের জন্য মহান শরীরকে শান্ত করে, রক্তচাপ কমায়। সবুজ সব ছায়াপথ মেজাজ উন্নতির একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • বেগুনি - শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে মনে করে তোলে। রঙ স্নায়বিক সিস্টেম শান্ত সাহায্য করে না, বরং দ্রুত ক্লান্তি এবং সহজ অনুভূতি কারণ।

আমরা মেজাজের প্রাথমিক রংগুলির প্রভাব পরীক্ষা করেছি। কিন্তু বিভিন্ন ছায়াপথের সংমিশ্রণ রয়েছে যা আরও জটিল প্রতিক্রিয়া এবং অনুভূতির গভীর পরিসীমা সৃষ্টি করে। নেতৃস্থানীয় ডিজাইনার এবং অনেক ডাক্তার অভ্যন্তরীণভাবে সংবেদনশীলভাবে নির্বাচিত রং সংমিশ্রণ ব্যবহার করে উপদেশ দেয়। জীবন্ত স্থান অংশ উষ্ণ এবং নরম রং হতে হবে। এটি স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ কার্যকারিতা এবং পুরো শরীরকে অবদান রাখবে।

trusted-source[19]

গানগুলি যা মেজাজ বাড়ায়

মাধ্যাকর্ষণ উন্নত যে গান - এটি বিশেষ সঙ্গীত, যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি চমৎকার soothing। প্রতিটি সঙ্গীত প্রেমিক জানে যে একটি ভাল গান উভয় অনুভূতি এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বৈজ্ঞানিক গবেষণার মতে, মেজাজটি কেবল হাস্যকর এবং আনন্দদায়ক নয়, কিন্তু দুঃখী গানও উন্নত করে। সঙ্গীত রীতি অনুযায়ী প্রভাব এবং পুরোপুরি মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। গান ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ একটি অদ্ভুত সমন্বয় তৈরি। গানগুলির মাধ্যমে বিষণ্ণতা ও নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে আমরা তাদের শক্তিশালী বোধ করি না।

বিভিন্ন গান ভিন্ন আবেগ অনুভব করে। শুভ, ধরনের সঙ্গীত একটি হাসি দেয়, আত্মসম্মান উত্থাপন, শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং স্নায়বিক সিস্টেম উন্নত। কিছু গান একটি সামান্য চিল এবং হংস বাধা, যা সঙ্গীত একটি মানসিকভাবে-মানসিক স্তরে শরীরের কাজ প্রস্তাব প্রস্তাব দেয়। গানটি সত্যিই মেজাজ তুলে ধরার জন্য, এটি কেবল সুদৃশ্য সংগীতই নয়, তবে এমন শব্দগুলির সাথেও হতে পারে যা গুজব ছড়াবে এবং এমনকি আপনাকে মনে করাও হবে।

বই যা মেজাজ বাড়ায়

বুকগুলি যা মেজাজ বাড়ায় - এটি আনন্দের এবং আশাবাদ একটি বাস্তব উৎস। মানসিক অবস্থা উন্নত করার জন্য, কোনও বইয়ের ধরন, প্রবন্ধ বা লেখকের নির্বিশেষে যোগাযোগ করতে পারে। মূল বিষয়টি এতে আগ্রহের প্রশ্নটির উত্তর খুঁজে বের করা, চরিত্রটির সাথে সহানুভূতি বা স্বতঃস্ফূর্ত ধারণা থাকা সত্ত্বেও একটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। সঙ্গীত বা একটি সিনেমা মত, মেজাজ বই পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।

বইগুলি যা মেজাজ বাড়ায় তা কাজ করে, যার ফলে আত্মার পাঠগুলি সহজ এবং মজার হয়ে যায়, মেজাজটি উন্নত হয়, উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি পটভূমিতে পড়ে যায় প্রত্যেকের জন্য মেজাজের বইগুলির তালিকা আলাদা হওয়া উচিত। সাহিত্যের পছন্দতে পছন্দগুলি কার্যকারিতার ধারা বা লেখক কর্তৃক প্রদত্ত ধারণা থেকে কার্যত স্বাধীন। অনেক মানুষ মানসিক অবস্থা উন্নত করার জন্য ক্লাসিক্স, অন্যান্য আধুনিক উপন্যাস বা সাহসিক উপন্যাস পড়তে পছন্দ করেন এবং তৃতীয়টি খুবই সাধারণ হাস্যকর গদ্য।

trusted-source[20], [21], [22], [23]

কবিতা, মেজাজ বৃদ্ধি

মেজাজ বৃদ্ধি করে এমন কবিতা সাহিত্যের ব্যক্তিগত পছন্দগুলি এবং এমনকি ব্যক্তির চরিত্রের উপরও নির্ভর করে। বেশ কিছু লেখক আছেন যারা সবকিছু সম্পর্কে এবং সকলের সম্পর্কে কবিতা লেখেন। ছড়া বিশ্বের একটি বিশেষ স্থান হাস্যকর আয়াত এবং quatrains দ্বারা দখল করা হয়। হিসাবে তারা মেজাজ উন্নতি অবদান, দু: খ এবং বিষণ্ণতা উপভোগ। সাধারণত, এই ধরনের কাজগুলি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে মজা করে, যেখানে পাঠক নিজেকে সুস্পষ্টভাবে, আনন্দদায়ক আকারে বিভিন্ন ঘটনা সম্পর্কে শনাক্ত করতে পারেন বা বর্ণনা করতে পারেন।

কবিতা শক্তি দেয়, একটি ইতিবাচক উপায় সুর এবং এমনকি শিথিল সাহায্য। উদাহরণস্বরূপ, এ.এস. দ্বারা একটি ছোট কবিতা Pushkin, পড়ার পর, যা তার আত্মা শান্ত হয়ে, এবং মেজাজ উন্নতি করে:

যদি জীবন আপনাকে প্রতারিত করে, দুঃখ করবেন না, রাগ করবেন না! হতাশা দিবসে মিলিত হওয়ার দিন: আনন্দে দিন, বিশ্বাস করুন, আসুন।

হৃদয় ভবিষ্যতে বসবাস করে; বর্তমান দু: খিত: সবকিছু তাত্ক্ষণিক হয়, সবকিছু দূর হবে; কি পাস হবে, এটা চমৎকার হবে

কিভাবে একটি মেয়ে মেজাজ উন্নতি?

মেয়েটির মেজাজ কীভাবে বাড়ানো যায়, পুরুষ ও মেয়েদের নিজেদের মধ্যে উভয়েরই একটি প্রশ্ন দেখা দেয়। মেয়েদের মধ্যে একটি খারাপ মেজাজ শরীরের মধ্যে হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতা সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, ঋতু আগে এবং সময় মানসিক স্তরের হ্রাস। কিন্তু এমন কিছু দিন আছে যখন সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায় এবং এটি মেজাজকে নষ্ট করে দেয়। অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে একটি খারাপ মেজাজ ভবিষ্যতের বিবর্তনের উৎস। একটি চুম্বক মত একটি নিন্দাবাদী মানুষ কষ্ট এবং সমস্যা নিজেকে স্বপক্ষে।

খারাপ মেজাজের একটি বৈশিষ্ট্য হলো এটি পার্শ্ববর্তী লোকেদের সাথে সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয় এবং স্বাস্থ্যগতভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি খারাপ মেজাজ থেকে আপনি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন, এটি বিষণ্নতা বা উদাসীনতা মধ্যে বিকাশ হতে পারে। আমরা কিছু টিপস প্রদান করি যা শুধুমাত্র একটি মেয়েই নয়, তবে যেকোনো ব্যক্তির জন্য মেজাজে উন্নতি করতে সাহায্য করবে:

  • আপনার প্রিয় জিনিস যত্ন নিন - এটা খারাপ মেজাজের কারণ থেকে বিভ্রান্ত হবে, শিথিল এবং শান্ত করার জন্য সাহায্য আঁকা, কম্পিউটার গেম খেলুন, একটি চালের জন্য যান বা শুধু ঘুমাও।
  • আপনার পছন্দের মুভি দেখুন, সঙ্গীত শুনতে বা একটি বই পড়া। উপায় দ্বারা, বৈজ্ঞানিক গবেষণার অনুযায়ী, পড়া এবং সঙ্গীত সেরা মুড হয়।
  • খেলাধুলায় নিযুক্ত করা - শারীরিক ব্যায়ামের কার্যকারিতায় জীব সুখের হরমোন বরাদ্দ করে - এমডোরফিন যা মেজাজের উন্নতির উন্নতি করে।
  • বন্ধুদের সাথে একটি বৈঠক সংগঠিত করুন - খুব কম সময়ে নিঃসঙ্গতা একটি খারাপ মেজাজের কারণ। আপনার প্রিয়জনের এবং প্রিয়জনের পছন্দ করুন, সিনেমা বা ক্যাফে যেতে।
  • বিশ্রামের জন্য সময় নিখুঁত - একটি স্নান স্নান প্রস্তুত, আপনার পছন্দের সঙ্গীত শুনতে বা কিছু কিছু জিনিস কিনতে। যদি সম্ভব হয়, তাজা বাতাসে যান, যা শরীরকে অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ করে দেবে, রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করবে এবং মেজাজের উন্নতিতে অবদান রাখবে।

একটি খারাপ মেজাজ, যেমন অন্যান্য রোগের প্রতিরোধ করা যেতে পারে, এই জন্য এটি কয়েকটি সহজ নিয়ম পালন করা যথেষ্ট। নিয়মিত ব্যায়াম, ভাল ঘুম এবং সুস্থ খাদ্য শুধুমাত্র ভাল মেজাজের অঙ্গীকার নয়, তবে ভাল স্বাস্থ্যেরও। চাপ এবং বিরোধ এড়িয়ে চলুন, আরও পড়ুন এবং তাজা বাতাসে হাঁটা। খুব প্রায়ই, দিনের শাসন পর্যবেক্ষণ খারাপ মেজাজ এবং ক্রনিক ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

মেয়েদের মেজাজ কেমন উন্নতির প্রশ্নটি প্রায়ই ছেলেদের ক্ষেত্রে দেখা দেয়। আমরা আপনাকে কিছু ছোট টিপস অফার যা আপনার দয়িতের মেজাজ বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে এবং খারাপ চিন্তা থেকে তাকে বিভ্রান্ত করবে।

  • যদি আপনি তার অবস্থার সাথে ঝগড়া করতে চান না এবং তার অবস্থা আরো খারাপ করতে চান তবে তার খারাপ মেজাজের ব্যাপারে অভিযোগ করবেন না। এটি শুধুমাত্র একটি ইতিমধ্যে নেতিবাচক মনোভাব বৃদ্ধি হবে। ভুলে যাবেন না যে সে একজন ব্যক্তিও এবং মেজাজে পোখাপ্রীজীচট বা তার অধিকার নেই।
  • খারাপ মেজাজের কারণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না, শুনুন এবং শুনতে শিখুন। কখনও কখনও মেয়েরা মানসিক কষ্টের কারণ সম্পর্কে কথা বলবে না, যেহেতু এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে, বা তদ্বিপরীত এটি আরো লক করা বা অশ্রুজল ছড়িয়ে দেবে।
  • আপনার যন্ত্রণার বা সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন না এই কৌশল তার মেজাজ উন্নত হবে না, এবং এমনকি আরো puzzling। শুধু সমর্থন এবং ব্যাখ্যা যে প্রত্যেকের দুঃখ আছে
  • কখনও কখনও তার খারাপ মেজাজের কারণ হল পিএমএস। মহিলা চরিত্রের অদ্ভুততা সম্পর্কে জানা, পুরুষ পিএসএর সমস্ত স্নায়বিক রোগ, মুড এবং খারাপ মেজাজ বন্ধ করে দেয়।
  • তাকে আরো মনোযোগ দিন, চুম্বন - এটি আপনাকে আপনার যত্ন এবং ভালবাসা মনে করতে অনুমতি দেবে। এই ধরনের মানসিক সমর্থন দ্রুত আপনার মেজাজ উন্নতি এবং আপনার সম্পর্ক জোরদার করবে।

কর্মক্ষেত্রে আপনার মানসিকতা কিভাবে উন্নত করবেন?

কর্মক্ষেত্রে মেজাজ কীভাবে বাড়ানো যায় এবং কীভাবে কর্মফল আরও ফলপ্রসূ হতে পারে? এই প্রশ্নটি উভয় অফিস স্টাফ এবং ফ্রিল্যান্সারদের দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয়। কাজের সময়ে একজন ব্যক্তি অনেক সময় ব্যয় করে, এবং একই ধরনের কাজ এবং একটি অপরিবর্তনীয় বায়ুমণ্ডল মানসিক অবস্থা থেকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মেজাজ উন্নত করার জন্য ফুলের একটি দানি, উজ্জ্বল অফিস সরবরাহ, ডেস্কটপে একটি আনন্দদায়ক স্ক্রিনবাইক, কিছু উদ্ভিদ সাহায্য করবে উপরন্তু, টেবিলের মধ্যে সবসময় কিছু সুস্বাদু হতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, চকলেট বা শুকনো ফল। একটি হালকা জলখাবার ক্ষুধা অনুভূতি থেকে উত্থাপিত হতে পারে যে উদাসীনতা নিষ্কাশন করবে।

একটি খারাপ মেজাজ কর্মচার কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়, কর্ম থেকে dismissals সংখ্যা এবং শ্রমিকদের সাধারণ অসন্তোষ সংখ্যা বৃদ্ধি। একটি ভাল মেজাজ সমৃদ্ধি এবং সাফল্য প্রয়োজনীয় উপাদান এক। আমরা কাজের টিমের সাইকো মানসিক অবস্থা উন্নত করার জন্য বিভিন্ন টিপস অফার করি।

  • হাসি একটি ছোট কোণার তৈরি করুন এটি বুলেটিন বোর্ডে বা কোম্পানির কর্পোরেট ওয়েবসাইটে করা যেতে পারে যেখানে সমস্ত কর্মচারী আসেন। সকালে, মজার গল্প, মজার ফটো এবং কাহিনীতে ভাল জোকস একটি দম্পতি, শুধুমাত্র আমার আত্মা বৃদ্ধি করা হবে না, কিন্তু কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, তারা ব্যক্তি খুব সকালে থেকে ইতিবাচক শক্তি চার্জ দেবে।
  • একটি নমনীয় কাজ সময়সূচী একটি ভাল মেজাজ জন্য আরেকটি শর্ত। একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী তৈরি করুন যা কোম্পানির বা কর্ম প্রক্রিয়ার জন্য ক্ষতিকর হবে না, তবে এটি কর্মচারীর চাপের মাত্রা কমানোর জন্য সাহায্য করবে।
  • অফিসের বাইরে মিটিং আপনি কাজ পরিবেশ বৈচিত্রতা অনুমতি। পার্কে একটি আরামদায়ক ক্যাফের গ্রি কনফারেন্স রুমে বিপরীতে শ্রমের উৎপাদনশীলতা ব্যাপকভাবে উন্নত হবে। মানুষ অসাধারণ কাজ শর্ত এবং সুন্দর পরিবেশে আরো আকৃষ্ট হয়।
  • প্রতিযোগিতা সংগঠিত করুন এবং আপনার কর্মীদের উত্সাহিত করুন - এটি একটি পুরো দিন জুড়ে একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখার জন্য একটি চমৎকার উদ্দীপক, এবং এমনকি একটি মাস। মনে রাখবেন, কর্মক্ষেত্রে আপনার মেজাজ বাড়ানো একটি কঠিন বা ব্যয়বহুল কাজ হওয়া উচিত নয়।

কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার মেজাজ বাড়াতে?

কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার মেজাজ বাড়া এবং একটি মহিলার জন্য ইতিমধ্যে একটি কঠিন সময়ের উপশম? প্রথমত, আবেগগত ব্যাধি তৈরির কারণ কী তা বোঝা দরকার। যদি একটি খারাপ মেজাজ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তাহলে এটি প্রসবের বিষণ্নতা মধ্যে চালু করতে পারেন। অবশ্যই, দাঁড়িপাল্লা বা পোশাকের অতিরিক্ত পাউন্ডের আকারটি আকারের নয়, কারণ পেট ফুলে যায় বিষণ্নতা সৃষ্টি করবে না, তবে মেজাজটি নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

  • সর্বাধিক অধিকাংশ, একটি ইতিবাচক মনোভাব একটি খারাপ স্বপ্ন দ্বারা বিকৃত হয়। একটি বড় পেট থেকে জন্ম নেওয়া শারীরিক অসুবিধার পাশাপাশি শিশুর অঙ্গাঙ্গীতা বা ঝুঁকি বাড়ে, গর্ভবতী একজন ক্ষুদ্রতম বিবরণ এমনকি খুব সংবেদনশীল। যা স্বাভাবিক বিশ্রাম থেকে আপনাকে বাধা দেয় সবকিছু সরিয়ে ফেলুন: বিছানাপত্র, আলো, গোলমাল এবং আরও। একটি ভাল স্বপ্ন সকালে একটি ভাল মেজাজ একটি অঙ্গীকার।
  • আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা মেজাজকে নষ্ট করে দিতে পারে খাদ্য। গর্ভধারণের সময়, একজন মহিলা শিশুর বিশেষ বিকাশকে উৎসাহিত করে এমন একটি বিশেষ খাদ্যের অনুসরণ করতে হবে। কিন্তু এটা খাওয়ার নিষেধাজ্ঞা যে স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে। মাঝে মাঝে নিজেদেরকে নিষিদ্ধের ক্ষুদ্র অংশে দয়া করে বলুন, কিন্তু অপব্যবহার করবেন না। আপনার খাদ্য সুস্থ, পুষ্টিকর খাদ্য যা শরীরকে ত্বরান্বিত ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে।
  • তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটতে না শুধুমাত্র মেজাজ বৃদ্ধি, কিন্তু শরীরের সমর্থন। তাজা বাতাসের অভাব অক্সিজেনের ক্ষয়ক্ষতি হতে পারে, যা নারীর স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের উন্নয়নে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
  • ভালো মুড একটি শখ বা একটি প্রিয় জিনিস উত্তোলন। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় কিছু মহিলারা নিজেদেরকে সেলাই, embroidering বা অঙ্কন এর প্রতিভা আবিষ্কার করে, এটি থেকে আনন্দ এবং ইতিবাচক আবেগ সমুদ্রের প্রাপ্তি।

গর্ভাবস্থায় খারাপ মেজাজ দূর করতে সাহায্য করতে অনেক উপায় আছে এবং তাদের ব্যবহার করতে হবে। যদি একটি খারাপ মানসিক অবস্থা প্রতিদিন থেকে উত্থাপিত হয়, এটি বিষণ্নতা হতে হবে। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিৎসা এবং ঔষধের প্রয়োজন। অ্যান্টিডোপ্রেস্যান্টের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং ভ্রূণের পূর্ণ বিকাশকে বিপর্যস্ত করতে পারে। অর্ডার গর্ভাবস্থায় একটি খারাপ মেজাজ থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য, আপনাকে আপনার ভালোবাসার জনকে এবং দুর্মূল্য মানুষের সাথে আরো যোগাযোগ করতে প্রায়ই বিদেশে যান, ছোট যন্ত্রণার এবং সমস্যা মনোযোগ দিতে না ডান আহার, করছেন আপনি ভালবাসেন এবং খেলতে প্রয়োজন, জিনিস।

কিভাবে আপনার মানসিকতা উন্নতি এবং মানসিক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে? সর্বোপরি, সবকিছুই এটিকে নিশ্চিত করতে হবে যে এটি ব্যাহত হবে না। সব কিছু হার্ট না করা, চাপ এবং দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি থেকে এড়াতে আরো প্রায়ই হাসি চেষ্টা করুন, এমনকি একটি তীব্র হাসি শরীরের শক্তি এবং চেতনা দেয়। আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিশেষ মনোযোগ দিন, কিছু hurts যদি আনন্দদায়ক এবং উত্সাহী করা কঠিন হয়, হিসাবে। এবং পরিশেষে, আমরা আপনাকে ভাল মেজাজের কিছু নিয়মাবলী অফার করি, যা দেখে, দুঃখ ও দুঃখ আপনাকে বিরক্ত করবে না।

  • আরো যোগাযোগ এবং তাজা বাতাসে হাঁটা। অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করলে তাদের নিজেদের সমস্যা ও সমস্যার থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে, আরো ইতিবাচক এবং গুরুত্বপূর্ণ শক্তি দেয় বিশ্রাম বা তাজা বাতাসে হাঁটার অক্সিজেনের সঙ্গে শরীরের পূর্ণ, যা মেদ জন্য দায়ী সেরোটোনিন উত্পাদন, আপ গতি।
  • উজ্জ্বল জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে। যে রঙ মানানসই রাষ্ট্র প্রভাবিত ভুলবেন না। একটি উজ্জ্বল মগ কিনুন, ডেস্কটপে ফুলের একটি দানি রাখুন বা ফোনে স্ক্রিনসেভার পরিবর্তন করুন। আপনার জীবনের আরো উজ্জ্বল, উষ্ণ রং, মেজাজের জন্য ভাল এবং সামগ্রিকভাবে ভাল হচ্ছে।
  • ভাল মেজাজ এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থা স্বাস্থ্যকর একটি বাধ্যতামূলক উপাদান একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য। আপনার খাদ্য আরো ফলের যোগ করুন, সবজি এবং শরীরের জন্য দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। কখনও কখনও নিজেকে পাম্প করতে ভুলবেন না ডার্ক চকোলেট বা একটি ছোট পিষ্টক একটি টুকরা - দ্রুত আপনার প্রফুল্লতা বৃদ্ধি হবে।
  • আপনার পছন্দের সঙ্গীত শুনুন, বই পড়া, চলচ্চিত্র দেখুন আপনার জীবন বিভিন্ন হতে হবে, সমস্যা, কাজ এবং জীবন উপর ফোকাস না।
  • নিজের জন্য একটি শখ খুঁজুন, একটি কার্যকলাপ যে আপনি অনুপ্রেরণা এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন। অঙ্কন চেষ্টা, সেলাই, embroidering, কবিতা লেখার, গান বা কিছু কারুশিল্প করছেন। নিজেকে একটি আউটলেট খুঁজুন, যে কোন সময়ে একটি হাসা দিতে পারেন

এখন আপনি জানেন যে কোন পরিস্থিতিতে মেজাজ বাড়াতে এবং কী করতে হবে, যাতে এটি ব্যাহত হয় না। আপনার স্বাস্থ্য এবং স্নায়ুতন্ত্রের যত্ন নিন, প্রতিটি সামান্য জিনিস উপভোগ করুন, এবং ক্ষুদ্রতর সমস্যাগুলির দিকে মনোযোগ দেবেন না, কারণ তারা জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলেছে।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.