দীর্ঘস্থায়ী এবং বাধাজনিত ব্রঙ্কাইটিসে ব্যায়ামের জটিলতা, LFK

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি চিকিৎসার একটি সহায়ক পদ্ধতি, এগুলি চিকিৎসার গতি বাড়াতে, শক্তি দিয়ে চার্জ করতে, অসুস্থতার পরে শরীর পুনরুদ্ধার করতে ডিজাইন করা হয়েছে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কি সত্যিই এতে অবদান রাখে এবং কীভাবে?

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য কফ দূর করার ব্যায়াম

প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার ফলে শ্লেষ্মার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, এটি সান্দ্র হয়ে যায়, অপসারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং ব্রঙ্কিতে জমা হতে শুরু করে। এর ফলে অস্বস্তি হয়, কাশির প্রতিফলন বৃদ্ধি পায়, স্বাস্থ্যের অবনতি হয়। যদি থুতু অপসারণ না করা হয়, তবে এটি সংক্রামিত হয়, তারপর নেশার কারণে প্রক্রিয়াটি আরও খারাপ হয়। এই রোগগত ক্ষরণগুলি নির্মূল না করে ব্রঙ্কাইটিসের চিকিৎসা অসম্ভব।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য কফ দূর করার ব্যায়ামগুলি রোগীর সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস মেনে চললে নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করে। এর মধ্যে রয়েছে পর্যায়ক্রমে শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মসৃণ শ্বাস-প্রশ্বাস। প্রথমটি পর্যায়ক্রমে নাক এবং মুখ দিয়ে করা হয়, দ্বিতীয়টি কেবল মুখ দিয়ে।

• কাশি বন্ধ করতে এবং ব্রঙ্কিয়াল নিঃসরণ দূর করতে সাহায্য করার সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামটি এইভাবে করা হয়: আপনার হাত আপনার পিঠের পিছনে ধরে রাখুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন, বাতাস ধরে রাখুন, তারপর "টিউব" এর মতো ঠোঁট দিয়ে জোরে শ্বাস ছাড়ুন। একই সাথে, আপনার ধীরে ধীরে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া উচিত।

চিকিৎসা না করা ব্রঙ্কাইটিসের জন্য, স্ট্রেল্টসোভা পদ্ধতি কার্যকর, পেটের পেশী বা যোগব্যায়ামের উপর জোর দেওয়া হয়; এই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আরও বিশদ নীচে দেওয়া হল। কুজনেটসভের একটি সহজ পদ্ধতিও রয়েছে, যা দ্রুত গতিতে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে তৈরি, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং জোরে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে।

এটা মনে রাখা উচিত যে, ব্যায়াম ছাড়াও, ব্রঙ্কাইটিসের জন্য অতিরিক্ত শ্লেষ্মা অপসারণের অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। বিশেষ করে, লোক প্রতিকার জনপ্রিয়: বাষ্প এবং এক্সপেক্টোরেন্টের শ্বাস-প্রশ্বাস, ভেষজ চা, মধু এবং সোডা সহ দুধ ইত্যাদি।

[ 1 ], [ 2 ]

প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম প্যাথলজির চিকিৎসা করে, অঙ্গের কার্যকরী ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস পুনরুদ্ধার করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় জড়িত পেশীগুলির সমন্বয় নিশ্চিত করে, বিশেষ করে ডায়াফ্রাম।

ব্রঙ্কাইটিসের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত কফ দূর করা গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘায়িত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস ("পেট") সহ ব্যায়ামের মাধ্যমে নির্গমন প্রক্রিয়াটি সহজতর হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামের পদ্ধতিতে প্রায়শই এমন নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত থাকে যা কাজ, খেলাধুলা, খেলাধুলা এবং নাচের অনুকরণ করে।

• প্রতিরোধের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস: জোরে শ্বাস নেওয়ার পর, জলের পাত্রে একটি নল বা পাইপের মাধ্যমে ধীরে ধীরে (১৫ মিনিট পর্যন্ত) শ্বাস ছাড়ুন। প্রতিদিন কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। রোগগত প্রক্রিয়ার যেকোনো পর্যায়ে, ক্ষমা এবং তীব্রতা সহ, এটি করার অনুমতি রয়েছে।
• ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস: পিঠের উপর শুয়ে, তিন পর্যন্ত গুনুন; এই সময় পেটের পেশীগুলিকে জোরে জোরে শ্বাস নিন। "৪" - পেটের পেশীগুলিকে সর্বাধিক প্রসারিত করে শ্বাস ছাড়ুন। তারপর ধীরে ধীরে কাশি দিন। বসে থাকা অবস্থায়, দৌড়ানোর সময় বা হাঁটার সময় এটি করা যেতে পারে।
• চেপে ধরা: শুয়ে (অথবা বসে), আপনার পা বুকের কাছে টেনে আনুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের পাতার নিচের অংশ ধরে রাখুন। এই ক্রিয়াটি "তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাস - ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস - শুরুর অবস্থান - কাশি" প্যাটার্ন অনুসরণ করে।
• কাঁধ জড়িয়ে ধরা: এইভাবে আমরা জোর করে শ্বাস ছাড়ি। কাঁধের প্রস্থে আঙুল ছড়িয়ে দিয়ে আমরা জোর করে নিজেদের জড়িয়ে ধরি, আমাদের হাতের তালু কাঁধের ব্লেডে আঘাত করি। জোরে জোরে শ্বাস ছাড়ি।
• কাঠ কাটা: আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে একত্রে সংযুক্ত করে, কাঠুরিয়ার আঘাত অনুকরণ করে তীব্রভাবে উপরের দিকে সরান, আপনার ফুসফুস থেকে জোরে বাতাস ছেড়ে দিন এবং আগের অবস্থানে ফিরে যান।
• ডাউনহিল স্কিইং: আপনার পা যেন স্কি ট্র্যাকের উপর রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর দিয়ে নিজেকে উপরে তুলুন, বাঁকুন এবং আপনার হাত কাল্পনিক খুঁটির দিকে প্রসারিত করুন। "1" এ বসে সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার পা পেটের সাথে স্পর্শ করুন; আপনার হাত পিছনে নামিয়ে, শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন। "2, 3" এ একই ভঙ্গিতে, আপনার পা স্প্রিংলি নাড়ান এবং শ্বাস ছাড়ুন। পেট দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় শুরুর ভঙ্গিতে ফিরে যান।
• কাঁধের ব্লেডে আঘাত করুন: আপনার হাত উপরে তুলুন, প্রসারিত করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর বাঁকুন। নিজেকে নিচু করুন, সামনের দিকে ঝুঁকুন। একটি শক্তিশালী দোল দিয়ে, আপনার শরীরের সামনে আপনার বাহুগুলি ক্রস করুন এবং কাঁধের ব্লেডে আঘাত করুন, ক্রিয়াটির সাথে একটি তীব্র শ্বাস ছাড়ুন। অঙ্গভঙ্গিগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, আঘাত করুন এবং শ্বাস ছাড়তে থাকুন। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস নেওয়ার সময় প্রাথমিক ভঙ্গিতে যান।

[ 3 ], [ 4 ]

শিশুদের ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম

এই কোর্সের বিশেষত্ব হল, তরুণ জীবের কফের সাথে লড়াই করা কঠিন, তাই ব্রঙ্কাইটিস থেকে সেরে ওঠা বিলম্বিত হয়। তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার পরে এবং শরীরের অবস্থার উন্নতি হওয়ার পরে নিরাপদ পদ্ধতি হিসাবে শিশুদের ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি নির্ধারিত হয়। ওষুধ থেরাপির সাথে ব্যায়াম একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি কোনও ডাক্তার ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামের পরামর্শ দেন, তাহলে তারা স্থির ব্যায়াম দিয়ে শুরু করেন, ধীরে ধীরে গতিশীল ব্যায়ামের দিকে এগিয়ে যান, তারপর সাধারণ শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামের দিকে। রোগের দীর্ঘস্থায়ী আকারে, পেশী শক্তিশালী করা প্রয়োজন। সূক্ষ্ম কাশির জন্য, নিষ্কাশন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়। একজন শারীরিক থেরাপি বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় একটি দলে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে বাড়িতে ব্যায়াম করুন।

ছোট বাচ্চাদের জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। তাদের সাথে খেলার মতো ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, তারা বেলুন ফোলাতে, সাবানের বুদবুদ ফুঁ দিতে বা বেসিনে ভাসমান কাগজের নৌকায় ফুঁ দিতে পছন্দ করবে। একটি শিশুর জন্য, 10 মিনিটের ব্যায়াম যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেন দিয়ে ফুসফুসকে পরিপূর্ণ করতে এবং পেশীগুলি ধীরে ধীরে শক্তিশালী হতে যথেষ্ট। আপনি বুকের সামনে এবং পিছনে ম্যাসাজ করে শিশুদের ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি শেষ করতে পারেন।

যোগব্যায়াম জিমন্যাস্টিকস তরুণ রোগীদের জন্য আকর্ষণীয় নামে বেশ কয়েকটি বিকল্প অফার করে: "ক্রেন", "বাগ", "ফ্লাইট"।

• "ক্রেন" পাঁচবার করা হয়: শ্বাস নেওয়ার সময়, সোজা বাহু উপরে উঠে যায়, শ্বাস ছাড়ার সময়, তারা পড়ে যায়। একই সময়ে, একটি টানা "oo" নির্গত হয়।
• "বাগ" অর্জন করা হয় কোমরের উপর হাত রেখে বসে, তারপর শ্বাস নিয়ে, হাত পিছনে প্রসারিত করে শরীরকে ডানদিকে ঘুরিয়ে।
• "উড়ান" দৌড়ানোর সময় করা হয়। হাতের ঝাঁকুনি উড়ন্ত পাখির ডানার অনুকরণ করে। দৌড় ধীর হয়ে যায়, শান্ত হাঁটার দিকে পরিণত হয়। এটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই ধরনের কার্যকলাপের সময় শিশুদের দ্বারা উৎপন্ন গুনগুন এবং হিস হিস শব্দগুলি তাদের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করবে: শ্বাস-প্রশ্বাস পরিষ্কার হবে, ফুসফুস ব্রঙ্কাইটিসের ফলে সৃষ্ট অতিরিক্ত শ্লেষ্মা নিঃসরণ থেকে মুক্ত হবে।

[ 5 ], [ 6 ]

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট নিম্নলিখিত কাজগুলি সম্পাদন করে:

• ব্রঙ্কিতে প্রদাহ কমায়;
• কফের স্রাব উন্নত করে;
• অঙ্গের নিষ্কাশন ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে;
• জটিলতা প্রতিরোধ করে;
• হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে;
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

বিকল্পগুলির মধ্যে একটিতে নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে, শ্বাস নিন এবং মাথার পিছনে আপনার হাত দুটো শরীরের সাথে প্রসারিত করে তুলুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং আগের অবস্থানে ফিরে আসুন।
2. একই ভঙ্গিতে, আমরা এক হাত মাথার পিছনে রাখি, অন্যটি শরীরের সাথে শুয়ে থাকি। একটি নির্বিচারে শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দের সময়, আমরা দ্রুত হাতের অবস্থান পরিবর্তন করি।
3. আমরা আমাদের পা দিয়ে "সাইকেল" চালাই যতক্ষণ না তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
4. পেটের উপর ভর দিয়ে, শরীরের সাথে হাত রেখে। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় - বাহু ব্যবহার না করে সর্বোচ্চ মাথা উত্তোলন, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় - শুরুর অবস্থান।
5. স্বাধীনভাবে শ্বাস নেওয়ার সময়, আমরা আমাদের হাত দিয়ে একটি কাল্পনিক বস্তুর দিকে হাত বাড়াই।
6. আধা-বাঁকানো অবস্থায় আপনার পাশে শুয়ে, আপনার মেরুদণ্ড সোজা করে আপনার হাত উপরে টানুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, ঘুরে দাঁড়ান এবং অন্য দিকেও একই নড়াচড়া পুনরাবৃত্তি করুন।

শুরুতে, ৫-৭ বার পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট, ধীরে ধীরে সংখ্যাটি ১২-১৪-এ বৃদ্ধি করুন। এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন এভাবেই চলতে থাকুন।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম তীব্র সময়ে, উচ্চ তাপমাত্রায়, রক্তপাতের প্রবণতায়, ম্যালিগন্যান্ট টিউমারে করা হয় না। দীর্ঘস্থায়ী কোর্সের ক্ষেত্রে, ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে কোর্সে জটিল ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

[ 7 ]

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন তীব্রতার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্রম অনুসারে করা হয়। এগুলি তিনটি পর্যায়ে সম্পাদিত হয়: প্রারম্ভিক, প্রধান, চূড়ান্ত।

• প্রস্তুতিমূলক পদ্ধতিতে ১৫ বার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া হয়, তারপর মুখে শ্বাস নেওয়া হয় এবং শ্বাস ছাড়া হয়। এটি ৫ সেকেন্ডের বিরতি সহ তিনবার করা হয়। এরপর হালকা মুখে শ্বাস নেওয়া/শ্বাস ছাড়া হয়।

কাশির প্রতিফলনের ক্ষেত্রে, শ্লেষ্মা নিঃসরণ সহজতর করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, নিম্নলিখিতগুলি করুন: ঘাড়ের পেশী শিথিল করুন, মাথা নিচু করুন; নাভির উভয় পাশে পেটের উপর আপনার হাতের তালু দিয়ে চাপ দিন, মেঝেতে কাশি দিন।

• মূল পর্যায়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের নড়াচড়া সহ বেশ কয়েকটি ব্যায়াম থাকে।

1. পুল-আপ: নাক দিয়ে তীব্রভাবে শ্বাস নিন, পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর দিয়ে, বাহু উপরে তুলুন। নিজেকে নিচু করার সময়, "ও-ও-ও" শব্দ করে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. দুই হাত ছড়িয়ে ধাপগুলো স্থানে স্থানে রাখুন। উপরে উঠার সময় নাক দিয়ে শ্বাস নিন, নিচে নামার সময় শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে দুই মিনিট ধরে ধাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ বজায় রাখুন।
3. পদ্মাসনে বসে, শ্বাস নিন এবং আপনার মুঠিগুলো উপরে তুলুন। ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, "হহ" (৬ বার) শব্দ করুন।
4. বসার ভঙ্গিতে, আপনার বাঁকানো পা, বাহু দুপাশে প্রসারিত করুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন, ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন: "উফফ"। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহু নামিয়ে নিন।
5. পা দুটো আলাদা করে দাঁড়িয়ে, হাত দুটো এদিক-ওদিক নাড়ান। মুখ দিয়ে প্রায়শই শ্বাস নিন, নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
6. পা একসাথে রেখে, ডান হাত উপরে তুলে, বাম হাত পাশে রেখে শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, হাতের অবস্থান পরিবর্তন করুন।

• চূড়ান্ত আন্দোলনটি ছয়বার পুনরাবৃত্তি হয়।

দাঁড়ানোর সময় ধীরে ধীরে বাঁকুন, হাত নিচু করে, নাক দিয়ে শ্বাস নিন। প্রাথমিক অবস্থানের পরে, বিপরীত দিকে ঝুঁকুন, শান্তভাবে শ্বাস ছাড়ুন।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম সকলের জন্য উপলব্ধ। প্রধান শর্ত হল কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন নিয়মিতভাবে এগুলি করা। তবে, এর কিছু প্রতিকূলতা রয়েছে। বিশেষ করে, গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের, উচ্চ মায়োপিয়া এবং গ্লুকোমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের, হার্ট অ্যাটাকের পরে এবং এন্ডোক্রাইন প্যাথলজিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস সুপারিশ করা হয় না।

[ 8 ], [ 9 ]

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শারীরিক থেরাপির ব্যায়াম

থেরাপিউটিক শারীরিক প্রশিক্ষণ বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য উপকারী। ক্লাসগুলি বিপাককে উদ্দীপিত করে, হৃদপিণ্ড এবং হজমকে সক্রিয় করে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। শিশুরা বিশেষ করে থেরাপিউটিক শারীরিক প্রশিক্ষণে আগ্রহী, কারণ এটি একটি সক্রিয় খেলার মতো এবং এই বয়সে সকলের পছন্দের কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে।

বিভিন্ন রোগের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম নির্ধারিত হয়: নিউরোসিস থেকে ডায়াবেটিস পর্যন্ত। contraindication-এর দিকেও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যা প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী হয়, কিন্তু এখনও বিদ্যমান।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শারীরিক থেরাপির ব্যায়ামগুলি সহায়ক পদ্ধতি হিসাবে সুপারিশ করা হয়, যদি রোগ নির্ণয়ে "দীর্ঘস্থায়ী" বা "বাধাদায়ক" শব্দগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। ব্যায়ামের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে শুরু করুন, তাহলে গতিশীল শ্বাস-প্রশ্বাস সম্ভব।

এটা জোর দিয়ে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের পরেই ব্যায়াম থেরাপি শুরু করা উচিত, যদি তিনি মনে করেন যে এই ধরনের ব্যায়ামগুলি কার্যকর। অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ শুরু করার পর সাধারণত এগুলি দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে শুরু হয়। ব্রঙ্কাইটিসের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলির নিম্নলিখিত প্রভাব রয়েছে:

• গ্যাস বিনিময় উন্নত করা;
• থুতু শ্লেষ্মা নিঃসরণ সক্রিয়করণ;
• কাশি হ্রাস;
• প্লুরায় রক্ত সঞ্চালনের উদ্দীপনা;
• শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে জড়িত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা;
• ফুসফুসের টিস্যুর উন্নতি;
• শরীরের সামগ্রিক স্বর বৃদ্ধি।

এছাড়াও, এই ধরনের শারীরিক ব্যায়াম ব্রঙ্কিয়াল দেয়ালে অ্যাট্রোফি এবং স্ক্লেরোটিক ঘটনা প্রতিরোধে কাজ করে।

অল্পবয়সী রোগীদের জন্য, বিশেষ করে ৩ বছর এবং ৬ বছর বয়স পর্যন্ত, ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্স তৈরি করা হয়েছে। এগুলি সম্ভব হলে একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে - মায়েদের উপস্থিতিতে করা হয়।

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শারীরিক ব্যায়াম

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শারীরিক ব্যায়াম নির্ধারণ করার সময়, ডাক্তার প্রধান কাজ নির্ধারণ করেন - প্রদাহের তীব্রতা হ্রাস করা এবং শ্লেষ্মা এবং বিদেশী জমে থাকা পদার্থগুলি পরিষ্কার করা। এছাড়াও, ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। বিভিন্ন পদ্ধতি অনুসারে সম্পাদিত ব্যায়ামগুলি ব্রঙ্কাইটিসের তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী রূপের জন্য নির্দেশিত হয়, তারা প্রদাহ উপশম করে এবং সামগ্রিকভাবে শরীরকে শক্তিশালী করে।

প্রধান শর্ত হল রোগীর অধ্যবসায় এবং নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা। একটি নিয়ম হিসাবে, কোর্সটি তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং আপনাকে দিনে কমপক্ষে দুবার ব্যায়াম করতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের নড়াচড়াগুলি দাঁতের মধ্য দিয়ে মৃদুভাবে, আধ-ফিসফিসিয়ে করা হয়।

মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়লে কাশির ইচ্ছা জাগে, কারণ কফ উপরের দিকে উঠে যায়। তাই, বিশেষজ্ঞরা এই ধরনের ক্ষেত্রে জোরে কাশি দেওয়ার পরামর্শ দেন না, অন্যথায় আপনি ভোকাল কর্ডের ক্ষতি করতে পারেন বা রক্তপাত ঘটাতে পারেন।

গলা অতিরিক্ত শুষ্ক না হওয়ার জন্য, আপনার নাক এবং গলার মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিকল্প ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। প্রতিদিনের ব্যায়াম ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করে, যা ব্রঙ্কি এবং সামগ্রিকভাবে শ্বাসযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্যও দায়ী।

এটি লক্ষ্য করা গেছে যে বিশেষ ব্যায়ামের আকারে ন্যূনতম শারীরিক পরিশ্রম মাথাব্যথা কমায় এবং এমনকি তাপমাত্রাও কমিয়ে দেয়। ব্যায়াম শুরু করার আগে, কফ পাতলা করে এমন এক্সপেক্টোরেন্ট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কম সান্দ্র তরল ব্রঙ্কিয়াল লুমেন থেকে বের করা সহজ, ফলে ব্যায়ামের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের জন্য আগে থেকেই তাদের কফ বের করে ফেলা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। খুব বেশি চাপ না দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

[ 13 ]

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য স্ট্রেলনিকোভা ব্যায়াম করেন

গায়িকা এবং কণ্ঠশিক্ষিকা এ. স্ট্রেলনিকোভা তার নিজস্ব পেশাদার পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে একটি অনন্য শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবস্থা তৈরি করেছিলেন। গায়কদের সাথে কাজ করার সময়, তিনি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে অনেক রোগ এই সত্যের সাথে জড়িত যে লোকেরা সঠিকভাবে শ্বাস নিতে জানে না। তার বোধগম্যতায় "সঠিকভাবে" বলতে কী বোঝায়? সঠিকভাবে বলতে এমনভাবে শ্বাস নেওয়া বোঝায় যাতে ফুসফুসে বায়ুর স্থবিরতা দূর হয়, রক্তে অক্সিজেন এবং হিমোগ্লোবিন থাকে, প্রদাহ কম হয় এবং শ্বাসযন্ত্র এবং ডায়াফ্রামের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য স্ট্রেলনিকোভার ব্যায়ামগুলি অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতির সাথে সমান্তরালভাবে নির্ধারিত হয়। প্রতিদিনের ব্যায়াম কাশি এবং ব্রঙ্কি থেকে অতিরিক্ত স্রাব নির্মূলকে উদ্দীপিত করে। তীক্ষ্ণ, ছোট নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া অপরিহার্য, যা রক্তে ইতিবাচক পরিবর্তন আনে এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম দুই থেকে তিন সপ্তাহ ধরে দিনে দুবার করতে হবে। পরপর ১৬টি নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস দিয়ে শুরু করুন, তারপর ১৬টি মুখে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। এবং তাই ৫ সেকেন্ডের "শ্বাস-প্রশ্বাস" সহ তিনটি পদ্ধতি। প্রধান ব্যায়ামগুলি হল "পাম্প", "কাঁধ জড়িয়ে ধরা", "আট"।

• "পাম্প" একটি ঢাল থেকে সঞ্চালিত হয়, শব্দ করে বাতাস শ্বাস নেয়, ফুলের গন্ধ অনুকরণ করে। শরীরের সামান্য উঁচু অবস্থানে, উত্তেজনা ছাড়াই শ্বাস ছাড়ুন। 8টি শ্বাসের পরে - একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম।
• "তোমার কাঁধ জড়িয়ে ধরো" শুরু করো দাঁড়িয়ে বা বসে, হাত বাঁকা করে এবং উঁচু করে। শ্বাস নেওয়ার সময় নিজেকে জড়িয়ে ধরো, শ্বাস ছাড়ার সময় হাত দুটো ছড়িয়ে দাও। নাক দিয়ে এবং মুখে নিঃশ্বাস নিয়ে ১৬ বার পুনরাবৃত্তি করো।
• "আট" একটি অতিরিক্ত ব্যায়াম হিসেবে বিবেচিত হয়। এগুলি সামনের দিকে ঝুঁকে করা হয়। নাক দিয়ে দ্রুত শ্বাস নেওয়ার পর, শ্বাস ছাড়বেন না, বরং কয়েকবার জোরে আট পর্যন্ত গুনুন। এই পদ্ধতিতে ব্রঙ্কিয়াল উপাদানগুলির সক্রিয় নির্গমন নিশ্চিত করা যায়।

ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পর থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস শুরু করা উচিত। অনুমান করা হয় যে এটি সম্পন্ন করতে প্রায় আধা ঘন্টা সময় লাগে।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য নিষ্কাশন ব্যায়াম

দীর্ঘস্থায়ী ফর্মের জন্য, যার মধ্যে পিউরুলেন্টও অন্তর্ভুক্ত, পজিশনাল (দ্বিতীয় নাম - পোস্টারাল) ড্রেনেজ সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে যেখানে শ্লেষ্মা খুব সান্দ্র থাকে এবং কাশির প্রতিফলন হ্রাস পায়। এন্ডোট্র্যাকিয়াল বা অ্যারোসল পদ্ধতির পরেও ড্রেনেজ নির্ধারিত হয়।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ড্রেনেজ ব্যায়াম দিনে অন্তত দুবার করা হয়। ব্রঙ্কোডাইলেটর এবং এক্সপেক্টোরেন্ট, লিন্ডেন টি আগে থেকে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আধ ঘন্টা পরে, রোগী এমন ভঙ্গি গ্রহণ করেন যা মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে থুতনির প্রাকৃতিক অপসারণকে সর্বাধিক সমর্থন করে। বিভিন্ন ভঙ্গি তরলকে পৃথক অংশ থেকে সেই জায়গাগুলিতে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে যেখানে এটি কাশির মাধ্যমে নির্গত হয়।

প্রতিটি ভঙ্গিতে, রোগী প্রথমে নাক দিয়ে বেশ কয়েকটি ধীর, গভীর শ্বাস নেয়, ঠোঁট চেপে ধরে শ্বাস ছাড়ে। এরপর, ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নেওয়ার ফলে, সামান্য কাশি হয় (তিনবার কয়েকটি কাশি যথেষ্ট হবে)।

সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য, এই ধরণের ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি বুকের অংশে হাত দিয়ে চাপ দিয়ে ম্যাসেজ করার সাথে মিলিত হয়।

নিউমোথোরাক্স, রক্তাক্ত থুতু, অথবা প্রক্রিয়া চলাকালীন শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসরোধের ক্ষেত্রে ড্রেনেজ ব্যায়াম নিষিদ্ধ।

[ 14 ], [ 15 ]

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য যোগব্যায়াম

যেমনটি জানা যায়, যোগব্যায়াম শারীরিক ও আধ্যাত্মিক নীতির সম্পূর্ণ সামঞ্জস্য অর্জনের আকাঙ্ক্ষার উপর ভিত্তি করে। ব্রঙ্কাইটিসের জন্য যোগব্যায়ামকে একটি কার্যকর সহায়ক পদ্ধতি হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা দ্রুত আরোগ্য লাভে সাহায্য করে।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য এই ধরনের ব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করে এবং অতিরিক্ত ওজন দূর করে, পেশী শক্তিশালী করে, প্রাণশক্তি এবং মেজাজ উন্নত করে। এগুলোর জন্য ধন্যবাদ, ব্রঙ্কি পরিষ্কার হয়, অবশিষ্ট প্রভাব অদৃশ্য হয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে। নিম্নলিখিত যোগব্যায়াম কৌশলগুলি সুপারিশ করা হয়:

• সিংহ মুদ্রা। বসে বা দাঁড়িয়ে, গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব আপনার থুতনির দিকে বের করে দিন। এই অবস্থানে, গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন। তারপর আপনার মাথা আপনার বুকের কাছে রাখুন এবং আপনার ভ্রুর মধ্যবর্তী স্থানটি দেখুন। কয়েক সেকেন্ড পরে, আসল ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।
• জিহ্বা-বন্ধু। জিহ্বা তালুতে চেপে ধরে উপরের দিকে প্রসারিত করুন, এবং নীচের চোয়াল সামনের দিকে প্রসারিত করুন, মুখ বন্ধ রাখুন। তিনবার দিয়ে শুরু করুন, তারপর ছয়বার পর্যন্ত বাড়ান।
• গতিশীল শ্বাস-প্রশ্বাস। সোজা হয়ে বসে, হাত হাঁটুর উপর রাখুন, হাতের তালু নীচে রাখুন। কয়েকবার যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং তারপর নাক দিয়ে শ্বাস নিন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার বুককে বাঁকুন, আপনার পাঁজর বের করে দিন এবং আপনার কাঁধ নিচু করুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার পিঠ গোল করুন এবং আপনার মাথা নিচু করুন। সর্বদা গতি বাড়ান।
• হাত নাড়ুন। পিঠ সোজা করে এবং হাঁটুতে হাত রেখে বসে, পিঠ বাঁকিয়ে শ্বাস নিন। এই সময়ে, আপনার বাহু পিছনে টানা হয়, আপনার বুক উপরে থাকে, আপনার মাথা পিছনে থাকে। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার কাঁধ এবং শ্রোণী পিছনে টানা হয় এবং আপনার বাঁকানো কনুই তরঙ্গের মতো নড়াচড়া করে। তরঙ্গটি 10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা হয়।

তীব্র ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম

তীব্র ব্রঙ্কাইটিস হল পুরো ট্র্যাকিওব্রোঙ্কিয়াল গাছের ভেতরের আস্তরণের একটি ছড়িয়ে পড়া প্রদাহ। তীব্র ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম করার সময়, অন্যান্য ক্ষেত্রের মতো, রোগীর সুস্থতা এবং সাধারণ অবস্থা বিবেচনা করা এবং শারীরিক শক্তি গণনা করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ফলাফল দেয় না, বিপরীতে, তারা ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামের কার্যকারিতা সম্পর্কে অসন্তোষ এবং অবিশ্বাসের কারণ হতে পারে।

রোগের তীব্র ক্ষেত্রে, দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য ব্যায়াম করা হয়। অ্যান্টিবায়োটিক কোর্স শুরু হওয়ার পরপরই, দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনের মধ্যে এগুলি শুরু হয়। ছন্দবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে বিভিন্ন নড়াচড়া একত্রিত করুন। উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য, "মুষ্টি" নড়াচড়া ব্যবহার করুন। দ্রুত, জোরে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মুষ্টি চেপে ধরা, হালকা শ্বাস-প্রশ্বাস - সোজা করার সাথে মিলিত হয়। পা সর্বদা ক্লাসিক অবস্থানে থাকে - কাঁধ-প্রস্থ আলাদা।

তারপর মানুষ এবং প্রাণীর সাধারণ নড়াচড়া অনুকরণ করে মৌলিক অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন। নামগুলি ক্রম মনে রাখতে এবং সঠিক সম্পাদন করতে সহায়তা করে।

• "লোড ড্রপ": কোমরের উপর হাত রেখে, মুষ্টিবদ্ধভাবে আটকে রাখুন, শ্বাস নেওয়ার সময় মুষ্টিগুলি খুলে ফেলুন এবং জোর করে আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিয়ে "নিক্ষেপ করুন"। সামান্য খোলা ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। 8টি শ্বাস-প্রশ্বাসের নড়াচড়ার 12টি পদ্ধতি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• "বল পাম্প করা": আরামদায়ক বাহু দিয়ে দাঁড়িয়ে, নাক দিয়ে জোরে জোরে শ্বাস নিন, সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন, মাথা নিচু করুন, বাহু ঝুলিয়ে রাখুন। শ্বাস ত্যাগের সাথে সাথে আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা আগের অবস্থায় যেমন ছিল তেমনই।
• "দ্য ক্যাট ড্যান্স" আসলে দেখতে একটা বিড়ালের মতো, যে তার শিকারের পিছু পিছু ছুটে চলেছে। শুরুর অবস্থানও একই রকম। শ্বাস নিন, আপনার বাহুগুলিকে সামান্য বাঁকুন, আপনার আঙ্গুলগুলি চেপে ধরুন। তারপর স্কোয়াট করুন, পর্যায়ক্রমে আপনার শরীরকে উভয় দিকে ঘুরিয়ে দিন। ফিরে আসার সময় শ্বাস ছাড়ুন।

তীব্র ব্রঙ্কাইটিসের জন্য অন্যান্য ব্যায়ামের সংমিশ্রণও রয়েছে। তাদের ক্রিয়াটি ব্রঙ্কিয়াল শ্লেষ্মার স্থবিরতা দূর করা, শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং এর প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য পুনরুদ্ধার করা, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া থেকে মুক্তি দেওয়া এবং মাইক্রোফ্লোরা থেকে পরিষ্কার করা।

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম

দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস হল একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহ যার পুনরাবৃত্তি ঘটে, প্রায়শই চিকিৎসা না করা তীব্র প্রদাহের ফলে উদ্ভূত হয়। একটি স্বাধীন রোগ হিসাবে, এটি কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে ক্ষতিকারক উদ্বায়ী উপাদানগুলির প্রভাবে গঠিত হয়।

দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি সাধারণত দুই সপ্তাহ ধরে একই বা তার বেশি ব্যবধানে কোর্সে করা হয়। তাদের কাজ হল প্রক্রিয়াটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করা।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামের একটি উদাহরণ, বিশেষ করে মহিলা শরীরের জন্য উপকারী।

• নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিয়ে পায়ের আঙুল, বাহু উপরে তুলুন। "উহ-হহ" শব্দ করে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন (৪-৫ বার)।
• পা আলাদা করে, হাত নিতম্বের কাছে। নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময়, দু'হাত পাশে রাখুন, জোরে জোরে শ্বাস ছাড়ার সময়, নিতম্বে হাততালি দিন (৫-৬)।
• একবারে শান্তভাবে পদক্ষেপ নিন - হাত দুটো পাশে প্রসারিত করুন, নাক দিয়ে শ্বাস নিন; পরের বারে - জোরে জোরে "গু-উ-উ" শ্বাস ছাড়ুন, হাত দুটো নামিয়ে নিন।
• মুষ্টিবদ্ধভাবে পা আড়াআড়িভাবে বসুন। শক্ত করে মুষ্টিবদ্ধ মুখ দিয়ে "pff" (5-6) টেনে শ্বাস ছাড়ুন।
• পা আলাদা করে এবং বাহু নিচু করে দাঁড়িয়ে, নাক দিয়ে ঘন ঘন শ্বাস নিন এবং বাহু সামনে/পিছনে নাড়ান (৮-৯)।
• বসার ভঙ্গিতে, আপনার পা প্রসারিত করুন। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার বাহু দুপাশে তুলে, নামিয়ে, "sss" (3 - 4) শব্দের সাথে ঠোঁট চেপে ধরে শ্বাস ছাড়ুন।
• দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, আপনার ডান হাতটি উপরে তুলুন এবং আপনার বাম হাতটি পাশে সরান। নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং হাত পরিবর্তন করুন। "rrr" (৫-৬) শব্দ করে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
• পা একসাথে, বাহু নিচে। নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময়, শরীরকে পাশে বাঁকান। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার বাহুগুলি শরীরের সাথে স্লাইড করুন, "sss" শব্দটি করুন (৬-৮ বার)।
• বসার ভঙ্গিতে, আপনার হাতটি আপনার বুকের উপর রাখুন, অন্যটি আপনার পেটের উপর রাখুন, মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। মাথা নিচু করে এবং পেট বাইরে বের করে শ্বাস ছাড়ুন, "fff" (3-4) শব্দের সাথে।

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

অবস্ট্রাকটিভ ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়াম

যদি ব্রঙ্কির প্রদাহের সাথে অবস্ট্রাকটিভ সিনড্রোম থাকে, তাহলে এর অর্থ হল ব্রঙ্কির লুমেনগুলি সংকুচিত হয়ে যায়। এটি শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফুলে যাওয়া এবং পেশীগুলির খিঁচুনির কারণে ঘটে, যা ব্রঙ্কির দেয়ালে তন্তু আকারে থাকে। চিকিৎসা হল থুতনিকে আরও তরল করা এবং ভেতর থেকে দ্রুত বের করে দেওয়া। একই সাথে, তারা রোগের কারণ, অর্থাৎ রোগজীবাণু অণুজীবের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

অবস্ট্রাকটিভ ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম এবং পদ্ধতির রচনার ক্ষেত্রে ভিন্ন, তবে সবগুলি একই লক্ষ্য অনুসরণ করে এবং একই ফলাফল অর্জন করে। ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন বয়সের প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্যই কার্যকর।

অবস্ট্রাক্টিভ ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি পদ্ধতির নামকরণ করা হয়েছে ফিজিওলজিস্ট কে. বুটেইকোর নামে। বিজ্ঞানী বিশ্বাস করতেন যে ফুসফুসের তথাকথিত হাইপারভেন্টিলেশনের কারণে অনেক রোগ হয়। এটি দূর করার জন্য, ডাক্তার অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যে দীর্ঘ বিরতির একটি পদ্ধতি প্রস্তাব করেছিলেন। এই ধরনের ব্যায়াম অবস্ট্রাক্টিভ ব্রঙ্কাইটিস, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়ার তীব্রতা প্রতিরোধের জন্যও কার্যকর।

বুটেইকো প্রতিদিন কমপক্ষে তিনবার ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের সাথে এগুলি একত্রিত করা অনুমোদিত। মাত্র তিনটি ব্যায়াম আছে।

• যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, ছোট, অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখুন।
• হাঁটার সময়, অক্সিজেনের অভাব অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং তারপর আবার আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
• "সবেমাত্র" শ্বাস নিন, ব্যায়ামের সময়কাল তিন থেকে বাড়িয়ে ১০ মিনিট করুন।

এই পদ্ধতির একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হল এটি যে কোনও সময় এবং যে কোনও স্থানে অনুসরণ করা যেতে পারে। এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করলে ওষুধের প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যদিও, অবশ্যই, এগুলি মোটেও প্রতিস্থাপন করে না। উভয় চিকিৎসা পদ্ধতির যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণে সাফল্য পাওয়া যায়।

[ 23 ]

ব্রঙ্কাইটিসের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়াম

প্রদাহের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে ব্রঙ্কাইটিসের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন সময়ে শুরু হয়:

• তীব্র ক্ষেত্রে - তীব্র লক্ষণগুলি কমে যাওয়ার পরে;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে - তীব্রতার পরে।

ব্রঙ্কাইটিসের জন্য সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্যায়ামগুলি শ্বাসযন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, বিভিন্ন কারণের ঠান্ডা লাগার বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে করা হয়। এছাড়াও, পুনর্বাসন ব্যবস্থা রক্ত এবং লিম্ফের চলাচল উন্নত করে, প্রদাহ উপশম করে, ব্রঙ্কিয়াল গাছের নিষ্কাশন বৈশিষ্ট্য এবং শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করে।

পুষ্পযুক্ত ঘটনার ক্ষেত্রে, নিষ্কাশন জিমন্যাস্টিকসের উপর জোর দেওয়া হয়, বাধাজনিত ক্ষেত্রে - শব্দ ব্যায়ামের উপর, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দ্বারা পরিপূরক। বুকের ম্যাসাজকে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দেওয়া হয়, যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে, দ্রুত কফ অপসারণে সহায়তা করে।

এই ধরনের ব্যায়ামের সময়, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নড়াচড়া করা হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বুকের আকার বৃদ্ধি করা উচিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বুকের আয়তন কমানো উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী রোগে, বুক এবং উপরের অঙ্গগুলির পেশীগুলিকে জড়িত করা প্রয়োজন। এটি রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিতে প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধে প্রদত্ত প্রায় যেকোনো পদ্ধতিই এই উদ্দেশ্যগুলি পূরণ করে। কিন্তু যেহেতু ঔষধ রোগের চিকিৎসা করে না, বরং রোগীর চিকিৎসা করে, তাই আমাদের প্রতিটি জীবের স্বতন্ত্রতা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্বাচন করা উচিত।

দুর্ভাগ্যবশত, ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ব্যায়ামের চাহিদা অযাচিতভাবে কম। বেশিরভাগ রোগী ফার্মেসি ওষুধ পছন্দ করেন, মাঝে মাঝে - ইনহেলেশন বা লোক প্রতিকার। যদি ব্যায়ামগুলি অতিরিক্ত থেরাপি হিসাবে নির্ধারিত হয়, তবে তা প্রত্যাখ্যান করা অবাঞ্ছিত। এগুলি সত্যিই পুরো শরীর এবং এর সমস্যাযুক্ত অঞ্চল উভয়ের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, যা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং ভবিষ্যতে কম অসুস্থ হতে সাহায্য করে।