ওজন হ্রাস জন্য টমেটো রস: বেনিফিট এবং ক্ষতি

ওজন কমাতে টমেটোর রস খুবই জনপ্রিয় এবং কার্যকরী কারণ এই পানীয়টি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয়, তবে এতে সর্বনিম্ন ক্যালোরি রয়েছে। উপরন্তু, এটি শরীরের বিপাকীয় প্রসেসগুলিকে ত্বরান্বিত করার অনুমতি দেয়, যা অতিরিক্ত ওজন দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য অপরিহার্য।

টমেটো জলের উপকারিতা

টমেটোর রসের অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে এবং অতিরিক্ত ওজন কমানোর পাশাপাশি। এটি শরীরে প্রদাহ, এন্টিমাইকোবাল, পোলেটেটিস, এবং ডায়রিয়া সংক্রান্ত প্রভাব রয়েছে এবং এ ছাড়া এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয় এবং কৈশোরগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই সঙ্গে, রস অন্ত্রের ফাংশন উন্নত এবং dysbiosis উন্নয়ন বাধা দেয়।

ওজন হ্রাস জন্য টমেটো জুস রেসিপি

অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করার জন্য টমেটোর রস তৈরীর জন্য বেশ কিছু রেসিপি আছে:

• রেসিপি নম্বর 1: আপনার 1 কেজি টমেটো জাল লাগবে, তুঁত 4 টি শীট লাগবে, অর্ধেক লেবুর রস ঢেকে যাবে, এবং শুদ্ধ জল (125 গ্রাম)। উপাদানগুলি মিশ্রণ স্বাদ থেকে salted করা উচিত, এবং তারপর একটি ব্লেন্ডার মাধ্যমে মিশ্রিত করা।
• রেসিপি নম্বর 2: টমেটো জালের এক গ্লাস, সিঁচিম মরিচের গুঁড়ো, 1 টি লেবুর রস ধুয়ে ফেলুন, এবং 4 টি মরিচ সসের ড্রপ লাগানো উচিত। যখন জুস এবং মরিচ মিশ্রিত হয়, thermogenic উপাদানগুলি গঠিত হয়। মরিচ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, যার ফলে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া ত্বরক।
• রেসিপি №3: 1- লেবু রসের এক চামচ চামচ, ২ টেবিল-চামচ টমেটো রস, 4 টাবস্কো সসের ড্রপ, 1 টি লাজুক লবঙ্গ, এবং 1-করে শেলের স্প্রিং-এ। সব উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডার মধ্যে আচ্ছাদিত করা আবশ্যক, তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্র।

টমেটোর রস দ্রুত বিপাক (দরকারী অ্যাসিডের কন্টেন্টের কারণে) বেড়ে যায়, রসুনে অ্যালিসিন থাকে, যা ফ্যাট মেটাবলিজমের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, লেবুটির প্রোটিন ফ্যাটের ভাঙ্গন। ট্যাবস্কোর সসকে ধন্যবাদ, ক্যালোরি বার্ন করার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করা হয় এবং সিলেবের সাহায্যে শরীর থেকে জীবাণু নির্গত হয়। সংমিশ্রণে, এই সমস্ত উপাদানগুলি একটি কার্যকর পানীয় তৈরি করে যা অতিরিক্ত চর্বি পুড়িয়ে দেয়।

• রেসিপি # 4: আভাকাডো এবং ২ টা মিলার টমেটো রস এর অর্ধেক। সজ্জা একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্থল করা উচিত, এবং তারপর সেখানে রস যোগ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা।

আভাকাডো সঙ্গে টমেটো রস সমন্বয় সহজে লাইকোপিন, যা ফ্যাট বার্ণিং প্রক্রিয়া অবদান ডাইজেস্ট করা তোলে।

• রেসিপি নম্বর 5: শসা রস (1 টি টুকরা), টমেটোর রস ২50 মিলিগ্রাম, কালো মরিচ (মাটির) একটি চিম্টি, সেলারি ডালের রস (1 টুকরা)। কম ক্যালোরি ভিটামিন ককটেল পাওয়ার জন্য সব উপাদানগুলি মিশ্রিত হওয়া উচিত, যা ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে।

ওজন হ্রাস জন্য টমেটো রস সঙ্গে Kefir

কেফারের সাথে টমেটো রস - এই পণ্যগুলি প্রায়ই বিভিন্ন খাদ্যের মেনুতে মিলিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, এই উপাদানের সঙ্গে এই ধরনের একটি খাদ্য রয়েছে: টমেটো রস (1 কাপ), কেফার (1 লিটার) এবং রাই ক্রাউটন (২ টুকরা)। ফাটল সঙ্গে রস খাবার হিসাবে খাওয়া উচিত, এবং তারপর সারা দিন শুধুমাত্র কেফির পান উপরন্তু, আপনি unsweetened চা বা জল পান করতে পারেন (সীমাহীন পরিমাণে)।

এই পদ্ধতিটি 2-দিনের আনলোডিং ডায়েট হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এটি কম ক্যালোরি ডায়েটে সঞ্চার করার আগে অথবা কিছু অতিরিক্ত সেন্টিমিটার থেকে দ্রুত পরিত্রাণ পাওয়ার আগে একটি রূপান্তর স্তর হতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য টমেটো রস স্যুপ

টমেটো স্যুপ তৈরীর জন্য বেশ কিছু রেসিপি আছে।

একটি ঠান্ডা থালা একটি বৈকল্পিক। এটা 1 কেজি টমেটো গ্রহণ করা উচিত, যা উষ্ণ জল দিয়ে scalded করা প্রয়োজন। তারপর তাদের থেকে peeled, এবং একটি টমেটো gruel গঠন একটি ব্লেন্ডার পাঠানো। তারপর এটি পুদিনা কাটা গুঁড়ো, সেইসাথে গাজর (1 টুকরা, একটি grater উপর ঘষা) এবং পেঁয়াজ (1 টুকরা, রিং মধ্যে কাটা) যোগ করা উচিত। যেমন একটি স্যুপ আপনি ঠাণ্ডা প্রয়োজন আছে - এটি একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্য ভিত্তি। স্যুপের সাথে একটি ক্লাসিক আকারে খাদ্যকে দৈনিক পণ্যগুলির বিকল্পগুলির সাথে সম্পৃক্ত করা উচিত:

• 1 কেজি ফলের প্রথম দিনে;
• দ্বিতীয় দিনে + 2 কেজি সবজি;
• তৃতীয় দিনে + সবজি সঙ্গে 2 কেজি ফল;
• 4 র্থ দিনে + 400-500 গ্রাম মাংস

এর পরে, অতিরিক্ত পণ্য ব্যবহার একই অনুক্রমে আবার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। এই কোর্সের মোট সময়কাল সর্বোচ্চ 2 সপ্তাহ। এই সময়ের শেষে, আপনি একটি মধ্যপন্থী খাদ্যে স্যুইচ করতে হবে। ঠান্ডা টমেটো স্যুপ ব্যবহারের সঙ্গে একটি খাদ্যের এই চক্রগুলি 3 মাসের মধ্যে সর্বোচ্চ 1 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন।

গরম স্যুপ সঙ্গে বিকল্প। এই থালা জন্য 2 রান্নার রেসিপি আছে।

টমেটো (1 কেজি), উদ্ভিজ্জ ব্রথ (1 এল), রসুন (2 লবঙ্গ), মিষ্টি মরিচ (1 এক্স), জলপাই তেল (2 টেবিল চামচ) এবং পুদিনা (পর্যাপ্ত চিমটি কাটা): প্রথম প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন এমন উপাদানের জন্য। আপনি টমেটো কাটা এবং জলপাই তেল, তাদের সঙ্গে রসুন এবং বেল মরিচ (রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা) বরাবর ভাজা প্রয়োজন। প্রস্তুত মিশ্রণটি ব্রোশের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে এবং 5-6 মিনিটের জন্য রান্না করে, পরে আসনবিন্যাসের সাথে আসন সিদ্ধ করে।

দ্বিতীয় রেসিপি জন্য আপনি প্রয়োজন: টমেটো (5-6 টুকরা), গাজর (2 বড়), 1 পেঁয়াজ এবং বীট, এবং কাটা সাদা বাঁধাকপি (200 গ্রাম)। বীট্রিট এবং গাজর একটি grater মাধ্যমে ঘষা করা উচিত, এবং পেঁয়াজ সঙ্গে টমেটো - কাটা। পরবর্তীতে, শাকসব্জাকে সসপ্যানের মধ্যে ঢেলে দিন, পানি যোগ করুন এবং তারপর রান্না করুন, বাঁধাকপি নরম করার জন্য অপেক্ষা করুন। ইতোমধ্যে প্রস্তুতকৃত ডিশে লবণ যোগ করুন।

এই টমেটো স্যুপ 100 গ্রাম, গড়ে, প্রায় 40 Kcal - এটি আপনি পর্যাপ্তরূপে পেট পূরণ করতে পারবেন।

ওজন হ্রাস জন্য চাল এবং টমেটো রস

টমেটো রসের সাথে একটি চাল-ভিত্তিক খাদ্য মাত্র 3 দিন স্থায়ী হয় - এই সময়টি শরীরের আনলোড এবং শুদ্ধ করার জন্য অনুমতি দেয়, যেহেতু এই ক্ষেত্রে আপনাকে কম ক্যালোরি খাবার খাওয়াতে হবে যা সহজেই এবং তাড়াতাড়ি হজম হয়।

রেসিপি # 1:

• 1 ম দিন: লবণ ও তেল যোগ না করে 3-4 খানে 1 কাপ ভাত (বাষ্প) ভাগ করা প্রয়োজন। একসঙ্গে চাল দিয়ে আপনি 1 গ্লাস বিশুদ্ধ টমেটো রস পান করতে প্রয়োজন।
• দিন ২: দিনে 3 বার রান্না করা চালের 1 টেবিল-চামচ খাওয়া দরকার এবং টমেটো রসের এই অংশটি পান করতে হবে। দিনের মধ্যে, আপনি সর্বাধিক 1.5 লিটার তাজা এবং টমেটো রস ছাড়াই পান করতে পারেন।
• তৃতীয় দিন: দিনে অবশ্যই আপনি 2 লিটার টমেটো রস পান করতে পারেন, এবং অসীম পরিমাণে গ্যাস ছাড়াই পান করতে পারেন।

রেসিপি # 2:

• প্রথম দিন: তেল এবং লবণ (1 কাচ) ছাড়াও বোনা ভাজা, এবং উপরন্তু, টমেটো (1.5 লিটার) থেকে রস।
• দিন ২: খাদ্যের প্রথম দিনে চালের একই পরিমাণ, প্লাস টমেটো রস (1 লিটার)।
• তৃতীয় দিন: আগের দুই দিন একই পরিমাণে চাল, টমেটো রস (0.5 লিটার) সঙ্গে ধুয়ে।

শুধুমাত্র প্রাকৃতিক বা তাড়াতাড়ি চিকন করা পানীয় পান, কারণ প্যাকেজিং থেকে পানিতে চিনি এবং অন্যান্য অ খাদ্যতালিকা অন্তর্ভুক্ত। চালের পরিমাণ শুষ্ক আকারে পরিমাপ করা উচিত।

ওজন কমানোর জন্য সেলাইয়ের সঙ্গে টমেটো রস

আপনার প্রয়োজন টমেটো রস দিয়ে আঠা প্রস্তুত - কাটিন সেলাই (1 কেজি), টমেটো (3 কেজি), এবং লবণ।

Juicer মাধ্যমে, আপনি টমেটো থেকে রস সিক্স্ করা প্রয়োজন (বা মাংস পেষকদন্ত তাদের স্ক্রল, তারপর একটি ছড়ি মাধ্যমে গঠিত ঘন ঘষিয়া)। ফলে রস ফোঁড়া করার প্রয়োজন হয়। স্যালারি ধুয়ে এবং তারপর ছোট টুকরা মধ্যে কাটা উচিত। তারপর একটি saucepan মধ্যে এটি পূরণ এবং রস যোগ, তারপর এটি ফোঁটা ফলস্বরূপ একটি ছড়ি মাধ্যমে মুছে ফেলা এবং আবার বোতল। 

ওজন হ্রাস জন্য টমেটো রস সঙ্গে খাদ্য

ওজন কমানোর জন্য টমেটোর রস বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা যায়।

তিন দিনের খাদ্য:

• ব্রেকফাস্ট সময় আপনি 1 টি বাটি ডিম খাওয়া এবং unsweetened চা বা কফি সঙ্গে এটি পান করতে হবে;
• ২ য় ব্রেকফাস্টের জন্য: চিমটি কুটির পনির (200 গ্রাম) খাওয়া এবং টমেটো জালের এক গ্লাস দিয়ে ধুয়ে ফেলা;
• লাঞ্চ: এটা চর্বিহীন মাছ সালাদ বিভিন্ন সবজি সঙ্গে সেদ্ধ মুরগির বা তুরস্ক স্তন (200 গ্রাম), অথবা পরিবর্তে ব্যবহার করা সম্ভব (যেমন শসা, টমেটো, এবং মরিচ ব্যতীত), যা লেবুর রস অভিযুক্ত করা হয়;
• ডেজার্ট লাল বাদামী জন্য (প্রায় 150 গ্রাম) করতে হবে;
• ডিনার জন্য, আপনি আজ herbs উপর টিস্যু করা উচিত।

দিনের মধ্যে এটি ২ লিটার বিশুদ্ধ পানির প্রয়োজন হয় (এটি বায়ু ব্যবহার না করা)।

সাত দিনের খাবার একদিন আপনি 1 লিটার রস ছাড়া আর কোনও পানীয় পান করতে পারবেন না। সকালে এবং সন্ধ্যায় পানির 1 গ্লাস পান করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং বাকি পুরো দিন প্রসারিত করার জন্য।

মেনু:

• প্রথম দিন - রস ছাড়াও 6 আলু ব্যবহার করা যেতে পারে ("ইউনিফর্ম" ঝালাই);
• দ্বিতীয় দিন - টমেটো রস ছাড়াও - 0.5 কেজি চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির;
• তৃতীয় দিন - ফলের সঙ্গে খাদ্য (1 কেজি) সম্পূরক। তারা কিছু হতে পারে, আঙ্গুর এবং কলা ছাড়া;
• 4 র্থ দিন - একটি অতিরিক্ত 0.5 কেজি চিকেন স্তন বা টার্কি (বাছাই);
• 5 ম দিন - খাদ্যটি বাদাম, কলা এবং ডুমুরের জন্য শুকনো ফলের (700 গ্রাম), অন্য কোনও খাবারের সাথে সম্পৃক্ত হয়;
• দিন 6 - প্রাকৃতিক দই (500 মিলিলিটার) সঙ্গে সম্পৃক্ত;
• 7 র্থ দিন - 0,5 কেজি কম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত মাছ বা বাছাই স্তন (চিকেন বা টার্কি - পছন্দ জন্য)।

এই সব লবণ এবং কোন মশলা ছাড়া ছাড়া প্রস্তুত করা আবশ্যক।

দুই সপ্তাহের খাদ্য:

• ব্রেকফাস্ট কুটির পনির, 1 টি ফল (কলা দিয়ে আঙ্গুর বাদে) এবং 1 গ্লাসের রস ছাড়াও কালো রুটির ২ টি স্লাইসের নিচে অনুসরণ করে;
• ডাইনিং অংশ চর্বিহীন রান্না মাছ ও চাল, এবং বেশ কিছু সালাদ শাকসবজি (টমেটো, শসা, মরিচ আর সালাদ) এবং টমেটো থেকে রস এক গ্লাস যোগে 100 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মিষ্টি জন্য একটি আপেল আছে;
• একটি সকালে স্নেক জন্য আপনি টমেটো রস আরেকটি গ্লাস পান করতে হবে;
• আপনি চর্বিযুক্ত গরুর মাংসের স্টেকের সাথে চিকেন পোড় (50 গ্রাম) সঙ্গে আহার করতে পারেন, এবং বেশ কিছু শাকসব্জি (যেমন লাঞ্চের জন্য একই) এর সালাদ ছাড়াও। আপেল এবং টমেটো রস দিয়ে ডিনার শেষ

দুই সপ্তাহের খাদ্যের দ্বিতীয় রূপ:

• ব্রেকফাস্ট হার্ড পনির একটি টুকরা সঙ্গে বিস্কুট অনুসরণ করে, এবং 2-3 প্লাম ছাড়াও, 1-2 নাশপাতি, এবং এই গ্লাস রস এবং টোস্ট সঙ্গে বরাবর, মাখন সঙ্গে seasoned;
• ডাইনি একটি কম চর্বিযুক্ত মাছ, ধনী (100 গ্রাম), এবং বাদামের একটি সালাদ (খাদ্যের পূর্ববর্তী সংস্করণ থেকে) অনুসরণ করে, যা লেবু রস দিয়ে পূরণ করা আবশ্যক। একটি গ্লাস রস দিয়ে একটি ডিনার পান। ডেজার্ট একটি সবুজ আপেল দ্বারা খাওয়া হয়;
• ডিনার ফয়েল গরুর মাংস (100 গ্রাম) মধ্যে বাছাই বা বেকড করা আবশ্যক, এবং উপরন্তু, কোমল ক্রিম গাজর এবং বাঁধাকপি সালাদ এবং রস সঙ্গে পরিহিত।

উপরন্তু, খাদ্যের সময়, আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল পানীয় প্রয়োজন - সবুজ চা বা শুদ্ধ জল।

[1]