^
A
A
A

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার একটি ভাল শুরু

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আপনি একটি মায়ের হয়ে পরিকল্পনা? আগামি জন্য এটি প্রস্তুত: একটি সুস্থ জীবনধারা পক্ষে একটি পছন্দ করা এবং বিষাক্ত পদার্থ এড়াতে। যারা তাদের শরীর এবং ক্ষতিকারক পদার্থের ঘর পরিষ্কার করতে চান তাদের অবশ্যই অনেক কিছু করতে হবে।

প্রাক-গর্ভকালীন সময়ের

ভালো পুষ্টি, ভালো স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। একটি সন্তানের গর্ভধারণ আগে একটি ডাক্তার দেখার নিশ্চিত করুন আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইল সম্পর্কে কথা বলুন, যথা, ওষুধ, ভিটামিন, আপনি যা খাওয়া খাওয়াবেন, বংশগত রোগ এবং যে সমস্ত বিষয় আপনাকে বিরক্ত করে। ডাক্তার আপনাকে বলবে গর্ভাবস্থার জন্য সর্বোত্তম উপায় কীভাবে প্রস্তুত করা যায় এবং গর্ভাবস্থার আগে নির্দিষ্ট টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম যত্ন ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না। ক্যাফিন পরিমাণ ভুট্টা সীমিত।

আদর্শ মধ্যে ওজন বজায় রাখুন

ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, অন্তত অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করুন, প্রচুর ফল ও সবজি খান এবং শস্যের শস্য। খারাপ মহিলাদের খাবারে নেতিবাচক পরিবেশগত কারণগুলি বেশি প্রবণ। যথেষ্ট পরিমাণে ফোলিক অ্যাসিড নিন অনেক ভিটামিন, মটরশুটি, মটর, বাদাম, গুঁড়ো এবং asparagus খান। ফোলিক অ্যাসিড মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের জন্মগত ত্রুটিগুলির উন্নয়ন বাধা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, স্পিনি বিফিডা (এই ত্রুটিটি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রদর্শিত হয় এবং আপনি এটি সম্পর্কেও জানতে পারবেন না)। খাদ্যের ফোলিক অ্যাসিডের পরিমাণ অপর্যাপ্ত হতে পারে, তাই গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসের মধ্যে এবং গর্ভকালীন সময়ে অতিরিক্ত 400 টি মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড বহনকারী মাল্টিভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

অতিরিক্ত নিরাপত্তার ব্যবস্থা: পানির গুণমানের পানীয়

মূলত, আপনি পানির জল পান করতে পারেন। কিন্তু যদি বাড়ির তামার পাইপগুলিতে লিড পাইপ বা সীড স্লিপার থাকে, তবে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পানীয় পানিতে পড়ে যায়। চর্বিযুক্ত মাংসের একটি বড় সংখ্যা গর্ভপাত, প্রসবোত্তর জন্ম, সন্তান জন্মের পর অপর্যাপ্ত ওজন এবং ডেভেলপমেন্টের বিলম্বের ফলে জন্ম দেয়। যদি পানির পানিতে রয়েছে ক্ষতিকারক পদার্থ, তবে আপনি একটি ফিল্টার ইনস্টল করতে হবে যা তাকে নিরপেক্ষ করে।

trusted-source[1], [2], [3], [4]

ধারণা আগে খাওয়া: কিন্তু মাছ কি?

অনেক নারী উদ্বিগ্ন যে মাছের পারসিক থাকতে পারে, যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাহত করে এবং গর্ভপাত ঘটায়। কিন্তু আপনি সম্পূর্ণভাবে খাদ্য থেকে মাছ বাদ দিতে পারেন না, কারণ এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ, সামান্য চর্বি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস রয়েছে। মাছের নিয়মিত ব্যবহার মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং শিশুটির দৃষ্টিভঙ্গীকে প্রভাবিত করে, এবং প্রসবকালীন জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করে।

আপনি শুধুমাত্র এক ধরনের মাছ খেতে পারেন এবং অন্যদের বাদ দিতে পারেন। শার্ক মাংস, তলোয়ারফিশ, রাজকীয় ম্যাকেরেল এড়িয়ে চলুন, যার মধ্যে পারদ বাড়ছে। সপ্তাহে দুইবার চিংড়ি, সমুদ্র শেলফিশ, স্যামন, সাইটি, ক্যাটফিশ, ক্যানড টুনা বা ভল (কার্পের মতো হ্রদ মাছ) খান।

তাজা পানির মাছের মধ্যে অনেক পারদ থাকতে পারে।

trusted-source[5], [6], [7], [8]

প্রাক-গর্ভকালীন সময়ের এবং কীটনাশক

আপনার প্লেটে থাকা কীটনাশক সম্পর্কে আপনি কী বলতে পারেন? কোন পূর্ণ গ্যারান্টি নেই যে জৈব খাদ্য খাওয়া সুস্থ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করবে, তবে এটি কীটনাশক পরিমিত পরিমাণে কমাতে একটি ভাল উপায়।

পরিবারের রাসায়নিক পণ্য

আপনি বাড়ির পরিষ্কার যখন আপনি ব্যবহার মানে কি মনে করতে হবে। তাদের মধ্যে কয়েকটি দ্রবীভূত পদার্থ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। বাজারে অনেক নিরাপদ প্রাকৃতিক ক্লিনার আছে। সলভেন্টস, স্বাদে, ক্লোরিন এবং অ্যামোনিয়া না থাকে এমন কেনাকাটা করুন। বা তাদের নিজেদের প্রস্তুত করুন: বেকিং সোডা ফ্যাট পৃষ্ঠতলের পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, ক্যাটস এবং pans, Washers, নল এবং একটি গ্যাস স্টোভ। রান্নাঘরের সারফেস, জানালা ইত্যাদি পরিস্কার করার জন্য ভিনেগার ও পানির একটি সমাধান ব্যবহৃত হয়।

প্লাস্টিক এবং শুকনো পরিষ্কার

কিছু প্লাস্টিক প্যাকেজ phthalic অ্যাসিড এস্টার, যা একটি মাইক্রোওয়েভ চুলা গরম করার সময় evaporates, যদিও এটি নিরাপদ বলে মনে করা হয়। গবেষণার মতে, উচ্চ স্তরের phthalic অ্যাসিড ঘনত্বের এক্সপোজার ছেলেদের মধ্যে জেনাবৃত্ত অঙ্গরাজ্যের দুর্বল উন্নয়ন বাড়ে। বিকল্পভাবে, মাইক্রোওয়েভের গরম করার জন্য গ্লাসের পাত্রে এবং কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন। যখন এটি পরিষ্কার শুকিয়ে আসে, বিশেষজ্ঞরা মতানৈক্য করে: কিছু বিশ্বাস করে যে এটি গর্ভবতী নারীদের জন্য নিরাপদ, অন্যেরা এটি না করার পরামর্শ দিচ্ছে। একটি বড় উদ্বেগ perchlorethylene হয়।

এটা জানা যায় যে এই পদার্থটি বাড়ীতে প্রবেশ করে পোশাকের সাথে প্রবেশ করে এবং ভ্রূণকে পলাসেনটাতে প্রবেশ করে এবং স্তনের দুধে প্রবেশ করে। তাই এমন জিনিসগুলি কিনুন যা শুকনো পরিষ্কারের প্রয়োজন হয় না বা জল ভিত্তিক ক্লিনার ব্যবহার করে না। কিন্তু যদি আপনি শুষ্ক পরিশ্রমের আশ্রয় নিতে চান তবে রাস্তায় বায়ুচলাচলের জন্য জিনিসগুলি লংঘন করুন, তারপর তাদের বাড়িতে নিয়ে যান।

বিষাক্ত পদার্থ এড়িয়ে চলুন

এমনকি যদি আপনি কেবলমাত্র একটি শিশুর জন্ম দেওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে ঘরটি প্রথম অর্ডারে আনুন, তবে নতুন জিনিসগুলি সাবধানে কিনুন এবং বাড়তি বাষ্পে পরিণত করতে পারেন। আপনি যদি 1978 সালের আগে নির্মিত একটি পুরোনো বাড়িতে থাকেন, সাবধানে পেইন্ট করা হয় যে উপরিভাগ (এটি সীসা ধারণ করতে পারে) তাকান। যদি এটি হয়, তবে আপনাকে এই লেয়ারের লেয়ারটি অপসারণ করতে হবে, তবে এটি শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা করা সম্ভব। আপনি এই সময়ে রাস্তায় থাকা উচিত। সতর্কতার সাথে কার্পেট এবং আসবাবপত্র যা বিপজ্জনক রাসায়নিক ধারণ করতে পারে কিনতে।

trusted-source[9], [10]

এটা পুরুষদের জানা প্রয়োজন

আপনার সঙ্গীকেও তার স্বাস্থ্যের প্রয়োজন হয়। গবেষণা অনুযায়ী, রাসায়নিক সার, সীসা, নিকেল, পারদ, ক্রোমিয়াম, ইথিলিন গ্লাইকল বিকিরণ এবং অন্যান্য বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা থেকে ধ্রুবক এক্সপোজার শুক্রাণু গুণমান এবং পরিমাণ, সেইসাথে গর্ভপাত ফলাফল হ্রাস করা হয়। অতএব, অংশীদারদের এছাড়াও উপরের সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে এবং একটি ডাক্তার পরিদর্শন এবং তাদের স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলোচনা নিশ্চিত করা আবশ্যক।

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.