^

মুখ ফিচার জন্য ব্যায়াম

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আমরা প্রায়ই ক্রীড়াবিদদের, তরুণদের জিম্মি করে চিত্তাকর্ষক পরিসংখ্যান দেখে ঈর্ষা দেখি - তারা তাদের পেটকে ঝুলিয়ে রাখে না এবং অস্ত্র ও পায়ে পেশীগুলির ত্রাণ স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়। কিন্তু এটি শুধু তাদের দেওয়া হয় না, এর পিছনে কঠোর পরিশ্রম রয়েছে। মানুষের মুখ এছাড়াও পেশী গঠিত এবং, যাতে এটি ধৃত এবং ইলাস্টিক শুধুমাত্র প্রসাধনী উপায় এবং পদ্ধতি যথেষ্ট নয়, পেশী প্রশিক্ষিত করা প্রয়োজন। এবং এই জন্য আপনি মুখের শারীরবৃত্তীয় tightening জন্য তাদের শারীরস্থান এবং ব্যায়াম জানা প্রয়োজন।

একটি facelift জন্য জিমন্যাস্টিক্স

মুখের চামড়া ত্রাণ ব্যাপকভাবে মুখের পেশী দ্বারা প্রভাবিত হয়। তারা, একদিকে, হাড়ের সাথে সংযুক্ত, এবং অন্য দিকে কাছাকাছি পেশী বা ত্বকে। আবেগ বিভিন্ন জবাবে: আনন্দ, হাসি, রাগ, জ্বালা, সেইসাথে গন্ধ শব্দ থেকে তাপ উদ্দীপনার তারা কমে, ত্বক মুখ আন্দোলনে দেখার সংখ্যা। এই wrinkles গঠনে বাড়ে, অত্যধিক stretching। 5-10 মিনিটের জন্য নবরূপ জন্য দৈনিক ব্যায়াম তাদের শক্তিশালী, ত্বক টান উন্নত, লাইন ডিম্বাকৃতি মুখের স্বচ্ছতা দিতে, কোলাজেন প্রোটিন ত্বক স্থিতিস্থাপকতা জন্য দায়ী জমে অবদান রাখতে হবে ক্ষণস্থায়ী প্রভাব দেব না, কিন্তু পেশী স্বন উন্নতি হবে।

পেশীগুলি উষ্ণায়নের সাথে জিমন্যাস্টিক্স শুরু করার জন্য এটি পছন্দসই, এটির জন্য আপনাকে "a", "e", "o", "এবং" মুখটি উষ্ণ হওয়া পর্যন্ত উচ্চারণ করতে হবে। এবং ব্যায়াম নিজেদের:

  • চেয়ারে বসো, মাথা যতটা সম্ভব ঝাঁকুনি, আপনার ঠোঁটটি ধরে রাখুন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য উপরের দিকে প্রসারিত করুন। পুনরাবৃত্তি 3 বার;
  • আপনার অস্ত্র ছোঁয়া, সর্বাধিক আপনার মাথা টান, একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ, 10-15 সেকেন্ডের জন্য বায়ু অধিষ্ঠিত, exhaling এবং শুরু অবস্থানে ফিরে;
  • আপনি ক্লান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত, আপনার ঠোঁট কোণ কোণ কমিয়ে;
  • আপনার ঠোঁট দিয়ে পেন্সিল সঙ্কুচিত করুন এবং বাতাসে সংখ্যা এবং অক্ষর লিখুন, বিশ্রামের পরে 3 মিনিট করুন, পুনরাবৃত্তি করুন;
  • কাঁধে কাঁধে পৌঁছাতে এবং একই সময়ে আপনার হাতের তালু দিয়ে আন্দোলনকে প্রতিরোধ করুন। প্রতিটি পাশে, 10 সেকেন্ডের জন্য মাথা ধরে রাখুন;
  • গামালের উপর হাত রাখুন যাতে পায়ের আঙ্গুল এবং আঙ্গুলের মধ্যে কান থাকে, গালে ফুলে ওঠে, যখন তালুকে প্রতিরোধ করে। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি 6 বার;
  • আপনার মুখ খুলুন, আপনার ঠোঁট টেনে আনুন, এগিয়ে চিবুক এবং পেশী প্রসারিত করুন, আপনার forefinger প্রতিরোধ করার জন্য, তারপর শিথিল করুন, এবং তাই 10 বার;
  • প্রতিরোধী চিবুকের নীচে তার হাতের মুঠোফোনের সাথে sublingual এবং চোয়াল পেশী শক্তিশালী করা। মুখ এই সময়ে খোলা, জিহ্বা দাঁত এবং তন্তু নীচে নিচের সারির বিরুদ্ধে বিশ্রাম। ব্যায়াম সময়কাল 10 সেকেন্ড পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি, 10 সেকেন্ড।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে মুখের মুখোশের জন্য চার্জিংটি নিয়মিত সঞ্চালিত হয়, তারপরে প্রসাধনীগুলির সাহায্যে এটি যথাযথ যত্ন সহকারে, পরিশ্রমকে পুরস্কৃত করা হবে এবং বার্ধক্যকালীন লক্ষণগুলি পরবর্তী তারিখে স্থগিত করা হবে।

মুখ লিফট জন্য যোগব্যায়াম

"যোগব্যায়াম" ধারণার মধ্যে কেবল শারীরিক ব্যায়ামই নয়, বিশেষ মনের মধ্যে ডুব করার ক্ষমতা রয়েছে যা মানুষের আত্মার প্রতি সাদৃশ্য নিয়ে আসে। সংস্কারের জন্য যোগব্যায়াম জিমন্যাসিকের সমতুল্য নয়, এটি হ'ল বিনোদন, শান্ততা, বিনোদন, মন শান্ত। যোগব্যায়াম অধিবেশন ধ্যান, ম্যাসেজ, নিজের নিজের সচেতনতা, বিনোদন। ক্লাসগুলি কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, মুখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখায়, যা আপনাকে অনুকরণীয় কাঁটাচামচ হ্রাস করতে, পেশী চাপ প্রতিরোধ করতে দেয়। প্রতি ঘন্টায় এক চতুর্থাংশ 2-3 সপ্তাহের মধ্যে একটি বাস্তব ফলাফল দিতে হবে। মুখের ওভাল লাইন উন্নত করতে, যেমন ব্যায়াম আছে:

  • তার ঠোঁট ভাঁজ করুন, একটি চুম্বনের জন্য, তাদের সামনে টানুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থানে থাকুন;
  • মুখ আরো বাতাসে নিতে এবং আপনার মুখে এটি পাকানো।

মুখের পেশী শক্তিশালী করা হবে:

  • অঙ্গুষ্ঠ তক্তা উপরে সূচক, আঙুল উপর বিশ্রাম। তাদের চাপুন এবং আপনার চোখ বৃহত্তর খুলতে চেষ্টা করুন;
  • আপনার হাত দিয়ে আপনার ঠাণ্ডা সমর্থন, প্রেস, এই সময়ে আপনার মাথা পক্ষান্তরিত করার চেষ্টা করুন, এগিয়ে;
  • লালসা পর্যন্ত আপনার হাত দিয়ে আপনার গাল এবং চিবুক প্যাট।

একজন গুরুের নির্দেশনা অনুসারে বা ইন্টারনেটে ভিডিও পাঠ ব্যবহার করে যোগদানের জন্য মুখোশের জন্য যোগব্যায়ামে যোগদান করা সেরা।

একটি facelift জন্য কান wiggle

বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে রূপান্তরের জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম কানগুলির আলোড়ন। সুতরাং, কন্ডন হেলমেট tightened, এবং এটি মুখের মুখ। সৌন্দর্যের জন্য এটি করতে শিখতে হবে। প্রথম উপায়: আপনার নাক সেতুটি স্লাইড করে এমন চশমাগুলি পরেন এবং আপনার কানগুলি তাদের বাহুকে জায়গায় স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করা উচিত। তবে, এটা সম্ভব না হয়, আপনি মাথা থেকে আপনার আঙ্গুলের কান টেপা উচিত এবং Jog তাদের পেশী অবস্থান প্রতি গাইড, কিন্তু এটা তিনটি হল:, চোখের কান সামনে অবস্থিত পাশ থেকে কান পিছনে তার টপ আপ থেকে।

Facelift "revitonika"

"Revitonics" মুখের সংশোধন পদ্ধতিটি প্লাস্টিক হস্তক্ষেপের জন্য সমান প্রতিস্থাপন বলে মনে করা হয়। এটি বিশেষ ম্যানিপুলেশন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাহায্যে মুখ এবং শরীরের পেশী সংশোধন উপর ভিত্তি করে। এটা তোলে জীব নবজীবন প্রক্রিয়া উহার কার্যাবলী চিবানো এবং মুখের পেশী, প্রচলন সক্রিয়করণ, মুখ এবং ঘাড় বাড়তি তরল অন্ত: কোষীয় স্থান টিস্যু প্রত্যাহারের সঙ্গে পেশী ক্ল্যাম্প সরিয়ে প্রতিবন্ধীদের recovers আরম্ভ করা হয়। ব্যায়াম এবং জ্ঞান তরুণ মুখ এবং ছোট বয়স তার পুনরুদ্ধারের ছোট wrinkles নির্মূল করার নির্দেশ দেওয়া হয়। "Revitonics" টেকনোলজি সার্ভিক্যাল অঞ্চলের মুখোপচারের উপর ভিত্তি করে অস্টিওপ্যাথিক নীতি ব্যবহার করে। তার contours এবং উন্নতি, "revitonika" সাধারণ মঙ্গল একটি উপকারী প্রভাব আছে: কমে রক্তচাপ, মাথাব্যাথা দূরে যেতে, এটা স্পষ্ট দৃষ্টি হয়ে ওঠে। আসলে, এটি আত্ম পুনর্জন্ম এবং আত্ম নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু হয়। শুধুমাত্র পেশাদারী এবং সস্তা এটা মূল্য, কিন্তু ফলাফলের চোয়ালের একটি স্পষ্ট রেখা হবে, দমে ছেড়ে কমে যায় ডবল চিবুক সঙ্গে Osteopathic পরিবর্তন করা হয়ছে "revitonika" পুলিশ নবজীবন একটি বাস্তব প্রভাব ফেলবে না।

শক্তি ব্যায়াম সঙ্গে Facelift

প্রতিভা জন্য শক্তি ব্যায়াম জাগরণ পরে বিছানায় প্রতি সকালে সম্পন্ন করা হয়। তাদের চোখ বন্ধ করে তাদের পিঠের উপর শুয়ে থাকা উচিত, কারণ একে অপরের বিরুদ্ধে তাদের পাখি আবদ্ধ করা তাদের মধ্যে শক্তিশালী শক্তি কেন্দ্র আছে। চিবুক থেকে চিবুক থেকে মন্দিরে বেস থেকে কান ও ঘাড় পিছনে, যখন ধ্যান visualizing যে ত্বক tightened হয়: তারা একবার উষ্ণতা এবং হাত তার মুখ এবং ম্যাসেজ লাইন অবস্থান নির্দেশাবলী উপর স্পর্শ ব্যয় কাছাকাছি রণন অনুভূত। অন্তত 2 মিনিটের জন্য আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর আপনার চুলের উপর হাত রাখুন এবং মাথার পেছনে একত্রিত করুন যেন তারা গিঁট শক্ত করে। মাত্র কয়েক মিনিট মুখের চামড়া অবস্থা জন্য একটি অমূল্য সেবা হবে।

"প্রাচীন স্লেভিক ম্যাসেজ" নামক শক্তির ব্যায়ামের আরেকটি সেটের মধ্যে এমন কর্মগুলি রয়েছে:

  • শুদ্ধ মুখে, নাকের হাড় উপরে একটি বিন্দু চুল শিকড় প্রশস্ততা বিস্তৃত, মধ্যম আঙুল করতে আলতো করে টোকা এবং মনোযোগী চেনাশোনা আকারে আন্দোলন চালায়। এবং তাই 7 বার এবং আরো;
  • একই বিন্দু থেকে, মধ্যম আঙ্গুলের সাহায্যে বিভিন্ন দিক থেকে রেগুলি আঁকতে পারে: অনুভূমিকভাবে, উল্লম্বভাবে এবং ত্রিভুজীয়ভাবে;
  • উভয় হাতের চারটি আঙ্গুলের সাথে, মাথার উপর বিভিন্ন দিক থেকে মাথার উপর শিকড়ের মাথার উপর মুঠোয় স্লাইড করুন;
  • নাক মধ্যম আঙ্গুলের টিপস থেকে বরাবর রাখা, ভ্রু, মন্দির এ সামান্য চাপা;
  • চোখের চারপাশে একটি হীরা আঁকুন: চোখের ভিতরের কোণ থেকে ভ্রু এর মধ্য থেকে, তারপর বাইরের কোণায় নিচে, চোখের মাঝখানে নিচে এবং শুরু অবস্থান থেকে নিচে;
  • বৃত্তাকার হাড় বহন করতে ভ্রু হাড় পরিধি উপর;
  • তার ঠোঁট বিরুদ্ধে তার হাত চাপুন;
  • উভয় হাতের থাম্ব এবং forefinger মধ্যে ঠোঁট নিতে এবং কেন্দ্র থেকে পক্ষ থেকে আঁকা;
  • একইভাবে, চিবুক আবরণ, আন্দোলন মুখভঙ্গি বরাবর নির্দেশিত হয়।

অস্টিওপ্যাথিক facelift

অস্টিওপ্যাথিক সংস্কার সম্পর্কে উপরে উল্লেখ করা হয়েছে, কিন্তু এটি আরো বিস্তারিতভাবে বাস করতে আরো বোধগম্য ছিল। এই কৌশলটি না শুধুমাত্র ব্যক্তির উপর প্রভাব, কিন্তু সঙ্গতিসাধন এ, পুরো শরীর প্রান্তিককরণ কারণ মুখ তার অবস্থার আয়না: শুষ্ক ত্বক স্বাভাবিক রক্তসংবহন, ব্রণ এবং লাল লাল ফুসকুড়ি পুনরূদ্ধার প্রয়োজন - সংযমের মুছে ফেলার জন্য - উন্নত হজম, নেশা বর্জন, নিস্তেজ গাত্রবর্ণ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের এলাকা। ক্রিয়া অস্টিওপ্যাথ - মেরুদণ্ড, খুলি, পেলেভিস, 30-40 মিনিটের জন্য মুখের সাথে ম্যানিপুলেশন। প্রথম সেশনের পরে মুখের মুখের ত্বকগুলি মসৃণ হয়ে যায়, চামড়া আলোর ভরা হয়, চোখ জ্বলছে। টেকসই ফলাফল পেতে, প্রতি 3-4 দিনগুলিতে 10-12 টি সেশনের প্রয়োজন হয়, তারপর প্রতি দুই সপ্তাহে সংশোধন করা হয়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.