^

সহজেই গাঁজা কার্বোহাইড্রেট

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

সহজেই গর্ভবতী কার্বোহাইড্রেট জৈব পদার্থ যা শরীরের জন্য শক্তি উৎস হিসাবে কাজ করে। পুষ্টি মধ্যে কার্বোহাইড্রেট বৈশিষ্ট্য এবং ভূমিকা বিবেচনা, এই পদার্থ সমৃদ্ধ প্রধান পণ্য, পাশাপাশি একটি সীমিত পরিমাণে একটি খাদ্য সঙ্গে।

কার্বোহাইড্রেট জৈব যৌগগুলির একটি বড় গ্রুপ যা সহজে (সহজে আত্মবিশ্বাসী) এবং জটিল ভাগে ভাগ করা হয়। তাদের সব শরীরের প্রক্রিয়াকরণ গঠন, পুষ্টির মূল্য এবং গতি মধ্যে পার্থক্য। খাদ্যের বিভিন্ন উপাদান রয়েছে যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট প্রধান পুষ্টি উৎস যা উদ্ভিদ উৎপাদনের চিনি এবং পণ্য।

এই পদার্থ শক্তির সঙ্গে শরীরের প্রদান করার প্রয়োজন হয়। তাদের আদর্শ শারীরিক কার্যকলাপ এবং শক্তি সম্পদ রক্ষণাবেক্ষণ উপর নির্ভর করে। Unspent কার্বোহাইড্রেট চর্বি দোকানে রূপান্তরিত হয়, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা চাপান এবং রক্তে কলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। শরীরের জন্য প্রধান ধরনের কার্বোহাইড্রেট এবং তাদের গুরুত্ব বিবেচনা করুন।

  1. সহজ, যে, সহজেই শরীরের মধ্যে ঘটমান প্রতিক্রিয়া অংশে সহজেই গর্ভবতী কার্বোহাইড্রেট অংশ নিতে। পদার্থের এই বিভাগে: ফ্রুকটস, গ্যালাকটোস, গ্লুকোজ।
    • গ্লুকোজ বিপাক মধ্যে জড়িত সবচেয়ে বিখ্যাত কার্বোহাইড্রেট হয়। এটি জৈবপদার্থ যা শরীরের সর্বাধিক শক্তির প্রয়োজনীয়তা প্রদান করে। এর অভাব উদ্বেগপ্রবণতা, ক্লান্তি, দরিদ্র কাজ করার ক্ষমতা, বমি বমিভাব এবং এমনকি চেতনা এমনকি ক্ষতি করে তোলে। ফল পাওয়া যায় বড় পরিমাণে: চেরি, রাস্পবেরি, তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং কিছু সবজি।
    • ফর্কটোজ - গ্লুকোজের মতো নয়, রক্ত কোষ থেকে দেহে ঢুকতে ইনসুলিন সমর্থন প্রয়োজন হয় না। লিভারে প্রবেশ, পদার্থের অংশকে গ্লুকোজ রূপান্তরিত করা হয়। চেরি, তরমুজ, আপেল, currant মধ্যে রয়েছে ফ্রুকটাসের উত্স মধু
    • গ্যালেটস এবং ল্যাকটোজ - খাবারে গ্লাকটস তার বিশুদ্ধ রূপে পাওয়া যায় না। যখন গ্লুকোজ সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া, এটা ল্যাকটোজ এবং disaccharide ফর্ম। এই পদার্থগুলি শরীরের সাথে দুধ, পনির, কেফের এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে প্রবেশ করে। পেট মধ্যে, ল্যাকটোজ galactose এবং গ্লুকোজ বিভক্ত করা হয়, কিন্তু galactose রক্ত প্রবেশ করে পরে, লিভার এটি গ্লুকোজ হয়ে যায়।
  2. কমপ্লেক্স বা ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট - শরীরের ভিতরে প্রবেশ করার পরে সহজে বিভক্ত হয়ে যায় এবং পরে সেগুলি হজম হয়। এই পদার্থগুলি ডিস্ক্রেইডাইড অন্তর্ভুক্ত করে: মল্টোজ, ল্যাকটোজ, সিক্রোজ এবং পলিস্যাকচারাইডঃ স্টার্চ, প্যাক্টিনস, ফাইবার, গ্লাইকোজেন। ডায়াবেটিক্সরা সঠিকভাবে শুধুমাত্র পোলিস্যাকচারাইডকে জটিল কার্বোহাইড্রেট হিসেবে বিবেচনা করে, যেহেতু তারা শত শত পদার্থের সাথে মিলিত হয় যা ধীরে ধীরে ভেঙ্গে যায় এবং শরীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়।
    • সুক্রোজ ফল্টোজ এবং গ্লুকোজ গঠিত একটি disaccharide হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট প্রবেশ করার পর, এটি শুরু করা উপাদানগুলির মধ্যে বিভক্ত, যা দ্রুত রক্তে প্রবেশ করে। সুক্রোজ সমৃদ্ধ খাবার খালি ক্যালোরি রয়েছে। খাদ্য হিসাবে তাদের ব্যবহার, শরীরের অনেক শক্তি পায়, যা অতিরিক্ত চর্বি আমানত আকারে জমা হয় জৈবপদার্থ ম্যান্ডারিন, বীট, পেট, মিষ্টি, বিভিন্ন পানীয়, কেক এবং অন্যান্য খাবারের মধ্যে পাওয়া যায় যা প্রচুর চিনি থাকে।
    • ফাইবার এবং প্যাক্টিন জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি, যা মূলত শরীরের মধ্যে হজম হয় না। এই পদার্থ হজম করা, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ সরাতে, অন্ত্রের মধ্যে উপকারী সুবোলজিবসমূহ এবং ব্যাকটেরিয়া উন্নয়নকে উন্নীত করে। গোটা মাংস, ব্রান, সবজি এবং ফল থেকে খাবার রয়েছে
    • স্টার্চ হল একটি জটিল এবং সুগন্ধযুক্ত কার্বোহাইড্রেট যা গ্লুকোজের জন্য ক্ষতিকারক। আটা পণ্য, সিরিয়াল এবং আলু মধ্যে রয়েছে। বেশিরভাগ স্টার্চ মটরশুটি মধ্যে রয়েছে।
    • গ্লাইকোজেন - প্রাণী উৎপত্তি একটি পদার্থ, মাংস এবং লিভার মধ্যে পাওয়া যায়।

সহজেই মিলিত কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি সহজ গঠন রয়েছে যা শরীরের দ্বারা তাদের দ্রুত আকৃষ্ট করে। শক্তি সঙ্গে শরীরের দ্রুত সম্পৃক্ততা এই পদার্থ শুধুমাত্র একমাত্র। ক্ষতিকারক বস্তু, মিষ্টি, কেক, সোডা, অতিরিক্ত পরিমাণে অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তের শর্করার বৃদ্ধি ঘটে, যা তীব্রতা কমে যায়, ক্ষুধা অনুভব করে।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

কোন খাবারে সহজে হজম হয় কার্বোহাইড্রেট?

কোন খাবারগুলি সহজে শোষিত কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এবং কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে? এই জৈব পদার্থ অতিরিক্ত থেকে স্থূলতা বাড়ে এবং ফ্যাটি হেপাটিকস কারণ। তাদের পণ্যগুলি ধনী একটি উচ্চ glycemic সূচক আছে এবং ইনসুলিন উত্পাদন অবদান, যা শরীরের চর্বি সঞ্চয় করার কারণ এটি মূলত লিভারে প্রযোজ্য, যেহেতু অগ্ন্যাশয় লিভারের ইনসুলিন গ্রহণ করে, যেখানে এটির অন্যান্য অঙ্গগুলির তুলনায় এটি অনেক বেশি। ফ্যাটি হেপাটাসাস অ্যান্টিপ্যাটটিক, তবে হেপাটাইটিস এবং লিভারের ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।

সহজেই অনুকরণীয় কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী পণ্য বিবেচনা করুন:

  • চিনি ধারণকারী পণ্য: কেক, কেক, মধু, জ্যাম এবং অন্যদের।
  • পরিশোধিত বা প্রক্রিয়াভুক্ত কার্বোহাইড্রেট: সাদা আটা পণ্য, পিস, বন।
  • চিনি জন্য উপকারী।
  • ফলের চিনি - পণ্য যা ফ্রুকটাস অন্তর্ভুক্ত: চিনি ছাড়া রস, চিনি ছাড়া জ্যাম এবং আরও

ফাস্ট কার্বোহাইড্রেটগুলির শরীরের জন্য কোন উপকারী মান নেই এবং এটি এমনকি বিপজ্জনকও নয়। এই ধরনের নিয়মিত ব্যবহারের ফলাফলগুলি অবিলম্বে দৃশ্যমান হয় না, অনেকগুলি পণ্যটিতে তাদের উপস্থিতির প্রতি মনোযোগ দেয় না। খুব প্রায়ই, যেমন খাবারের ক্যালোরি উপাদান তাদের ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তুলনায় অপ্রতুল।

ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট উচ্চ খাবার নিয়মিত খরচ বিপদ:

  • এন্ডোক্রাইন সিস্টেম

নেগেটিভ অগ্ন্যাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। চিনি শক্তির একটি তীক্ষ্ণ ঢেউ সৃষ্টি করে, যা ক্লান্তি ও অন্তঃপ্রবাহ পদ্ধতির পরিধান করে।

  • অন্ত্রের অম্লতা পরিবর্তন

পাচনতন্ত্রের নির্দিষ্ট অম্লতা উপকারজনক সুকোটিনজম এবং ছত্রাকের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে। যদি এসিড-বেস মাঝারি মাত্রা হ্রাস পায়, তবে এটি ফুসকুড়ি বৃদ্ধি করে, ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা, ক্যাডাইদাসিস এবং অন্যান্য সমস্যা।

  • খালি ক্যালোরি

প্রকৃতপক্ষে পুষ্টি শরীরের বহন না। এই খাবারগুলি অনেক খালি ক্যালোরি রয়েছে যা ফ্যাটযুক্ত টিস্যুতে পরিণত হয়।

  • ইনসুলিন বৃদ্ধি

শরীরের চিনির পরিমাণের কারণে, যা সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে সর্বাধিক খাবারে থাকে, হরমোন ইনসুলিনের একটি বড় পরিমাণ তৈরি করা হয়। এটির অতিরিক্ত অঙ্গীভূত টিস্যু এর বিষ্ঠা নিচে ধীর, কিন্তু তার গঠন অবদান। এই হরমোন পূর্ণতা এবং এমনকি উষ্ণতা অনুভূতি সৃষ্টি করে, কিন্তু অল্প সময়ের পরে শরীরের একটি অতিরিক্ত প্রয়োজন, এমনকি আরো ইনসুলিন, যে, এমনকি আরও সহজ কার্বোহাইড্রেট।

সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী পণ্য

সহজেই সুগন্ধযুক্ত কার্বোহাইড্রেড ধারণকারী খাদ্য শরীরের জন্য বিপজ্জনক। তাদের glycemic সূচক 60 এর চেয়ে বেশি এবং এই ধরনের পণ্য অনেক আছে, তাই এটি সম্পূর্ণরূপে তাদের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়। পুষ্টিবিদরা দৃঢ়ভাবে এই ধরনের খাবার ব্যবহার হ্রাস সুপারিশ।

প্রচুর পরিমাণে র্যাপিড কার্বোহাইড্রেট কলা, সুশির, চিনি, বিয়ার, তারিখ, সাদা রুটি, মিষ্টি, সাদা চালতে থাকে। এই পণ্যগুলির অপব্যবহার করা নিষিদ্ধ, কারণ এটি শরীরের জন্য বিপজ্জনক।

সুগন্ধি কার্বোহাইড্রেট টেবিল

সহজেই অ্যাসিমিটেড কার্বোহাইড্রেট একটি টেবিল বিবেচনা করুন, যে, একটি উচ্চ glycemic সূচক সঙ্গে পণ্য:

সহজে (দ্রুত) কার্বোহাইড্রেট আত্মবিশ্বাসী

জিআই সূচক

বিয়ার

110

তারিখ

103

গ্লুকোজ

100

সংশোধিত স্টার্ট

100

সাদা রুটি টমেট

100

রূটাবাগা

99

মুরগির বন

95

বেকড আলু

95

ভাজা আলু

95

আলু গুঁড়া

95

রাইস নুডলস

92

ক্যানসাইড মাংসাশী

91

সাদা রুটি

90

হোয়াইট (স্টিকি) চাল

90

গাজর (বাচানো বা সিঁড়ি)

85

হ্যামবার্গার জন্য Buns

85

কর্ণফ্লেক

85

একটি দুর্বল পপকর্ন

85

দুধের উপর চালের পুডিং

85

মেসেড আলু

83

বাদাম কাটিবার যন্ত্র

80

বাদাম এবং raisins সঙ্গে Muesli

80

মিষ্টি ডোনাট

76

কুমড়া

75

তরমুজ

75

ফরাসি Baguette

75

দুধ নেভিগেশন চাল গাজর

75

লাসাগনা (নরম গম থেকে)

75

অপ্রকাশিত waffles

75

বাজরা

71

চকলেট বার

70

দুধ চকলেট

70

মিষ্টি সোডা

70

Kruasan

70

নুডল গ্লাসের জাত থেকে নুডলস

70

পার্ল বার্লি

70

আলু চিপস

70

সাদা চাল দিয়ে রিসোটো

70

ব্রাউন চিনি

70

হোয়াইট চিনি

70

Couscous

70

Munk

70

গ্ল্যাসিকিক সূচক শরীর দ্বারা কার্বোহাইড্রেট শোষণের হার। যেমন খাদ্য শক্তির একটি দ্রুত বৃদ্ধি প্রচার, কিন্তু ফ্যাটি স্তর বৃদ্ধি সহজ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ইনসুলিন উত্পাদন উদ্দীপিত এবং চর্বি মাত্রা বৃদ্ধি করে। অবশিষ্ট ধরনের জৈব পদার্থ শরীর দ্বারা শোষিত অনেক ধীর এবং রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মধ্যে ক্রমাগত বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে।

হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট তালিকা

সহজেই অ্যাসিমিলেটেড কার্বোহাইড্রেট তালিকাটি জানতে, আপনি সহজেই আপনার খাদ্য এবং নির্বাচন করতে পারেন যা শরীরের জন্য উপকারী। ঐতিহ্যগতভাবে, সব কার্বোহাইড্রেট দ্রুত, যা, সহজেই আত্মবিশ্বাসী বা সহজ এবং ধীর, যা জটিল। সবকিছু শরীরের জৈব পদার্থের বিষ্ঠা হার এবং গ্লুকোজ মধ্যে তাদের রূপান্তর হার উপর নির্ভর করে। যেহেতু গ্লুকোজ শক্তি প্রধান উৎস।

পুষ্টির পতনের হার গণনা করার জন্য, একটি বিশেষ সূচক ব্যবহার করুন - গ্ল্যাসিক সূচক। সূচকটির উচ্চ মূল্য নির্দেশ করে যে এই পণ্যের মিশ্রণে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা দেহের জন্য খুব ভাল নয়, তবে কম সূচকের সাথে খাদ্য হিসেবে। ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট এই ধরনের পণ্যগুলিতে রয়েছে:

  • মাড়
  • সাদা রুটি
  • বেকারি পণ্য
  • চিনি
  • মধু
  • আলু
  • কার্বনেটেড এবং মিষ্টি পানীয়
  • মিষ্টান্ন
  • তাত্ক্ষনিক সূপ
  • অ্যালকোহল এবং অন্যদের

এটি তাদের সংখ্যা কমানোর সুপারিশ করা হয় ডায়েট। কিন্তু আপনি সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট পরিত্যাগ করতে পারেন না, যেহেতু যথোপযুক্ত পুষ্টি প্রধানত জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে রয়েছে, যা মাঝে মাঝে দ্রুত অংশগুলির সাথে পরিপূরক হওয়া প্রয়োজন। যেমন পুষ্টি শরীরের ফাংশন সাধারণত সাহায্য এবং ওজন বজায় রাখা।

খাদ্যের মোট পরিমাণ থেকে প্রায় 60% কার্বোহাইড্রেট দেহে প্রবেশ করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান একটি বিপাকীয় ব্যাধি বাড়ে। পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে শারীরিক পরিশ্রমের পর দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা উচিত। সহজেই অ্যাসিমিলেবল জৈব পদার্থ শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় অপরিহার্য হয়, কারন তারা পেশী গ্লাইকোজেনের পুনর্মূল্যায়ন করে।

সুগন্ধযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলির সীমাবদ্ধতা সঙ্গে খাদ্য

সুগন্ধি কার্বোহাইড্রেট এর সীমাবদ্ধতা সঙ্গে খাদ্য স্বাভাবিক শরীরের পুনর্নির্মাণ এবং বজায় রাখা হয় শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ। পুষ্টিবিদরা খাদ্যের একটি সীমিত পরিমাণের কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য তৈরি করেছে, যা আপনাকে একই স্তরে ইনসুলিন বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই খাদ্যগুলি ফ্যাট ও অ্যামিনো অ্যাসিডের কম ডিগ্রী অক্সিডেশনের ফলে শরীরকে শক্তি উৎপন্ন করে। সহজ কার্বোহাইড্রেট কম কন্টেন্ট খুব অল্প সময়ের মধ্যে একটি নিখুঁত ফর্ম অর্জন করতে সাহায্য করে।

প্রধান ফোকাস প্রোটিন এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার হয়। উদাহরণস্বরূপ: মাংস পণ্য, ডিম, সীফুড এবং মাছ, বাদাম, বীজ, দুগ্ধজাত এবং সম্পূর্ণ দুধ। হরমোন ইনসুলিন বজায় রাখা স্বাভাবিক, এটি প্রতিদিন 1 কেজি শরীরের ওজনের কার্বোহাইড্রেট থেকে 1 গ্রাম গ্রাস করতে যথেষ্ট। দরকারী ট্রেস উপাদানগুলি সিরিয়াল, চাল, ভুট্টা, আলু, ওটমিল, মটরস থেকে পাওয়া যায়। দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার হিসাব করা হলে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের একটি আদর্শ সেট তৈরি হবে। আমরা আপনাকে সহজ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ প্রদান করি।

সহজেই গর্ভধারণ কার্বোহাইড্রেট, গ্লাইডমিক ইনডেক্স (জিআই) 69 এর চেয়ে বেশি:

পণ্য নাম

সিপাহী

পণ্য নাম

সিপাহী

নাবিক এবং bagels

70

গাজর রান্না করা

85

ভুট্টা দুল

70

Cornstarch

85

হোয়াইট ব্রেট, ব্যাগেট

70

রাইস পুডিং

85

স্পঞ্জ পিষ্টক

70

গাজরজাতীয় সব্জী

85

এয়ার রাজকুমারী

70

হ্যামবার্গার জন্য Buns

85

তরমুজ

72

ট্যাপিওকা (খোঁড়া)

85

দুধের সাথে চাল

75

তাত্ক্ষনিক চাল

85

মিষ্টি ক্রপ (waffles)

75

দ্রুত প্রস্তুতির আলু

90

কুমড়া

75

মধু

90

ডোনাট

75

লবণ ছাড়া সাদা সাদা

90

স্কোয়াশ ক্যাভিয়ার

75

চিকন চাল

90

Lasagna

75

ভাজা আলু

95

Muesli

80

ভাজা আলু, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই

95

মেসেড আলু

80

Maltodextrin

95

স্যালারি রুট

85

চালের আটা

95

Maranta

85

বেকড আলু

95

গম আটা বিশোধিত

85

আলু স্টাবার

95

বীট-পালং

85

চিনি এবং গম সিরাপ

100

চাল দুধ

85

মাড়

100

পপকর্ন

85

গ্লুকোজ সিরাপ

100

ব্রেকফাস্ট জন্য সাদা রুটি

85

গ্লুকোজ

100

রাইস বিস্কুট, বায়বীয় চাল

85

বিয়ার

110

কর্ণফ্লেক

85

কর্ণ সিরাপ

115

খাবার প্রতিটি 2-3 ঘন্টা হওয়া উচিত, তবে 4 ঘন্টাের বেশি না হওয়া উচিত, কারণ এটি প্রোটিনের দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করবে। যে, একটি দিনের জন্য প্রয়োজন 5 থেকে 7 বার, কিন্তু ছোট অংশে।

  • একটি সর্বনিম্ন দ্রুতগতির কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে একটি খাদ্য জন্য খাবার প্রস্তুতির সময়, এটি উষ্ণ, বেকড খাদ্য অগ্রাধিকার দিতে বাঞ্ছনীয়। ধূমপান এবং ভাজা থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। কাঁচা বা রান্না করা একটি দম্পতি, মাছ এবং পোল্ট্রি জন্য কাঁচা বা রান্না রান্না উপকরনের ভাল।
  • ডায়েট ছাড়াও শারীরিক কার্যকলাপ পালন করতে প্রয়োজনীয় খাদ্য ছাড়াও। সপ্তাহে 3-4 বার 30-45 মিনিট থেকে কার্যকরী প্রশিক্ষণ হবে। নিম্ন-কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের অত্যধিক লোড হাইপোগ্লাইসিমিয়া রোগীদের জন্য বিপজ্জনক, অর্থাৎ, রক্তে শর্করার কম।
  • যেমন একটি পুষ্টি একটি মাস শরীরের উপর তাদের বন্টনের ছাড়া microelements এবং পুষ্টির জৈব পদার্থ অ্যাসিমিনাল normalizes। ইনসুলিনের হরমোনের মাত্রা ঠিক করা হয়। এই হরমোনের স্বাভাবিক বিকাশকারী ব্যক্তিদের প্রতি ছয় মাসের এই ধরনের খাদ্য খাওয়াতে সুপারিশ করা হয়। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্যে অস্বস্তি দূর করবে এবং ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখবে।

সহজেই মিলিত কার্বোহাইড্রেট জৈব পদার্থের একটি গ্রুপ প্রতিনিধিত্ব করে, যার অপব্যবহার শরীর এবং স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ন্যূনতম পরিমাণের সঙ্গে একটি সুষম সুষম খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর শরীরের গ্যারান্টি হয়।

trusted-source[8], [9], [10], [11]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.