সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ নামক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
অন্টারিও (কানাডা) এবং করোলিনস্কা ইনস্টিটিউট (সুইডেন) এর ম্যাকমাস্টার ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীদের একটি দল উপসংহারে এসেছিল যে, এ্যারোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয় কাজ করে না। বিপরীতভাবে, এই ধরনের ব্যায়াম শক্তিশালী করার জন্য পেশী ক্ষমতা কমাতে হবে, যাতে পেশী বৃদ্ধি না, এবং চর্বি স্তর হ্রাস না হয়। এখন পর্যন্ত, বিভক্ত সিস্টেম অনুযায়ী প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়নি। প্রশিক্ষণ এই ধারণা শুধুমাত্র প্রতিদিন এক ধরনের ব্যায়াম বাস্তবায়ন বোঝা।
সুইডেন থেকে বিজ্ঞানীদের গবেষণায়, স্বাস্থ্যকর এবং অনলস তরুণ বলছি এবং মেয়েদের অংশ নিতে, যারা নিয়মিত জিম পরিচর্যা, কিন্তু পেশাগতভাবে না। প্রথম স্বেচ্ছাসেবকদের একটি সাইকেল উপর 45 মিনিট নিযুক্ত ছিল। এবং পরে ওজন সঙ্গে squats করেনি দ্বিতীয় দিনে, এই একই ব্যায়াম বিপরীত হয়।
কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা বয়স্ক মানুষের শরীরের ধৈর্য পরীক্ষা। তারা একটি মধ্যম গতিতে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম অধ্যয়ন 40 একটি দিন দিন মিনিট। পরের দিন তারা পায়ে পেশী শক্তিশালী করার জন্য 8 বিভিন্ন ব্যায়াম করেছেন।
বিজ্ঞানীদের উভয় গ্রুপ মানুষের শরীরের প্রতিটি ব্যায়াম একটি প্রতিক্রিয়া দেখতে চেয়েছিলেন। ফলস্বরূপ, এটি পাওয়া গিয়েছে যে এক ধরনের ব্যায়াম করার তুলনায় পেশীগুলির মধ্যে অ্যারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয়টি অনেক ছোট জিনগত এবং জৈবচক্র প্রতিক্রিয়া রয়েছে। যাইহোক, বিজ্ঞানী লক্ষ্য করেছেন যে যদি আপনি প্রথম কার্ডিও প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করেন, তাহলে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পাবে এবং তারপর শক্তি প্রয়োগ করবেন।
[