^
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

মনো-ডায়েট: কার্যকর, অকেজো নাকি কেবল বিপজ্জনক?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 27.07.2025
প্রকাশিত: 2025-07-21 11:00

গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে, অনেকেই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে এবং "নিখুঁত" ফিগারের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য অলৌকিক ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার জন্য প্রলুব্ধ হন। এর মধ্যে রয়েছে তথাকথিত "মনোডায়েট": সীমাবদ্ধ ডায়েট যাতে দ্রুত ওজন কমাতে এবং "ডিটক্সিফাই" করার জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য শুধুমাত্র এক ধরণের পণ্য খাওয়া জড়িত।

জনপ্রিয় উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে আনারস, আপেল, তরমুজ, পীচ বা আর্টিচোক, সেইসাথে শস্য-ভিত্তিক বিকল্প যেমন ভাত এবং প্রোটিন-ভিত্তিক বিকল্প যেমন টুনা বা দুধ। সরলতা এবং দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতিতে তাদের আবেদন নিহিত।

স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস

ক্যালোরি গ্রহণের তীব্র হ্রাসের উপর ভিত্তি করে ডায়েটগুলি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে। তবে, এত কম পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়। শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, শরীর এমন প্রক্রিয়া শুরু করে যা পুষ্টি গ্রহণের হ্রাসের ক্ষতিপূরণ দেয়।

প্রাথমিকভাবে, শরীর লিভারের গ্লাইকোজেন ব্যবহার করে, যা গ্লুকোজ সঞ্চয়ের প্রধান উৎস, বিশেষ করে খাবারের মধ্যে বা উপবাসের সময়, রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে। যাইহোক, একবার এই সঞ্চয়স্থান শেষ হয়ে গেলে, শরীর পেশী ভর ভেঙে অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে শুরু করে যা অন্যান্য বিপাকীয় পথের মাধ্যমে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হতে পারে। যদি এই ধরণটি দীর্ঘ সময় ধরে অনুসরণ করা হয়, তাহলে এটি উল্লেখযোগ্য পেশী ক্ষয় এবং অন্যান্য বিপাকীয় ব্যাধির কারণ হতে পারে।

তাই বেশিরভাগ আকস্মিক ওজন হ্রাসের ফলে চর্বি হ্রাসের পরিবর্তে জল এবং পেশী হ্রাস পায়, যা ফলাফলগুলিকে অস্থায়ী করে তোলে। কঠোর ডায়েটের পরে যখন কোনও ব্যক্তি স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসে, তখন প্রায়শই তারা দ্রুত তাদের হারানো ওজন ফিরে পায় - একটি ঘটনা যা "বুমেরাং প্রভাব" নামে পরিচিত।

সামগ্রিকভাবে, মনো ডায়েট দ্রুত সমাধান বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলি টেকসই ওজন কমানোর প্রচার করে না বা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস প্রচার করে না।

কোন সুবিধা আছে কি?

প্রাথমিক ওজন কমানোর বাইরে, মনো ডায়েটের প্রকৃত বা স্থায়ী উপকারিতা সম্পর্কে খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। কিছু লোক "হালকা" বোধ করে বা ভাল হজমশক্তি অর্জন করে বলে রিপোর্ট করে, তবে এই প্রভাবগুলি সম্ভবত ডায়েটের পরিবর্তে নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দেওয়ার কারণে।

মনো ডায়েটের "ডিটক্স" উপাদানটিরও একটি প্লাসিবো প্রভাব থাকতে পারে। এই বিশ্বাস যে তারা শরীর পরিষ্কার করছে, একজন ব্যক্তিকে আরও ভালো বোধ করাতে পারে, এমনকি প্রমাণিত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের অনুপস্থিতিতেও।

এগুলো কি বিপজ্জনক?

একক ডায়েট খুবই বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি দীর্ঘ সময় ধরে অনুসরণ করা হয়। প্রধান ঝুঁকি হল গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতি, কারণ শুধুমাত্র একটি পণ্য খাওয়ার মাধ্যমে, আমরা শরীরকে স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থেকে বঞ্চিত করি। এছাড়াও, এটি হজমের সমস্যা, বিপাকীয় ব্যাধি, পেশীবহুল রোগ, হরমোনের ব্যাঘাত এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।

আরেকটি গুরুতর বিপদ হল সীমাবদ্ধতা এবং অপরাধবোধের উপর ভিত্তি করে খাবারের সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা। চরম ক্ষেত্রে, এটি অর্থোরেক্সিয়া বা অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার মতো খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধির দিকে পরিচালিত করতে পারে।

এছাড়াও, তীব্র পুষ্টির সীমাবদ্ধতা মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে, যা বিরক্তি এবং ক্লান্তির কারণ হয়, যা মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

কেন তারা এত জনপ্রিয়?

ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও, মনো ডায়েটগুলি জনপ্রিয়, বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়ায়। তাদের আবেদন তাদের সরলতা এবং খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতির মধ্যে নিহিত। এছাড়াও, এই ডায়েটগুলির অনেকগুলি সেলিব্রিটি বা প্রভাবশালীদের দ্বারা প্রচারিত হয়, যা সত্যতার একটি মিথ্যা ধারণা তৈরি করে। ভুল তথ্য, চেহারা সম্পর্কে সামাজিক চাপ এবং পুষ্টি জ্ঞানের সাধারণ অভাবও তাদের জনপ্রিয়তায় অবদান রাখে।

মূল উপসংহার

দ্রুত এবং অস্থায়ী ওজন কমানোর জন্য একক ডায়েট কার্যকর হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এগুলি কার্যকর নয় এবং দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার করা হলে বিপজ্জনক। এগুলি কোনও প্রকৃত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে না এবং পুষ্টির ঘাটতি এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

এই কারণে, ওজন নিয়ন্ত্রণ বা স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উপযুক্ত পদ্ধতি হিসেবে এগুলো সুপারিশ করা হয় না এবং প্রচার করা উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে মিলিত একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য।


নতুন প্রকাশনা

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.