Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

মিষ্টি ভালবাসা? আপনি শুধু ঘুম প্রয়োজন!

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 15.08.2021
প্রকাশিত: 2018-04-30 09:00

বিজ্ঞানী নিশ্চিত: মিষ্টি জন্য ক্ষুধা কমাতে, আপনি একটি রাতের ঘুম সময় বৃদ্ধি প্রয়োজন।

রয়্যাল লন্ডন স্কুল প্রতিনিধিত্বকারী বিশেষজ্ঞরা আশ্বাস দেন: যারা রাতে পর্যাপ্ত সময় ঘুমায়, তাদের বিকালে দুপুরের খাওয়া খাওয়া উচিত। গবেষকরা স্বেচ্ছাসেবী জড়িত একটি পরীক্ষা পরিচালিত অংশগ্রহণকারীরা দুটি গ্রুপ বিভক্ত ছিল। প্রথম গ্রুপকে ঘুমের গুণগত মান ও স্থিতির উন্নতির জন্য সুপারিশ দেওয়া হয়েছিল: বিশেষত, অংশগ্রহণকারীদের দুপুরের মধ্যে কফি খাওয়া উচিত নয়, রাতে কোমরে ব্যথা করবেন না এবং ক্ষুধার্ত করবেন না। এর পর, স্বেচ্ছাসেবকদের বাড়ি ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল, যারা তাদের প্রতিটিতে বিশেষ যন্ত্রপাতি স্থাপন করেছে, ঘুমের মান এবং সময়কাল রেকর্ড করছে।

সম্ভবত সবাই জানেন যে একজন ব্যক্তির ঘুমের জন্য আদর্শ সাত থেকে নয় ঘন্টা পর্যন্ত। কিন্তু সবাই এই নিয়ম অনুসরণ করে না, ব্যতিক্রম না - এবং পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের অধিকাংশ। প্রথম গ্রুপ থেকে স্বেচ্ছাসেবীরা যারা ঘুমের উন্নতির জন্য প্রাথমিক সুপারিশগুলি পেয়েছিল, তারা অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের চেয়ে বেশি ঘুমাতো - প্রায় 50-90 মিনিট বিজ্ঞানীদের আবিষ্কৃত হিসাবে, স্বপ্ন এবং তার সময়কাল পরিবর্তিত হয় না শুধুমাত্র, কিন্তু পুষ্টি নীতি। সুতরাং, 7-9 ঘন্টার ব্যবধানে প্রস্তাবিত সন্ধ্যায় যারা ডেকেছিল, অধিকাংশ ক্ষেত্রে, মিষ্টি মিষ্টি না: তাদের চা বা কফি কম চিনি ছিল, তারা মিষ্টি রোলস এবং ডোনাটস জন্য কোন দুর্বলতা দেখায়।

বিজ্ঞানীরা হিসাব করেছেন যে ঘুমের স্বাভাবিক সময়কাল চিনির দৈনিক অভ্যাসের পরিমাণ প্রায় 10 গ্রাম কমিয়ে দেয়।

অবশ্যই, আরো স্পষ্টীকরণের জন্য, আরও অনেকগুলি অধ্যয়ন পরিচালনা করা উচিত, যাতে আরো বেশি মানুষ জড়িত থাকে। যাইহোক, এমনকি এখন আমরা কিছু সিদ্ধান্তের আঁকতে পারি - উদাহরণস্বরূপ, যারা আমাদের কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান তারা অবশ্যই মনোযোগ ছাড়াই এই খবরটি ছাড়বেন না। এটি রাতের মধ্যে একটি পূর্ণ ঘুম অতিরিক্ত ওজন হ্রাস অবদান যে দেখা যাচ্ছে

বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালিত - এই প্রথম অধ্যয়ন, যার পরে দুর্বলতা এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুড জন্য রাতের ঘুম ঘাটতি সম্পর্ক এবং ক্ষুধিত বর্ধিত প্রকাশ নয়। - বিশেষ করে নিয়মানুগ - ঘন গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া বাড়ে ঘুমের অভাব: একই বিশেষজ্ঞদের প্রায় তিন বছর আগে পাবলিক তথ্য নিম্নলিখিত পরিকল্পনা করা হয়। প্রকাশন ঘুমের মধ্যে শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি বৈজ্ঞানিক প্রতিনিধিদের ঘোষণা করেন যে অপুষ্টির উপাদানগুলির একটি endocannabinoids উন্নয়ন, যা, ঘুম বঞ্চনা এবং আরো খাদ্য গ্রাস একজন ব্যক্তির ফোর্সিং সময়কালে বৃদ্ধি যখন তার মান কম মনোযোগ পরিশোধ করা হয়। Endocannabinoids পরিতোষ সংকেত "কাজ" এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাঠামোর মধ্যে সন্তুষ্টি একটি স্থায়ী স্তর ব্যক্তি উদ্দীপিত। অতএব, ঘুমের অভাবের একটি ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে, লোকেরা সাধারণত নিজেদেরকে নিজেরাই অনুমোদন না করে যা খাওয়া - বিভিন্ন কারণে।

যদি পরীক্ষার সময় প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য নিশ্চিত হয়, তাহলে স্থূলতার সাথে লড়াই করা অনেক সহজ হবে।

ডিজাইন কাজের বিস্তারিত ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের আমেরিকান জার্নাল প্রকাশিত হয়।


ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.