এটা প্রমাণিত হয় যে আপনি ঘুম এবং একই সময়ে ওজন হারাতে পারেন
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ডাচ বিশেষজ্ঞরা বলেন যে তাদের ঘুমের মধ্যে সফল ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর কৌশল পাওয়া গেছে।
দীর্ঘদিন ধরে, বিজ্ঞানীরা এমন লোকেদের দেখেছেন যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চায়, এবং একটি আকর্ষণীয় আবিষ্কারে এসেছেন। হিসাবে এটি খুঁজে বের করা সম্ভব ছিল, সফল ওজন হ্রাস জন্য বিছানা যেতে প্রয়োজন, একটি উইন্ডো বা একটি ব্যালকনি দরজা খোলা গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, ঘরের পরিবেশগত তাপমাত্রা কমিয়ে তাপ উৎপন্ন করার জন্য শরীরের অতিরিক্ত শক্তি বরাদ্দ করে - এবং এটি - সহজেই ক্যালোরি খরচ করে।
বিশেষজ্ঞদের অস্পষ্টভাবে স্লিমিং মানুষ রাতের জন্য জানালা খুলুন সুপারিশ বিজ্ঞান নিশ্চিতভাবে জানা গেছে তাজা ঠান্ডা বাতাস শরীর ও সমালোচনাহীন, এবং কমিয়ে তাপমাত্রা সূচক সামান্য শীতল উপর শরীর পৃষ্ঠ শক্তির একটি বর্ধিত উৎপাদন ও বিপাক ত্বরণ বাড়ে কারণ।
বিজ্ঞানীরা নিখুঁত আবিষ্কারের জন্য কিছু ব্যাখ্যা দিয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে মানুষের শরীরের দুই ধরনের অক্সিজেন টিস্যু গঠিত হয়। প্রথম ফ্যাটি টিস্যু তথাকথিত "সাদা" চর্বি। সাধারণত তার উপস্থিতি মানুষের মধ্যে চর্বি আমানত একটি অত্যধিক বোঝা ইঙ্গিত। "হোয়াইট" চর্বি শরীরের শেষ অবজেক্টের মতই পোড়াচ্ছে - খাদ্যের অভাব বা নিম্ন পরিবর্ধক তাপমাত্রা। দ্বিতীয় ধরনের অ্যাডাপাস টিস্যু হল "বাদামি" চর্বি, যার নিজস্ব অনন্য ফাংশন - একটি ধ্রুবক শরীর তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য।
বিজ্ঞানীরা উপসংহারে এসেছেন যে প্রথম ধরনের ফ্যাট টিস্যু সমষ্টিগত বা স্টোরেজ ফাংশনের জন্য দায়ী, এবং দ্বিতীয় ধরনের ফ্যাট টিস্যুগুলি ব্যবহার করার জন্য দায়ী, বা ফ্যাটের "জ্বলন্ত"। সুতরাং, রুমে পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা কৃত্রিম হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাকীয় প্রক্রিয়া "ছড়িয়ে" হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা আরও একটি আকর্ষণীয় সুপারিশ দিন: ঘুম যাও শান্ত থাকা উচিত। ঘনত্বের আগেই ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব এবং আবেগগত বিস্ফোরণ ঘটে যা অহংকারী প্রাণী বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে এবং ক্যালোরি বার্ন করার সময়কে দীর্ঘায়িত করে।
আরও পরীক্ষা-নিরীক্ষা অবশ্যই এটা জানালা খোলা বা একটি খোলা বারান্দা দরজা দিয়ে একটি রুমে যে ঘুম পাওয়া যায় নি, এটা তৈরির সম্ভাবনা কমে যায় ডায়াবেটিস - একটি রোগ প্রায়ই মানুষের মধ্যে একটি সহচর অতিরিক্ত কিলো হয়।
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সত্য যে শরীরের সামগ্রিক স্বন উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, শক্ত এবং শক্তিশালীকরণ অনাক্রম্যতা অবদান শীতল এবং তাজা বাতাস সাথে ঘরে ঘুমাতে মনোযোগ দিতে উপদেশ। একটি খোলা জানালা দিয়ে ঘুম, বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, যুবককে রক্ষা করে, ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি সহজ করে দেয়। একই সময়ে, ডাক্তার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিস্তারিত আবিষ্কার: এটা কাম্য ঘুম নগ্ন ওজন কমাতে: তাই পৃষ্ঠস্থ ত্বক স্তর দ্রুত ঠান্ডা এবং প্রাকৃতিক হরমোন পদার্থ - করটিসল, যা শরীরে চর্বি জমে জন্য দায়ী - ছোট পরিমাণে উত্পাদিত করা হবে না। করটিসোলের একটি নিম্ন স্তরে আরও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা সহজতর হবে, উদ্বিগ্নতা দূর করা এবং স্নায়বিক ভাঙ্গনগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করা।
যাইহোক, বিজ্ঞানী সাবধান: আপনি ঠান্ডা পেতে না করার জন্য এটি অত্যধিক না করতে পারেন।
[1],