অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে

বেশিরভাগ মানুষই অ্যালকোহল পান করার পর ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করেন বলে জানান। এছাড়াও, পরিসংখ্যান দেখায় যে অনেকেই ঘুমের উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট মাত্রায় অ্যালকোহল ব্যবহার করেন। সম্ভবত অ্যালকোহল ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক, কিন্তু এর কি অন্য কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে? ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন এটি বের করার চেষ্টা করেছে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের কার্যকরী প্রভাব ঘুমের ধীরগতির ওঠানামার কারণে - মস্তিষ্কের তথাকথিত ডেল্টা কার্যকলাপ, যা গভীর ঘুমের সময় আরও স্পষ্ট হয়। কিন্তু অ্যালকোহল সেবনের প্রভাবে, আরেকটি - আলফা কার্যকলাপ - কাজ করতে থাকে, যা বিশ্রামের প্রশান্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সুতরাং, যখন একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল পান করার পরে বিছানায় যান, তখন তার মস্তিষ্ক সক্রিয় অবস্থায় থাকে এবং প্রত্যাশিত বিশ্রাম ঘটে না।

অ্যালকোহল পানকারীরা খুব দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন, তবুও তারা প্রায়শই সকালের আগেই ঘুম থেকে ওঠেন। এই প্রভাব মস্তিষ্কের গঠনে অ্যাডেনোসিনের বর্ধিত জমার কারণে হয় - একটি নিউক্লিওসাইড যা জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ায় এবং বিশেষ করে শক্তি এবং সংকেত প্রেরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পদার্থটি নিউরোট্রান্সমিটারের নিঃসরণকে বাধা দেয় - রাসায়নিক যৌগ যা স্নায়ু কোষের মধ্যে স্নায়ু সংকেত প্রেরণ করে, যা শরীরের উপর এর শান্ত প্রভাব। অ্যাডেনোসিন ছাড়া, নিউরনগুলি উত্তেজিত হতে থাকে। তবে, একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুমের মুহুর্তের আগেই এর প্রভাব বন্ধ হয়ে যায়। অতএব, ঘুম অপর্যাপ্ত হয়ে যায় এবং মস্তিষ্ক এবং পুরো শরীর শেষ পর্যন্ত পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না।

অ্যালকোহলের আরেকটি প্রতিকূল প্রভাব হল শরীরের সম্পূর্ণ শিথিলতা, যা গলার পেশীগুলিকেও প্রভাবিত করে। শিথিল পেশীগুলি নাক ডাকা এবং অ্যাপনিয়াকে উস্কে দেয় - শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি, শান্ত থাকার অদ্ভুত সময় যা শরীরের উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে: সকালে সুস্থতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, মাথাব্যথা এবং দিনের বেলা ঘুম আসে, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ ব্যাহত হয়। অ্যাপনিয়ার আক্রমণের সময়, রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস সম্পর্কে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠানো হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠেন, তার রক্তচাপ বাড়তে পারে, এনজাইনা আক্রমণ বা তীব্র সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়। একই সময়ে, অক্সিজেনের ঘাটতির পটভূমিতে, টিস্যুগুলি ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে - একটি হরমোনাল পদার্থ যা শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এই প্রক্রিয়াগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি দিনের বেলায় শক্তি হ্রাস অনুভব করবেন।

এটি লক্ষণীয় যে একজন ব্যক্তি যত বেশি ঘুমানোর জন্য অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন, স্বাস্থ্যের পরিণতি তত বেশি গুরুতর এবং প্রতিকূল হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি সংশোধন করার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা, শরীরের ওজন স্বাভাবিক করা এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করা যথেষ্ট।

স্লিপফাউন্ডেশন সম্পর্কে আরও তথ্য