আসুন আমরা কোমর ব্যথার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কমপ্লেক্সগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করি, যা ধ্রুপদী হঠ যোগ পদ্ধতি থেকে ধার করা হয়েছে। অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনার একটি শান্ত এবং শান্ত জায়গা খুঁজে বের করা উচিত যা শিথিলকরণ, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি পুনরুদ্ধারকে উৎসাহিত করবে।
