^

শিশু জন্মের পরে খাদ্য

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

একটি শিশুর জন্ম প্রতিটি মহিলার জীবনের সবচেয়ে সুন্দর ঘটনা। কিন্তু এই উজ্জ্বল মুহূর্তে তাদের কি হতাশ হয় প্রাক্তন সুন্দর রূপের ক্ষতি: অতিরিক্ত ওজন, ত্বকে ফোঁটায়। অতএব, শিশুর জন্মের পরে একটি খাদ্য ভবিষ্যতের এবং বাস্তব মায়ের কথা বলা খুব জনপ্রিয় বিষয়।

trusted-source[1], [2], [3]

বাচ্চা প্রসবের পর কোন ধরণের খাদ্য?

ডেলিভারি সময় পাস হয়েছে, এবং কিভাবে অনেক নারী জন্য স্বাভাবিক ফিরে আপনার চিত্র আনতে প্রশ্নটি বেশ তীব্র হয়ে উঠছে। বাচ্চা প্রসবের পর তারা কী ধরনের খাদ্য খেতে শুরু করবে? প্রসবকালীন সময়ে সঠিক পুষ্টির ক্ষেত্রেও, প্রস্রাবের যত্নের পর খাদ্যের সীমাবদ্ধতা এড়ানো সম্ভব হবে না। কিন্তু এই পরিস্থিতিতে, দ্রুত ওজন কমানোর উপর নির্ভর করে এটির মূল্য নেই - এটি মা এবং তার শিশুর স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে তাই আপনি ধৈর্য হতে হবে। এটা মনে করা উচিত যে কমপক্ষে দুই মাস, কোন ডায়াট বাড়াতে হবে না। এই সময়কালে, আপনি আপনার খাদ্য সংযোজন প্রয়োজন, শরীরের প্রসব থেকে বিশ্রাম প্রয়োজন। ওজন সঠিক পুষ্টি দ্বারা শুধুমাত্র সমন্বয় করা উচিত।

এই সময় পরে শুধুমাত্র শিশুর জন্মের পরে খাদ্য সম্পর্কে কথা বলা প্রয়োজন। আজকের প্রিন্টিং মার্কেট এবং ইন্টারনেট একাধিক ডায়টস প্রদান করে যা একটি মহিলার জন্মের পরে স্বাভাবিকের জন্য তার ওজন আনতে সাহায্য করবে। সাহায্যের জন্য, আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যারা "সমস্যা" উদ্ভূত হওয়ার জন্য ডিজাইন করা একটি পুষ্টি কমপ্লেক্স গড়ে তুলবে। ইন্টারনেট এবং ফ্যাশন ম্যাগাজিনের পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি বিভিন্ন সেলিব্রিটি এবং বড়গুলি থেকে একটি সন্তানের জন্মের পরে ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানোর জন্য এবং একাধিক রেসিপি পাবেন।

একটি নার্সিং মায়ের জন্ম দেওয়ার পর খাওয়া

স্বাস্থ্যের অবস্থা যাই হোক না কেন, একটি মহিলার স্তন ক্যান্সার তার খাদ্য থেকে একটি সংখ্যা অনেক বাদ দেওয়া উচিত:

  • Crumbs স্নায়বিক সিস্টেমে উত্তেজনাপূর্ণ কালো কালো চা, কফি পানীয়, কোকো এবং কফি।
  • ধূমপান একটি বিষাক্ত প্রভাব আছে।
  • অ্যালকোহল, কম অ্যালকোহল পানীয় এবং ককটেল
  • ক্রেজি এবং crawfish।
  • একটি নার্সিং মায়ের জন্ম দেওয়ার পর খাদ্য চকলেটকে বাদ দেয়।
  • দৃঢ় অপরিহার্য তেলরং সঙ্গে পণ্য শিশুর (পেঁয়াজ, রসুন) পছন্দ করতে পারে না।
  • এই সময়ের এবং সিট্রাস, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, বহিরাগত ফল-এর সময় এটি ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না - এটি হল সবচেয়ে শক্তিশালী এলার্জেন।
  • Legumes।
  • ডিম এবং পুরো দুধ
  • বাদাম এবং মধু
  • উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের মাংস এবং মাছের পণ্য
  • মেয়নেজ।
  • কৃত্রিম রং দিয়ে কার্বনেটেড পানীয় এবং জল অস্বীকার
  • নিষিদ্ধ এবং তাজা pastries, বন, কালো রুটি
  • স্মোকিত মাংস, আচার
  • কনফেকশনারি।

একটি নার্সিং মায়ের জন্ম দেবার পর, যেসব দ্রব্যগুলি নবজাতক শিশুর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না তাদের ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

  • খরা দুধের পণ্য: কফির, বিফিডোকিফার, দই, দই।
  • বিভিন্ন খাদ্যশস্য থেকে Porridges crumbly এবং "মাজা", সমতল পানি উপর রান্না করা হয়।
  • মাছ এবং মাংসের কম চর্বিযুক্ত চর্বি, যা একটি দম্পতি জন্য রান্না করা বা উষ্ণ ছিল
  • একটি লাল রঙ্গক না আছে যে শাকসবজি এবং ফল।
  • মিষ্টি মিষ্টি ছোট পরিমাণে আপনি নিজেকে প্রাকৃতিক পণ্য থেকে তৈরি একটি pastille এবং কর্দমতা অনুমোদন করতে পারেন।
  • Galette বৈচিত্র্যের কুকিজ
  • প্রচলিত চা (কালো এবং সবুজ), এবং পাশাপাশি ভেষজ চা যে ল্যাক্টেশন উদ্দীপিত বপন না।
  • Compotes এবং ফল পানীয়
  • গ্যাস ছাড়াই পানি

বাচ্চার জন্মের পরে ওজন কমানোর জন্য খাদ্য

যদি জন্ম দেওয়ার পর একজন মহিলা স্তনপাথ না করে (সে কৃত্রিম খাওয়ানো হয়), অতিরিক্ত ওজন ছাড়ার প্রক্রিয়াটি অনেক আগেই শুরু করতে পারে। প্রথমত, বাচ্চার জন্মের পরে ওজন কমানোর জন্য খাদ্যটি আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত ফ্যাটি ও উচ্চ-ক্যালোরি খাবার সরানোর সুপারিশ করে। একই সময়ে পুষ্টি পৃথক্, ছোট অংশ, কিন্তু ঘন ঘন হতে হবে, যাতে শরীরের ক্ষুধার্ত পেতে সময় ছিল না।

  • ফ্যাটি খাবারগুলি তাদের নিম্ন ক্যালোরি সমকক্ষের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
  • তেল এবং চিনির খরচ কমানো।
  • সুস্বাদু খাওয়া পরে খেতে ভাল, কিন্তু একটি স্বাধীন থালা হিসাবে না।
  • খাদ্যের মধ্যে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ট্রেস উপাদান ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত।
  • কুটির পনির
  • তুরস্ক, মুরগির মাংস, ভাত
  • লোহা এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার (লিভার, মাছ, বকবাত, সবুজ সালাদ)।
  • গর্ভবতী নারীদের জন্য ভিটামিন ও মিনারেল কম্পাইলিটের সাথে সংযোগ করার জন্য এটি অত্যধিক নয়।
  • প্রতিটি ফার্মেসী বিক্রি ওজন হ্রাস জন্য ককটেল, বিক্রি তারা ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে এবং খাবারের জন্য একটি ভাল বিকল্প হয়ে উঠবে। এই ক্ষেত্রে, শরীর স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য যথেষ্ট পুষ্টি পাবেন।

খাদ্য সমন্বয় ছাড়াও, শারীরিক কার্যক্রম সম্পর্কে ভুলবেন না:

  • তাজা বাতাসে হাঁটা
  • মর্নিং ব্যায়াম
  • ফিটনেস।
  • পুলের কাছে যান
  • ম্যাসেজ।
  • বাচ্চার জন্মের পরে ওজন কমানোর জন্য যোগ

কিন্তু উদ্যোগী, এটি এর মূল্যও নয়। চক্কর এবং মাথা ব্যাথা, ক্লান্তি, উদ্বেগপ্রবণতা যেমন যেমন একটি ল্যাবমেটোলজি থাকলে - এটি প্রসূতির পরে ওজন কমানোর জন্য খুব শক্ত একটি খাদ্য নির্দেশ করে। এই ক্ষেত্রে, খাদ্য সামান্য প্রসারিত করা উচিত।

শিশুর জন্মের পরে দ্রুত খাদ্য

ভবিষ্যতে সমস্যা না করার জন্য, আপনাকে ধারণা করার আগে নিজেকে সাজিয়ে রাখা প্রয়োজন, তারপর অতিরিক্ত পাউন্ড দূরে যেতে হবে, মায়ের কাছ থেকে সামান্য প্রচেষ্টার সঙ্গে। কিন্তু যদি এখনও সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে একজন পুষ্টিবিজ্ঞানী থেকে পরামর্শ নিতে হবে। ওজন কমানোর সময় কমানোর জন্য, প্রসবের পরে একটি দ্রুত খাদ্য আছে। এই খাদ্য হৃদয় এ দিন আনলোড করা হয়, যা একটি দ্রুত ফলাফল হতে পারে। এই দিনে তারা একটি বিশুদ্ধ প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট খাদ্য অনুশীলন।

প্রোটিন দিন:

  • দিনের মধ্যে: কম চর্বিযুক্ত কেরীফারের লিটার এবং আধা কেজি কুটির পনির
  • 0.4 কেজি অ চর্বি কুটির পনির এবং 0.2 কুল berries এবং ফল মিশ্র মিশ্রিত। আপনি একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, একটি সূক্ষ্ম curd ক্রিম পেতে পারেন। আপনি চর্বি-বিনামূল্যে দই (500ml) সঙ্গে সবকিছু পান করতে পারেন।
  • কম চর্বিযুক্ত খাবারের কোনও কৃত্রিম দুধ উৎপাদনের এক এবং অর্ধ লিটার।
  • লবন মাংস বা মাছ একটি পাউরু (আপনি চামড়া ছাড়া টার্কি বা মুরগি করতে পারেন) লবণ ছাড়া ফোঁড়া। আপনি কোন সবুজ শাক যোগ করতে পারেন।
  • হার্ড পনির এবং দুই ডিম 0.3 কেজি, হার্ড বাষ্প।

কার্বোহাইড্রেট দিন:

  • আঙ্গুর ও কলা ব্যতীত কোনও শাক-সবজি বা ফলের অর্ধেক কিলোগ্রাম। কাঁচা আকারে তাদের ভাল লেগেছে, কিন্তু আপনি বেক করতে পারেন।
  • স্কাইমাইড দই একটি লিটার এবং ব্রা এর 0.2 কেজি।
  • কফিরের অর্ধেক লিটার এবং আধা কেজি আধা কেজি ময়দা করা যায়।
  • লবণ ব্যবহার না করে 150 গ্রাম ভুট্টা ভাজা চাল। তিনটি সেশনে বিভক্ত করুন। লাঞ্চের জন্য, আপনি একটি আপেল লিখতে পারেন। সন্ধ্যায় - একটি কাঁচা গাজর, মরিচ

এই ক্ষেত্রে, শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না।

ইয়ানা রুডকোভস্কিয়া এর ডায়েট

সুপরিচিত রাশিয়ান প্রযোজক ইয়ানা রুডকোভস্কা, গর্ভাবস্থায় 16 কেজি অর্জন করে, দ্রুত তার সুন্দর আকৃতি ফেরত এবং ওজন হ্রাস তার গোপন ভাগ করার জন্য প্রস্তুত।

জন্মের পরে বিখ্যাত ইয়ানা রুডকোভস্কা কেফিরের খাদ্যটি পাঁচ দিন স্থায়ী হয় এবং কেফারের এক এবং অর্ধ লিটারের মধ্যে এটি ছয়টি খাবারের মধ্যে মাতাল হওয়া উচিত।

নক্ষত্র অনুযায়ী, শুধুমাত্র প্রথম দুই দিন কঠিন, কিন্তু ফলাফল 4 কেজি কম। এর পরে, আপনি মুরগির এবং ডিম উপর সুস্বাদু যোগ করতে পারেন। দিন দুবার নিন ডেজার্টের জন্য - এক আপেল একই সময়ে, কেফিরের পরিমাণ লিটারে কমে যায়।

দুই সপ্তাহ পেরিয়ে গেছে এবং তা 7 কেজি কমিয়েছে, অবশিষ্ট পাঁচটি পরবর্তী দুই মাসে চলে গেছে।

আনি লরাক ডায়েট

একটি শিশুর জন্মের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য, জন্ম দেওয়ার পর অ্যানি লোরাকের দিনগুলি আনপল্ট করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু কট্টরপন্থী ছাড়া।

  • খাদ্য ছোট ভলিউম মধ্যে আংশিক হয়। এই পদ্ধতিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উদ্দীপ্ত করার জন্য একটি অনুঘটক, খাবারের ভাল আকৃষ্টকরণ।
  • মিষ্টি এবং ধূমপান অস্বীকার শরীরের মধ্যে অতিরিক্ত গ্লুকোজ খাওয়ার কমাতে হবে, যা চর্বি রূপান্তরিত হয়।
  • জল উপর উষিত ওটমিল উপর দিন লোড হচ্ছে। এই দিন অন্ত্র পরিষ্কার করতে, পেট উদ্দীপিত করা, চুল এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে অনুমতি দেবে।
  • দৈনিক শারীরিক এবং এ্যারোবিক লোড সঙ্গে সব সম্পূরক।

পুষ্টিবিদদের দৃষ্টিকোণ থেকে, অ্যানি লোরাকের জন্মের পরে ওজন কমাতে পুষ্টির ব্যবস্থাটি কেবল কার্যকর নয়, স্বাস্থ্যের আলোকেও গুণগত মান। জন্মের পর অ্যানি লোরাকের খাদ্যটি ইতিমধ্যে তার ভক্তদের অনেক খুঁজে পেয়েছে।

trusted-source[4]

আনফিস চেখোভা এর ডায়েট

চমত্কার সৌন্দর্য Anfisa চেখভ, মনে হবে, কখনও তার অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে ভোগ না। কিন্তু তার পুত্রের জন্মের পর, তার ওজন সম্পর্কেও চিন্তা করা উচিত এবং তার খাদ্যের পরিমাণ সীমিত করা হতো। জন্মের পরে অ্যানফিসা চেখোয়ার খাদ্যটি নিম্ন শক্তি মানের খাবার এবং পদার্থের জন্য উচ্চতর ক্যালোরি সামগ্রীযুক্ত খাবারের প্রতিস্থাপনের সহজ নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। একই সময়ে, খাদ্যের গুণগত মান এইরকম হয় না।

তিনি বিশ্বাস করেন যে যদি আপনি আপনার প্রিয় খাদ্য আপনার শরীর থেকে বঞ্চিত তারপর, তার জন্য এটি একটি বিশাল চাপ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বন এবং মিষ্টি ছাড়া না বাঁচতে পারেন - তাদের খাওয়া, কিন্তু অন্য আকারে। ক্যান্ডিটি শুকনো ফলের, দরকারী প্রাকৃতিক পেস্টেল এবং মার্শমল্লো দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আপনার প্রিয় পিসের ক্যালোরিযুক্ত উপাদানগুলিও কমে যেতে পারে: শুকনো গুঁড়ো বা প্রুনের সাথে তেলের ক্রিম প্রতিস্থাপন। ভাজা খাবার তার ডেস্ক থেকে অদৃশ্য হয়ে গেছে। তাদের জায়গা গ্রিল উপর পোকা বা steamed এর দ্বারা গৃহীত হয়। এই ধরনের পরিবর্তন চিত্রের ক্ষতি না আনতে হবে, কিন্তু এই থেকে স্বাস্থ্য শুধুমাত্র সুবিধা হবে।

এই ক্ষেত্রে, তারকা ছোট অংশ খাওয়া চেষ্টা করে, কিন্তু প্রতি দুই ঘন্টা। যদি এভাবে পুরো খাবার খাওয়ার সুযোগ না হয়, তবে সেগুলি বাদাম এবং শুকনো ফল, যা সবসময় হাতে থাকে। সব পরে, আপনি আপনার শরীর ক্ষুধার্ত করা প্রয়োজন হবে না - তিনি এখনও তার নিজের নিতে হবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড উপর প্রতিশোধ নিতে। অতএব, যদি আপনি সত্যিই চকলেট চান - একটি অংশ খাই এবং এটি জন্য নিজেকে নিন্দা না।

ভিক্টোরিয়া বোনি ডায়েট

বাস্তবতা শো "ডোম" এর প্রাক্তন অংশগ্রহণকারী স্বীকার করেন যে তিনি পছন্দ করেন না এবং বিশেষ করে খাদ্যের উপর বসতে না। কিন্তু তার মেয়ে জন্মের পর নিজেদের যত্ন নিতে হয়। প্রসবের পর ভিক্টোরিয়া বোনি খাবার একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা উন্নত ডিটেকশন প্রোগ্রাম, একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে তার 52 কেজি ফিরে অনুমতি দেয়।

ওজন হ্রাসের প্রোগ্রামটিতে তিনটি পণ্য রয়েছে: সবুজ চা, ডিমের সাদা, একটি আশ্চর্যজনক এবং খুব দরকারী গন্ধ। অভ্যর্থনা সময়সূচী সহজ:

  • দিনের মধ্যে আপনাকে 12 বার খেতে হবে।
  • বিকল্প পণ্যগুলি একত্রে প্রয়োজন: অদ্ভুত কৌশল - অর্ধেক অর্ধেক ডিম, এমনকি অর্ধেক দ্রাক্ষাফলের। ফলস্বরূপ, আপনি তিনটি ফলের এবং তিন ডিমের সাদা এক দিন খেতে পারেন।
  • মিষ্টি সবুজ চা খাবার মধ্যে মাতাল হয় না। এর সংখ্যা সীমিত নয়।
  • সবুজ চা পছন্দ না - গ্যাস ছাড়াই বসন্ত জল বা খনিজ পান সঙ্গে চা প্রতিস্থাপন।
  • আনলোডের সময়কাল - তিন দিন ফলাফলটি দুই থেকে তিন কিলোগ্রাম নিচে।

কিন্তু এই ধরনের খাদ্যটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের সমস্যা সহ মানুষদের জন্য স্পষ্টভাবে অকার্যকর হয়, বিশেষত পেটের স্রাবের বৃদ্ধি।

ভেরা Brezhneva এর খাদ্য

ভারা Brezhnev মহিলা সৌন্দর্য একটি আদর্শ, একটি গায়ক এবং উপস্থাপক, যার চিত্র সবাই ঈর্ষান্বিত করতে পারেন। এই মত দেখতে, তিনি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলে। সন্তানের জন্মের পরে ভেরা ব্রেজেনভাের খাদ্যটি বেশ কয়েকটি বিধান দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়:

  • একটি উচ্চ glycemic সূচক আছে নিষিদ্ধ খাবার। এইগুলি হল:
    • সাদা আটা থেকে তৈরি পেকিং এবং অন্যান্য পেস্ট্রি
    • ম্যাকারোনি পণ্য
    • চিনি।
    • দুধ চকলেট
    • আলু।
  • আপনার খাদ্য থেকে অপসারণ করা প্রয়োজন:
    • ফাস্ট ফুডের উত্পাদন
    • ক্রয় দই
    • প্রস্তুত তাত্ক্ষনিক কফি, বিশেষ করে বিভিন্ন additives সঙ্গে।
    • বিভিন্ন খাবারের, যা চিনি অন্তর্ভুক্ত
  • এক মাস একবার আপনি একটি মিষ্টান্ন পণ্য সঙ্গে নিজেকে দয়া করে এবং তারপর শুধুমাত্র তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণ পরে।
  • পাতলা মাংস খাওয়া প্রয়োজন:
    • মুরগির স্তন
    • সাগর মাছ
    • কখনও কখনও আপনি একটি শিস কিবা (সীমিত পরিমাণে) সঙ্গে নিজেকে দয়া করে করতে পারেন
  • একটি সপ্তাহে একবার এবং বনজঙ্গের পরে প্রসবের পরে ভেরা Brezhneva ডেট মধ্যে স্বাগতম:
    • খুব ভাল।
    • বাদামের।
    • সবুজ মটরশুটি
  • যাও "খাদ্য গোটা মিতব্যয়ী" - আপনি কোন অ ফ্যাটি হার্ড পনির সামান্য বিট করতে পারেন।

তারকা তিনটি খাবার খেলে, শুধুমাত্র পানির মধ্যেই তিনি কখনোই ক্ষুধার খাদ্যে বসে ছিলেন না, এবং তাদের উত্তেজিত প্রতিদ্বন্দ্বী।

হেইডি ক্লুম ডায়েট

জন্মের পরে এই জার্মান সৌন্দর্য নিখুঁত দেখায়, এবং মডেলিং কর্মজীবন অনেক বছর ধরে উন্নত হয়েছে যে ওজন হ্রাস জন্য জটিল সব ধন্যবাদ। জন্মের পরে হেইডি ক্লুমের খাদ্যটি নিউইয়র্কে ফুটিয়ে তোলা হয় এবং বিভিন্ন পর্যায়ে রয়েছে।

  • প্রথম পর্যায়ে, স্থায়ী দুই সপ্তাহ, কার্বোহাইড্রেট উচ্চ খাবার সব নিষিদ্ধ করা হয়:
    • ডেইরি পণ্য
    • কোন ফল।
    • পাস্তা এবং রুটি
    • চাল এবং আলু
    • মিষ্টি এবং চর্বি।
    • অ্যালকোহল এবং নিম্ন এলকোহল পানীয়
  • এই সময়ের মধ্যে পুষ্টি ভিত্তিতে:
    • মাংস এবং মাছ পাতলা হয়।
    • প্রোটিন ককটেল
    • শাকসবজি।
    • সবুজ সালাদ।
  • একটি ফ্র্যাপারাল, প্রতিটি তিন ঘন্টা, পুরো পদ্ধতিতে পাঁচটি দৃষ্টিভঙ্গি পান।
  • দ্বিতীয় পর্যায়ে, পরের দুই সপ্তাহের জন্য স্থায়ী, প্রাপ্ত ওজন স্থিতিশীল একটি স্থিতিশীল আছে এবং একটি সহজ দেওয়া হয়:
    • ফল দেওয়া হয়
    • মুরগির মা
    • পুরো শস্য পণ্য।
    • একটু ফ্যাট
  • তৃতীয় পর্যায়ে অর্জিত ওজন রক্ষণাবেক্ষণ। তত্ত্ব, এটি আপনার জীবনের বাকি জন্য স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট খরচ বেড়ে যাচ্ছে। কিন্তু গড় দৈনিক ক্যালোরিক কন্টেন্টের সীমাবদ্ধতা অবশেষে - এটি আনুমানিক 1,300 কিলোক্যালরি।
  • বাধ্যতামূলক উপাদান এবং খাদ্য এবং তারকা জীবন জীবনের সম্পূর্ণ উপায় শারীরিক লোড, যা তিনি একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধ দিন devotes।

ভিক্টোরিয়া বেকহাম ডায়ট

স্পাইস গার্লাদের প্রাক্তন একাস্টিক, চার সন্তানের মা, স্টাইল আইকন তার সবই - ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম। এবং তাই - জন্মের পরে ভিক্টোরিয়া বেকহাম খাদ্য অস্বাভাবিক এবং নাম "পাঁচ হাত" (পাঁচ হাত) আছে। তার সারমর্ম পাঁচটি মুঠো খাবারের মধ্যে রয়েছে যে মিসেস বেকহ্যাম সারা দিন খাওয়াচ্ছেন। তিনি ধূমপান করা স্যামন, একটি অ্যামলেট, বিভিন্ন সবজি, একটি মুষ্টিমান চিংড়ি, টুনা দিয়ে প্রিয় সুগন্ধি, বাদাম সামলাতে পারে। একই সময়ে, লবণ এবং চিনি পুষ্টি থেকে বাদ দেওয়া হয়।

সমান্তরালভাবে, ভিক্টোরিয়া চর্চিত অনুশীলন এবং স্বতন্ত্রভাবে তরুণ মা জন্য ব্যায়াম একটি সেট জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তিনি ভারী লোড নিতে অনুমতি দেওয়া হয় না, তিনি একটি সিজারিয়ান অধ্যায় মাধ্যমে গিয়েছিলাম হিসাবে।

ডায়েট জেনিফার লোপেজ

সিঙ্গার জে লো দ্রুতগতিতে জিনের জন্ম থেকে উদ্ধার পায়, তাদের মুখ জলছাপ ফর্ম ফিরে। জন্ম দেওয়ার পরে জেনিফার লোপেজের খাদ্যটি তাকে ২0 টি অতিরিক্ত পাউন্ড মুক্ত করার অনুমতি দেয়, গর্ভাবস্থায় তার চিত্রে "আটকানো" স্লিমিং প্রোগ্রামের সারাংশ একটি কম ক্যালোরি খাদ্য। সৌন্দর্য বন্ধ, দিন বন্ধ, চারবার একটি দিনে খাওয়ানো, যখন পণ্য দৈনিক শক্তি মান 1200-1400 ক্যালোরি অতিক্রম না। রাশির ভিত্তিতে কাঁচামাল, খরা-দুধের দ্রব্যাদি, পাতলা হাঁস ইত্যাদি সবজি ও ফল ছিল। তিনি সম্পূর্ণরূপে তার খাদ্য চিনি, লাল মাংস, লবণ, ময়দা পণ্য থেকে সরানো।

জেনিফার লোপেজের অনুগামী এবং সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ, সপ্তাহে ছয় দিনের জন্য এক ঘন্টা করে।

ইউজেনিয়া ফিফিলাকটোভা এর খাদ্য

যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, সমস্ত স্লিমিং কমপ্লেক্সের ভিত্তিতে যৌক্তিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামের একটি সুসংগঠিত সমন্বয়। জন্মের পরে ইউজেনিয়া ফিফিলাক্টোয়োর খাদ্য - বাস্তবতা শো "হাউস ২" এর অংশগ্রহণকারীদের একটি ব্যতিক্রম নয়। এখানে তার খাদ্যের কয়েকটি পোস্ট আছে:

  • খাদ্যটি অবশ্যই অপরিবর্তনীয়ভাবে পোলিওস্যাচুরেটেড ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করবে, যা শুধুমাত্র ক্ষতি করে না, তবে হারানো শরীরের জন্য কেবল অত্যাবশ্যক।
  • প্রোটিন খাবার
  • কার্বনটি পুরোপুরি বাদ দেওয়া হয় না, তবে প্রয়োজনীয় ন্যূনতম পরিমাণে কমে যায়
  • অনেক তরল: বিশুদ্ধ জল, সবুজ চা, ভেষজ infusions।
  • প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে।
  • প্রচুর ফল এবং সবজি খান: কাঁচা, হালকা সালাদ।

যেমন খাদ্য শরীর দ্বারা সহজে সহ্য করা হয়, একটি মহিলার ক্ষুধার একটি ধ্রুবক অনুভূতি অনুভব করে না, শরীরের জন্য চাপ ছাড়াই, কিলোগ্রাম মসৃণ যান।

নাটালিয়া ওরেইয়ের খাদ্য

এটি Natalia Oreiro এর জন্মের পরে জন্মগ্রহণের জন্য যথেষ্ট সময় ছিল এবং আজ সে তার ভক্তদের সাথে ভাগ করার জন্য প্রস্তুত।

একটি নিয়ম হিসাবে, অভিনেত্রী এবং গায়ক সকালে কম চর্বি (বা দুধ) এবং একটি হার্ড পনির এর একটি টুকরা সঙ্গে একটি বন সঙ্গে দই একটি গ্লাস দিয়ে শুরু হয়। বিকেলে নালিয়া একটু বেশি সামর্থ্য করতে পারে - একটি টুকরা মাছ, ভাজা, একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ। আপনি এক গ্রেনেড দিয়ে নিজেকে আনন্দ করতে পারেন দিন একটি হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং ফল সঙ্গে শেষ এই ক্ষেত্রে, অভিনেত্রী অনেক জল বা সবুজ চা পানীয়

উপরন্তু, Natalia Oreiro একটি মোটামুটি সক্রিয় জীবনধারা বাড়ে, যা সাফল্যের কোষাগার একটি গুরুতর বোনাস হয়।

কেট মিডলটন ডায়েট

ব্রিটেনের রাজকীয় পরিবার সবসময়ই কেন্দ্রে বর্তমান উত্তরাধিকারী কেট মিডলটনের স্ত্রীকে বাদ দিয়েই মনোযোগ কেন্দ্রে অবস্থান করছে। রাজকুমার এবং তাঁর পুত্রের জন্মের আগে তাঁর পরিচিতি থেকে মুহূর্তে, অনুগামীদের ঘনিষ্ঠভাবে মুকুটিত পরিবারটির জীবন অনুসরণ করে এবং এর উপস্থিতি সহ তার চেহারা অনুসরণ করে। আস্পান কোমর Kate, শীঘ্রই জন্মের পরে, pleasantly ভক্তদের সন্তুষ্ট

গর্ভাবস্থায় তিনি খুব বেশি পাননি, মূল ওজন পুনরুদ্ধারের কোন সমস্যা ছিল না। কেইথ মিডলটনটনের বাচ্চার জন্মের পর তার জীবন জীবন, যার মধ্যে কেট কিছু নিয়ম মেনে চলেছে:

  • চিকিত্সা এবং পরিষ্কার করা হয়েছে যে খাবার খাবেন না।
  • তার সকালে ওটমিল দিয়ে শুরু হয়।
  • সারা দিন তিনি পানির শুষ্ক পানি পান করেন
  • তিনি একটি সক্রিয় জীবনধারা বাড়ে

মেগান ফক্স ডায়ট

আমেরিকান টেলিডিভ মেগান ফক্স সবসময় আকারে তার চরিত্রটি অনেক বিরোধীদের হিংসা হয়ে দাঁড়িয়েছে, তবে সে সত্যিই গর্বিত হতে পারে। ম্যাগন ফক্স ডায়াবেটিস শিশুর জন্মের পরে মন্টিনগ্যাকের জন্য পুষ্টি পদ্ধতির নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। এই প্রোগ্রামের প্রধান postulates হয়:

  • আপনার খাদ্য মিষ্টি এবং ফ্যাটি খাবার থেকে সরান
  • নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সের সাথে খাদ্যের ব্যবহার।
  • সাধারণ খাদ্য ব্যবস্থা এবং ফাস্ট ফুডের খাবার থেকে প্রত্যাখ্যান করুন।
  • নিয়মিতভাবে মুরগির মাংস খাওয়া
  • বিভিন্ন porridges।
  • খাদ্য মাছ এবং সীফুড ডুবে উচিত নয়।
  • সকালে মেঘনা ফক্স প্রতিদিন স্যুপ সিডার সিরকা একটি চামচ, খালি জল একটি গ্লাস মধ্যে diluted।
  • সব ধরণের সবজি এবং ফল সীমাহীন পরিমাণে অনুমোদিত।
  • আপনি 18 ঘন্টার পরে খেতে পারেন না।
  • খাদ্য এক থেকে পাঁচ থেকে ছয় পন্থা ভাগ করা হয়, অভ্যর্থনা ছোট অংশে হয়।

মেগান ফক্সের মতো খাদ্যের অনুসরণ করে, আপনি অনেক চেষ্টা ছাড়াই ওজন হারাতে পারেন।

ওক্সানা ফেডোরোভের খাবার

স্টার খাদ্য সবসময় প্রচলিত হয়, কারণ লাইভ বিজ্ঞাপন চোখ আগে। "যদি তারা পারে - তাহলে আমি করতে পারি", - অনেক মেয়েই মনে করে, ওজন কমাতে চায়। এবং এটি একটি বিস্ময়কর মানসিক সমর্থন। জন্মের পরে ওক্সানা ফেডোরোয়াকে খাওয়ানো একটি ব্যতিক্রম ছিল না। কেউ কেউ সাক্ষাত্কারে ফেডোরোভা ভদ্রতাত্ত্বিকভাবে স্বীকার করেন যে তিনি পূর্ণতা এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে তাকিয়ে আছেন শুধু তার কাছেই থাকবেন। নিরর্থক এবং গর্ভাবস্থায় পাস না জন্মের পর, ওকসানা একটু তাকিয়ে দেখেছিলেন, কিন্তু তিনি শক্তি খুঁজে পেয়েছেন এবং দ্রুত তার ওজন স্বাভাবিকের দিকে নিয়ে আসেন।

বাচ্চা প্রসবের পরে ওক্সানা ফেডোরোয়াকে খাওয়ানোর নীতিগুলি:

  • দিন এবং শারীরিক কার্যকলাপ আনলোড আনুষাঙ্গিক।
  • খাদ্য থেকে বর্জন:
    • ময়দা এবং মিষ্টি
    • ব্রেড।
    • ম্যাকারোনি পণ্য
    • আলু।
    • মাছ ও মাংসের ফ্যাটি প্রজাতি
  • স্বাগতম:
    • সকালে খাদ্য, প্রোটিন সমৃদ্ধ, কিন্তু একই সময়ে খাদ্য সহজ হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, yoghurt + চর্বি একটি ছোট শতাংশ সঙ্গে কুটির পনির।
    • দিবসের সময়, একই স্যালাডের সাথে হালকা সবজি স্যুপ সুপারিশ করা হয়।
    • দিনটি পাতলা মাংসের এক টুকরা দিয়ে শেষ হয়, উঁচু করে বা জল দিয়ে বাচানো হয়। একটি সাইড ডিশ হিসাবে, stewed সবজি করবে।
    • ডেজার্ট ক্ষেত্রে, আপনি শুকনো ফল এবং বাদাম ব্যবহার করতে পারেন।

কিন্তু যদি প্রয়োজন হয় অতিরিক্ত মালপত্র থেকে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে। ওকাসা একটি "সবুজ খাদ্য" থেকে রিসর্ট, যা দুই সপ্তাহ পর্যন্ত 5 কেজি পর্যন্ত সরিয়ে দিতে পারে। এটি সবুজ রঙের ফল ও সবজি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়: কাবাব, আপেল ইত্যাদি। আপনি সীমাবদ্ধতা ছাড়া খাদ্য খেতে পারেন।

দারিয়া পিনজারের ডায়েট

কোন গোপন নেই যে প্রকৃতির অভিনেতা সুন্দর ফর্ম এবং চমৎকার জেনেটিক্স সঙ্গে। তার পরিবারের কোন পূর্ণ আত্মীয় নেই, এবং তার সামনে বাড়তি ওজন বেড়ে না। অতএব, জন্মের পর দারিয়া পিনজারের খাদ্যটি শুধু একটি পূর্ণ সুষম খাদ্য এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা। তিনি শিশুটির প্রসবের পর প্রথম কয়েক মাসে শুধুমাত্র পুষ্টির মধ্যে অসংযমী সীমাবদ্ধতা অনুধাবন করতেন, কারণ তিনি শিশুটিকে বুকের দুধ খাওয়াতেন।

টিনা করোলের খাবার

স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ - এই এই গায়ক জীবনের বিশ্বাস হয়। বাচ্চার জন্মের পরেই টিনা করোল সহজ:

  • সন্ধ্যা সাতটায় খাওয়াবেন না।
  • সারা দিনে প্রায় দুই লিটার পানি পান করুন।
  • মিষ্টি এবং ময়দা অস্বীকার
  • কোন ফাস্ট ফুড
  • খাদ্য প্রোটিন প্রতিদিন উপস্থিত করা উচিত (প্রায় 100 গ্রাম)।
  • ঘুম থেকে হাঁটতে আসছে আসছে

আপনার ওজনকে দ্রুত সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন থাকলে, টিনা তার প্রিয় খাদ্যের জন্য রিসর্ট - আদা এবং ক্রীড়া প্রোটিনের সাথে চা জন্য দিন আনলোড, শারীরিক পরিশ্রমের সাথে মিলিত।

তরমুজ মৌসুমে, গন্ধক পালনকারী তরমুজ নিষ্কাশন, প্রতিদিন প্রায় খাওয়াতে 6-7 কেজি ফল খেতে হয়। সরবরাহকৃত খাদ্যের মধ্যে অন্য কিছুই নেই, তবে আপনি দুই দিনের বেশি এই ধরনের সীমাবদ্ধতার মধ্যে বসতে পারবেন না।

Jeanne Friske এর খাদ্য

জিন্না ফ্রিসকে সবসময় একটি সুন্দর ব্যক্তিত্বের সাথে তার অনুরাগীকে সন্তুষ্ট করে, এবং এমনকি মা হয়ে উঠতেও তিনি দ্রুত ফর্ম ফিরিয়ে দেন। গায়ক হিসাবে নিজেকে বলছেন: "জন্ম দেওয়ার পরে জেনে ফ্রান্সিসের খাদ্য একটি পৃথক খাদ্য এবং যোগ, যা তিনি ভারতে পছন্দ করেন"।

পৃথক খাদ্যের সারাংশ হল যে এটি স্টারবিট খাবার এবং প্রোটিন খাবারের পাশাপাশি প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত একসঙ্গে যোগ করার অনুমতি দেয় না। যদি আপনি এই ধরনের খাদ্যের সাথে থাকবেন, তবে স্বাভাবিক ওজন নিজেই ধরে রাখবে, ক্যালকুলেটর দিয়ে বসে থাকলে, ক্যালোরি গণনা করবে, এটি মূল্যবান নয়।

খাদ্যের উদাহরণ:

  • পুরো শস্যের জলে সটরা পোড়। কোন দুধ এবং মাখন, কিন্তু আপনি ভয় ছাড়া একটি আপেল বা berries (চিনি ছাড়া) যোগ করতে পারেন।
  • খাবারের মধ্যে কমপক্ষে ২ ঘন্টা। এই সময়ে আপনি ফল দিয়ে একটি স্নেক থাকতে পারে
  • বিকেলে - বেকড চিকেন বা স্টেক মাছ আপনি সবুজ শাক এবং সবুজ সবজি যোগ করতে পারেন।
  • মিষ্টি নিষিদ্ধ
  • বিছানায় যাওয়ার আগে, অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। দই যথেষ্ট গ্লাস বা একটি সামান্য কুটির পনির। একটি সবুজ আপেল অনুমোদিত হয়।

ভাল এবং সেরা খাদ্য একটি সঠিক খাদ্য এবং অস্তিত্ব একটি সক্রিয় উপায়।

মিরান্ডার কেয়ার ডায়েট

বিখ্যাত সুপারমডেল মিরান্ডা কেয়ার একজন সুন্দর ব্যক্তিত্বের মালিক, ধন্যবাদ যা তাকে সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ ফ্যাশন শোতে অনুরোধ করা হয়েছিল। জন্ম দেওয়ার পরে মিরান্ডার কেরির কঠোর খাদ্য আপনাকে এই ধরনের একটি চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে। তিনি রক্ত গোষ্ঠীর জন্য খাদ্যের প্রতিপালন করেন এবং তাই শুধুমাত্র তার শরীরের অনুমতি দেওয়া হয়। মিরান্ডা পুষ্টির মধ্যে minimalism একটি সমর্থক। কেন জটিল খাবারের প্রস্তুত করা, যদি আপনি শুধু একটি তাজা আপেল বা গাজর খেতে পারেন

  • তাজা ফল বা সবজি আনলিমিটেড পরিমাণ।
  • একটি দুই সপ্তাহের খাদ্যের স্কিমা পরে আপনি এবং কিছু সুস্বাদু সঙ্গে নিজেকে করতে পারেন, মূল জিনিস জড়িত করা হয় না।
  • জল জীবন, আপনি এটি আরো পান করতে হবে।
  • জলপাই ড্রেসিং সঙ্গে হালকা সালাদ
  • মিরান্ডা প্রতিদিন অন্তত অর্ধ ঘন্টা যোগায় যোগায়।
  • পর্যায়ক্রমিকভাবে Pilates জড়িত।

বাচ্চার জন্মের পর প্রোটিন ডায়েট

পুষ্টিবিদরা দীর্ঘ এই উপসংহারে আসে যে সবচেয়ে কার্যকর ওজন হ্রাস একটি প্রোটিন খাদ্য ফলাফল। কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাব থাকলে, শরীরের অন্যান্য অংশে শক্তির সন্ধান করার চেষ্টা করে, ফ্যাটের বিভাজক যখন এটি পেতে শুরু করে। তবে এই ধরনের একটি খাদ্য শুধুমাত্র একটি সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তিকে বসতে পারে, যেহেতু এটি কিডনিতে কাজ করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লোডের সাথে জোর দেয়, যার ফলে বৃহত পরিমাণে তরল প্রয়োজন হয়। শরীরের ভিটামিন একটি অভাব বোধ করা শুরু করে, কারণ তাদের অনেক শুধুমাত্র ফ্যাট উপস্থিতির মধ্যে শোষিত হয়। কার্বোহাইড্রেট খাদ্য নিষেধাজ্ঞা সীমিত ময়নাতদন্ত শরীরের একটি অভাব বাড়ে। "ভারি খাদ্য" গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজগুলিতে বাধা সৃষ্টি করতে সক্ষম। সীমাবদ্ধতার সময়, ঘনত্ব বৃদ্ধি স্তর, যা ঘনত্বের ঝুঁকি বাড়ায়।

ইয়াং মমি দ্রুত আপনার পূর্ববর্তী মাত্রা এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য ফিরে আসার ইচ্ছা সম্পর্কিত (বিশেষত যদি সে স্তনের সঙ্গে শিশুর ভোজন) প্রয়োজন। অতএব, বাচ্চার জন্মের পর প্রোটিন খাদ্যের ওজন কমানোর একটি উপায় হিসাবে সুপারিশ করা হয় না।

প্রসবের পরে অর্শ্বরোগ জন্য খাদ্য

মলদ্বার বা মলদ্বারের শিরাতে রক্তের বৃহৎ ঘনত্বের কারণে, অর্শ্বরোগের নোডগুলি গঠিত হয়। শিশুর জন্ম দেওয়ার সময়, তারা ক্রমবর্ধমান বাচ্চা দ্বারা বৃদ্ধিপ্রাপ্ত চাপের সাথে এবং প্রসবোত্তর প্রক্রিয়ার প্রক্রিয়ায় উপস্থিত হতে পারে - কারণ প্রচেষ্টাগুলি। ডেলিভারির পরে অর্শ্বরোগ জন্য খাদ্য বাধ্যতামূলক এবং সংশোধন না পণ্য যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কিন্তু বিপরীত উপর ক্যাপশন এড়াতে চেয়ার আলগা

দরকারী পণ্য:

  • গম, মুক্তা বার্লি এবং বেকহাট porridge।
  • ভাল "প্রমাণিত" prunes, যদি একটি ব্যক্তি এটি সহ্য না - শুকনো গুঁড়ো প্রতিস্থাপন
  • সবজি তেল, ভাল বাড়ি।
  • তুষ।

সবজি এবং ফল:

  • ব্রকোলি।
  • কলা।
  • কাঁচা গাজর
  • আপেল।
  • ফুলকপি।
  • মাংস এবং মাছ পণ্য

সুপারিশ নেই:

  • বিভিন্ন মটরশুটি
  • পিকস, পোড়া মাংস
  • মিষ্টি এবং ফলের, বিশেষ করে সাদা রুটি।
  • চকলেট।
  • কার্বনেটেড পানীয়
  • মসলাযুক্ত এবং মরিচ খাদ্য।
  • ভাজা খাবার
  • কোকো এবং কফি

trusted-source[5], [6]

বিভিন্ন ধরণের খাদ্যের মেনু

ওজন এর সমস্যা শিশুদের একটি শিশুর জন্ম দিয়েছে যারা প্রভাবিত। বাচ্চার জন্মের পরে একটি খাদ্যের একটি আনুমানিক মেনু দেওয়া হয়, যা এই ধরনের মায়েরাকে সাহায্য করতে পারে। একটি মেনু তৈরীর প্রধান নীতি: এটা সুষম এবং 1.2 হাজার ক্যালোরি অতিক্রম করা উচিত। শরীরের ওজন পুনরুদ্ধারের পরে, এটি আরও 0.5 হাজার যোগ করা সম্ভব হবে।

সকাল:

  • ওটমিল, একটু দুধ এবং একটি কলা
  • ব্রান এবং ডিম থেকে রুটি toasted

দিন:

  • মেসেড আলু বা আলু স্লাইস (150 গ্রাম), উদ্ভিজ্জ সালাদ, হার্ড পনির (২5 গ্রাম), পিয়ার
  • কালো রুটি থেকে ট্যাস্ট, কম চর্বিযুক্ত দই, কাঁচা সবজি।

সন্ধ্যা:

  • কলা, ফুলকপি, উদ্ভিজ্জ সালাদ।
  • মুরগির স্তন (200 গ্রাম), উচচিনি, আলফা আলাদা (125 গ্রাম), কমলা।
  • হার্ড ভেজার স্প্যাগেটি (75 গ্রাম), সস (পাতলা মাংস + সবুজ শাক), হার্ড পনির (50 গ্রাম), আপেল

কিন্তু ভুলে যাবেন না যে, ডায়াবেটিসগুলির প্রতি দৃঢ়ভাবে আসক্ত, বিশেষ করে যদি কোন মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তবে তা মূল্যবান নয়। এটি সুপারিশ করা হয়, আপনি একটি ডায়াবেটিস পরামর্শ করার জন্য, একটি ডেট নিচে বসা আগে। সব পরে, প্রধান জিনিস মা এবং সন্তানের উভয় স্বাস্থ্য ক্ষতি না হয়।

প্রসবের পরে খাদ্য রেসিপি

ইন্টারনেটে জিজ্ঞাসা করলে, সার্চ ইঞ্জিনটি বাচ্চার জন্মের পরে একাধিক খাদ্যের রেসিপি প্রকাশ করবে। তাদের পছন্দ তাই মহান যে কেউ তাদের স্বাদ যাও থালা - বাসন খুঁজে পেতে পারেন। এখানে তাদের কিছু আছে।

  • ব্রোকলি স্যুপ: ২0 মিনিটের জন্য ২ লিটার পানিতে চিকেন ব্রেস্টের 200 গ্রাম রান্না করুন। মাংস বের করে নিন, এবং একটি পাত্রের মধ্যে এটি বসুন, ব্রোকলি এর inflorescences উপর disassembled। একটি ঘন্টা অন্য এক চতুর্থাংশ জন্য অগ্নি রাখুন আপনি পুদিনা কাটা ছোট গাজর এবং পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন। সবশেষে শীতল এবং একটি ব্লেন্ডার মধ্যে বীট।
  • শাকসবজি স্টু (আসক্তি উপর নির্ভর করে, উপাদানের সমন্বয় করা যেতে পারে): সব সবজি ধোয়া। তিনটি বেগুনী এবং এক পেঁয়াজ আধা রিং, সাতটি বুলগেরিয়ান মরিচ এবং পাঁচ টমেটো কাটা - স্লাইস। একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল বা গ্রিল (তারপর কাটা প্রয়োজন নেই) বেকিং সবজি উপর কজনিকে যোগ করুন সামান্যভাবে লবণ যোগ করুন, পানির কয়েকটি টেবিল চামচ যোগ করুন এবং প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
  • কুটির পনির সঙ্গে ফলর সালাদ: 200 গ্রাম fresh cottage পনির এবং কিছু ফল (বিশেষত মৌসুমী বেশী), ছুরি এর ডাল উপর দারুচিনি, যদি ইচ্ছা, আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন একটি ব্লেন্ডার সব বিট এটি একটি সুস্বাদু এবং দরকারী দই ক্রিম সক্রিয় আউট।

trusted-source[7]

জন্ম দেওয়ার পরে কি খেতে পারি?

প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে, কোন মহিলার, আরামদায়ক মনে করার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার প্রাক্তন ফর্ম ফেরত চায়। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে শিশুর জন্মের পরে খাদ্যটি ডায়াবেটিসের সামান্য মানুষের "অধিকার" লঙ্ঘন করা উচিত নয়, যা তার ক্রমবর্ধমান এবং উন্নয়নশীল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের সমৃদ্ধ হতে নিশ্চিত।

জন্ম দেওয়ার পরে কি খেতে পারি? আপনার ওজন ফিরে এবং সন্তানের ক্ষতি না? চলুন শুরু করা যাক পরামর্শ জন্য শিশুরোগ এবং পুষ্টিবিদদের চালু।

প্রথম জন্মবার্ষিকী দিনগুলি ভারী হয়। মহিলার জীব একটি শিশুর জন্ম একটি বিপুল পরিমাণ শক্তি ব্যয় এবং এটি পুনরুদ্ধার করার প্রয়োজন। সেখানে বড় সমস্যা, বিতরণ নিজেই জটিলতা ছাড়া পাস, এবং যদি সেখানে ফাঁক ছিল, এবং ধাত্রীদের সেলাই, প্রথমবার নতুন নূতন মায়ের পরিত্যাগ বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার (তাজা ফল ও সবজি, তুষ, বাদামী রুটি) এর ভোজনের কমান হয় প্রয়োজন। তারা স্টুল "ফিক্স", স্টুল এবং সেল বিভাগগুলির সমস্যা সৃষ্টি করে।

প্রাথমিকভাবে এটি স্যুপ, ডেইরি পণ্য, খাবারে পোড় খাওয়া অন্তর্ভুক্ত। যদি জন্ম সিজারিয়ান অধ্যায় দ্বারা বোঝা হয়ে থাকে তবে প্রথম দিনে শ্রমশক্তির শিশুটি এখনও এক জলের সাথে কাজ করতে হবে। দ্বিতীয় দিকে - আপনি মাংসের কম চর্বিযুক্ত জাতের বীজ রোপণ করতে পারেন, মুরগির মাংস, মাজা করা আলু এবং বেকড আপেল মুরগি করতে পারেন।

কেউ বলবে না যে সন্তানের স্বাস্থ্য তার মাের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি নির্ভর করে। অতএব, প্রথম মাস থেকে তার পুষ্টি সুষম করা উচিত, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান পূর্ণ। একই সময়ে, এটি এখনও নির্দিষ্ট পণ্য সীমাবদ্ধ করতে হবে।

প্রথম মাস বয়সে একটি নার্সিং মাের রাশিতে শিশুর উপস্থিত হওয়া উচিত:

  • কম চর্বিযুক্ত স্যুপ বিভিন্ন
  • শক্তিশালী চা না, খনিজ না জল জলের, হিপ থেকে ব্রোথ।
  • সবজি সবজি।
  • কাঁকড়া দুধ পণ্য: কেফার, দই, দই।
  • কম চর্বিযুক্ত জাতের উর্বর সমুদ্র মাছ।
  • প্রতিদিন একটি কলা।
  • মেসেড আলু
  • দৃঢ় গ্রেড এর গুণগত Cheeses
  • উষাকিত beets থেকে সালাদ
  • কাশী, দুধ দিয়ে রান্না করে না, কিন্তু জল দিয়ে।
  • পাতলা জাতের মাংস, ভাজা বা বাছাই।
  • সবুজ আপেল চুলা মধ্যে বেকড।

এই ধরনের খাদ্য দ্বারা একটি মহিলার যথেষ্ট পুষ্টি পেতে, স্টুল স্বাভাবিক করতে, শক্তি খরচ পুনঃস্থাপন করে, স্তনবৃন্ত সমন্বয় করতে এবং এলার্জি এবং পেট ক্রপের ঝুঁকি থেকে শিশুর রক্ষা করতে পারে। একই সময়ে, খাদ্যে খাদ্যের ক্যালোরি উপাদান একটি মহিলার অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে আরও দ্রুত পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে।

শিশুর দ্বিতীয় মাস থেকে, মা এর খাদ্যের খাদ্যটি প্রসারিত করা যেতে পারে:

  • ফল এবং শুকনো ফল চাষ।
  • ডিম, 20 মিনিট জন্য উষ্ণ দুই দিনের মধ্যে একেরও বেশী খাবেন না
  • গালেট কুকি
  • কালো চাষ থেকে ক্র্যানবেরি ফল পানীয় এবং পানীয়
  • মধু এবং জ্যাম, কিন্তু সীমিত পরিমাণে।
  • বাদাম।
  • পনির কেক, দই করসেল
  • প্যানকেকস, প্যানকেকস, ডাম্পলিং এবং ভেরেনকি
  • সয়া ও মুরগির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন খাবার।
  • মাখন।
  • মাঝারি ফ্যাট কন্টেন্ট দুধ (2.5%)।
  • বেকড পিয়ার
  • সসেজ উত্তোলিত

আপনি যখন খাদ্যের মধ্যে পণ্যগুলি প্রবেশ করেন, তখন আপনাকে সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

  • খাবারের প্রতিটি প্রোডাকশন সকালে এবং একের পর একের মধ্যে চালু হয়, শিশুর খাদ্যের পরিবর্তনের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখানো।
  • প্রাথমিক পণ্যের ডোজ ছোট হওয়া উচিত। ত্বকে উদ্বেগ বা ঝোপঝাড়ের আঙ্গুলের চেহারা দেখা হলে - খাদ্য থেকে বাদ দেওয়ার জন্য একটি পরীক্ষার পণ্য।
  • যথোপযুক্ত সুষম খাদ্য, একটি মহিলার "স্বাভাবিক জীবন" জন্য, পরিমাণ 2.5 থেকে 2.7 হাজার kilocalories পরিমাণ একটি পর্যাপ্ত দৈনিক ডোজ।
  • একটি নার্সিং মহিলার খাদ্য ভাল ধুয়ে উচিত এবং সর্বাধিক তাপ চিকিত্সার undergoes।

তাদের প্রায় 800 টি স্তন দুধ উৎপাদন করতে হবে। শক্তি সরবরাহ হ্রাস সঙ্গে, মা এর দুধ আগে ক্ষতিগ্রস্ত হবে, এবং, ফলত, শিশুর

বাচ্চার জন্মের পরে কি খাবে না?

নার্সিং মাদের জেনে রাখা উচিত কি প্রসবের পর খাওয়া যাবে না? স্পষ্টভাবে, একটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা পেট মধ্যে উপসর্গ এর crumbs কারণ না?

একজন মহিলার খাদ্যের প্রথম তিন সপ্তাহের মধ্যে হতে হবে না:

  • কফি এবং শক্তিশালী চা
  • ফলের রস
  • কাঁচা সবজি: কাবাব, বাঁধাকপি, বুলগেরিয়ান মরিচ, টমেটো, মৌমাছি।
  • পুরো দুধ
  • Buns এবং বেকড জিনিষ সব ধরণের।
  • লাল এবং কালো ক্যাভিয়ার
  • কাঁচা ফল: চেরি, প্লাম, স্ট্রবেরি, খৃস্টান, পেতিরস, আঙ্গুর, লিচু, তরমুজ, পিচ, তরমুজ
  • লবণযুক্ত, ধারালো, ধোঁয়াটে এবং ভাজা খাবার
  • বিভিন্ন মশলা, বিশেষত একটি শক্তিশালী স্বাদ বা গন্ধ সঙ্গে
  • চকলেট এবং কোকো
  • বিদেশী ফল
  • মেয়োনেজ এবং ক্যাচআপস, মসলাযুক্ত sauces।
  • সিগারেট এবং এলকোহল
  • মিশ্রণ মধ্যে কৃত্রিম রং সঙ্গে কার্বনেটেড পানীয় এবং পানীয়
  • Legumes।
  • মাশরুম।
  • মেড।
  • একটি ধারালো এবং ধারালো স্বাদ সঙ্গে শাকসবজি: পেঁয়াজ এবং রসুন।
  • টাটকা pastries (অবিলম্বে croutons করা ভাল, তারপর আপনি খেতে পারেন)।
  • কোন ফ্যাটি খাবার

শিশুর জন্মের পরে খাদ্যের পর্যালোচনা

প্রায় প্রতিটি মহিলার আপনি দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান যেখানে একটি পরিস্থিতি হয়েছে। তবে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রহণের আগে, কিছু ডায়াবেটিস থেকে পরামর্শ চাইতে পারে এবং কেউ কেউ এই সময়ের মধ্যে যারা মায়ের জন্ম দিয়েছে তাদের জন্মের পরে খাদ্য সম্পর্কে রিভিউ পড়েছে।

বিভিন্ন খাদ্য জন্য পর্যালোচনা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় হতে পারে। সব পরে, আমরা ভিন্ন এবং যে একটি পন্থা, পরিষ্কারভাবে unacceptably ভিন্ন হতে পারে। তাদের মূর্তি অনুকরণ করে, অনেক মহিলা তাদের খাদ্যের চেষ্টা করে

উদাহরণস্বরূপ, অনেক অনী লোরাকের খাদ্য পছন্দ করে, উল্লেখ করে তারা খুব বেশি চেষ্টা ছাড়াই 10 কেজি পর্যন্ত হেরে যায়। ধনাত্মক এটি এবং পুষ্টিবিদরা মূল্যায়ন। অনেকগুলি হেইডি ক্লুমের সম্পূর্ণ কোর্স সম্পন্ন করার পরে তারা প্রাপ্ত প্রভাব সম্পর্কে উত্সাহী এবং সব ধরনের ফোরামে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করার জন্য প্রস্তুত। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে সবচেয়ে কার্যকরী খাবার হবে যখন এটি মধ্যবিত্ত শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা সমর্থিত হবে এবং তাজা বাতাসে হাঁটা হবে। এটি সব ফোরাম ব্যবহারকারীদের দ্বারা উদযাপন করা হয়। বাচ্চার জন্মের পরে খাদ্যের পর্যালোচনাগুলি একজন মহিলা তার পছন্দের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে, যাতে ফলাফলটি প্রচেষ্টার যোগ্য।

আপনার জীবনে যে কোনও সময় আপনার নিজের জন্য যা দরকার তা ঠিক। পাতলা মহিলার বা লিল ফরম - এটা ব্যাপার না। প্রধান বিষয় হল যে তিনি একটি রাণী মত অনুভূত। এটি বিশেষত সত্য যখন সে প্রসবোত্তর স্ট্রেস হয়। অতএব, প্রসবের পরে একটি খাদ্য শারীরিকভাবে না শুধুমাত্র একটি উদ্ধার তুষার, কিন্তু মানসিকভাবে হতে পারে প্রধান জিনিস স্বাস্থ্যের ক্ষতির কারণ ছাড়াই প্রত্যাশিত ফলাফল দিতে হবে যে একটি চয়ন করা হয়

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.