^
A
A
A

ভিটামিনের অভাব

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 17.10.2021
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ভিটামিন এমন পদার্থ যার মাধ্যমে শরীরের মধ্যে বিপাক তৈরি হয় এবং ফলত, শক্তি মুক্তি হয়। ভিটামিনের অভাব বা হিপোভিটামিনোসিস - একটি শর্ত যা শরীরের যথেষ্ট ভিটামিন নেই। এবং তদ্বিপরীত, যদি শরীরের ভিটামিন অতিরিক্ত hypervitaminosis হয়। এবং প্রথম ও দ্বিতীয় রাজ্য মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত হয়।

ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ কী?

আপনি যদি মনে করেন:

  • উষ্ণতা, ক্রনিক ক্লান্তি, উদ্বেগ, মনোযোগ এবং মেমরি হ্রাস, তারপর আমরা ভিটামিন C, E এবং PP এর অভাব অনুভব করতে পারি;
  • ভিটামিন ডি অভাব - ভিটামিন এ অভাব;
  • ক্ষত শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি এবং ঠোঁটের ত্বক (ঠোঁটের ফাটল আরোগ্য না), মৌখিক শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী (stomatitis), চুল ক্ষতি, নখ সঙ্গে সমস্যা - ভিটামিন অভাব B2 তে, বি 6, বি 12, ও ই;
  • ক্ষতিকারক গোমা, ত্বকের উপর ক্ষত-বিক্ষত হ্রাস - ভিটামিনের অভাব সি এবং কে।

বিশেষত বসন্তে, যেমন আগে কখনোই, উপসর্গগুলি ভিটামিনের অভাব (অভিটমিনোসিস বা হাইপোভিটামিনোসিস) -এর সাথে যুক্ত ছিল।

যোগাযোগ করতে হবে কে?

কিভাবে ভিটামিনের অভাব দূর হয়?

বসন্তে ভিটামিনের স্টকগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য গ্রীষ্মের তুলনায় বা এমনকি শরত্কালেও অনেক বেশি কঠিন। যদিও দোকানে বিভিন্ন রকম ফল ও রসদ আছে, তবে তাদের স্বাস্থ্যের প্রশ্ন সন্দেহজনক। তাদের সব দীর্ঘমেয়াদী সঞ্চয় জন্য প্রাক চিকিত্সা হয়, এবং বসন্ত তাদের মধ্যে ভিটামিন পরিমাণ হ্রাস। উদাহরণস্বরূপ: কক্ষের তাপমাত্রায় কবর দেওয়ার সময় একদিন ভিটামিন সি ২5% হ্রাস পায়, 3 দিনের মধ্যে 70%। শীতকালে এবং বসন্তে একই পরিমাণ খাদ্য ব্যবহার করে, আমরা ইতিমধ্যে গ্রীষ্ম এবং শরতে তুলনায় কম ভিটামিন পেতে। এছাড়াও আমাদের খাদ্য বিভিন্ন হারিয়ে গেছে নাচ, লঞ্চ, ডাইনিংগুলি অনেকগুলি মৌলিক পণ্যগুলির একটি সংকীর্ণ প্রমিত সেট এবং প্রস্তুত খাবার হ্রাস করা হয়। গভীরতর প্রক্রিয়াজাতকরণের মধ্যে রয়েছে এমন খাবারের ভাগ বৃদ্ধি পেয়েছে, যা অনিশ্চিতভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

ঔষধ থেকে ভিটামিন আমাদের আসতে সাহায্য করার জন্য মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়। এছাড়াও, ভুলবেন না যে শীতকালে পরে শরীর এবং আত্মা ইতিমধ্যে খুব সূর্যালোক জন্য yearned হয়। যদি সম্ভব হয়, ডায়লাইটের সাথে বৈদ্যুতিক আলো প্রতিস্থাপন করুন, বাতাসের সময় বাতাসে আরো সময় কাটান, বা কমপক্ষে অফিসে উইন্ডোর কমপক্ষে আরও প্রায়শই যান। সক্রিয় খেলা করবেন, নিজেকে ধূমপান থেকে সীমাবদ্ধ করুন, আপনার খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন এই বা অন্যান্য ভিটামিন কেনার আগে, আপনার ডাক্তার-থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন, প্রায়শই বেরিবারীর মাস্কের নিচে, অন্য রোগ দেখা যায়

কমপ্লেক্স নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত মনোযোগ দিন:

  • ঔষধ 12 ভিটামিন থাকা উচিত;
  • প্রতিটি ভিটামিনের পরিমাণ প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজের সাথে মিলিত হওয়া উচিত এবং এটি অতিক্রম না করা:
    • একটি: 1.5-2 এমজি / দিন
    • বি 1: 2-3 মিলিগ্রাম / দিন
    • B2: 2.5-3.5 মিগ্রা / দিন
    • পিপি (ভিজ): 15-20 মিলিগ্রাম / দিন
    • বি 6: ২ মিলিগ্রাম / দিন
    • সি: 75-100 মিলিগ্রাম / দিন
    • ই: 15 মিলিগ্রাম / দিন
  • মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি প্যাকেজের উপর উল্লেখ করা আবশ্যক; বড় ফার্মাসিটিতে ভিটামিন কমপ্লেসগুলি ভাল হওয়ার জন্য

এই কমপ্লেক্সগুলি খাবারের সময় হওয়া উচিত। আপনার যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ থাকে, তবে এটি ক্যাপসুলের আকারে পুষ্টিগুণ গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়। কোর্সের ডোজ: ২-6 সপ্তাহ একই সময়ে, পানীয় শাসন পালন করা আবশ্যক, অর্থাৎ, তরল পর্যাপ্ত পরিচায়ক। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার এবং, বিশেষ করে, ভিটামিন প্রস্তুতির মাত্রা বাড়িয়ে তুলনায় আরো ক্ষতি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপায়ীদের যারা "অপব্যবহার" বিটা ক্যারোটিন (ভিটামিন এ) দীর্ঘদিন ধরে ফুসফুসের ক্যান্সারের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ফোলিক অ্যাসিডের একটি অত্যধিক মাত্রা ত্বকের তীব্রতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ভিটামিন E এর "বক্ষ" হয় রক্তচাপ বৃদ্ধি। আজ বৃহস্পতিবার ফ্যাশনেবল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সম্ভবত আপনার শরীরের ক্ষতি করবে এবং প্রত্যাশিত ফলাফল দিতে অসম্ভাব্য। কোনও ভিটামিন ও মিনারেল কম্পাইল্ট একটি ঔষধ ছাড়াই ফার্মেসী কেনা যায়, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে এটি অত্যন্ত অনিয়ন্ত্রিত এবং অতি বিস্তৃত মাত্রায় নেওয়া উচিত। এই বিষয়ে পরিমাপের অনুভূতি কাউকে কখনোই প্রতিরোধ করবে না!

মেডিকেশন

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.