^

স্লিম জন্য হুপ কুঁদন: নির্বাচন করুন এবং সঠিকভাবে মোকাবেলা কিভাবে

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আমাদের মধ্যে কে একজন মিরর সামনে একটি ঘরের সামনে প্লাস্টিকের ঘুরে বেড়াবার চেষ্টা করে না, যখন তিনি একটি শিশু ছিলেন, নিজেকে বিখ্যাত পালোনার হিসাবে উপস্থাপন করেছিলেন, বা স্কুলে শারীরিক শিক্ষার সময় তার সাথে খেলেননি? এই জনপ্রিয় ক্রীড়া সরঞ্জাম অনেক ঘর পাওয়া যায় এবং এখন। হয়তো সে সম্পূর্ণ আলাদা চেহারা এবং রঙ আছে, এমনকি তার নাম পরিবর্তন করে হুলোহু হও, তবে তিনি ওজন হ্রাস হুপের জন্য একই হুলাউচ ছিলেন। আমরা শৈশব মধ্যে তার সাথে অভিনয়, এবং এখন আমরা আমাদের ফর্ম একটি প্রলোভনসঙ্কুল মস্তিষ্ক এবং slenderness দিতে এটি ব্যবহার।

ওয়েল, আমরা ফ্যাশন প্রবণতা অনুসরণ এবং ধীরে ধীরে প্রিয় হুপ এর নতুন নাম ব্যবহার করা হবে, যা আরও রহস্যময় শব্দ আর একই সময়ে এবং পরীক্ষা কিনা এটা জ্ঞান করে তোলে hulahup ব্যবহার করতে কোমর এবং পোঁদ ভলিউম কমাতে তিনি পেট এবং পাশে, বা বিষয় থেকে ঘৃণা চর্বি সরিয়ে দেবে কিনা শুধু একটি খালি বিজ্ঞাপন এমন একজন ক্রীড়া প্রস্তুতকারকের আয় করতে চান হয়। সব পরে, এক মহিলার সাদৃশ্য জন্য বাসনা ভাল সবাই পরিচিত হয়।

অতীত থেকে একটু

চলুন ইতিহাসে একটু বিভ্রান্তি কাটিয়ে চলি এবং একটি কার্যকর ক্রীড়া সিমুলেটর হিসাবে একটি বৃত্তের নল আকারে একটি বক্ররেখা ব্যবহার করে কোথা থেকে এসেছি তা বুঝতে চেষ্টা করুন, কারণ ওজন কমানোর জন্য হুলাউচ ব্যবহার করার ধারণাটি স্ক্র্যাচ থেকে উঠতে পারেনি। অবশ্যই, ঐতিহাসিক তথ্যের মধ্যে, এক ঘৃণা যেমন একটি আকর্ষণীয় ব্যবহার জন্য প্রয়োজনীয়তা খুঁজে পেতে পারেন।

আমাদের সময় পৌঁছেছে যে তথ্য থেকে, আমরা প্রাচীন গ্রীস বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ দ্বারা তাদের গবেষণায় ভারী উপকরণ কিছু ধরণের হুপ্স ব্যবহার করা হয়েছিল যে শিখতে। এটা স্পষ্ট যে, পুরুষরা কম সময়ে ওজন কমানোর জন্য শেল ব্যবহার করে, এটি সম্ভবত আদিম পেশী সিমুলেটর ছিল, তবে নিয়মিত ব্যবহারে আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখানো হয়েছিল। শুধুমাত্র প্রাচীন রোমান পুরুষদের শরীরের সুন্দর ত্রাণ মনে রাখবেন।

এছাড়াও, গল্পটি উল্লেখ করে যে শেপ্প্পেরিয়ার বারের গৌরবময় মধ্যে একটি ঘৃণা সঙ্গে ব্যায়াম খুব জনপ্রিয় ছিল। ইতোমধ্যেই এটি লক্ষ্য করা গেছে যে হুলহাপের সাথে শ্রেণিতে শরীরের স্নিগ্ধতা প্রভাবিত করে।

Hulaohup প্রথম বিবরণ ইতিবাচক ছিল, কিন্তু তারা উদ্ভাবনের সম্পূর্ণ সারাংশ প্রতিফলিত না। শুধু 1957 সালে এটা hulahup পেটেন্ট ছিল রিচার্ড Knerr ক্রীড়া সরঞ্জাম মত, তাই অস্ট্রেলিয়া, এমন একজন পতর সঙ্গে ব্যায়াম বিভিন্ন প্রোগ্রাম ব্যবহার করা থেকে ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা সম্পর্কে গল্প তার বন্ধু আগ্রহী।

২0 তম শতাব্দীর 60-এর দশকে ইতিমধ্যেই আমাদের লোকেদের আবিষ্কারের সাথে পরিচিত হয়েছিল। সোভিয়েত ক্রীড়াবিদরা উজ্জ্বল ধাতুর সাথে প্যারেডে আনন্দিতভাবে আঁকা, এবং পরে প্লাস্টিকের হুপ্সও। পুরোনো ডকুমেন্টারী ছায়াছবি দেখে এই ছবিটি এখনও প্রশংসিত হতে পারে।

সেই দিনগুলিতে গেম সিমুলারগুলি যেমন খুব কম ছিল। একটি tourniquet, একটি লগ এবং একটি হুপ - যে সমস্ত সোভিয়েত ক্রীড়াবিদ 1960 এবং 1970 সালে গণনা করতে পারে যে সব। অতএব, একটি বাস্তব এবং মোটামুটি কম্প্যাক্ট হুপে মহান জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, এবং না শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ মধ্যে। সব পরে, পুরো শরীরের জন্য একটি সার্বজনীন সিমুলেটর নিরাপদে একটি সাম্প্রদায়িক অ্যাপার্টমেন্ট এমনকি স্থাপিত হতে পারে।

এটা বিবেচনা করা উচিত যে সেই সময়ে ওজন কমাতে বা আপনার চিত্রকে আরও মৃদু ও আকর্ষণীয় করার সম্ভাবনার ব্যাপারে এত তথ্য না থাকায় ওজন কমানোর জন্য সেলুলাইট এবং চাগুলির জন্য কোন কার্যকর ম্যাসেজ ছিল না। এই সব কাজ একটি ঘৃণা দ্বারা সঞ্চালিত হয়েছিল, যার ফলে, এবং মহিলাদের মধ্যে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করে, যারা পুরুষদের চেয়ে তাদের ইমেজ সৌন্দর্য সম্পর্কে যত্ন বেশী, কোন উপায়ে এটি আদর্শ কাছাকাছি আনতে চেষ্টা।

ওজন কমানোর জন্য slimming ব্যবহার কি?

তাই নারীদের অধিকার ছিল যারা একটি সহজ হুপ্স জন্য উচ্চ আশা ছিল? কিন্তু সোভিয়েত ইউনিয়নের অধীনে তিনি অন্যথায় বলা হয় না। এবং সেই দূরবর্তী সময়ে এমন বিভিন্ন ধরনের হুপস ছিল না, যা এখন আমরা ক্রীড়া সঞ্চয়গুলির তাকানে দেখতে পাচ্ছি। এটি একটি হালকা প্লাস্টিক হুপস এবং ধাতু ভারী, স্পাইক সঙ্গে ম্যাসেজ, ক্যালোরি একটি পাল্টা, বিভিন্ন রং এবং মাপ সঙ্গে। কিন্তু যদি এই সহজ ক্রীড়া সরঞ্জাম এখনও না শুধুমাত্র না তার জনপ্রিয়তা এছাড়াও "বহুগুণ" বিভিন্ন বৈচিত্র হারিয়েছে, কিন্তু, তারপর ডানদিকে সোভিয়েত নারী নিঃস্বার্থভাবে hulahupom সঙ্গে অধ্যয়ন আত্মসমর্পণ ছিল।

তাই এত মূল্যবান কি ওজন হ্রাস এবং চিত্র সংশোধন জন্য একটি সহজ এবং আর্থিকভাবে আর্থিক সরঞ্জাম? হ্যাঁ, এই সহজ বাজেট সিমুলেটর মাত্র 20 মিনিটের মধ্যে প্রশিক্ষণ দিয়ে এটি আপনাকে প্রায় ২3 কে.এল.লেলে বার্ন করতে দেয়, এটি দেখা যায় যে প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টার মধ্যে আপনি প্রায় অর্ধেক দৈনিক ক্যালরি হার পরিত্রাণ পেতে পারেন। এটা স্পষ্ট যে আমরা ঘুরে ঘুরে কোমর উপর ধৃত হয় এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে বা বিপরীত দিকে rotated যখন সক্রিয় অগ্রগতি সম্পর্কে কথা বলা হয়, hulaohup সঠিক দিক এ চলে যায় তা নিশ্চিত করার জন্য চেষ্টা যদি আপনি মাউন্ট উপর ঘুরাঘটিত করা এবং এটি ঘোরানো, এটি অসম্ভাব্য যে এটি একরকম কোমর এবং হিপ এর স্খলন প্রভাবিত করবে। সুতরাং, হাতের পেশীগুলির জন্য সামান্য প্রশিক্ষণ আর নেই।

এটা মনে করা কঠিন যে, ঘুণপোকা টান, কাঁদ এবং পুরো শরীরের rhythmic বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন তৈরীর? প্রকৃতপক্ষে, শ্রেণীবিন্যাসের প্রথম দিনগুলিতে একটি নির্দিষ্ট সমতলের মধ্যে ঘোরাঘুরি করতে চান না এবং এটি ক্রমাগত কাজ করতে প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করতে হয় যে আন্দোলনগুলি লয়, এবং ঘুঘু তলায় পড়ে না। কোমর এবং অস্ত্রের মধ্যে ঘুরে ঘুরে যাওয়ার সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি, কিন্তু কাঁটা এবং নিতম্বের সাথে কাজ করার সময় একটি নির্দিষ্ট অস্থির অবস্থানের মধ্যে হুলোহুহকে রাখা হবে।

এই ধরনের ব্যায়াম যথেষ্ট পেশী টান প্রয়োজন। এবং এই পেশীবহুল সিস্টেমের একটি প্রশিক্ষণ এবং তার স্বন বৃদ্ধি ফলস্বরূপ, কোমর হিপস, নিতম্ব, পেট, অস্ত্র এবং পায়ে ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক এবং মসৃণ হয়ে ওঠে, এবং এই চিত্রটি আরও টান হয়ে যায়। এই পেট এবং নিতম্ব বিশেষ করে লক্ষণীয়, কারণ তাদের পেশী ঘূর্ণন সময় সর্বাধিক টান অভিজ্ঞতা।

কিন্তু যে সব না। একটি প্রদত্ত সমতল মধ্যে ঘূর্ণায়মান হুপ্স রাখা যাতে, আপনি একটি নির্দিষ্ট ছন্দ আন্দোলন লাঠি থাকা আবশ্যক। শুধুমাত্র এটি থেকে বন্ধ, হুলহাপ, ওজন হারাতে এবং সেলুলাইট যুদ্ধ, ভাঁজ শুরু এবং মেঝে দিকে সরানো শুরু। আন্দোলনের সমন্বয় প্রশিক্ষণ Vestibular যন্ত্রের একটি সক্রিয় কাজ।

ঘুর্ণন ঘূর্ণন সময় শ্বাস পর্যবেক্ষক মূল্য এবং এটি গভীর এবং আরো উত্পাদনশীল হয়ে ওঠে যে লক্ষ্য। এইভাবে, ফুসফুসের প্রশিক্ষণ, অক্সিজেনের সাথে রক্তের সক্রিয় স্যাচুরেশন রয়েছে, যা মূলত হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ক্লাস চলাকালে হুলোওপ বিভিন্ন পয়েন্টে শরীরের সাথে যোগাযোগ করে থাকে, যেমন একটি ম্যাসেজ হিসাবে উল্লেখযোগ্য চাপ প্রয়োগ করে। এবং কোন ম্যাসেজ, বিশেষ করে তীব্র, রক্ত সঞ্চালন শক্তিশালীকরণ প্রচার। পেটের ছদ্মবেশী ম্যাসেজটি অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যা শরীরের সাথে রক্ত সরবরাহের স্বাভাবিককরণের ফলে ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়। এবং একটি ভাল বিপাক সঙ্গে, সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম একসঙ্গে কাজ করে, এবং শরীরের চর্বি ন্যূনতম প্রয়োজনীয় পরিমাণে জমা হয়।

এবং সুপরিচিত সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধে হুল্লোপ ব্যবহার কি, যা পূর্বে মনোযোগ দেওয়া হয়নি, কিন্তু এখন এটি খুব aesthetically দেখতে না যে খুঁজে পাওয়া যায় নি এবং আসলে "কমলা ছুলা" অনেক নারী "গর্বিত" অনেক নারী পারেন। ত্বক তীব্র নাচুনে চাপ পক্ষই উরু মোড়ানো এবং নিতম্ব বিরোধী কীভাবে massager একটি সদৃশ বিশেষ hulahup বাজে কথা বা স্পাইক দিয়ে সজ্জিত করা, বিশেষ করে যদি হয়। প্রশিক্ষণের সময়, তিনি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন চৌম্বক সীলমোহরগুলি সাবধানে ভাঙেন, যার অর্থ হচ্ছে চকচকে চর্বি জমা সমস্ত পক্ষ থেকে দ্রুত এবং সমানভাবে চলে যায়

ঘুর্ণন ঘুরানোর সময় আপনার অঙ্গবিন্যাস পর্যবেক্ষক, আপনি পুরো workout সময় পিছন ফ্ল্যাট অবশেষ দেখতে পারেন, কাঁধ সোজা করা হয়। অনেক ধরনের ব্যায়াম এবং ফিরে এবং অঙ্গবিন্যাস জন্য একটি ইতিবাচক প্রভাব স্পষ্ট হয়। আপনার পিছনে সোজা রাখা এবং slouching না একটি দরকারী অভ্যাস হয়ে, যা অনেক পাশ থেকে লক্ষ্য করবে এবং, অবশ্যই, প্রশংসা করবে। সব পরে, একটি মহিলার সমগ্র ইমেজ পরিবর্তন, তার গিট প্রভাবিত, এমনকি আত্মসম্মান এমনকি।

ব্যবহার এবং ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার hulahup ফলাফল বিষয়ে, একটি উপলব্ধি যে তাদের সক্রিয় regulyarnyh10 মিনিটের সেশন দুই সপ্তাহ 1 সেন্টিমিটার দ্বারা কোমর আকার হ্রাস করতে পারেন। আর যারা মনে করেন যে, এই খুব সামান্য, আমি অন্যান্য উপায়ে একই ফলাফল অর্জন করার চেষ্টা করতে প্রস্তাব করতে চান । আমার বিশ্বাস, এটি এত সহজ নয়।

একটি মাস 2 সেন্টিমিটার একটি বিয়োগ একটি উপযুক্ত ফলাফল, বিশেষ করে যদি আপনি বিবেচনা যে hulauchup শরীরের জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ। এটা কার্যকর পদ্ধতি সত্ত্বেও, অনেক ওজন কমানোর খাবারের মতো পাচনতন্ত্রকে ক্ষতি করে না, এটি জয়েন্টগুলোতে আঘাত না করে এবং ব্যায়ামের 10 মিনিট পরে আপনার খুব কম ক্লান্তি বোধ হয়। এইভাবে, হুলাহাপ একটি চিত্র সংশোধন করার সহজ উপায় বলে মনে করা যেতে পারে, যা বিশেষ করে কার্যকর যদি এটি অন্যান্য শারীরিক ব্যায়াম (যেমন, ফিটনেস) এবং যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি সঙ্গে মিলিত হয়।

ওজন হ্রাস জন্য hula- হুপ এর ক্ষতি

স্বাস্থ্যের জন্য হুপ্সের ক্ষতির প্রশ্নে মুখোমুখি হচ্ছেন, আবারও মনে রাখবেন যে, একটি নতুন ধারার হুলোহুফল কি। মন এর চোখের আগে, একটি প্লাস্টিক বা ধাতু ঠালা নল অবিলম্বে প্রদর্শিত, একটি বৃত্তের আকার আকৃতির। কোন তীক্ষ্ণ কোণ বা অসামান্য অংশ, প্রজেক্টের বৈদ্যুতিক সরবরাহ নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত নয়, একটি ছোট ওজন এবং একটি মসৃণ পৃষ্ঠ আছে। এমনকি কল্পনা করাও কঠিন যে এই ধরনের একটি প্রজেক্ট নিজে নিজে বিপদ লুকিয়ে রাখতে পারে।

অনুশীলনের মধ্যে, যদি আপনি সঠিকভাবে হুলহাপ ব্যবহার করেন, তবে এতে কোন বিপদ নেই। ওয়েল, কখনও কখনও নতুনদের তার অস্ত্র ও উরু কালশিরা বা চূর্ণ দ্রুত যান এবং পরে পতর মালিক ভাল অবস্থানে শেল রাখা, অত্যধিক সক্রিয় কম্পন গতি রোধ শিখতে আর উপস্থিত উপস্থিত সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারেন। প্রথমে, এটি খুব দীর্ঘস্থায়ী, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করা প্রয়োজন হয় না, তবে আপনাকে শরীরকে সক্রিয় ম্যাসেজে ব্যবহার করতে দেওয়া প্রয়োজন।

শরীরের উপর ফুসকুড়ি চেহারা ওজন বা আকৃতির ভুল পছন্দ ভুল পছন্দ সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে। খুব বড় এবং ভারী হুপফ ফ্যাব্রিক উপর অনেক চাপ রাখে, এবং একটি গাঢ় ট্রেস সূক্ষ্ম চামড়ার উপর থাকতে পারে। পেঁচানো হাড়ের ক্ষেত্রে তারা লম্বা লম্বা লম্বা হয় যদি পাতলা মেটাল হুপ দ্বারা একই ট্র্যাস বামে থাকে।

প্রশিক্ষণের তীব্রতা নিরীক্ষণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পেলভিতে হুপের একটি খুব সক্রিয় দীর্ঘ আবর্তন এই এলাকায় অবস্থিত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিরতি হতে পারে। এটি বিশেষ করে মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক, কারণ শ্রোণী অঞ্চলে তাদের প্রজনন অঙ্গ। একটি মহিলার ইতিমধ্যে কিছু gynecological রোগ ছিল আগে তাদের উপর দৃঢ় চাপ প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বা অবস্থার খারাপ হতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হুলাউচ দ্বারা শ্রেণিতে বিপদ দেখা দিতে পারে না, তবে এটি ঘিরে থাকা বস্তুর দ্বারা। উদাহরণস্বরূপ, কাচের পৃষ্ঠতল যে একটি ঘৃণা আঘাত এবং একটি কাছাকাছি ব্যক্তির দ্বারা আহত দ্বারা ভাঙ্গা যাবে। অতএব, ক্লাসের জন্য এটি হুপের উপযুক্ত আকার নির্বাচন করা প্রয়োজন, এবং একটি নিরাপদ রুম।

পায়ের আঙ্গুল উপর ঘুর্ণন পতনের কারণে কয়েক অপ্রীতিকর মিনিট অভিজ্ঞতা অনুধাবন hulaohup ও ভ্যাকুয়েন্স মধ্যে অযৌক্ততা ওজন ভুল হতে পারে। যদি একটি শিষ্যভর্তি একটি ভারী হুপ্স লাগে, কোমর উপর ক্ষত শুধুমাত্র ঘনঘন স্পট না হওয়া পর্যন্ত ব্যক্তি ট্রাঙ্ক উপর হুপ্স রাখা শেখা হবে না। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত কুড়ান দিয়ে, তিনি তার সাথে জড়িত ব্যক্তির কোন বিপদ হবে না।

কিন্তু, হুলোহুফের সমস্ত নিরাপত্তার সত্ত্বেও, এর ব্যবহারটি কিছু সতর্কতা বোঝাচ্ছে, কারণ কিছু শর্ত এবং রোগভিত্তিক সরঞ্জাম সরঞ্জামগুলির ব্যবহারের জন্য তীব্রতাগুলির তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

অস্থায়ী contraindications মধ্যে গর্ভাবস্থার সময় এবং শিশুর জন্মের কিছু সময় (গর্ভাবস্থা ফিরে স্বাভাবিক এবং seams সীল করা হয় পর্যন্ত) সময়। একটি সিগারেট অধ্যায় ছিল যারা কোমর এবং পেট সংশোধন থেকে একটু দূরে থাকতে হবে। ক্লাস পুনরায় চালু করতে পারেন ডাক্তারের অনুমতির সাথে হতে পারে।

এটা লক্ষ করা উচিত যে, অস্ত্র ও পায়ে নমনীয়তার উপর নির্ভর করে কাজ করা খুব সম্ভব, এমনকী একটি সূক্ষ্ম অবস্থানের মধ্যেও, তবে আপনি যদি ইতিমধ্যেই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলিতে পুরোপুরি মাস্টার হয়ে থাকেন তবে একই সময়ে মাসিকের দিনে প্রযোজ্য হয়, যখন ডাক্তাররা পেট ও কোমরের চারপাশে সক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং ঘূর্ণন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বের সুপারিশ করে না।

পেট এবং পেটের এলাকা নিষিদ্ধ এবং কয়েকটি অঙ্গ রোগ যেমন, কিডনি, লিভার, মূত্রাশয়, প্লিথেন, অ্যানবীড ইত্যাদি রোগের সাথে। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এমন ক্ষেত্রেও যেখানে আপনার মেরুদন্ডের সমস্যা আছে (উদাহরণস্বরূপ, অতীতে একটি ট্রমা ছিল এবং হার্নিয়া তৈরি করা হয়েছিল), সেইসাথে এলাকায় চামড়া রোগ, যা হুলোয়াপকে প্রভাবিত করবে। একটি সন্দেহ ছাড়া, আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিক রোগের তীব্রতা সঙ্গে সক্রিয় করা উচিত নয়।

ওজন হ্রাস জন্য hulauchup নির্বাচন কিভাবে?

যদি আপনি আপনার সন্তানকে খেলনা হিসাবে হুলহাপ কিনে থাকেন, তাহলে আপনি উজ্জ্বল প্লাস্টিকের হালকা হুপ্সগুলিকে নিরাপদে অগ্রাধিকার দিতে পারেন। কিন্তু যদি এটি একটি চিত্র সংশোধন করার জন্য গুরুতর প্রশিক্ষণ জন্য একটি প্রজেক্টর হয়, অন্যান্য পরামিতি: ব্যাস, ওজন, bulges উপস্থিতি, ম্যাসেজ rollers ইত্যাদি মনোযোগ দিতে প্রয়োজন হবে।

আপনি অন্যথায় শ্রেণীর শীঘ্রই উদাস হয়ে বা ক্রমাগত ব্যথা কারণে বাধাগ্রস্থ করতে হবে (আমরা সেই ক্ষত বিক্ষত বা hematomas সম্পর্কে বৈজ্ঞানিকভাবেও কথা বলা হয়) বুঝতে শ্রেণীকক্ষে যে সান্ত্বনা দক্ষতা উপাদান এক আছে। এই কারণে, হুপ্স নির্বাচন খুব দায়িত্বশীলভাবে যোগাযোগ করা উচিত। এটি প্রজেক্টের পরিবর্তন করার জন্য কয়েকবারও প্রয়োজন হতে পারে, যদি এটি আপনার প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে।

যদি আপনি নতুনদের শ্রেণীবিভাগের অন্তর্গত হন, এই ক্ষেত্রে এটি একটি প্রজেক্ট সহজ সহজ চয়ন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্লাস্টিক বা লাইটওয়েট অ্যালুমিনিয়াম হুপ্স কোন ফোলা ছাড়া 1 কেজি পর্যন্ত ঝাঁকনি। যখন আপনি ঘুরে বেঁধে শিখতে শিখতে, এটি বারবার আপনি পক্ষের উপর আঘাত এবং তল পড়া হবে। হুপ্ল হুপের পতনের সময় পায়ে আঘাত করা এবং কোমরের উপর বেদনাদায়ক চর্মরোগ দেখা দিতে পারে।

ক্লাসের প্রারম্ভে, শুধুমাত্র ওজন নয়, তবে হুপের আকার খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আদর্শ বলে মনে করা হয় যদি ব্যাসের প্রথম ঘুর্ণিটি প্রায় 1.2 মি। এবং আপনার সাথে দোকানের সাথে রুলেট নেওয়া প্রয়োজন হয় না। এটি উল্লম্বভাবে মাটিতে উল্লম্বভাবে রাখা এবং তার শীর্ষ বিন্দু হবে যেখানে দেখতে যথেষ্ট। এই বিন্দু নিম্ন প্রান্তের পর্যায়ে এটি যদি ভাল হয়।

নীতিগতভাবে, বুকে এবং কোমরের মধ্যেকার দূরত্বের মধ্যে এটি কোনও এলাকা হতে পারে। কিন্তু আপনি কমর এ ঘোরানো একটি বড় হুপ্স একটি ছোট ব্যাস সঙ্গে শেল তুলনায় অনেক সহজ যে বিবেচনা প্রয়োজন। প্রশিক্ষণ জন্য, প্রথম বিকল্পটি আরো উপযুক্ত, প্রতি মিনিটে ঘূর্ণন সংখ্যা কম।

হিসাবে শেখার শেষ আসে এবং হুপ আবর্তন দক্ষতা স্থির হয়, আপনি পরবর্তী দৃষ্টান্ত তাকান শুরু করতে পারেন। এটি ব্যাস এবং ভারী মধ্যে সামান্য ছোট হওয়া উচিত। ওজনযুক্ত প্লাস্টিক এবং মেটাল hoops ওজন 1-2.5 কেজি মধ্যে পরিবর্তিত হয়। একটি চূড়ান্ত পছন্দ করার আগে, আপনি ওজন দ্বারা বিভিন্ন hulauchups হ্রাস করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, ব্যায়াম কোন সংস্করণ আরো আরামদায়ক হবে তা নির্ধারণ। আপনার প্রথম হুপি মেমরিতে বামে যেতে পারে, আপনার কন্যার উত্তরাধিকারের জন্য গৃহীত হয় অথবা আপনার নিজের সবচেয়ে ভাল বন্ধুকে দেওয়া হয় যদি সে নিজেকেও যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়

নিয়মিতভাবে ঘৃণা সঙ্গে অনুশীলন দ্বারা, আপনি এই সহজ কিন্তু কার্যকর ক্রীড়া সরঞ্জাম একটি আরো দক্ষ সংস্করণ উপর সরানোর প্রয়োজন হলে আপনি নিজেকে মনে হবে। সম্ভবত, একটি সময় পরে আপনি পরিবর্তন করতে হবে, এবং দ্বিতীয় ছোট ব্যাস (90-100 সম্পর্কে সেমি) hulahup মোড়ানো বা ম্যাসেজ অপশন পতর, যা বিভিন্ন ন্যুব্জতা, রোলার, স্পাইক আছে সাথে যুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।

কেন একটি ছোট কুঁজ কেন বোধগম্য বলে মনে হচ্ছে। কম ব্যাস - আরও ঘূর্ণন, যার অর্থ তীব্র ম্যাসেজ, যা সেলুলাইট এবং ফ্যাটি ফ্যাটি স্তরটি সরিয়ে দেয়। কিন্তু কেন একটি গুরুতর হুপ? এবং এখানে সবকিছু লজিক্যাল হয়: ভারী শেল, কঠিন এটি মোচড় এবং আরো চাপ বাহিনী হয়। এই ধরনের একটি হুপের থেকে আমরা আরো কার্যকর ম্যাসেজ পেতে এবং অনুভূমিক প্লেনে তার ঘূর্ণন এবং ধারণায় আমরা আমাদের শক্তি সঞ্চয় করে যা আমাদের নিজস্ব চর্বি জমা থেকে নেওয়া হয়।

আপনি বিলিয়ে ক্যালোরি গণনা সঙ্গে, 10 মিনিট এবং পরিমেয় জন্য একজন সাধারণ পতর চালু করার চেষ্টা করুন, তাহলে এটি সক্রিয় আউট দ্বিতীয় ক্ষেত্রে যথেষ্ট ক্যালোরি লাগে যে, এবং এইভাবে একই সময়ে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা অনেক বেশি। যারা ক্যালোরি এবং ক্লাসের সময়কাল সম্পর্কে আগ্রহী, তাদের জন্য আপনি "স্মার্ট" হুলুচুপের সুপারিশ করতে পারেন, যা ক্যারিয়ার নির্মাতারা একটি ক্যালোরি পাল্টা সরবরাহ করে।

একটি হুপ ক্রয় যখন, আপনি একাউন্টে আপনি জড়িত করা পরিকল্পনা যেখানে স্থান পরামিতি নিতে হবে। এটি একটি অ্যাপার্টমেন্ট যদি, তারপর তার কক্ষ সীমিত আকারের হয়, এবং আপনি যদি অ্যাকাউন্টে আসবাবপত্র গ্রহণ করা হয়, তাহলে খুব বেশী বিনামূল্যে স্থান হতে পারে না।

ক্রয় করার জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ ছিল, আপনাকে যে উপাদানটি তৈরি করা হয়েছে তার গুণের প্রতি আপনার মনোযোগ দিতে হবে। এটা বোঝা প্রয়োজন যে, বাজেটের বিকল্পগুলিতে, সামগ্রীগুলি সহ সংরক্ষণ, সামনে এগিয়ে আসছে। এই ধরনের হুপ্স থেকে অনেক দাবি করা প্রয়োজন হয় না এবং, অবশ্যই, এটা আবার তাদের উপর নির্ভর করা ভাল নয় নিম্ন মানের প্লাস্টিকের খুব দ্রুত এবং সহজেই বিরতি, এবং ধাতু - প্রস্তুতকারী দ্বারা সরবরাহিত ভুল মোড়কে ক্রয় করতে পারে না। আমাকে বিশ্বাস করুন, বৃত্তাকার একের চেয়ে বড় ব্যবধানের সাথে একটি অদ্ভুত আকৃতির মোকাবেলা করা খুবই কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার কোমরের চারপাশে এটি ঘোরাতে চেষ্টা করেন এবং এটি সমর্থন হিসাবে ব্যবহার না করেন।

একটি কলাপসিবল hulahup, যা সংরক্ষণ করা খুব সহজ ক্রয়, এটি মনে রাখা দরকার যে, এই ধরনের পতর উপর নির্ভর বাঞ্ছনীয় নয় যদি না আপনি পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ পূর্ণদ্যোমে অনুভব করতে চাই না।

ওজন কমানোর জন্য হুলাউচ এর প্রকার

যখন প্রথম হুপ্স প্রাক্তন ইউএসএসআরের বিস্তৃত স্থানে উপস্থিত হয়, তখন প্রত্যেক মেয়ে বাড়িতে এই উজ্জ্বল প্লাস্টিক বা রূপালী অ্যালুমিনিয়াম সিমুলেটর থাকার স্বপ্ন দেখে। এটি একটি স্বাভাবিক হুপ, খুব leggy এবং তাই পছন্দসই ছিল, কারণ যে সময়ে অন্য কোন বিকল্প ছিল।

সাধারণ হুপ্স বিক্রি এখন পাওয়া যাবে। একটি সহজ হুপের দাম উচ্চ হয় না এবং মূলত উপাদান উপর নির্ভর করে। যেমন একটি প্রজেক্টের ওজন উপাদান উপর নির্ভর করে। লাইটারের সংস্করণগুলি (1 কেজি পর্যন্ত) প্লাস্টিক বা অ্যালুমিনিয়াম থেকে তৈরি হয় এবং যারা হুপ্সগুলি ইস্পাত তৈরি করা হয় তারা 1.5 কেজি পর্যন্ত ওজন করতে পারে। এই হুপ্স ছোট ব্যাস একটি নল থেকে তৈরি করা হয়।

পরে বিক্রয় কলাপসিবল পতর বিকল্প, যা নল একটি একক টুকরা দ্বারা গঠিত না থাকলো, এবং বেশ কিছু অংশ, যা পরস্পর ঢোকানো করা প্রয়োজন, পছন্দসই আকৃতি কাল্পনিক দিতে। এই হুপ্স সম্পূর্ণ হিসাবে বাস্তব নয়, কারণ তাদের অংশ একে অপরের সাথে শক্তভাবে সংযুক্ত না হয়, তাহলে প্রশিক্ষণ সেশন সময় একটি আকাঙ্খিত পরিস্থিতিতে আশা করতে পারেন। কিন্তু একই সময়ে, মোড়ানো এই ধরনের স্টোরেজ পরিপ্রেক্ষিতে খুব সুবিধাজনক (সামান্য স্থান লাগে, কারণ এটি অন্যান্য বিষয়ের সঙ্গে বরাবর বালুচর সংরক্ষণ করা যেতে পারে) এবং অপসারণ (সহজে বস্তাবন্দী এবং আবার স্থান অনেক প্রয়োজন হয় না)। দূর্ঘটনাময় ঘুড়ি আপনার সাথে সফর করা যেতে পারে, এবং তারপর আপনার ছুটি ক্লাস ব্যয় হবে না। এবং খোলা বায়ুতে বাইরের কার্যক্রম বিশেষভাবে উপযোগী বলে মনে করা হয়।

স্বাভাবিক হুপ্স ভিতরে একটি গহ্বর আছে, বায়ু ভরাট তারপর, ভারী সংস্করণ, বিশেষ প্লাস্টিকের তৈরি, ভিতরে ভর্তি যোগ করা সম্ভব করে তোলে। যেমন একটি হুপের নল এর ব্যাস একটি সাধারণ hulaohup যে তুলনায় বড়। প্রায়ই তারা উজ্জ্বল রং আঁকা হয়, 3 বা আরও ছায়া গো ব্যবহার।

ওজন হ্রাস জন্য এই hulauchup 2 ও একটি অর্ধ কিলোগ্রাম ওজন পৌঁছতে পারে। এবং এটি ব্যবহার করার অভ্যাসের কারণ নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় না, এবং অদক্ষ আন্দোলন ফলে ত্বক অবিলম্বে ফুসকুড়িতে যে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা প্রমাণ হয় না, নিছক কিন্তু নরম টিস্যু, যা সহায়ক নয় ক্ষতি ইঙ্গিত দিয়ে ঢেকে যাবে।

দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী কোমর এ ধরনের ঘুরে ঘুরে ঘন ঘন ওজন হারান অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কাজ ব্যাহত সঙ্গে সমান্তরাল করতে পারেন, তাই সাবধানতা প্রথম হওয়া উচিত। এখানে, ঔষধ হিসাবে, আপনি পরিমাপ জানতে হবে, কারণ এটি ভাল মানে না।

ম্যাসেজ hulahup স্লিমিং  ত্রাণ পৃষ্ঠের ভেতরের পরিধি থাকতে পারে জপমালা বা ফেনা, যা রবার বা সিলিকন তৈরি হয় আকারে বা অতিরিক্ত উপাদানের (ন্যুব্জতা স্ট্রিমলাইনড এবং মসৃণ পৃষ্ঠদেশ হয়)। হ্যাঁ, এবং hoops নিজেদের প্লাস্টিক এবং রাবার বিভিন্ন বিকল্প থেকে তৈরি করা যেতে পারে, সাধারণত উজ্জ্বল রং বা ফুলের ব্যবস্থা আঁকা।

বল বা অলৌকিক চলমান উপাদান সঙ্গে হউজ হত্তয়া, যা simulator এর টর্চ সময় নিবিড় ম্যাসেজ সাহায্য, এছাড়াও রোলার বলা হয় কখনও কখনও নির্মাতারা বলের ভিতরে চুম্বক তৈরি করে, এই পছন্দটি ব্যাখ্যা করে যে চৌম্বক ক্ষেত্রের স্নায়ুতন্ত্র এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, যা আরও কার্যকর ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখতে হবে।

বল এবং ওজন কমানোর জন্য spikes সঙ্গে Hulahup, সেইসাথে ভরযুক্ত সংস্করণ,, শ্রেণীকক্ষ মধ্যে কিছু অতিমাত্রায় সতর্ক থাকা আবশ্যক কারণ tamperproof এবং সূক্ষ্ম চামড়া সঙ্গে এটা এমনকি না বৃহৎ ভর দিয়ে, একাধিক বেদনাদায়ক দাগ এবং রক্তক্ষরণ চেহারা হতে পারে।

বিভিন্ন ধরনের হুপ্স একটি গণনা ব্যবস্থার সাথে প্রদান করা যেতে পারে যা বিপ্লব সংখ্যা, ঘূর্ণন গতি সংশোধন করে এবং ক্যালোরি খেয়ে গণনা করে। এই hulahups কখনও কখনও স্মার্ট বলা হয়। যদিও এই ধরনের অধিগ্রহণের দক্ষতা সম্পর্কে এখনও তর্ক করা সম্ভব। পাঠ্য মস্তিষ্ক হওয়া উচিত, এবং মানুষকে নীরব সংখ্যাগুলিতে আবদ্ধ করা উচিত নয়। স্মার্ট হুপ্স বলা যাবে না, কিন্তু যারা এই পদ্ধতি simulator দাম বৃদ্ধি এবং এটি টাকা উপার্জন আপ আসে।

কিন্তু ওজন হ্রাসের জন্য উদ্ভাবনী  নরম হুলাউচ  ইতিমধ্যে অনেক দরকারী অ্যাপ্লিকেশনের সাথে একটি উপযুক্ত অর্জন। এটা বেদনাদায়ক হালকা হুপ্স তুলনায় আরো কার্যকর এবং hulaohup এর ওষুধ বা ম্যাসেজ সংস্করণ হিসাবে বিরক্তির কারণ না। এই ধরনের একটি হুপের জন্য উপাদান একটি ইলাস্টিক পলিমার, যা বিভিন্ন আকার, stretched, knotted, ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে। বিশ্বজনীন ক্রীড়া প্রজেক্টের ভিতরে একটি ইস্পাত বসন্তের ব্যয় দ্বারা ওজন করা হয়।

যেমন একটি ঘুণে সঙ্গে ম্যাসেজ বরং সূক্ষ্ম, এটা লঙ্ঘন করা হয় না, এমনকি লঘুষ্ঠা না করে, বরং সূক্ষ্ম। যেমন একটি ম্যাসেজ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হবে, এমনকি নিবিড় প্রশিক্ষণের সঙ্গে, কারণ এটি শিথিল করার কাছাকাছি। সুতরাং, ব্যায়াম, রক্ত সঞ্চালন এবং পাচনতন্ত্রের কাজের উন্নতিতে ক্লান্তি দূর করা হয়।

স্টোরেজ এবং পরিবহণে নরম হালালাপ তুলনায় আরো বেশি সুবিধাজনক। এটা তোলে সুতা বা ইলাস্টিক করে একটি ব্যাকপ্যাক বা ভ্রমণের ব্যাগ আপনি প্রকৃতির কোলে ব্যাকপ্যাকিং, ট্রিপ বা ছুটি নিতে সহজে ফিট একটি গিঁট গিঁট সহজ হতে পারে। হ্যাঁ, এবং আসবাবপত্র এবং কাচের পৃষ্ঠতল ক্ষতির ভয় ছাড়া, রুম এটি নিরাপদে ব্যবহৃত হতে পারে।

কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ওজন হ্রাসের জন্য একটি নরম হুলাউচ ক্রয় করে আপনি এক না পান, তবে সিমুলারের বেশ কিছু সংস্করণ। এটির সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, বিভিন্ন সংমিশ্রণে ভাঁজ করতে পারেন এবং ইলাস্টিককে প্রসারিত করতে পারেন, কিন্তু হুপের বেশ লিক্যাল উপাদানগুলি যেমন এক্সপ্লাডারের ক্ষেত্রে করা হয়।

আপনি দেখতে পারেন, আজকের দিনে, এমনকি সর্বাধিক চাহিদাপূর্ণ ক্রেতা তার চাহিদা, সম্ভাবনার এবং পছন্দ অনুযায়ী একটি চিত্র সংশোধন করার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং সহজ সিমুলেটর ক্রয় করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য slimming সঙ্গে ক্লাস

ওয়েল, আমরা প্রধান প্রশ্নে এসেছিলাম: ওজন কমানোর জন্য সঠিকভাবে হুলাউচ কিভাবে ব্যবহার করতে হয়? সব পরে, এমনকি একটি শিশু স্পষ্ট যে একটি হুপ্স কেনা এবং একটি কোণে এটি নির্বাণ এটি অসম্ভাব্য যে আপনি কিছু পরে আপনার চিত্রের পরিবর্তন আশা করতে পারেন। হুপ - এটি একটি সত্য ক্রীড়া সিমুলেটর, যা, এর নকশা সরলীকরণ সত্ত্বেও, আপনার শরীরের সৌন্দর্য যোগ করতে পারেন। কিন্তু এই নিয়মিত ক্লাসের বিষয়।

লক্ষ্য কোমর আকার হ্রাস, চারদিক থেকে চর্বি অপসারণ, দৃঢ় নিতম্ব করা হয়, তাহলে শুধু সত্য অর্জন করতে যে আকাঙ্ক্ষিত অন্তত 2-3 সপ্তাহ একটি দৈনিক ভিত্তিতে মোকাবেলা করার আগে এটি বেশী বা কম লক্ষণীয় ফলাফল দেখার জন্য সম্ভব হবে হবে জন্য প্রস্তুত করা। যদি আপনি ক্লাসগুলি ভুলভাবে তৈরি করেন, হুপের মোচড় দিয়ে দ্রুত বিরক্ত হবেন বা অপ্রত্যাশিত উত্তেজনা পাবেন, যার মানে এই যে, এই ধরনের ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী হবে।

অনেক নারী হ'ল হুহুহুপমকে ওজন হ্রাসের সাথে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে আগ্রহী, কারন আমরা এগুলি ব্যবহার করা হয় যে কোমর থেকে ঘুরানো উচিত, অন্য সম্ভাবনাগুলি নিয়ে চিন্তা না করে। উদাহরণস্বরূপ, এই সিমুলেটর সাহায্যে এটি স্বাভাবিক শারীরিক ব্যায়াম (উদাহরণস্বরূপ, bends, মোড এবং squats) সম্পাদন থেকে প্রভাব জোরদার করা সম্ভব। ক্লাসের কার্যকারিতা নিয়ে প্রধান শর্ত তাদের কাছ থেকে সন্তুষ্টি লাভ করছে। অর্থাত একটি হুপ্স সঙ্গে ক্লাস না শুধুমাত্র সুবিধাগুলি আনা উচিত, কিন্তু পরিতোষ।

ফিটনেস ক্লাবের প্রশিক্ষকদের ধৈর্য অর্জনের জন্য অভিজাতদের জন্য সংগ্রামে দৌড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। হুপের ঘূর্ণন প্রথম পাঠ শুধুমাত্র 5 মিনিট সময় নিতে হবে। চামড়া এবং শরীরের টিস্যুগুলি তীব্র ম্যাসেজ প্রভাবতে ব্যবহার করা উচিত, যাতে তারা ব্যাপক ক্ষত সৃষ্টি করে না। ছোটো ঝর্ণার উপস্থিতি এড়িয়ে চলুন সবসময় সম্ভব হয় না, তবে পাঁচ মিনিটের সেশনের সঙ্গে তাদের উপস্থিতি সম্ভাবনা খুব কম। ক্লাসের সময় ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত, কারণ শরীরটি সক্রিয় বৃত্তাকার ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয়।

ক্লাসের জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি খাবারের পর আধঘণ্টা পরে অনুশীলন শুরু করেন, প্রথমে গ্লুকোজটি শরীরের ভিতরে প্রবেশ করে, এবং তারপর, 20 মিনিটের পরে, ব্যাপারটি চর্বিতে পৌঁছাবে। এই ক্ষেত্রে, ঘুণপোকা 30-40 মিনিটের কম হবে না।

খাবারের পর ২ ঘন্টা পর বা ঘন ঘন খাবার খাওয়ার আগে চর্বিযুক্ত খাবার দ্রুত শুরু করতে পারে। প্রায় 10-20 মিনিট পাঠ্যবইয়ের একই ফলাফল পেতে হবে। কিন্তু আমরা এই উপর বাস করা উচিত নয়, কারণ আপনি একটি লক্ষ্য যে আপনি দ্রুত অর্জন করতে চান আছে। তাই ক্লাসের সময় ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত, আদর্শভাবে 40 মিনিট পর্যন্ত।

আপনি ঘুর্ণন ঘূর্ণন সময় দাঁড়ানো উচিত? প্রথমে একটি নির্ভরযোগ্য অঙ্গবিন্যাস অনুমোদিত হয়, যেখানে পাগুলি কাঁধের প্রান্তের চেয়ে একটু বেশি থাকে। কিন্তু এই অবস্থার মধ্যে শরীরের পেশী টান অন্তত নয়। ধীরে ধীরে পা হ্রাস করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, যেমনঃ তাদের একে অপরের কাছাকাছি রাখা, সামান্য পার্শ্ব জুতা মোজা। আপনি আপনার ফুট একসঙ্গে রাখা হলে সর্বোচ্চ পেশীবহুল টান অর্জন করা সম্ভব। এইভাবে, ফ্যাট স্টোরেজ থেকে প্রাপ্ত শক্তি আরো সক্রিয়ভাবে খায় এবং পেশী স্বন বৃদ্ধি হয়।

কোন শারীরিক কার্যকলাপের সময়, সঠিকভাবে শ্বাসটি স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ, যা একটি অভিন্ন এবং গভীর যথেষ্ট হওয়া উচিত। এটা মনে রাখা উচিত যে অক্সিজেন সক্রিয়ভাবে চর্বি বার্নে অংশগ্রহণ করে। এমনকি বিশেষভাবে পরিকল্পিত শ্বাস ব্যায়াম যে ফ্যাট বার্ন আরও উত্পাদনশীল করা হয়।

হুপঘরে সঠিকভাবে কীভাবে ঘোরান তা জানুন এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীর একটি ক্ষুদ্র ব্যাসার্ধ এর rhythmic vibrational আন্দোলন সঞ্চালন করতে হবে। ঘুরে ঘুরে এই অবস্থার মধ্যে ঘোরানো এটি শরীরের পেশী টানা প্রয়োজন হবে। এটি ওজন কমানোর জন্য হুলুউপমের সাথে প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়া।

ওজন কমানোর জন্য সিলিং সঙ্গে ব্যায়াম

কিন্তু ফিরে চিত্তাকর্ষক এবং মাপসই করতে ফিট করা প্রয়োজন যে ব্যায়াম। আমরা ইতিমধ্যেই উল্লিখিত করেছি যে, স্কুল শারীরিক শিক্ষার সময় থেকে আমরা যে সব প্রচলিত অনুশীলনের কথা জানতে পেরেছি, সেগুলোতে অনেকগুলি হুল্লোপ ব্যবহার করা যায়। এই উপাদানগুলির বেশিরভাগই কাটআউট কমপ্লেক্সের অংশ, যা মূল কারুকাজ আগেও করা উচিত।

প্রকৃতপক্ষে ক্রীড়াবিদরা অকার্যকর হয় না সব workouts উষ্ণ আপ দিয়ে শুরু, গরম করার দ্বারা লোড জন্য তাদের পেশী প্রস্তুত। কর্মসংস্থান এই প্রকল্প আঘাত থেকে এড়াতে এবং দ্রুত ক্লান্তি এবং বেদনাদায়ক sensations প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

আমরা কোমর, পেট এবং উরুতে কাজ করছি, তাহলে উষ্ণ আপ উপাদান এই পেশী আপ উষ্ণ করার লক্ষ্যে উচিত। ব্যবহারযোগ্য ফরোয়ার্ড এবং পিছন দিক এবং পাশ থেকে পাশে ঝুঁকি হবে, ট্রাঙ্ক, বৃত্তাকার ঘূর্ণন, squats পরিণত হবে। তাদের আরো কার্যকর করার জন্য, আমরা হুপ আপ বাছাই এবং ওভারহেড উত্তোলন দ্বারা টাস্ক জটিল। কাঁধের প্রস্থে আপনার ফুট রাখুন।

এই ধরনের ব্যায়াম একটি হালকা হুপ্স সঙ্গে করা যেতে পারে, কিন্তু যদি এটি 1.5 কেজি বেশী ঝাঁকনি, আপনার মাথার উপরে হাতে একটি hulaohup অধিষ্ঠিত কঠিন হবে। এই ক্ষেত্রে, কুঁড়েঘর উল্লম্বভাবে মেঝে উপর স্থাপন করা হয় এবং যতটা সম্ভব হার্ড হিসাবে দিকে leans, ফিরে ঠিক ঠিক রাখতে চেষ্টা।

পরবর্তী, কোমর গঠন এগিয়ে যান এবং পেটে পেশী শক্তিশালী এবং এখানে সবাই সত্যিই হুলালুপ ঘূর্ণন সময় কার্যত নিখুঁত তাকে দাঁড়ানো বা একই সময়ে অনেক ব্যায়াম একত্রিত করার জন্য চয়ন। এটা স্পষ্ট যে প্রথম পাঠে পুরো জোর দেওয়া শেখানো হয় যে একটি প্রদত্ত সমতল মধ্যে হুপ ধরে রাখা, হিপস সঙ্গে ঘূর্ণমান আন্দোলন তৈরীর, এবং পেট এবং pulling স্ট্রেনিং। হুপ আবর্তন কৌশল পর্যাপ্তভাবে আয়ত্ত করা হয়, যখন, এটি আরো কার্যকরী এবং অন্যান্য পেশী গ্রুপ সংযোগ তৈরীর, একটু ব্যায়াম জটিল করা সম্ভব।

Hulaohup ঘূর্ণন সময়, আপনি আপনার হাত এবং পায়ের সঙ্গে বিভিন্ন আন্দোলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুধুমাত্র এক পায়ে হ্লহপ দাঁড়িয়ে হেসে উঠতে পারেন এবং একই সাথে ট্রাঙ্কটি সহজেই অনুপস্থিত করতে পারেন, ব্যালেন্স রাখতে চেষ্টা করছেন। ঘুর্ণন ঘূর্ণায়নের সময় ফুসফুসের পিছন দিকে বা পার্শ্বাভিমুখ করতে চেষ্টা করা সম্ভব। এই ক্ষেত্রে, আবার, আপনি পিছন ফ্ল্যাট ছিল অনুসরণ করা প্রয়োজন।

এটা মনে করা ভুল যে আপনি ঘুরে ঘুরে যখন আপনি এক জায়গায় দাঁড়ানো প্রয়োজন। কোমর উপর ঘূর্ণায়মান হুপ্স সঙ্গে হাঁটা চেষ্টা করুন, একটি হুপ্স সঙ্গে এক দিক পাকান, জনপ্রিয় নৃত্য চলন্ত সঙ্গে পরীক্ষা।

একটি পরিবর্তন জন্য, একটি ঘৃণা সঙ্গে ব্যায়াম সময়, আপনি আপনার হাঁটু সামান্য মোড়, এবং আপনার হাত ঊর্ধ্বে বাড়াতে পারেন এবং সর্বাধিক "pulls" সময় হিসাবে তাদের চাপ। তারপর আমরা বুকের দিকে আমাদের অস্ত্র কমিয়ে দিই, আমাদের কোমরগুলির পাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রাখি এবং একে একে একে একে একে একে একে পেস্ট করলাম।

, যা কার্যক্রম বৈচিত্রতার এবং তাদের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করবে - নিয়মিত আকর্ষণীয় আপ, আপনি বিভিন্ন আন্দোলন প্রচুর মনে করতে পারেন (hulahupdens যেমন নাচ, এমনকি এই ধরনের একটি পতর সঙ্গে নাচ হিসাবে একটি অভিমুখ যায়)।

এতদূর, আমরা বিবেচনা করা হয়েছে কিভাবে আপনি পেট এবং পক্ষের ওজন হ্রাস জন্য halauchup ব্যবহার করতে পারেন। এখন আমরা হিপস পাস, যা আমাদের তাদের চর্বি "কান" সঙ্গে জ্বালাময়। প্রধানত কোমরতে ঘুরে ঘুরে যদি আমরা আগেই ঘুমাতে যাই তবে এখন আমরা তা কম করি এবং নিচের অংশটি থামের স্তরে রাখতে চেষ্টা করি। এবং আমার বিশ্বাস, এই অনেক জটিল। প্রথমে আপনি আপনার হিপ উপর অর্ধেক মিনিটের জন্য কুঁচন রাখা চেষ্টা করা প্রয়োজন, 10-15 মিনিট জন্য বিভিন্ন পন্থা তৈরীর। সময়ের সাথে সাথে, বৃত্তাকার সময়কাল বৃদ্ধি পাবে যেমন দক্ষতা অর্জন করা হয়।

উপরোক্ত ব্যায়াম কমপক্ষে এবং কাঁধের পরিধি কমাতে সম্ভব করে, পেটটি সরিয়ে ফেলেন, নিতম্বকে আঁকড়ে ধরেন এবং সমস্যার এলাকায় সেলুলাইটের উপস্থিতি কমাতে পারেন। কিন্তু হুলহাপ শুধুমাত্র শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় ওজন হারান না, তবে সামগ্রিক ওজন কমানোর জন্যও ব্যবহার করা যায়। আধ ঘণ্টা নিবিড় প্রশিক্ষণ শক্তি অনেক প্রয়োজন আছে এবং অত: পর কেবল সক্রিয়ভাবে ক্রমাগত এই সময় আপনার কোমরে পতর আবর্তিত চর্বি আকারে চামড়ার নিচে বসতি স্থাপন সহ ক্যালোরি, অনেকটা বার্ন করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য সিলিং এর কার্যকারিতা

ঘুরে বেড়াচ্ছে যখন, শরীরের সঙ্গে simulator যোগাযোগ এলাকায় তীব্রতা এবং অস্বস্তি সত্ত্বেও, আপনি শক্তি যেমন একটি চার্জ পেতে, যা চলমান সঙ্গে শুধুমাত্র তুলনায় হতে পারে

হুলহাপের সাথে শ্রেণিগুলি বিষণ্নতা ও অ্যানডোডিয়নের কার্যকরী প্রতিরোধ হিসাবে অভিহিত হতে পারে, কারণ তারা পুরোপুরি মেজাজ বাড়ায় এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে বিরত থাকে। সুতরাং, বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে চকলেট এবং মিষ্টি হিসাবে কম স্বাভাবিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস খাওয়াতে হবে, যা ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে না।

যাইহোক, একটি হুপ্স জন্য কোন বড় আশা হয় না। যেকোনো ক্রীড়া সরঞ্জামের মতো, হুল্লোপ ওজন হ্রাসের জন্য কোনও যাদুঘটি নয়। পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি এখনও সক্রিয়ভাবে অন্তত একটি মাসের জন্য কাজ করতে হবে। কিন্তু এই ধরনের প্রশিক্ষণের বোনাসটি সেলুলাইটের উপস্থিতি এবং মাংসপেশির স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে হ্রাসের ফলে তার ম্যাসেজ প্রভাব ছড়িয়ে পড়ে।

লক্ষ্যমাত্রা যদি না কোমর, পেটে এবং পক্ষের উপর চর্বি জমা হয়, তবে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমাতে হুলাউপের সাথে একটি পাঠ সীমিত হতে পারে না। সব পরে, একটি যুক্তিযুক্ত কম ক্যালোরি খাদ্য ছাড়া এবং অতিরিক্ত শারীরিক ব্যায়াম (ফিটনেস, এরিবিক্স, ইত্যাদি) ছাড়া, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই লক্ষ্য যেতে পারেন।

এই মুহুর্তে যারা ওজন হ্রাস জন্য স্লিমিং সম্পর্কে নেতিবাচক রিভিউ লিখতে যে অ্যাকাউন্টে গ্রহণ করে না, ডায়েটিং এবং ব্যায়াম সঙ্গে ওজন হারাতে এবং hulahup ছাড়া পারে যে উল্লেখ। কিছু উপায়ে, এই মহিলাদের (এবং কখনও কখনও পুরুষ, যারা হুপ্স সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারেন, তাদের শরীরের স্থিতিস্থাপকতা প্রদান) অধিকার হয়। একটি হুপ্স ছাড়া ওজন হারাতে সম্ভব হয়, কিন্তু চিত্র সমন্বয় এবং একটি পাতলা ক্রয় সময়ে সব সময় একটি পাতলা কোমর বেশ কঠিন।

ওজন হ্রাসের জন্য হুলুচুপ ব্যবহার করে এমন কী কী, আপনি অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ও শরীরের সিস্টেমে কাজও উন্নত করতে পারেন। কিন্তু ওজন কমানোর, শরীর রুপায়ণ এবং অ্যান্টি-কীভাবে জন্য পতর চাড়া থাকা সত্ত্বেও যখন চর্চা গুরুত্বপূর্ণ এটি অতিমাত্রায় না সুবিধার ঘটনাক্রমে ক্ষতি না পরিণত হয়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.