ব্যায়াম সময় ফর্কটোজ
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ব্যায়ামের সময় কিছু অ্যাথলেটরা ফ্রুকটোজ ট্যাবলেট নিয়ে আসে। যেহেতু ফ্রুকটাসের একটি নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স (এটি রক্ত গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের দুর্বল প্রতিক্রিয়া দেয়), এথলেটরা ভুলভাবে এটি শক্তির সেরা উৎস হতে পারে।
মুরে এট আল ব্যায়াম সময় গ্লুকোজ, সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ এর 6% সমাধান গ্রহণের জন্য শারীরবৃত্তীয়, সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া এবং কর্মক্ষমতা সূচক অধ্যয়নরত। ফ্রুক্টোজ গ্রহণ করার সময় রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা কম বলে আশা করা হয়েছিল। কিন্তু ফ্রুক্টোজ বড় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, দৃঢ় চাপ এবং সিরাম কর্টিসোলের উচ্চ মাত্রার সাথে যুক্ত ছিল, যা গ্লুকোজ এবং সুক্রোশের চেয়ে বেশি শারীরিক স্ট্রেস নির্দেশ করে। সার্কিট এবং গ্লুকোজ গ্রহণের সঙ্গে সাইকেল জাতি দেখানো সময় fructose গ্রহণ করার সময় ছিল উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ।
রক্তে গ্লুকোজের নিচের স্তরে, ফ্রুকটাসের সাথে যুক্ত, ব্যাখ্যা করে কেন সূচকগুলি উন্নতি করছে না। ফলকোস এর বিপাকীয়তা যকৃতের প্রধানত হয়, যেখানে এটি গ্লাইকোজেন রূপান্তরিত হয়। সম্ভবত ফ্রুক্টোজ গ্লুকোজের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারে না এবং পর্যাপ্ত শক্তিযুক্ত পেশী পেশীর সরবরাহ করার জন্য দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে মুক্তি পায়। বিপরীতে, গ্লুকোজ, সুক্রোজ বা গ্লুকোজ পলিমারগুলি উপভোগ করা হলে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখা বা বাড়ানো হয়। এটা দেখানো হয় যে তারা কর্মক্ষমতা উন্নত এবং ক্রীড়া পানীয় জন্য পছন্দসই কার্বোহাইড্রেট।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ (bloating, বাধা ও পাতলা পায়খানা) ফলশর্করা বিশাল পরিমাণ খাবারের দ্বারা সৃষ্ট উচ্চ ঘটনা, গ্লুকোজ তুলনায় ফলশর্করা একটি ধীর শোষণ আরোপিত করা যাবে।
[