প্রারম্ভিক বৃদ্ধির কারণ

বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষজ্ঞদের এই সিদ্ধান্তে উপনীত করেছে যে অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ জিনগত স্তরে কোষের দ্রুত বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।

দীর্ঘ সময় ধরে, ৬৪-৯৫ বছর বয়সী ১,৫০০ আমেরিকান মহিলার কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।

"আমাদের পরীক্ষাগুলি প্রমাণ করে যে, যদি কোনও ব্যক্তি শারীরিকভাবে যথেষ্ট সক্রিয় না হন এবং বসে থাকা জীবনযাপন করতে পছন্দ করেন, তাহলে কোষীয় কাঠামো বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের জন্য বেশি সংবেদনশীল। একজন ব্যক্তির আসল বয়স সবসময় তার জৈবিক বয়সের সাথে মিলে না, এবং প্রায়শই কেউ শরীরের ত্বরান্বিত বার্ধক্য লক্ষ্য করতে পারে, যার সাথে প্রকৃত বছরের সংখ্যার কোনও সম্পর্ক নেই," - আমেরিকান বৈজ্ঞানিক বিশেষজ্ঞ এ. শাদিয়াবের এই ধরনের একটি মন্তব্য সাময়িকী আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে পড়া যেতে পারে।

বিজ্ঞানীদের আবিষ্কার ছিল যে তথাকথিত টেলোমেরেস (ক্রোমোজোমের প্রান্ত যা কোষ বিভাজনের প্রক্রিয়ায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা জিনোমের স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে) একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা এবং বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত এবং সংক্ষিপ্ত হয়। তবে, বিজ্ঞানীরা এখন আবিষ্কার করেছেন যে টেলোমেরেসের অবস্থাও জীবনযাত্রার দ্বারা প্রভাবিত হয়। সুতরাং, যে মহিলারা প্রধানত নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন, দিনে ১১-১২ ঘন্টা এক জায়গায় কাটান, তাদের টেলোমেরের দৈর্ঘ্য একই বয়সের মহিলাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল, তবে আরও সক্রিয় জীবনধারা সহ। এই ক্ষেত্রে, একটি সক্রিয় জীবনধারা মানে হল সকালের সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম এবং প্রতিদিন হাঁটা।

জেনেটিক সিরিজে, প্রথম শ্রেণীর বিষয়গুলি দ্বিতীয় শ্রেণীর মহিলাদের চেয়ে 9 বছরের বড় ছিল।

বিশেষজ্ঞরা কোন সিদ্ধান্তে আসতে পেরেছেন?

ক্রোমোজোমের শেষ উপাদানগুলির দৈর্ঘ্য সুস্থ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় মানুষের সমান হওয়ার জন্য, প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টা সাধারণ জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম অনুশীলন করা প্রয়োজন।

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা শরীরের দ্রুত বার্ধক্যে অবদান রাখার পাশাপাশি, এটি প্রায়শই প্রচুর সংখ্যক রোগের কারণ হয়ে ওঠে, যার মধ্যে রয়েছে স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন, ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, পেশীবহুল সিস্টেমের ব্যাধি এবং অন্যান্য রোগবিদ্যা।

অবশ্যই, শরীরে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি এড়ানো যায় না, তবে তাদের উপস্থিতিও ত্বরান্বিত করা উচিত নয়। আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পূর্বে নির্ধারিত হিসাবে, মানবদেহের বার্ধক্য প্রক্রিয়া 39 বছর বয়সে শুরু হয়। একটি বসে থাকা জীবনযাত্রার পাশাপাশি, বার্ধক্যের ত্বরান্বিতকরণ সহজতর করা যেতে পারে:

• স্বাস্থ্যকর ডার্ক চকোলেট সহ নিয়মিত মিষ্টি খাওয়া;
• স্থূলতা এবং ধীর বিপাক;
• অতিরিক্ত খাওয়া (বিশেষ করে নিয়মিত);
• স্নায়বিক চাপ এবং পরবর্তীতে এটি "খেয়ে ফেলা";
• খাবার বাদ দেওয়া (বিশেষ করে সকালের খাবার), শুকনো খাবার খাওয়া এবং তাড়াহুড়ো করা।

বিজ্ঞানীরা তাদের পরিচালিত গবেষণা থেকে সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন এবং তারা পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনিও একই কাজ করুন: আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে, কারণ আপনার অগ্রাধিকার হল আপনার চমৎকার স্বাস্থ্য এবং সুন্দর চেহারা।