মাসিক আগে বুনিয়াদ তাপমাত্রা কি?

ঋতুস্রাবের আগে মূল তাপমাত্রা একটি মহিলার অবস্থা এবং তার হরমোন কার্যকলাপ উত্তর দিতে পারেন। অতএব, তাদের জীবন পরিকল্পনা করার জন্য, প্রত্যেক বুদ্ধিমান মহিলার অবশ্যই তার চক্রের পর্যায়গুলি বুঝতে এবং সমস্ত প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।

নারী এবং মূল তাপমাত্রা চক্র নিয়ন্ত্রন

কোন নারী তার মাসিক ক্যালেন্ডার বা তার চক্র একটি বিশেষ আঁকা তৈরি করতে দরকারী হতে পারে। এভাবে, আপনি আপনার শরীর শিখতে পারেন, আপনার জন্য কী স্বাভাবিক তা খুঁজে বের করতে পারেন এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার লাভ করতে পারেন। আপনার মাসিক চক্র নীতিগতভাবে পর্যায়গুলিতে বিভক্ত করা যেতে পারে: preovulatory নির্বীজন ফেজ, উর্বর ফেজ এবং পোস্ট-নমনীয় sterile ফেজ। আপনি তিনটি মৌলিক জন্ম হার পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, আপনি কি পর্যায়ে নির্ধারণ করতে পারেন: বেসাল তাপমাত্রা, সার্ভিকাল তরল এবং সার্ভিকাল অবস্থান।

মাসিক চক্রটি এস্ট্রোজেন এবং প্রোগেস্টেরনের সরাসরি প্রভাবের অধীনে এবং প্রতিদিন এই হরমোনগুলির অবস্থা সম্পর্কে শরীরের রিপোর্ট। এস্ট্রোজেন চক্রের প্রথম অংশে প্রভাব বিস্তার করে; Progesterone পরের dominates। লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) নামে আরেকটি হরমোন একটি অনুঘটক যা ডিম্বাণুকে ডিম মুক্ত করতে উদ্দীপিত করে। Ovulation (ডিম রিলিজ) প্রতি চক্র একবার ঘটে। Ovulation সময়, এক বা একাধিক ডিম নির্গত হয়। ডিম 12-24 ঘন্টা সক্রিয় হতে পারে। এই সব প্রক্রিয়া বেসাল তাপমাত্রা প্রভাবিত।

নারীদের প্রাকৃতিক মাসিক চক্র আছে একটি দুই ফেজ বেসাল তাপমাত্রা গঠন আছে। আপনার চক্রের প্রথম পর্যায়ে কম তাপমাত্রা থাকে এবং আপনার চক্রের দ্বিতীয় পর্যায়টিতে উচ্চ তাপমাত্রা থাকে।

প্রথম পর্যায়ে follicular ফেজ বলা হয়। এই পর্যায়টি আপনার সময়কালের প্রথম দিনে শুরু হয় যখন আপনি চক্রবৃদ্ধি করেন এবং প্রতিটি চক্র শেষ হয়। Ovulation পরে, luteal ফেজ। Ovulation পরে, হলুদ শরীর (ovulation মধ্যে ডিম মুক্তি যে follicle অবশিষ্টাংশ) একটি তাপ-inducing হরমোন, progesterone উত্পাদন করে। আপনার luteal পর্যায়ে হলুদ ঝিল্লি দ্বারা উত্পাদিত প্রজেসারন, আপনার শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা বাড়াতে। ফুসফুসের পর্যায়ে প্রজেসেরনের প্রধান প্রজনন ফাংশন হল এমন পরিবর্তনের কারণ যা একটি নিষ্ক্রিয় ডিমের ইমপ্লান্টেশনের জন্য গর্তের আস্তরণের প্রস্তুত করে। যাইহোক, প্রোজেসারন এছাড়াও শরীরের তাপমাত্রা ovulation পরে বিশ্রাম পরে বৃদ্ধি বাড়ে। কারণ প্রোজেসেরোন শুধুমাত্র ষড়যন্ত্রের পরে উচ্চ মাত্রায় গোপন থাকে, তাপমাত্রাগুলি যখন প্লট করা হয় তখন তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার আগের দিন অনাক্রম্যতা নির্ধারণ করা সম্ভব। তাপমাত্রা পরিসীমা নারী থেকে মহিলার পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য। যদি গর্ভাবস্থা না থাকে, আপনার তাপমাত্রা হলুদ দেহের আগমনের 10-16 দিন পর্যন্ত উচ্চতর থাকে। এই সময়ে, যদি কোন গর্ভাবস্থা না থাকে তবে প্রস্টেটের মাত্রা তীব্রভাবে কমে যায়, এবং আপনি ঋতুস্রাব পান। আপনার তাপমাত্রা সাধারণত পতিত হয় এবং এই সময়ে, যদিও মাসিকতার সময়কালে অস্থির বা উচ্চ তাপমাত্রা থাকা অস্বাভাবিক নয়।

কিন্তু এটি মনে রাখা উচিত যে মূল তাপমাত্রা বিশ্রামে আপনার শরীরের তাপমাত্রা, অন্যান্য কারণের দ্বারা অপরিবর্তিত। এটি নির্ভরযোগ্যভাবে ovulation নিশ্চিত করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রজাস্টেরোন যা শুধুমাত্র লুটাল পর্যায়ে উত্পাদিত হয়, আপনার শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা বাড়ায়।

বেসাল তাপমাত্রা বৈশিষ্ট্য

আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়মিতভাবে পরিমাপ করা হলে আপনি কখন অবাঞ্ছিত তা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন। সাধারণত ovulation এবং তার পরে হঠাৎ বৃদ্ধি আগে তাপমাত্রা একটি ড্রপ আছে।

মূল শরীরের তাপমাত্রা কি? এটি বিশ্রামের পর সকালে মাপা হয় যখন শরীরের তাপমাত্রার সর্বনিম্ন মান। এটি বেসলাইন মান, যা পরে প্রতিটি মাসে কোনো বৃদ্ধি বা পতনের তুলনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। মূল্যগুলি কার্যকরী হওয়ার জন্য, একজন মহিলার বিছানা থেকে বের হওয়ার আগে এবং তার অন্তত চার ঘন্টার জন্য ঘুমানোর আগে এবং তার চেয়ে বেশি পরিমাণে তার তাপমাত্রা পরিমাপ করতে হবে। খাওয়া, পান করা বা বাথরুমে যাবার আগে এবং কোন যৌন কার্যকলাপের আগে তার তাপমাত্রা পরিমাপ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ - এই সবই হার্ট রেট বাড়ায় এবং এর ফলে মূল স্তর থেকে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।

কিভাবে পরিমাপ করবেন? একটি ডিজিটাল থার্মোমিটার একটি পারক থার্মোমিটারের চেয়ে সহজে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ফারেনহাইট নয় এমন থার্মোমিটারের সাথে এটি সেলসিয়াসকে পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষভাবে উন্নত মৌলিক শরীর তাপমাত্রা থার্মোমিটার ফার্মেসী পাওয়া যায়। সঠিকতার পরিপ্রেক্ষিতে (মূল শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করার সময় যা গুরুত্বপূর্ণ), এটি একটি নতুন থার্মোমিটার কেনার যোগ্য। বেসিক থার্মোমিটার স্ট্যান্ডার্ড ডিজিটাল থার্মোমিটারের চেয়ে আরো সঠিক তাপমাত্রা রিডিং দেয়। একটি মৌলিক থার্মোমিটার ব্যবহার করার সময়, নির্মাতার নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি নকশা সামান্য ভিন্ন এবং সঠিকতা নিশ্চিত করার জন্য সঠিক ব্যবহারের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

থার্মোমিটার জিহ্বা অধীনে স্থাপন করা উচিত এবং এটি beeps পর্যন্ত বামে। যদি আপনি একটি পারক থার্মোমিটার ব্যবহার করেন তবে এটি সঠিক পড়ার জন্য তিন মিনিটের জন্য বাকি থাকতে হবে।

কখন আপনার শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা পরিমাপ করা শুরু করবেন? মাসিক চক্র প্রথম সকালে, এই প্রতিটি চক্র শুরুতে নির্দেশ করে। এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে মূল্যটি সঠিক।

কিভাবে একটি সঠিক তাপমাত্রা নোট সঠিকভাবে? তাপমাত্রা মান গ্রহণ করুন এবং ক্ষেত্রের X যেখানে চিহ্নিত তারিখ এবং তাপমাত্রা intersect। লাইনের প্রতিটি বিন্দুকে সংযুক্ত করুন এবং লাইন আপ বা ডাউন হলে মাসে কোন পরিবর্তন ঘটে কিনা তা দেখুন। সময়ের সাথে সাথে, সম্ভবত আপনি ডিগ্রীগুলির নমুনা দেখতে পাবেন যা আপনার ovulation নিদর্শন প্রতিফলিত করে।

প্রতিটি নতুন মাস এবং প্রতি মাসিক চক্রের জন্য, একটি নতুন চার্ট শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। মাসিক প্রতিটি দিনের জন্য যখন আপনি যৌন সংযত ছিলেন, সঠিক দিনে বিন্দুটি বৃত্তাকার করুন অথবা চিত্রের নীচের অংশে একটি তারকাচিহ্ন (*) এর মতো ছোট চিহ্নটি রাখুন।

মনে রাখবেন যে এটি তাপমাত্রার প্রথম এবং দ্বিতীয় অর্ধেকের মধ্যে পরিবর্তনের একটি চিত্র, যা গুরুত্বপূর্ণ তাপমাত্রার পরিমাপ নয়। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথম অর্ধেক (ওভুলেশন আগে) একটি নিম্ন তাপমাত্রা রেকর্ড এবং দ্বিতীয় অর্ধেক একটি উচ্চ "স্প্ল্যাশ" (ovulation পরে) আছে।

মাসিক মৌলিক তাপমাত্রা পরিবর্তন কি? নিয়মিত 28 দিনের মাসিক চক্র সময়, শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা এই 13-14 জন্য ঘটতে সম্পর্কে 36,5 ° সি শুধু ডিম্বস্ফোটন আগে, আপনার তাপমাত্রা 36,2 ° সি এটা পড়ে সম্ভবত স্বাভাবিক চক্র দিন। তারপরে, ঠিক যেমন আপনি ডিম্বপ্রসর হন, আপনার তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং এটি বেড়ে যাবে যতক্ষণ না এটি 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসে বেড়ে যায়, যেখানে এটি মাসিকের মুহূর্ত পর্যন্ত থাকবে।

মাসিকের আগে বেসাল তাপমাত্রা কি হওয়া উচিত? এই মান আদর্শ পৃথক। কিন্তু গড় এই সংখ্যা 37 পৌঁছায়, এবং তারপর ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। মাসিক বেসামরিক তাপমাত্রা কমে কত দিন আগে? নিয়ম অনুসারে, 3-4 দিনের জন্য তাপমাত্রায় কিছুটা হ্রাস হতে পারে তবে 36.8 এর চেয়ে কম নয়। বেসাল তাপমাত্রা মাসিক ড্রপের এক দিন আগে 36.5 থেকে একটু বেশি, এবং তারপরে ডিমভুলেশন সর্বনিম্ন পরিসংখ্যান পৌঁছানোর আগে। সুতরাং, মাসিক তাপমাত্রার আগে মূল তাপমাত্রা চার্টটি ধ্রুবক মানের থাকে এবং এটি ovulation এর পরে সামান্য কম। মাসিক দিন এবং সন্ধ্যায় আগে বেসাল তাপমাত্রা ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু এই মান উল্লেখযোগ্য নয়।

কিন্তু মূল তাপমাত্রা মাসিকের আগে 36, 37, 38 হতে পারে, যা একটি পৃথক বৈশিষ্ট্য হতে পারে অথবা একটি মহিলার মধ্যে একটি সম্মিলিত অবস্থা উপস্থিতি প্রতিফলিত হতে পারে।

অতএব, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা একটি পূর্বনির্ধারিত ছবি দেখতে তিন বা তার বেশি মাস আগে প্রধান বেসল শরীরের তাপমাত্রা নির্ধারণ করতে হবে। তাপমাত্রা এবং অন্যান্য শরীরের পরিবর্তনের পরিবর্তনের মাধ্যমে ovulation বা ঋতুস্রাবের পূর্বাভাসের ক্ষমতাতে আস্থা জোরদার করতে সময় লাগে।

সকালে তাপমাত্রা ব্যাহত করতে পারে এমন উপাদানগুলি: তাপমাত্রা, থাইরয়েড স্থিতি পরিমাপ করার আগে জ্বর, অ্যালকোহল খরচ প্রতি রাতে, ঘুমের তিন ঘণ্টারও কম সময়।

বেসাল শরীরের তাপমাত্রা সঠিক পরিবর্তন কত? শরীরের মৌলিক তাপমাত্রা সংরক্ষণ ovulation একটি সঠিক predictor হয় না। অনেক উপায়ে, আগের চেয়ে বরং এটি ঘটেছে পরে ovulation পরিমাপ করার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে এটি আরও দরকারী। রেকর্ড সংরক্ষণ, এবং তারপর তাপমাত্রা এবং পতন বৃদ্ধি ছবি ব্যাখ্যা করা আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় সময় সম্ভবত সম্ভবত জানতে হবে। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি গর্ভধারণ করবেন না এটি গ্যারান্টি নয়, এবং গর্ভধারণের আগে কয়েকটি কারণ রয়েছে যা স্তরের প্রয়োজন হয়। সমস্ত নারী তাদের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে না যখন তারা ওভারুলেশন হয় এবং যদিও এটি স্বাভাবিক বলে মনে হয় তবে এটি সমস্ত মহিলাদের মধ্যে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ চিত্র নয়।

ঋতুস্রাবের আগে বেসাল তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং হ্রাস বিভিন্ন কারণে হতে পারে। অত্যন্ত কম মূল শরীরের তাপমাত্রা কি? সাধারণত নিম্ন তাপমাত্রা ফেজ এবং উচ্চ তাপমাত্রা পর্যায় মধ্যে একটি ছোট পার্থক্য রয়েছে: এই পার্থক্যটি 0.3 থেকে 0.5 ℃, এবং মূল তাপমাত্রা স্তর সাধারণত 36 থেকে 37 ℃ পর্যন্ত থাকে।

উচ্চ তাপমাত্রা পর্যায়ে এমনকি 36.5 ℃ কম থাকলেও এর মানে হল আপনার শরীরের নিম্ন তাপমাত্রা কম।

নিম্ন বুনিয়াদি শরীরের তাপমাত্রা অনেক কারণের কারণে হতে পারে, কিন্তু কারণগুলির একটি হল হরমোন স্তরের পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পর্কিত। যেহেতু মহিলা হরমোনগুলি তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে, গোপন হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন, স্ট্রেস, সংক্রামিত ক্লান্তি বা ঘুমের অভাবের কারণে, ডায়েটের পরিবর্তনগুলি শরীরের তাপমাত্রার কম হতে পারে। তদ্ব্যতীত, সংযম শরীর যথেষ্ট উষ্ণ বা খাদ্য যা আপনার BBT মাত্রা কমে যায় এবং যার ফলে রক্ত প্রবাহ impairs, করেও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি ফ্যাক্টর যা কম মূলগত শরীরের তাপমাত্রা অবদান রাখতে পারেন হয়। এমনকি যদি আপনি সমস্যা ভালভাবে অভিযোজিত এবং একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার জন্য অবিরত হয়, হরমোন লুকাইয়া বর্ধিত আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি বা আপনার জননাঙ্গ ধীরে ধীরে আরো কাজ করবে কারণ হতে পারে, এবং একটি কম মূলগত শরীরের তাপমাত্রা ভূমিকা রাখবে। এটি আপনাকে সুপারিশ করা হয়েছে যে আপনি একজন ডাক্তারের কাছে যান এবং যদি আপনার 3 থেকে 4 সপ্তাহের জন্য নিয়মিত কম মূল শরীরের তাপমাত্রা থাকে তবে নিজেকে পরীক্ষা করুন।

নিম্ন বুনিয়াদি শরীরের তাপমাত্রা, কিছু উপায়, জীবন উপায় পরিবর্তন করে সংশোধন করা যেতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাবারের সাথে নিয়মিত নিয়মিত সময়সূচী থাকার ফলে হরমোনের স্রোত নিয়ন্ত্রণে এবং আপনার তাপমাত্রা বাড়ানো যায়। নিজেকে চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং এটি তৈরি করতে দেয় না, কারণ স্ট্রেস হরমোনাল স্রোতকে প্রভাবিত করতে পারে।

বেসাল তাপমাত্রা বৃদ্ধি অসুস্থতা এবং সিস্টেমের হাইপারথার্মিয়ার ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে হতে পারে, তাই এই পরিবর্তনকে এই ধরনের পরিবর্তনগুলিতে বিবেচনা করা দরকার।

মাসিক আগে বেসাল তাপমাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে, যা আপনাকে একটি অনিয়মিত চক্র সঙ্গে আপনার বিষয় পরিকল্পনা করতে পারবেন। তবে আপনি কেবলমাত্র অন্তত তিন মাসের জন্য আপনার পর্যবেক্ষণের পরে নির্মিত তাপমাত্রা চার্টগুলির যত্নশীল বিশ্লেষণের পরে বেসল তাপমাত্রার মূল্যায়ন করতে পারেন।

[1], [2], [3]