^

স্বাস্থ্য

A
A
A

মানিক রাষ্ট্র

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আপনি এই রোগ সম্পর্কে আরো জানতে, আরো দক্ষতার সাথে আপনি এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে। অনেক উপায় আছে যার দ্বারা আপনি ম্যানিক রাষ্ট্রকে চিনতে পারেন এবং এটি আরও দ্রুত মোকাবেলা করতে পারেন:

  • প্রথম লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন এবং একটি অবিলম্বে তীব্র চিকিত্সা শুরু করুন।
  • আপনি একই দিনে প্রতিদিন মনে কিভাবে লিখুন।
  • আপনার ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হিসাবে কঠোরভাবে ঔষধ গ্রহণ করুন।
  • ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং ওষুধ এড়িয়ে চলুন
  • ক্রীড়া জন্য যান, আপনার খাদ্য ঘড়ি, ভাল ঘুম, প্রতিষ্ঠিত দৈনিক রুটি থেকে লাঠি। এই সব পদ্ধতি ছোটখাট মেজাজের ঝুঁকিকে এড়াতে সাহায্য করবে, যা মেনিয়া-এর বিদ্যা বহন করে।
  • একটি পরিকল্পনা আগে থেকেই তৈরি করুন, যার মাধ্যমে আপনার নিকটবর্তী লোকেরা একটি আক্রমণের সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

কিভাবে manic রাষ্ট্র স্পষ্ট হয়?

মেনিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি হল তার প্রথম লক্ষণগুলির স্বীকৃতি। সম্ভবত, আপনার ক্ষেত্রে এই লক্ষণ কঠোরভাবে পৃথক হবে, তবে অধিকাংশ রোগীর মধ্যে নির্দিষ্ট নিয়মিততা দেখা হবে। যদি আপনি একটি মানসিক অবস্থা চিনতে শিখতে, আপনি একটি ভারী বর্তমান থেকে নিজেকে সংরক্ষণ চেয়ে আগে চিকিত্সা শুরু করার একটি সুযোগ পাবেন। এই প্রথম পদক্ষেপটি একটি ডায়েরি হবে যেখানে আপনি প্রতিদিন আপনার মেজাজ রেকর্ড করবেন।

যেমন একটি ডায়েরি আপনাকে আপনার মেজাজ শিখতে সাহায্য করবে এবং এইভাবে মানসিক অবস্থা দেখতে পাবে। আপনার ডায়েরি শুরু করুন একই সাথে যে প্রতিদিন একই সময়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই দিনে আমি কেমন অনুভব করেছি? মেজাজের মূল্যায়ন করতে, স্কেলটি -5 (বিষণ্নতা) থেকে +5 (মানসিক অবস্থা) পর্যন্ত ব্যবহার করুন, যেখানে 0 এর মানে হল আদর্শ। যদি আপনার নতুন বা অস্বাভাবিক অনুভূতি থাকে, তবে তাদের লিখুন আপনার দিনের স্বাভাবিক সময়সূচী একটি জগাখিচুড়ি করেছেন যে কোন চাপ পরিস্থিতিতে বা ঘটনা রেকর্ড করতে ভুলবেন না। আপনি ঔষধ গ্রহণ করেছেন? আপনি কি সেই রাতে ঘুমাতে গেছেন, আপনি কি খেয়েছেন, আপনার সকালে কি স্বাভাবিকের মতো অনুশীলন করেছেন বা কিছু অ্যালকোহল পান করেছেন? এই ধরনের জিনিসগুলি লেখার পর, আপনি দেখতে পারেন আপনার মনকে কি পরিবর্তন করা যায়, যা মেনিয়াতে পরিণত হয়। সুতরাং, আপনি ভবিষ্যতে এই কারণগুলি এড়াতে একটি সুযোগ পাবেন।

একটি মেজাজ ডায়েরি রাখার সময়, আপনার মেজাজ বা আচরণে সামান্য পরিবর্তন সম্পর্কে, আত্মীয় ও বন্ধুদের আপনাকে জানাতে দিন।

সাধারণত মানসিক অবস্থা নিম্নলিখিত লক্ষণ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়:

  • ঘুমের জন্য হ্রাস প্রয়োজন।
  • বৃদ্ধি কার্যকলাপ
  • সুখ, উদ্বেগ বা জোরাজুরির অত্যধিক অনুভূতি
  • লক্ষ্য অর্জনের অবাস্তব পরিকল্পনা বা অত্যধিক মনোযোগ আকর্ষণ করা।
  • বর্ধিত অনুপস্থিত মনের ভাব এবং ভ্রান্ত চিন্তাধারা।
  • তার ব্যক্তির অত্যধিক গুরুত্ব বিশ্বাস
  • বর্ধিত talkativeness

কেন মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন?

বেশিরভাগ মানুষ মানসিক অবস্থায় প্রতিদিন ঔষধ গ্রহণ করে, প্রায়ই এইগুলি ঔষধ, যা মানসিক স্ট্যাবিলাইজার্স বলে। কিন্তু, এই সত্ত্বেও, এই মানুষ এখনও মেনিয়া বা বিষণ্নতা একটি পর্বের ঘটতে পারে। যদি আপনি একটি ম্যানিক অবস্থা বিকাশ করেন, তাহলে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে গেলে আপনার লক্ষণগুলিকে উপভোগ করার জন্য আপনাকে অন্য একটি ওষুধের প্রয়োজন হবে। একই সময়ে, আপনি মেনিয়া উপসর্গ লক্ষ্য হিসাবে যত তাড়াতাড়ি ডাক্তার সাথে যোগাযোগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আক্রমণের সাথে দ্রুত মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে এবং এটি আরও গুরুতর রোগবিজ্ঞানতে বর্ধিত হতে প্রতিরোধ করবে।

পর্বের প্রারম্ভে অনেক মানুষ ভাল বোধ করেন। সব পরে, না আমরা শীর্ষে মনে, আত্মবিশ্বাসী, অনলস এবং নতুন ধারনা জেনারেটর। এই অনুভূতিগুলি আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনার আর ঔষধের প্রয়োজন নেই এটি এমন মুহুর্তে হয় যে আপনার পক্ষে একটি সহায়তা গ্রুপের পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে হবে তা জানতে হবে। আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সমর্থন করার জন্য ধন্যবাদ, আপনি চিকিত্সার মেনে চলতে চালিয়ে যেতে পারেন।

এর আগে চিকিত্সা আপনাকে আক্রমণের পরিণামের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে দেবে - এইভাবে, আপনি আপনার জীবনে তার ধ্বংসাত্মক প্রভাব এড়াতে পারবেন। আবেগপ্রবণ, এবং প্রায়ই অদম্য আচরণ থেকে বিরত থাকা, আপনি নিজেকে একটি আক্রমণের আরো গুরুতর ফলাফল থেকে রক্ষা পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, বড় পরিমাণে অর্থের অপচয়, নিঃশব্দ যৌনতা এবং অপ্রত্যাশিত ড্রাইভিং কেবল আপনার কাছেই নয়, কিন্তু এমন লোকেদেরও যারা আপনাকে ভালোবাসে। অতএব, মেনিয়া আক্রমণের প্রথম লক্ষণ জেনে আপনাকে এই সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।

কিভাবে manic রাষ্ট্র নিয়ন্ত্রণ?

যদিও বাইপোলার ডিসঅর্ডার মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে মেনিয়া আক্রমণ প্রতিরোধ করা, এটি সবসময় অর্জন করা সম্ভব নয়। যাইহোক, আপনি ম্যানিক রাষ্ট্রকে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলিকে চিনতে শিখতে এবং তাদের থেকে এড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। এই অর্জন করার সবচেয়ে ভাল উপায় এক দিনের একটি পরিষ্কার সময়সূচী থেকে লাঠি এবং আপনার ঘুম মানের নিরীক্ষণ করা হয়।

  • সেট ঘুম সময়সূচী থেকে আটকান আপনি রাতে বিছানায় যান এবং একই সময়ে সকালে জেগে উঠতে হবে। এই চার্টের পরিবর্তনগুলি দেহে পরিবর্তন ঘটবে এবং সেই অনুযায়ী, মেজাজে পরিবর্তন ঘটতে পারে, যা শুধুমাত্র আপনার উপসর্গকে শক্তিশালী করবে।
  • প্রতিষ্ঠিত দৈনিক রুটিনে থাকুন। আপনার দিন পরিষ্কারভাবে পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একই সময়ে খেতে আপনার ব্যায়াম বা অন্য শারীরিক কার্যকলাপ আপনার দিনের অংশ হিসাবে, এবং বিছানাপূর্ণ ব্যায়াম করার চেষ্টা বা বিছানায় আগে বিন্দু।
  • অর্জনযোগ্য গোলগুলি সেট করুন যদি আপনি একটি unachievable লক্ষ্য সেট এবং এটি পৌঁছানোর আপনার সেরা চেষ্টা করবে, এটি একটি manic আক্রমণ হতে পারে আপনার অসুস্থতা মোকাবেলা করার জন্য সবকিছুই করুন, কিন্তু সম্ভাব্য প্রত্যাবর্তনের জন্য প্রস্তুত হোন।
  • অ্যালকোহল এবং ওষুধ এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য দ্বারা আপনি প্রলোভিত হতে পারেন মানসিক অবস্থা থেকে মুক্ত। কিন্তু এই আপনার সাহায্য করবে না, বরং রোগের ক্রমবর্ধমান রোগ। এমনকি তাদের একটি ছোট সংখ্যা ঘুম, মেজাজ বা ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে প্রভাবিত করতে পারে।
  • বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কখনও কখনও, মেনিয়া আক্রমণ থেকে বেঁচে থাকার জন্য, আপনি আত্মীয় বা বন্ধুদের সাহায্যে প্রয়োজন হবে, বিশেষ করে যদি আপনি জালিয়াতি (মানসিক অবস্থা মানসিক অবস্থা) থেকে বাস্তব জগতে পার্থক্য করার ক্ষমতা হারান। আক্রমণের সময় একটি পরিকল্পিত পরিকল্পনার উপস্থিতি আত্মীয় এবং বন্ধুদের প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবে।
  • ঘরে এবং কর্মক্ষেত্রে চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। আপনি স্কুলে বা স্বাভাবিক হিসাবে কাজ করতে যাওয়া উচিত। এটির কাজ ভালভাবে করতে জরিমানা, কিন্তু আপনার ক্ষেত্রে মেনিয়া আক্রমণ এড়াতে আরো গুরুত্বপূর্ণ। যদি কর্মক্ষেত্রে চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে, স্কুলে বা বাড়িতে বাড়িতে আপনার জন্য কষ্ট হয়, তাহলে এই ক্ষেত্রে আপনাকে মনোবিবেচনাগুলি দেখা উচিত। এটি আপনাকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।
  • মেনিয়া একটি নতুন আক্রমণ প্রথম লক্ষণ চিনতে শিখতে মেনিয়া আক্রমণ প্রতিরোধ সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি এক তার প্রথম উপসর্গ সনাক্ত করা হয়।
  • ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না মানিয়াজনিত আক্রমণের সময় ভাল লাগছে এবং উচ্ছ্বাসে থাকার সময়, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার আর চিকিত্সার প্রয়োজন নেই। যাইহোক, মেনিয়া অবাঞ্ছিত এবং অপ্রীতিকর পরিণাম এড়ানোর জন্য, নিজেকে এই করতে অনুমতি দেয় না। যদি আপনার চিকিত্সা বা ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কোন প্রশ্ন থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। ওষুধের ওষুধ কখনোই বন্ধ করে দিবেন না এবং নিজের ডোজও পরিবর্তন করবেন না।

মানসিক রাষ্ট্রের সাথে যুদ্ধ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছে, আপনি একটি সুস্থ ও পরিশীলিত জীবন বাঁচাতে পারেন।

একটি মানসিক অবস্থা আছে যখন একটি ডাক্তার দেখতে?

এই তথ্যটি পড়ার পর আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে একটি ডাক্তার দেখতে আপনার সাথে এই তথ্যটি নিন। আপনি নিবন্ধের নির্দিষ্ট স্থানে আগ্রহী হলে, মার্কার ব্যবহার করে তাদের নির্বাচন করুন।

আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি আপনার আচরণে পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন সম্ভাব্য কারণগুলি যা আপনার কাছে একটি মানসিক অবস্থা সৃষ্টি করে এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তারা এড়ানো যায়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.