গরম ঝলকানি ছাড়াই ক্লাইম্যাক্স

বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তাড়াতাড়ি হোক বা পরে হোক, প্রতিটি মহিলারই মেনোপজ আসে। এটি নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই, তবে এই সময়ের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া খুবই কার্যকর হবে। সর্বোপরি, সকলেই মেনোপজ মসৃণ এবং ব্যথাহীনভাবে অনুভব করে না: মেজাজের পরিবর্তন, উদাসীনতা, বিরক্তি, অনিদ্রা, মাথাব্যথা এবং গরম ঝলকানি - এটি জীবনের এই পর্যায়ের প্রধান লক্ষণগুলির একটি ছোট এবং অসম্পূর্ণ তালিকা। সত্য, কিছু মহিলা গরম ঝলকানি ছাড়াই মেনোপজ অনুভব করেন - মেনোপজের এই কোর্সটিকে অস্বাভাবিক বলে মনে করা হয় এবং কখনও কখনও এটি সনাক্ত করা কঠিন।

[ 1 ], [ 2 ]

কারণসমূহ গরম ঝলকানি ছাড়াই মেনোপজের

চিকিৎসা পেশাদারদের মধ্যে সাধারণত গৃহীত হয় যে মেনোপজের সময় সর্বদা গরম ঝলকানি দেখা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে এগুলি লুকিয়ে থাকে, স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা যায় না, অলক্ষিত থাকে, অথবা অন্যান্য সংবেদনগুলির মতো ছদ্মবেশে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু রোগী সাধারণ গরম ঝলকানির অনুপস্থিতি লক্ষ্য করেছেন, এবং একই সাথে রাতের ঘাম, ভরা ঘরে অসহিষ্ণুতা, হাতে স্বল্পমেয়াদী কাঁপুনি, দুর্বলতা। গরম ঝলকার মতো এই সংবেদনগুলি 30 থেকে 60 সেকেন্ড পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, দিনে কয়েকবার।

হট ফ্ল্যাশের রোগ সৃষ্টির কারণ সহজ: মেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশ পিটুইটারি গ্রন্থির শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ তীব্র হ্রাসের প্রতিক্রিয়ার কারণে ঘটে - তথাকথিত ইস্ট্রোজেন ভারসাম্যহীনতা। প্রতিক্রিয়ায়, পিটুইটারি গ্রন্থি এলএইচ - লুটেইনাইজিং হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা ফলস্বরূপ, শরীরের তাপমাত্রায় তীব্র স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যা হট ফ্ল্যাশের মুহূর্ত।

ধারণা করা যেতে পারে যে এই প্রতিক্রিয়া শৃঙ্খলে যেকোনো পরিবর্তন ক্লাইম্যাক্টেরিক হট ফ্ল্যাশের অনুপস্থিতি বা আবরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, কারণ অনেক সংবেদন মহিলার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উপরও নির্ভর করতে পারে।

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

লক্ষণ গরম ঝলকানি ছাড়াই মেনোপজের

মেনোপজের প্রথম লক্ষণগুলি বর্ণনা করার সময়, গরম ঝলকানি সর্বদাই বোঝানো হয়। যাইহোক, এই বয়সকালটি এগুলি ছাড়াইও ঘটতে পারে: এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য লক্ষণগুলি প্রথমে আসে, যার দ্বারা মেনোপজ সনাক্ত করা যায়।

সাধারণত, মাসিক চক্রের ব্যর্থতার সাথে শারীরবৃত্তীয় মেনোপজের সূত্রপাত শুরু হয়। বিলম্বিত মাসিকের সময়কাল ধীরে ধীরে দীর্ঘতর হয়, রক্তক্ষরণের মাত্রা হ্রাস পায়। কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, মাসিকের সময় রক্তপাত প্যাথলজিকাল জরায়ু রক্তপাতের সাথে পর্যায়ক্রমে হতে পারে - কখনও কখনও প্রচুর এবং দীর্ঘস্থায়ী।

গরম ঝলকানি ছাড়া মেনোপজের সাথে কিছু লক্ষণ থাকতে পারে, যা কয়েকটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• মানসিক স্নায়বিক লক্ষণ: অলসতা, ঘুমের ব্যাঘাত, উদাসীনতা, ফোবিয়াসের উপস্থিতি, বিষণ্নতা, ক্ষুধা হ্রাস, মেজাজের পরিবর্তন;
• হৃদরোগের লক্ষণ: মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ঘাম বৃদ্ধি, তরল ধারণ;
• এন্ডোক্রিনোলজিকাল লক্ষণ: ওজনের ওঠানামা, জয়েন্টে ব্যথা।

গরম ঝলকানি অলক্ষিত থাকতে পারে এবং বমি বমি ভাব, অস্থায়ীভাবে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং মাথাব্যথার মতো প্রকাশ পেতে পারে।

বিরল ক্ষেত্রে, গরম ঝলকানি সহ কিন্তু ঘাম ছাড়াই মেনোপজ হয়। অতিরিক্ত ঘামের অনুপস্থিতি কোনও রোগবিদ্যা নয়, ঠিক যেমন গরম ঝলকানির অনুপস্থিতি নিজেই - এটি কেবল স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের একটি বৈশিষ্ট্য।

জটিলতা এবং ফলাফল

মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের ক্রমবর্ধমান ঘাটতি ধীরে ধীরে কিছু জটিলতার বিকাশ ঘটাতে পারে, যা এই আকারে প্রকাশ করা যেতে পারে:

• রক্তচাপের ক্রমাগত বৃদ্ধি;
• অস্টিওপোরোসিস - হাড়ের টিস্যু দুর্বল হয়ে যাওয়া;
• রক্তনালীতে এথেরোস্ক্লেরোটিক পরিবর্তন;
• হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক;
• রক্তনালী সমস্যা, স্ট্রোক;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অন্যান্য রোগ।

[ 6 ]

নিদানবিদ্যা গরম ঝলকানি ছাড়াই মেনোপজের

এই বয়সের সময়কালের রোগ নির্ণয় সাধারণত কোনও সমস্যা তৈরি করে না, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মেনোপজ শুরু হওয়ার জন্য সাধারণ বয়সে - 40-45 বছর পরে - সাধারণ ক্লিনিকাল চিত্র দেখা যায়। তবে, যদি কোনও মহিলার প্রজনন অঙ্গের কোনও রোগ থাকে - বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে তবে রোগ নির্ণয় প্রক্রিয়া জটিল হতে পারে। এই কারণেই গরম ঝলকানি ছাড়াই মেনোপজ নির্ণয়ের জন্য কিছু ডায়াগনস্টিক স্পষ্টীকরণের প্রয়োজন হতে পারে।

পরীক্ষার সময়, ডাক্তার রোগীর সাধারণ অবস্থার দিকে মনোযোগ দেন: ত্বকের অবস্থা, চুল, মেজাজ, সাংবিধানিক বৈশিষ্ট্য (প্রায়শই, মেনোপজ আসার সাথে সাথে, মহিলাদের ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ হয় এবং অতিরিক্ত ওজন দেখা দেয়)।

অতিরিক্ত পরীক্ষাগুলির মধ্যে, ডাক্তার নিম্নলিখিতগুলি লিখে দিতে পারেন:

• হরমোনের মাত্রার জন্য রক্ত পরীক্ষা - এস্ট্রাডিওল এবং এফএসএইচ (৩০ আইইউ/লিটারের বেশি ফলিকেল-উত্তেজক হরমোনের মাত্রা মেনোপজের সূত্রপাত নির্দেশ করতে পারে);
• যন্ত্রগত ডায়াগনস্টিকস - ম্যামোগ্রাফি (স্তন্যপায়ী গ্রন্থির পরিবর্তন প্রকাশ করে), আল্ট্রাসাউন্ড (ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা এবং জরায়ুতে চক্রীয় পরিবর্তনগুলি মূল্যায়ন করতে দেয়)।

যৌনাঙ্গের অভ্যন্তরে অ্যাট্রোফিক প্রক্রিয়া নির্ণয়ের জন্য, একটি পরীক্ষা এবং pH পরীক্ষা করা হয়, যা যোনি স্রাবের একটি মাইক্রোবায়োলজিক্যাল পরীক্ষার দ্বারা পরিপূরক হয়।

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

ডিফারেনশিয়াল নির্ণয়ের

গরম ঝলকানি ছাড়া মেনোপজ নিম্নলিখিত বেদনাদায়ক অবস্থার থেকে আলাদা:

• প্রাথমিক ডিম্বাশয়ের ব্যর্থতা (৪০ বছর বয়সের আগে);
• থাইরয়েড রোগবিদ্যা;
• অটোইমিউন রোগ;
• রক্তপ্রবাহে প্রোল্যাক্টিনের উচ্চ মাত্রা;
• জন্মগত অ্যাড্রিনাল হাইপারপ্লাসিয়া;
• পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম;
• দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান;
• হরমোন-নির্ভর টিউমার প্রক্রিয়া;
• সংক্রমণ;
• স্নায়বিক রোগ, আতঙ্কের আক্রমণ।

ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনস্টিকস পরিচালনা করার জন্য, একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং অন্যান্য বিশেষ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।

চিকিৎসা গরম ঝলকানি ছাড়াই মেনোপজের

মেনোপজের সময় গরম ঝলকানি ছাড়াই, ব্রোমাইডের মতো ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা হয় - উদাহরণস্বরূপ, দিনে দুবার 0.05 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ব্রোমাইড, যার ডোজ 0.2-0.4 মিলিগ্রাম/দিন পর্যন্ত বৃদ্ধি করা সম্ভব। বিরক্তি এবং নার্ভাসনেসের লক্ষণগুলি উপশম না হওয়া পর্যন্ত এটি গ্রহণ অব্যাহত রাখা হয়।

প্রায়শই, ট্রাইওক্সাজিন, ডেভিনকান, মেপ্রোটান এবং অ্যান্ডাক্সিনের মতো ওষুধের ইতিবাচক প্রভাব থাকে।

গরম ঝলকানি ছাড়াই মেনোপজের জন্য হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি এই সময়ের পর্যায়, রোগীর বয়স এবং মাসিকের উপস্থিতি বিবেচনা করে নির্ধারিত হয়।

• মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে - যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এখনও গুরুতরভাবে কম না হয়, কিন্তু অন্যান্য লক্ষণ ইতিমধ্যেই উপস্থিত থাকে - তখন ইস্ট্রোজেনের ছোট মাত্রা ব্যবহার করা যেতে পারে। এই জাতীয় ওষুধগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে, বাধামূলক প্রতিক্রিয়ার গতিপথকে স্বাভাবিক করে তোলে। মাসিক চক্রের প্রথম পর্যায়ে, ফলিকুলিন দিনে একবার 1000 IU এর ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন দ্বারা নির্ধারিত হয়, অথবা দিনে 2 বার পর্যন্ত অক্টেস্ট্রোল 1 ট্যাবলেট।

যদি রোগীর কার্যকরী জরায়ু রক্তপাত ধরা পড়ে, তাহলে প্রোজেস্টেরন (এক সপ্তাহের জন্য ৫-১০ আইইউ ইন্ট্রামাসকুলারলি) এবং টেস্টোস্টেরন প্রোপিওনেট (২৫ মিলিগ্রাম ইন্ট্রামাসকুলারলি প্রতি ৩ দিনে একবার) অথবা মিথাইলটেস্টোস্টেরন দিনে ২ বার পর্যন্ত সাবলিঙ্গুয়ালি ১০ দিনের জন্য নির্ধারিত হতে পারে।

• মেনোপজের দ্বিতীয় পর্যায়ে, হরমোনের পরিমাণে তীব্র হ্রাস এবং একটি স্থিতিশীল মেনোপজের সময়কাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে, উল্লেখযোগ্য উদ্ভিজ্জ ব্যাধিগুলির সাথে, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয়:
  • ফলিকুলিন ইন্ট্রামাসকুলারলি দৈনিক ১০০০ আইইউ পরিমাণে, অথবা প্রতি ২ দিনে একবার ৩০০০ আইইউ, প্রতি কোর্সে ১০টি ইনজেকশন;
  • প্রতি ৪-৭ দিনে একবার ইন্ট্রামাসকুলারলি ১০,০০০ আইইউ পরিমাণে এস্ট্রাডিওল ডিপ্রোপিওনেট, প্রতি কোর্সে ৫টি ইনজেকশন;
  • সিনেস্ট্রোল ১টি ট্যাবলেট মুখে মুখে দিনে ২ বার পর্যন্ত ১৪-২০ দিনের জন্য।

ইস্ট্রোজেন ব্যবহারের সময়কাল কম, তবে প্রতিটি কোর্স প্রায় ৫ মাস পর পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

• মেনোপজের তৃতীয় পর্যায়ে, পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকারিতা ধীর করতে এবং গোনাডোট্রপিক হরমোনের সংশ্লেষণ কমাতে ইস্ট্রোজেন প্রস্তুতি ব্যবহার করা হয়। নিম্নলিখিত স্কিম অনুসারে চিকিৎসা নির্ধারিত হয়:
  • টেস্টোস্টেরন প্রোপিওনেট, প্রতিদিন ২৫ মিলিগ্রাম ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশনের আকারে (প্রায় ৭টি ইনজেকশনের একটি কোর্স), অথবা মিথাইলটেস্টোস্টেরন, ০.০০৫ থেকে ৩ বার পর্যন্ত (এক মাস পর্যন্ত একটি কোর্স);
  • মিথাইল্যান্ড্রোস্টেনেডিওল 25 মিলিগ্রাম/দিন (10 দিনের কোর্স);
  • ফলিকুলিন ৩০০০ আইইউ ইন্ট্রামাসকুলারলি প্রতি তিন দিনে একবার (৭টি ইনজেকশনের কোর্স) অথবা সাইনেস্ট্রোল ১ ট্যাবলেট দিনে ২ বার পর্যন্ত (চিকিৎসার কোর্স - ১ মাস পর্যন্ত)।
  • এই ধরণের চিকিৎসা অবশ্যই শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণের বাধ্যতামূলক এবং ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। হরমোন থেরাপি নির্ধারিত নয়:
  • প্রজনন ব্যবস্থা এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থির বিভিন্ন টিউমারের জন্য;
  • বারবার জরায়ু রক্তপাতের ক্ষেত্রে।

মেনোপজের জন্য হরমোনাল চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• বমি বমি ভাব, বদহজম;
• ফোলা;
• মাথাব্যথা;
• স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ব্যথা এবং বর্ধিত সংবেদনশীলতা;
• লিবিডোতে পরিবর্তন।

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সাথে সিডেটিভ গ্রহণ, আরামদায়ক ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি, সঠিক পুষ্টি এবং ঘুম ও বিশ্রামের নিয়ম বজায় রাখা উচিত।

লোক প্রতিকার

• মেনোপজের প্রথম লক্ষণগুলিতে, জুস থেরাপি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়: প্রতিদিন ২-৩ গ্লাস তাজা বিট, গাজর বা শসার রস পান করুন। এই জাতীয় রস রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, ফোলাভাব দূর করে এবং হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।
• পিওনি টিংচার গ্রহণ করা উপকারী: খাবারের আগে দিনে 3 বার প্রস্তুতির 20 ফোঁটা। পিওনি প্রশমিত করে, ব্যথা দূর করে, মেজাজ উন্নত করে এবং ঘুম স্বাভাবিক করে।
• বিশেষজ্ঞরা মেনোপজের সময় প্রতিদিন ১০০ গ্রাম তাজা লাল আঙ্গুর মধুর সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এই পণ্যের সংমিশ্রণ শরীর পরিষ্কার করে এবং মেনোপজের নেতিবাচক লক্ষণগুলি দুর্বল করে।
• প্রতিদিন সকালে ১ টেবিল চামচ তিসি বা সয়াবিন তেল খাওয়া খুবই উপকারী হবে। এই তেলগুলিতে প্রাকৃতিক ফাইটোইস্ট্রোজেন থাকে, যা স্বাভাবিকভাবেই মেনোপজের সূত্রপাতকে ধীর করে দেয়। তেলটি সালাদ এবং তৈরি নন-গরম খাবারেও যোগ করা যেতে পারে।

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

ভেষজ চিকিৎসা

• ওরেগানো দিয়ে সুগন্ধি চা:
  • ২ টেবিল চামচ শুকনো ঘাসের উপর ২৫০ মিলি ফুটন্ত পানি ঢেলে দেড় ঘন্টা রেখে দিন;
  • সকালে এবং সন্ধ্যায় 1 গ্লাস করে খান, চিনি বা অন্যান্য সংযোজন ছাড়াই।
• ভ্যালেরিয়ান পানীয়:
  • ২৫০ মিলি ফুটন্ত পানিতে ১ চা চামচ ভ্যালেরিয়ান রুট তৈরি করুন, আধা ঘন্টা রেখে দিন;
  • সকালে এবং রাতে ১ গ্লাস করে খাও।
• ঋষি চা:
  • ০.৫ লিটার ফুটন্ত পানিতে ৫০ গ্রাম শুকনো ভেষজ ভাপিয়ে নিন;
  • আমরা দিনের বেলায় চায়ের পরিবর্তে এটি পান করি।
• বার্চ আধান:
  • রাতভর থার্মসে ০.৫ লিটার ফুটন্ত পানিতে ১০০ গ্রাম বার্চ পাতা এবং কুঁড়ি ভাপিয়ে নিন;
  • সকালে, আধানটি ফিল্টার করুন এবং প্রতি 2 ঘন্টা অন্তর 100 মিলি পান করুন।

এছাড়াও, অরথিলিয়া সেকুন্ডা এবং রেড ব্রাশের মতো ভেষজগুলি মেনোপজের সময় খুব সহায়ক, গরম ঝলকানি সহ বা ছাড়াই। আপনি ফার্মেসিতে তালিকাভুক্ত উদ্ভিদের তৈরি টিংচার কিনতে পারেন। এগুলি সাধারণত খাবারের আগে 25-30 ফোঁটা, দিনে তিনবার নেওয়া হয়।

হোমিওপ্যাথি

মেনোপজের সময় সুস্থতার অনুভূতি কমাতে, গরম ঝলকানি ছাড়াই এবং গরম ঝলকানি সহ, আপনি সফলভাবে হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। এই জাতীয় ওষুধগুলি দীর্ঘকাল ধরে সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত।

• রেমেনস - দিনে তিনবার ১টি ট্যাবলেট বা ১০ ফোঁটা নিন। চিকিৎসা সাধারণত বেশ কয়েক মাস স্থায়ী হয়। ওষুধটি ভালোভাবে সহ্য করা হয় এবং এর কার্যত কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই: শুধুমাত্র মাঝে মাঝে লালা নিঃসরণে সাময়িক বৃদ্ধি হতে পারে।
• ক্লিমাকটোপ্ল্যান - খাবারের আধ ঘন্টা আগে বা আধ ঘন্টা পরে দিনে তিনবার ১ থেকে ২ টি ট্যাবলেট নিন। ওষুধের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল হতে পারে।
• ক্লাইম্যাক্সান - খাবারের মাঝে, ১টি ট্যাবলেট দিনে দুবার, জিহ্বার নিচে। মেনোপজের গুরুতর ক্ষেত্রে, ডোজটি প্রতিদিন ৩-৪ ডোজ পর্যন্ত বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। খুব কম ক্ষেত্রেই, ওষুধের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
• ক্লিমাক্ট-হিল - খাবারের মাঝখানে দিনে তিনবার ১টি ট্যাবলেট নিন, ভাষাগতভাবে। ওষুধটি ভালোভাবে সহ্য করা হয়, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারের উপাদানগুলির প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে।
• ইনোক্লিম - ৩ মাস ধরে প্রতিদিন ১টি করে ক্যাপসুল নিন, এবং মেনোপজের গুরুতর ক্ষেত্রে - প্রতিদিন ২টি ক্যাপসুল। ওষুধটি গ্রহণের সময় কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি।

অস্ত্রোপচার চিকিৎসা

সাধারণত, ডাক্তাররা মেনোপজের সময় গরম ঝলকানি ছাড়াই অবস্থা উপশম করার জন্য অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ করেন না। অস্ত্রোপচার কেবলমাত্র সেই ক্ষেত্রেই উপযুক্ত হতে পারে যেখানে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রজনন অঙ্গ বা স্তন্যপায়ী গ্রন্থির ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের বিকাশকে উস্কে দিয়েছে।

ডিম্বাশয় এবং জরায়ু সম্পূর্ণ অপসারণ করলেও মেনোপজের লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বাদ যায় না।

প্রতিরোধ

দুর্ভাগ্যবশত, মেনোপজের সূত্রপাত ধীর করা অসম্ভব। তবে, যেকোনো মহিলা যদি সময়মতো কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে তিনি অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির মাত্রা কমাতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, মেনোপজের লক্ষণগুলিকে নরম এবং সহজ করার জন্য (যদিও এই সময়কালে গরম ঝলকানি নাও থাকে), আপনি এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে পারেন:

• নিয়মিত সহজ জিমন্যাস্টিকস এবং যোগব্যায়াম করুন;
• স্থূলতার বিকাশ রোধ করুন;
• গর্ভপাত এড়িয়ে চলুন, গর্ভাবস্থার একটি আরামদায়ক এবং স্বাভাবিক কোর্স প্রচার করুন;
• কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী পর্যবেক্ষণ করুন;
• রোগকে অবহেলা করবেন না, সময়মতো যেকোনো রোগবিদ্যার চিকিৎসা করুন;
• খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন;
• সঠিকভাবে এবং পুষ্টিকর খাবার খান।

এটা বলা নিরাপদ যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখলে মেনোপজের সময় নেতিবাচক লক্ষণগুলির ঝুঁকি কমে।

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

পূর্বাভাস

গরম ঝলকানি ছাড়া মেনোপজ তার পূর্বাভাসের দিক থেকে এই শারীরবৃত্তীয় সময়ের সাধারণ কোর্স থেকে আলাদা নয়। আপনি যদি সময়মত প্রতিস্থাপন থেরাপি ব্যবহার করেন, পাশাপাশি প্রস্তাবিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি এই অবস্থাটি উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে পারেন, অস্বস্তির মাত্রা কমাতে পারেন, সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন এবং মেনোপজের নেতিবাচক পরিণতি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারেন।

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]